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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA - ACHÉ 7020613 - BIO 7020611<br />
ANO 2 - EDIÇÃO <strong>09</strong> // JUN 2017<br />
SUPERAÇÃO!<br />
Desenhista conta como saiu<br />
da depressão profunda<br />
RAIO-X<br />
Frutas do outono! Descubra<br />
quais são as mais nutritivas<br />
para você<br />
FIBROMIALGIA<br />
Saiba como os portadores<br />
convivem com a dolorosa<br />
doença<br />
GRIPES E<br />
RESFRIADOS: AFINAL,<br />
QUAL É A DIFERENÇA?<br />
Conheça os riscos e entenda como se proteger
EDITORIAL<br />
Conteúdo<br />
COORDENAÇÃO // RAFAEL MUNHOS<br />
REPORTAGEM // RAFAEL MUNHOS<br />
LEONARDO CAPITA<br />
Arte<br />
DIREÇÃO // LEANDRO SANTOS<br />
DESIGN // JHONATHAN MARTINS<br />
Projeto<br />
CAMILA CRISPINIANO<br />
RENATA HERNANDES MARCELINO<br />
FRANSCISCO MALENA<br />
ICONS4U<br />
WEBEDIA<br />
Agradecimentos desta <strong>ed</strong>ição:<br />
ADRIANA ÁVILA, ANDRÉIA FERREIRA<br />
CARDOSO, CIRO KIRCHENCHTEJN ,<br />
CRISTIANO R.W. GUIMARAES, EDSON<br />
BERNES, FLORA VIEIRA, NATÁLIA FERREIRA,<br />
THUKA CATISTA, GÊRHARD BREDA,<br />
RAYANE VIEIRA, ROSSANA FONSECA,<br />
VINICIUS NICOLAU<br />
Produção<br />
ICONS4U<br />
Publicação Digital<br />
YUMPU<br />
Você sabia que 5 milhões de brasileiros sofrem diariamente com<br />
fibromialgia? A doença crônica e silenciosa precisa de cuidados<br />
essenciais durante toda vida, mas para muitas pessoas nem sempre<br />
é fácil lidar com ela. Para entender a doença, você vai conhecer<br />
a história de Andréia Cardoso. Ela convive com a doença há<br />
três anos e busca alternativas para ter uma vida mais saudável.<br />
Tosse? Febre? Gripe? Afinal, estou com gripe ou com resfriado?<br />
Essa dúvida que passa pela cabeça de muita gente tem resposta, e<br />
você pode até se surpreender com detalhes que mostram a diferença.<br />
Além das dicas de prevenção, você vai descobrir alimentos<br />
que possam ajudar no aumento da imunidade.<br />
Você já ouviu falar no café verde? A bebida é um grande aliado<br />
no processo de emagrecimento. Gostou da ideia? A nutricionista<br />
Adriana Ávila explica os benefícios da bebida e porque é recomendado<br />
no consumo diário. Ainda sobre alimentação, indicamos<br />
5 frutas típicas do outono, mostramos o lado bom e ruim e<br />
curiosidades sobre elas.<br />
Também temos história de vida. A <strong>revista</strong> Cuidados Pela Vida traz,<br />
a partir de agora, uma nova seção onde contamos a história de<br />
superação dos nossos leitores. Na estreia, você vai conhecer<br />
Thuka Catista, uma mulher que, para acabar com a depressão,<br />
encarou seus m<strong>ed</strong>os através da atividade física. Acompanhe e se<br />
Contatos<br />
SITE // www.cuidadospelavida.com.br<br />
FACEBOOK // www.fb.com/cuidadospelavida<br />
EMAIL // <strong>revista</strong>@cuidadospelavida.com.br<br />
emocione!<br />
E para completar, na nossa viagem ao Mundo Aché, vamos entender<br />
a importância dos núcleos de Inovação Radical e Inovação<br />
Incremental para o crescimento do Aché Laboratórios.<br />
A Revista CUIDADOS PELA VIDA é uma publicação de<br />
distribuição gratuita, destinada aos participantes do CUIDADOS<br />
PELA VIDA, o programa de benefícios do Aché Laboratórios.<br />
Os artigos aqui assinados são de total responsabilidade<br />
dos autores e não representam a opinião da <strong>revista</strong>, da<br />
icons4u, do programa CUIDADOS PELA VIDA ou do Aché<br />
Laboratórios. Não é permitida a reprodução total ou parcial<br />
sem prévia autorização. O conteúdo apresentado não tem<br />
como objetivo substituir as orientações médicas. Para<br />
manter-se em dia com seu tratamento, visite regulamente<br />
seu médico. O acesso à informação sobre saúde é o<br />
primeiro passo para uma maior qualidade de vida.<br />
Compartilhe esta ideia!<br />
Boa leitura!<br />
EQUIPE CUIDADOS PELA VIDA
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA // ANO 2 - EDIÇÃO <strong>09</strong> // JUN 2017<br />
06MUNDO ACHÉ<br />
// GRIPES E<br />
08CAPA<br />
RESFRIADOS<br />
12RAIO-X<br />
Saiba por que os núcleos de<br />
Inovação Radical e Inovação<br />
Incremental são tão importantes<br />
para o Aché Laboratórios.<br />
Pneumologista explica as diferenças e<br />
orienta como se curar das doenças.<br />
Veja os prós e contras de cinco frutas<br />
típicas do outono.<br />
SU<br />
MÁ<br />
RIO<br />
14AS DORES DA FIBROMIALGIA<br />
20CAFÉ VERDE<br />
Cuidado! Descubra como lidar com a<br />
doença que atinge cerca de 5 milhões<br />
de brasileiros.<br />
18HISTÓRIA DE SUPERAÇÃO<br />
A desenhista Thuka Catista conta o que<br />
precisou fazer para sair da depressão.<br />
Nutricionista explica por que a bebida é<br />
a “queridinha” para o emagrecimento.<br />
22 QUEM FOI QUE DISSE?<br />
Compartilhe sua opinião. Participe!
