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REGRAS DA <strong>HIPNOSE</strong>:<br />
<strong>TECNICAS</strong> <strong>SIMPLES</strong> <strong>DE</strong> <strong>HIPNOSE</strong><br />
– A pessoa precisa querer ser hipnotizada.<br />
– A pessoa precisa acreditar que pode ser hipnotizada.<br />
– A pessoa precisa se sentir confortável e relaxada.<br />
1° MÉTODO:<br />
Eu vou contar de "1 a 100", e a cada número que eu disser você fechará e abrirá seus<br />
olhos lentamente. Sempre que abrir os olhos você deve continuar olhando para mim.<br />
Em menos de 1 minuto suas pálpebras estarão tão cansadas que você não poderá<br />
mais abrir seus olhos.<br />
2° MÉTODO:<br />
peça ao seu voluntário para colocar a mão esquerda sobre a mão direita (palma com<br />
palma,<br />
com a palma da mão para cima e a outra palma para baixo) e pressione para baixo.<br />
Se eles não<br />
estão pressionando muito, em seguida, peça para pressionar um pouco mais.<br />
Levante a sua mão direita em frente ao voluntário e diga para se concentrar em seus<br />
dedos,<br />
como o sujeito se concentra em seus dedos, "onda" de seus cinco dedos na frente do<br />
seu rosto,<br />
e voltar com o mesmo movimento no ar como se estivesse tocando uma tabela com as<br />
unhas,<br />
começando com o seu dedo mindinho e terminando com o polegar. Continue a fazer<br />
isto,<br />
olhando para sua mão acenando seus dedos também,para manter a atenção dos<br />
sujeitos.<br />
Quando você acredita que o assunto está em foco profundo o suficiente,<br />
puxe a tua mão esquerda sob a mão esquerda e no preciso momento em que fizer,<br />
diga em voz forte:<br />
"Durma"<br />
O sujeito vai direto para um transe garantido.<br />
3° MÉTODO:<br />
Fixe atentamente o olhar na raiz do meu nariz... assim... isso mesmo... fecha...<br />
fecha... fecha... fecha... fecha... fecha...<br />
Muito bem! Ótimo! Fez muito bem este pestanejamento. É isso mesmo que queremos.<br />
Deste modo, à medida que eu for dizendo "fecha" você fechará e procurará abrir os<br />
olhos...<br />
Sem desviar a atenção da raiz do meu nariz e sem pestanejar mais que uma só vez...<br />
De tal forma, que suas pálpebras irão ficando cada vez mais pesadas... frouxas...<br />
cansadas... a sua vista está cada vez mais turva... embaçada...<br />
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<strong>TECNICAS</strong> <strong>SIMPLES</strong> <strong>DE</strong> <strong>HIPNOSE</strong><br />
Fecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha... fecha<br />
Fe... e... e... cha... fe... e... e... cha... fe... e... e... cha...<br />
(se o sujeito ainda estiver acordado)<br />
abaixamos delicadamente com os polegares as pálpebras da pessoa e, com os outros<br />
dedos, curvamos delicadamente o seu pescoço para frente, abaixando sua cabeça e,<br />
dessa forma, tirando bastante tensão da região ombros-nuca, muito rica de<br />
proprioceptores. Dizemos então:<br />
Deixe os olhos fechados... o seu corpo vai agora relaxar mais e mais...<br />
As suas pálpebras estão pesadas... frouxas... cansadas... o seu corpo está pesado...<br />
cansado... frouxo... relaxado... os seus braços.. as suas pernas... a sua nuca... o seu<br />
corpo todo está frouxo... pesado... relaxado... abandonado... as suas pálpebras estão<br />
rígidas... duras... coladas como com cola... quanto mais força fizer para separá-las,<br />
mais elas se colarão. É impossível abrir seus olhos... tente abrí-los!.... impossível...<br />
tente!... impossível... agora deixe as suas pálpebras relaxadas... frouxas, continuando,<br />
porém, seus olhos fechados<br />
4° MÉTODO:<br />
Coloque o sujeito a ser hipnotizado sentado, com os pés com as pontas para cima, as<br />
pernas bem tensas, tocando o chão somente com os calcanhares. Os braços<br />
estendidos, palmas das mãos para cima, tensos. Peça para que olhe para cima, com a<br />
cabeça inclinada para trás, fixando o olhar em um ponto no teto.<br />
Então diga, repetindo para respirar entre cada uma das sugestões:<br />
- Respire profundamente... segure um pouco... e enquanto solta o ar:<br />
1) Deixe os olhos se fecharem<br />
2) Deixe a cabeça pesadamente pender para frente até que o seu queixo toque o seu<br />
peito<br />
3) Deixe que os braços fiquem bem relaxados<br />
4) Deixe os ombros relaxarem ainda mais e o corpo vá tranquilo para frente<br />
5) Deixe que seus pés toquem completamente o solo, enquanto você aprofunda o seu<br />
relaxamento... profundamente.<br />
Aprofundando:<br />
Ótimo. Continue respirando tranquilo. Relaxe ainda mais profundamente.<br />
A cada respiração, deixe os músculos ainda mais relaxados.<br />
Concentre-se na minha voz e cada palavra que digo aprofunda ainda mais o<br />
relaxamento.<br />
Para despertar:<br />
Em alguns instantes, vou contar até três, e quando chegar ao número três, você abrirá<br />
os olhos, sentindo-se maravihosamente bem, cheio de energia, completamente<br />
animado. 1... 2... 3, abra os olhos! Sentindo-se maravilhosamente bem!<br />
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<strong>TECNICAS</strong> <strong>SIMPLES</strong> <strong>DE</strong> <strong>HIPNOSE</strong><br />
5° MÉTODO:<br />
1) Peça seu amigo ou familiar para deitar-se confortavelmente em um sofá, cama ou<br />
divã e fechar os olhos<br />
2) Com uma voz calma porém firme, mande seu “paciente” respirar profundamente<br />
10 vezes. Certifique-se de contar essas respirações em voz alta e diga-o para relaxar e<br />
esquecer-se de qualquer preocupação<br />
3) Diga-lhe para imaginar-se no topo de uma escadaria e descer lentamente a<br />
mesma. Mande-o descer trinta degraus desta escada, até o chão, e que fique relaxado<br />
a cada passo<br />
4