06<br />
intimamente ligadas a vários tipos de câncer”, completa<br />
Cristiano Guimarães.<br />
MUNDO<br />
ACHÉ<br />
POR RAFAEL MUNHOS<br />
ACELERANDO A<br />
INOVAÇÃO<br />
FOTOS: MAURICIO PAIÃO VARGAS<br />
Em 2016, o Aché colocou em prática a criação de<br />
uma gerência de P&D em pesquisa translacional, que<br />
tem o intuito de dar tração à passagem dos projetos<br />
de inovação radical da fase de pesquisa para as fases<br />
iniciais de desenvolvimento de um novo m<strong>ed</strong>icamento.<br />
Em vista disso, o projeto começa a “ganhar mais<br />
cara de produto”.<br />
Colaboração:<br />
Para se tornar o grande líder em inovação no mer-<br />
Com o objetivo de acelerar a pesquisa de ativos sin-<br />
CRISTIANO R. W. GUIMARÃES<br />
Diretor do Núcleo de Inovação<br />
Radical<br />
cado farmacêutico brasileiro e se internacionalizar, o<br />
Aché criou um Núcleo de Inovação que integra cinco<br />
grandes diretorias: (1) Desenvolvimento de Negócios,<br />
téticos, em 2015, o Aché inaugurou o Laboratório de<br />
Design e Síntese Molecular em sua s<strong>ed</strong>e em Guarulhos<br />
(SP), dando origem a uma terceira coordenação de<br />
total de diferentes comprimidos ao associá-los em<br />
um único produto. Podem também facilitar a ingestão<br />
através da r<strong>ed</strong>ução do tamanho do comprimido<br />
Alianças e Internacionalização, (2) Inovação Radical,<br />
P&D. Trata-se do primeiro laboratório em farmacêutica<br />
ou da cápsula, do mascaramento do sabor amargo e<br />
(3) Inovação Incremental, (4) Desenvolvimento Ana-<br />
nacional com este propósito, a síntese de moléculas<br />
da não necessidade de beber água ao tomar o m<strong>ed</strong>i-<br />
lítico e Farmacotécnico e (5) Núcleo Médico-Cientí-<br />
inovadoras, com foco em necessidades médicas não<br />
camento, importante para pacientes nauseados.<br />
fico. Nesta segunda matéria sobre o Núcleo de Ino-<br />
atendidas em Gastroenterologia, Sistema Nervoso<br />
vação, damos destaque aos Núcleos de Inovação<br />
Central, Cardiometabólica, Saúde Respiratória, On-<br />
As perspectivas para o setor farmacêutico apontam a<br />
Radical e Incremental. Confira!<br />
cologia, entre outras. “Em um só lugar, reunimos um<br />
inovação incremental como área promissora nos pró-<br />
Inovação Radical<br />
grupo de cientistas com Doutorado, formados pelas<br />
melhores instituições acadêmicas do Brasil, d<strong>ed</strong>ica-<br />
Inovação Incremental<br />
ximos anos. Antevendo essa tendência, estruturamos<br />
dentro do Aché um Instituto de Ciência e Tecnologia<br />
dos integralmente à pesquisa de moléculas inovado-<br />
(ICT), chamado de Innovatech Solutions. “Este ins-<br />
A busca por novos princípios ativos, protegidos por<br />
ras, com o objetivo de desenvolver novas aplicações<br />
A principal missão do Núcleo de Inovação Incremental<br />
tituto estará focado no desenvolvimento de novas<br />
patentes no Brasil e no mundo, é o maior foco do<br />
farmacêuticas para a saúde humana”, revela Cristiano<br />
é desenvolver produtos farmacêuticos que respondam<br />
tecnologias farmacêuticas através de um modelo<br />
núcleo de Inovação Radical, repaginado em 2015 a<br />
Guimarães, diretor de Inovação Radical do Aché.<br />
a necessidades ainda não atendidas de consumidores<br />
de incubadora, resultando no desenvolvimento de<br />
partir da Unidade PD&I (Pesquisa, Desenvolvimento &<br />
e profissionais de saúde usando princípios ativos apro-<br />
produtos com melhorias incrementais com alto grau<br />
Inovação) do Aché. As pesquisas por novos princípios<br />
A inauguração deste laboratório possibilitou ao Aché,<br />
vados pela Anvisa. Por meio da aplicação de tecnologia<br />
de inovação tecnológica”, afirma Edson Bernes, dire-<br />
ativos concentram-se em duas plataformas de ino-<br />
no ano seguinte, entrar no Structural Genomics<br />
farmacêutica as moléculas já existentes no mercado,<br />
tor de Inovação Incremental do Aché. Inserido nesta<br />
vação: m<strong>ed</strong>icamentos fitoterá-<br />
Consortium (SGC), uma parceria internacional entre<br />
são desenvolvidos produtos com melhorias incremen-<br />
iniciativa, criamos em 2016, o Nanotechnology Inno-<br />
picos e sintéticos. Desta forma,<br />
universidades, governos e indústrias farmacêuticas<br />
tais como novas associações, formulações e novas<br />
vation Laboratory Enterprise (NILE), laboratório para o<br />
a área conta com duas coorde-<br />
multinacionais para acelerar o desenvolvimento de<br />
formas farmacêuticas (comprimido, cápsula, solução,<br />
desenvolvimento de plataformas tecnológicas basea-<br />
nações de P&D, uma focada na<br />
novos m<strong>ed</strong>icamentos. “O Aché é o único laborató-<br />
suspensão, etc.). Especificamente, estas soluções in-<br />
das em nanotecnologia, que conta com a parceria da<br />
descoberta de novos ativos de<br />
rio farmacêutico brasileiro a participar do SGC. Esta<br />
crementais podem proporcionar uma maior comodi-<br />
empresa multinacional Ferring Pharmaceuticals. “Este<br />
origem natural e a outra em no-<br />
colaboração já gerou pesquisa de alto impacto, pu-<br />
dade posológica e aderência ao tratamento provenien-<br />
laboratório representa um modelo de colaboração<br />
vos ativos provenientes de sínte-<br />
blicada em jornais científicos internacionais. O foco<br />
tes, por exemplo, da r<strong>ed</strong>ução do número de tomadas<br />
pioneiro no Brasil e também reúne as principais refe-<br />
se química.<br />
principal é a pesquisa em quinases, que são enzimas<br />
de um m<strong>ed</strong>icamento ao longo do dia e do número<br />
rências acadêmicas na área”, descreve Edson Bernes.
08<br />
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | <strong>09</strong><br />
CUIDADOS E BEM-ESTAR<br />
GRIPES E<br />
RESFRIADOS:<br />
QUAL A<br />
DIFERENÇA?<br />
POR RAFAEL MUNHOS<br />
Sabe a dúvida: “estou com gripe ou resfriado?”, ela aparece quando<br />
surge aquela fraqueza no corpo. Seja por uma tosse interminável,<br />
uma febre que está chegando, ou rouquidão, é importante<br />
tratar a infecção e entender que, apesar de serem confundidas,<br />
elas não são a mesma coisa.<br />
Para tirar essas e outras dúvidas, o pneumologista Dr. Ciro<br />
Kirchenchtejn explica a diferença de gripes e resfriados, qual a<br />
melhor maneira de se prevenir, o tratamento mais adequado e os<br />
tipos de alimentos recomendados para aumentar a imunidade.<br />
CIRO KIRCHENCHTEJN<br />
Pneumologista formado pela<br />
Universidade F<strong>ed</strong>eral de São<br />
Paulo (Unifesp) e coordenador<br />
do instituto Respirar.<br />
CRM-SP 50579<br />
CARACTERÍSTICAS GRIPES RESFRIADOS<br />
O QUE É<br />
Infecção respiratória causada<br />
Infecção respiratória viral, mas existem<br />
pelos vírus da família Influenza.<br />
dezenas de vírus diferentes que podem<br />
Diferente do resfriado, ela pro-<br />
provocar o resfriado, como Rinovírus,<br />
voca reações mais fortes<br />
Adenovírus e Parainfluenza<br />
• Febre acontece com frequên-<br />
• Acomete mais vias respiratórias altas:<br />
cia em crianças, podendo passar<br />
nariz, ouvido e garganta<br />
dos 40ºC<br />
• Febre rara<br />
• Vermelhidão no rosto<br />
• Tosse e leve dor de cabeça<br />
SINTOMAS<br />
• Cansaço<br />
• Mal-estar, nariz escorrendo e rou-<br />
• Tosse com dor muscular e<br />
quidão<br />
forte dor de cabeça<br />
• Dor de garganta, nos olhos e<br />
nariz escorrendo<br />
DURAÇÃO<br />
De 7 a 14 dias<br />
De 2 a 4 dias<br />
TRATAMENTO<br />
Tomar líquidos e m<strong>ed</strong>icamentos<br />
recomendados pelo médico<br />
Tomar líquidos e m<strong>ed</strong>icamentos recomendados<br />
pelo médico<br />
IMAGENS: THINKSTOCK<br />
COMPLICAÇÕES<br />
Pneumonia bacteriana, otite,<br />
sinusite, desidratação, doenças<br />
crônicas como asma, diabetes,<br />
insuficiência cardíaca e DPOC<br />
Otite, sinusite e asma<br />
(doença pulmonar obstrutiva<br />
crônica)
10<br />
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 11<br />
OS TIPOS<br />
DE GRIPE<br />
Existem três tipos de<br />
vírus Influenza:<br />
TIPO A<br />
É o mais prevalente e ataca o maior número<br />
de pessoas. Este tipo se subdivide em<br />
H1N1 (a gripe suína) e H3N2 (gripe sazonal).<br />
TIPO B<br />
Ataca seres humanos e alguns mamíferos<br />
7 ALIMENTOS<br />
PARA AUMENTAR<br />
A IMUNIDADE<br />
CAROTENOIDES<br />
LIMÃO<br />
aquáticos. Em função do número r<strong>ed</strong>uzi-<br />
São pigmentos presentes em alimentos<br />
Rico em vitamina C, o alimento garan-<br />
do de hosp<strong>ed</strong>eiros em potencial, não é ca-<br />
de cor alaranjada e avermelhada, como<br />
te uma melhora do sistema imunoló-<br />
paz de surtir grandes efeitos sobre a saúde<br />
abóbora e cenoura. Essas substâncias<br />
gico. Além de ter efeito antioxidante,<br />
pública.<br />
possuem ação antioxidante, aumentan-<br />
melhora o perfil sanguíneo e r<strong>ed</strong>uz a<br />
do as defesas do organismo. O espina-<br />
inflamação.<br />
TIPO C<br />
fre e a couve, apesar de verde, também<br />
possuem alto teor de carotenoides.<br />
CACAU<br />
Menos recorrente no Brasil, é comum em<br />
seres humanos, cachorros e porcos. Tam-<br />
ALHO<br />
Alimento rico em flavonoides, possui<br />
ação antioxidante, eliminando radicais e<br />
FLORA VIEIRA<br />
bém causa infecções respiratórias leves.<br />
Rico em compostos organossulfurados<br />
(responsáveis pelo odor e sabor<br />
característicos), apresenta diversos<br />
r<strong>ed</strong>uzindo a inflamação no organismo.<br />
CÚRCUMA<br />
Nutricionista com especialização<br />
em nutrição clínica funcional,<br />
fitoterapia funcional e mestrado<br />
em nutrição materno infantil.<br />
benefícios, entre eles antioxidante e<br />
É um flavonoide que garante a colora-<br />
CRN: 4 <strong>09</strong>100287<br />
ALERTA!<br />
antiasmático. Além de fortalecer a imunidade,<br />
é excelente para infecções res-<br />
ção e diversos benefícios, com potencial<br />
anti-inflamatório, anticarcinogêni-<br />
Conforme a Organização Mundial de<br />
Saúde (OMS), são registrados entre 3<br />
COMO EVITAR A GRIPE<br />
BRÁSSICAS<br />
GENGIBRE<br />
piratórias.<br />
co e ação imunomoduladora.<br />
150 mil e 500 mil mortes por ano no<br />
• Lave as mãos, frequentemente, com água e<br />
sabão ou álcool<br />
lis, couve, couve de Bruxelas, repolho,<br />
-inflamatória, antioxidante e de for-<br />
e 5 milhões de casos de gripe e entre<br />
Este grupo de alimentos inclui bróco-<br />
Os benefícios mantêm a linha anti-<br />
• Permaneça, sempre que possível, em ambientes<br />
mundo. A aglomeração em lugares fe-<br />
couve-flor, rúcula, agrião e rabanete.<br />
talecimento do sistema imunológico,<br />
chados e sem ventilação para fugir do<br />
abertos para evitar a contaminação<br />
Tem ação antioxidante e de prevenção<br />
provocando um aquecimento das vias<br />
• Não compartilhe alimentos, copos, toalhas e<br />
frio é um dos principais motivos para a<br />
outros objetos de uso pessoal<br />
ao câncer.<br />
respiratórias e garantindo conforto no<br />
proliferação da doença.<br />
• Ao tossir ou espirrar, cubra o nariz e a boca com<br />
tratamento de infecções e inflamações.<br />
um lenço descartável<br />
• Procure orientação médica logo que surgirem<br />
os sintomas para iniciar o tratamento o mais<br />
rápido possível<br />
• Tome cuidado para não encostar a mão em uma<br />
superfície contaminada por partículas do vírus<br />
• Evite a gripe se vacinando antes do inverno
12<br />
RAIO-X<br />
Frutas do outono<br />
O outono está a todo vapor e com a estação vem várias<br />
opções de frutas deliciosas. Além de serem essenciais<br />
para uma alimentação equilibrada, elas são ricas<br />
em vitaminas, fibras e sais minerais.<br />
Para deixar sua refeição mais saborosa, a nutricionista<br />
Natália Ferreira convida você a conhecer melhor cinco<br />
frutas típicas do outono e os principais nutrientes<br />
para o seu organismo.<br />
POR RAFAEL MUNHOS<br />
MARACUJÁ<br />
UVA<br />
PRÓS<br />
Rica fonte de vitamina A, C e complexo B, é um poderoso<br />
antioxidante no combate ao envelhecimento precoce e<br />
melhora o funcionamento do organismo. Também serve como<br />
calmante e suas sementes têm propri<strong>ed</strong>ades contra vermes.<br />
CURIOSIDADE!<br />
PRÓS<br />
Fonte de resveratrol (antioxidante, que auxilia na r<strong>ed</strong>ução<br />
do colesterol e melhora a memória por ser estimulante da<br />
atividade cerebral). Também regula o funcionamento intestinal<br />
e previne doenças cardiovasculares.<br />
30 Kcal<br />
/30g<br />
CONTRAS<br />
Não é indicado para pessoas com pressão baixa porque há<br />
risco de r<strong>ed</strong>ução da pressão arterial sistêmica.<br />
A casca do maracujá é capaz de evitar picos de insulina, sendo importante para o controle da<br />
glicose, além de r<strong>ed</strong>uzir o colesterol e auxiliar na perda de peso.<br />
20 Kcal<br />
/30g<br />
Consumo/dia: A porção recomendada é de<br />
2 unidades médias.<br />
Consumo/dia: A porção recomendada por<br />
dia é de 10 bagos.<br />
CONTRAS<br />
Ao fazer o suco de uva, é importante diluir em água, pois<br />
é preciso utilizar muitas uvas para fazer um copo de suco,<br />
tornando-o muito calórico.<br />
CURIOSIDADE!<br />
As uvas podem ser congeladas e utilizadas como “sorvete” natural ou até mesmo para gelar<br />
bebidas. As sementes e as cascas servem para fazer farinha de uva, doces e saladas.<br />
IMAGENS: THINKSTOCK<br />
GOIABA<br />
16 Kcal<br />
/30g<br />
Consumo/dia: A porção recomendada é de<br />
1 unidade média.<br />
NATÁLIA FERREIRA<br />
Nutricionista Clínica Funcional<br />
Mestre em Nutrição Humana<br />
CRN: 07101818<br />
PRÓS<br />
Fonte rica em vitamina C e A, auxilia na prevenção do câncer.<br />
Por ter muita vitamina C, é excelente para fortaler o sistema<br />
imunológico, protegendo contra infecções, gripes e resfriados.<br />
CONTRAS<br />
Não tem contra-indicação.<br />
CURIOSIDADE!<br />
Fonte de fibras que auxilia na saci<strong>ed</strong>ade e evita picos de insulina.<br />
ABACATE<br />
53 Kcal<br />
/30g<br />
Consumo/dia: A porção recomendada é de<br />
2 colheres de sopa picadas.<br />
TANGERINA<br />
14 Kcal<br />
/30g<br />
Consumo/dia: A porção recomendada por<br />
dia é de 1 unidade média.<br />
PRÓS<br />
Baixo teor de carboidratos, fonte de fibras e gorduras (ômega<br />
9 com ação anti-inflamatória e outras gorduras boas na<br />
diminuição da retenção de líquidos na melhora da pele).<br />
CONTRAS<br />
Para todos os indivíduos sem restrição, exceto se adicionado<br />
açúcar, leite condensado, etc.<br />
PRÓS<br />
Fruta rica em fibras, é diurética, antioxidante, fonte de<br />
vitamina C e de potássio, e tem baixo valor calórico. Também<br />
é rica em água que auxilia na hidratação corporal.<br />
CONTRAS<br />
Evitar na forma de suco, pois ocorre concentração de<br />
calorias e perda de fibras.<br />
CURIOSIDADE!<br />
A fruta consumida com bagaço serve como fonte de fibras solúveis, auxiliando no<br />
funcionamento intestinal.<br />
CURIOSIDADE!<br />
A fruta consumida com bagaço serve como fonte de fibras solúveis, auxiliando no<br />
funcionamento intestinal. A casca pode ser aproveitada em doces e geleias.<br />
Confira 2 receitas práticas e deliciosas recomendadas pela Dr a . Natália Ferreira no portal: goo.gl/CLJLGG
14<br />
SAÚDE E TRATAMENTO<br />
AS DORES DA<br />
FIBROMIALGIA<br />
Entenda a doença e saiba<br />
como conviver com ela<br />
POR RAFAEL MUNHOS<br />
Algumas pessoas confundem com artrose, outras<br />
acham que são apenas dores musculares, mas a fibromialgia<br />
é mais angustiante e, por isso, precisa<br />
ser tratada o quanto antes. Reconhecida como doença<br />
pela Organização Mundial de Saúde, em 1992,<br />
a fibromialgia atinge cerca de 5 milhões de brasileiros,<br />
e é caracterizada por ser recorrente em 80%<br />
do sexo feminino, em grande parte por mulheres<br />
de 20 a 50 anos.<br />
Para entender melhor sobre a doença, a <strong>revista</strong> CUI-<br />
DADOS PELA VIDA mostra os principais cuidados, e<br />
você também vai conhecer a história da paulistana<br />
Andréia Ferreira Cardoso, que convive com a do-<br />
IMAGENS: THINKSTOCK E ARQUIVO PESSOAL<br />
ença há três anos e busca uma vida mais saúdável.<br />
Fibromialgia é...<br />
Uma síndrome comum em que a pessoa sente dores<br />
por todo o corpo durante longos períodos, com<br />
sensibilidade nas articulações, nos músculos, nos<br />
tendões e em outros tecidos.
16<br />
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 17<br />
Este material conta com a<br />
colaboração exclusiva do<br />
portal Fibromialgia.com.br e<br />
da Soci<strong>ed</strong>ade Brasileira para<br />
o Estudo da Dor<br />
SINTOMAS DA<br />
FIBROMIALGIA<br />
1. Dor generalizada<br />
Sono profundo<br />
Problemas de memória<br />
Concentração<br />
2. Dor nos músculos<br />
Fadiga<br />
3. Dormência nas mãos<br />
4. Dores nas juntas das pernas<br />
5. Dor nos olhos<br />
6. Dor na mandíbula<br />
7. Palpitações<br />
8. Náuseas<br />
9. Síndrome da perna inquieta<br />
Quais são as causas da<br />
fibromialgia?<br />
Até o momento, as pesquisas ainda não identificaram<br />
a possível causa da doença, mas uma série de<br />
fatores podem ser responsáveis. Como a fibromialgia<br />
tende a ocorrer em família, possivelmente, existem<br />
causas genéticas. Também há a possibilidade<br />
de que infecções por vírus e doenças autoimunes<br />
possam desenvolver o transtorno. Além disso, distúrbios<br />
de sono, s<strong>ed</strong>entarismo, ansi<strong>ed</strong>ade e depressão<br />
são influenciadores.<br />
2<br />
3<br />
4<br />
1<br />
8<br />
5<br />
7<br />
6<br />
9<br />
Por que dói?<br />
É comum que o paciente com fibromialgia reclame<br />
constantemente de dor. Essa dor contínua se deve ao<br />
estímulo repetido do nervo que faz com que o cérebro<br />
entenda aquilo como uma doença, consequentemente,<br />
ocorre um aumento anormal dos níveis de<br />
substâncias químicas que sinalizam dor (neurotransmissores).<br />
Os receptores de dor do cérebro parecem<br />
desenvolver uma espécie de “memória da dor” e tornam-se<br />
mais sensíveis.<br />
Qual médico devo procurar?<br />
Se você ou seu familiar perceber alguns sintomas,<br />
está na hora de procurar um profissional. O reumatologista<br />
é o especialista indicado para detectar a doença<br />
e ajudar no tratamento. O diagnóstico é feito clinicamente<br />
(por meio do histórico e de exame físico)<br />
e realiza-se através da pressão com os d<strong>ed</strong>os em 18<br />
pontos específicos do corpo. O critério de resposta,<br />
em pelo menos 11 desses 18 pontos, é a base para<br />
diagnosticar a doença.<br />
E como posso tratar?<br />
Como a fibromialgia é uma doença incurável, o portador<br />
precisa conviver com ela durante toda a vida<br />
sentindo-se confortável. Para isso, o tratamento precisa<br />
evitar a incapacidade física, minimizar os sintomas<br />
e melhorar a saúde.<br />
O tratamento pode envolver:<br />
• Fisioterapia<br />
• Exercícios e preparo físico<br />
• Alívio de estresse (inclui massagem e técnicas<br />
de relaxamento)<br />
• Terapia cognitivo-comportamental que ajuda a<br />
lidar com pensamentos negativos, a buscar atividades<br />
agradáveis e participar de grupos de apoio.<br />
CONVIVENDO COM<br />
A FIBROMIALGIA<br />
Aos 41 anos, Andréia Ferreira Cardoso leva sua vida<br />
com diversas limitações decorrente da fibromialgia.<br />
Desde que descobriu a doença, em 2014, ela faz um<br />
tratamento intenso à base de remédios fortíssimos<br />
e acupuntura.<br />
Durante um passeio, Andréia caiu no chão e sentiu<br />
dores no braço esquerdo. Inicialmente, parecia ser<br />
apenas uma dor muscular, mas aquela sensação que<br />
aumentava a cada dia a fez procurar um médico para<br />
descobrir o real motivo. “O neurologista fez vários exames.<br />
A dor era tão forte que eu recebia morfina a cada<br />
três horas, mas o efeito era mínimo. Chegou um momento<br />
em que eu tinha dificuldades<br />
para tomar banho<br />
e até lavar o cabelo”, conta.<br />
Andréia foi internada no<br />
hospital para exames de rotina.<br />
Os médicos identificaram que a fisioterapia não<br />
respondia ao tratamento, então sugeriram a busca<br />
por um reumatologista. “Ele fez o exame tradicional,<br />
que consiste em apertar os 18 pontos no corpo. Eu<br />
sentia dores em todos os pontos. Assim, ele detectou<br />
a síndrome da fibromialgia, a partir disso, p<strong>ed</strong>iu para<br />
que eu consultasse um fisiatra e um psiquiatra quando<br />
tivesse alta. É muito louco porque o meu cérebro<br />
entendeu que o comando estava errado, e como o<br />
meu médico brinca, o ‘botão’ quebrou e não produzo<br />
mais hormônios bons”.<br />
Coordenadora de compras de uma empresa em São<br />
Paulo, Andréia precisou se afastar da profissão para<br />
lidar com seu tratamento. Hoje, está prestes a se aposentar<br />
e grande parte do seu tempo é voltado para a<br />
casa. Apesar dos cuidados recomendados pelo médico,<br />
Andréia sente que as dores não diminuem. “Na<br />
maioria dos dias, dói desde o pescoço até o ombro,<br />
as costas e o braço esquerdo. Às vezes, ataca o corpo<br />
inteiro e preciso tomar calmante. Também sinto<br />
um sono interminável, mas sei que isso é corriqueiro<br />
na vida de quem tem fibromialgia”.<br />
“Saber a história de<br />
outras pessoas me<br />
deixa mais forte”<br />
Uma saída para aliviar a sensação traumática foi buscar<br />
ajuda nas r<strong>ed</strong>es sociais. Além do tratamento médico,<br />
Andréia participa de grupos virtuais. “É importante<br />
conhecer a história de outras pessoas, isso aquece<br />
meu coração e me torna mais forte. Também é necessário<br />
eu dividir minha vida para que as autoridades<br />
saibam da importância<br />
da fibromialgia e respeitem<br />
a doença”, enfatiza.
18<br />
“Até o momento<br />
eliminei 48 quilos e<br />
ainda faltam 12 para<br />
o meu objetivo final.<br />
Para quem tinha 130<br />
quilos, hoje sou uma<br />
vitoriosa”<br />
HISTÓRIA DE<br />
SUPERAÇÃO<br />
Da depressão ao amor próprio<br />
POR RAFAEL MUNHOS<br />
Se pudesse voltar no tempo, a desenhista Thuka<br />
Catista não imaginaria que sua vida daria um salto<br />
de qualidade. Até o início de 2015, a moradora de<br />
Bauru, interior de São Paulo, tinha a bebida alcoólica<br />
e a cama como suas maiores companhias. Para<br />
chegar neste nível, Thuka passou por diversos problemas<br />
emocionais que acarretaram numa depressão<br />
profunda. “Minha mãe passou por dois anos de<br />
luta contra o câncer e eu cuidando dela até o falecimento.<br />
Ao mesmo tempo, passei por conflitos<br />
no meu casamento, seguido<br />
de um divórcio exaustivo. Eu<br />
praticamente virei uma alcoólatra<br />
para suportar tantas<br />
perdas”, conta.<br />
Thuka chegou a pesar 130<br />
quilos em pouco tempo. Segundo<br />
ela, a autoestima era<br />
tão baixa que a fez deixar de<br />
comprar roupas e participar<br />
de eventos sociais. “Não tinha<br />
vontade de fazer nada, apenas ficar na cama. Quando<br />
andava de ônibus, ficava encabulada porque me<br />
esforçava para passar pela roleta. Outra questão<br />
eram os acessos frequentes de asma, por isso, eu<br />
estava sempre no hospital para conseguir respirar<br />
melhor”, relembra.<br />
O começo da mudança<br />
Thuka passou por uma revolução em sua vida. Um dia<br />
levou a filha na academia para fazer uma avaliação, foi<br />
quando percebeu que o desleixo com a própria saúde<br />
poderia levá-la à fragilidade. A reflexão momentânea<br />
a fez se inscrever im<strong>ed</strong>iatamente na academia. “Comecei<br />
com circuito funcional e dietas malucas. Consegui<br />
perder 20 quilos, e com isso notei a necessidade<br />
de procurar uma nutricionista, visto que as dietas<br />
não faziam mais efeito. Foi então que passei por uma<br />
re<strong>ed</strong>ucação alimentar e voltei a perder peso”.<br />
A rotina da alimentação e da<br />
academia<br />
Thuka começou a sentir os efeitos da mudança no<br />
corpo. Um ano após o início da dieta, matriculou-se<br />
numa academia convencional e intensificou a malhação.<br />
“Hoje faço aulas de kickboxing e musculação.<br />
Treino mais pesado e também participo de corridas.<br />
E o mais legal: já conquistei 17 m<strong>ed</strong>alhas e um troféu”.<br />
Além dos treinos físicos, a alimentação é direcionada<br />
com pratos mais saudáveis. “No meu café, começo<br />
com água e limão, depois crepioca e café sem açúcar.<br />
No lanche, uma fruta com duas castanhas. No<br />
almoço, salada, legumes, arroz integral e uma carne<br />
grelhada. E no jantar, também algo leve com pouco<br />
carboidrato. Tudo pesado na porção certa para o meu<br />
objetivo. Até o momento eliminei 48 quilos e ainda<br />
faltam 12 para o meu objetivo final. Para quem tinha<br />
130 quilos, hoje sou uma vitoriosa”, conta, feliz.<br />
Outra mulher<br />
O que parecia distante, tornou-se um sonho realizado.<br />
Atualmente, Thuka adora se olhar no espelho,<br />
passar maquiagem e escolher uma roupa bonita. O<br />
m<strong>ed</strong>o de passar numa roleta de ônibus ficou no passado,<br />
e a asma, que antes a acompanhava, se aposentou.<br />
Para ela, as transformações devem-se à própria<br />
força de vontade. “É importante pensar em mudar a<br />
vida para melhor, independentemente de qualquer<br />
situação. Basta ter força de vontade e acr<strong>ed</strong>itar em si.<br />
Não existe milagre, e sim, muito esforço”, avisa.<br />
ANTES<br />
DEPOIS<br />
CONTE SUA<br />
HISTÓRIA<br />
PRA GENTE!<br />
Superou um<br />
problema de<br />
saúde?<br />
Adotou<br />
um hábito<br />
saudável?<br />
Mande um e-mail e conte sua<br />
história. Você pode virar matéria<br />
e ajudar milhares de pessoas!<br />
<strong>revista</strong>@cuidadospelavida.com.br
20<br />
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 21<br />
CUIDADOS E BEM-ESTAR<br />
OS<br />
BENEFÍCIOS<br />
DO CAFÉ<br />
VERDE<br />
POR LEONARDO CAPITA<br />
Manter o peso corporal em patamares<br />
considerados saudáveis é uma das<br />
maneiras de evitar o desenvolvimento<br />
de alguns problemas de saúde, já que<br />
o sobrepeso e a obesidade são importantes<br />
fatores de risco para a hipertensão<br />
e o diabetes, por exemplo. Quem já<br />
está acima do peso pode utilizar o café<br />
verde para auxiliar o processo de emagrecimento.<br />
Café verde queima<br />
gordura e ajuda a<br />
emagrecer<br />
Esse aliado não é o café preto tão frequentemente<br />
consumido pela manhã<br />
ou depois do almoço, mas sim o grão<br />
que ainda não foi torrado e que recebe<br />
o nome de café verde. “O café verde<br />
tem mais ácido clorogênico, que é perdido<br />
durante a torra do grão”, afirma a<br />
nutricionista Adriana Ávila.<br />
co imp<strong>ed</strong>e o corpo de usar o açúcar<br />
presente nos alimentos como fonte de<br />
energia. Isso obriga o corpo a retirar a<br />
energia necessária do seu estoque de<br />
gordura”, explica a profissional.<br />
Alguns estudos apontam que o ácido<br />
clorogênico atua ainda na r<strong>ed</strong>ução de<br />
açúcar no sangue e na prevenção de<br />
doenças do fígado. O uso do café<br />
verde, entretanto, deve ser<br />
acompanhado por um profissional<br />
capacitado e deve<br />
ser realizado em associação<br />
à atividade física e à<br />
alimentação saudável.<br />
ADRIANA ÁVILA<br />
Nutricionista formada pelo<br />
Centro Universitário São<br />
Camilo e atua em São Paulo.<br />
CRN-SP: 3-2816<br />
FICA A DICA!<br />
Quem já está acima<br />
do peso pode utilizar<br />
o café verde para<br />
auxiliar o processo de<br />
emagrecimento.<br />
As pesquisas apontam a eficácia do café<br />
verde na r<strong>ed</strong>ução da gordura corporal.<br />
Um estudo realizado com 50 voluntários<br />
durante dois meses demonstrou r<strong>ed</strong>ução<br />
significativa de 5,7% no peso corporal<br />
e melhora da relação entre massa<br />
magra e massa gorda em 4%, registrados<br />
no grupo que tomou duas<br />
cápsulas de café verde por dia.<br />
Café verde controla<br />
o açúcar do sangue<br />
IMAGEM: THINKSTOCK<br />
O café verde é consumido em forma de<br />
cápsulas e ajuda a emagrecer graças ao<br />
ácido clorogênico. “Os pesquisadores<br />
viram que a ação do ácido clorogêni-
22<br />
QUEM FOI<br />
QUE DISSE?<br />
Compartilhe sua opinião. Participe!<br />
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facebook.com/cuidadospelavida<br />
Emagrecimento<br />
Existe dieta séria para perder peso?<br />
DENIZETE FALCADE<br />
VIA E-MAIL<br />
R: Sim, Denizete! Pensando nisso, o nosso<br />
portal contém um extenso material<br />
produzido por especialistas competentes<br />
que explicam a melhor maneira de<br />
lidar com sua saúde, mas também recomendamos<br />
que busque um profissional<br />
para lhe passar uma dieta equilibrada.<br />
Acesso às r<strong>ed</strong>es sociais<br />
Estou gostando muito das matérias e<br />
do Facebook do Cuidados Pela Vida.<br />
Parabéns!<br />
Hipertensão<br />
Quais exercícios físicos são melhor recomendados<br />
para hipertensão?<br />
LARISSA SILVA<br />
VIA PORTAL<br />
R: Larissa, a prática é fundamental na<br />
rotina de qualquer pessoa. Para evitar<br />
riscos, o ideal é realizar exercícios de intensidade<br />
leve ou moderada. Também<br />
sugerimos a você ver o nosso Especial<br />
sobre Hipertensão, onde abordamos<br />
diversos conteúdos sobre o assunto, e<br />
na dúvida, busque um profissional para<br />
orientá-la de forma adequada.<br />
LEIA:<br />
cuidadospelavida.com.br/especiais/<br />
juntos-contra-a-hipertensao<br />
RITA SANTOS<br />
VIA FACEBOOK<br />
R: Rita, ficamos gratos pela confiança!<br />
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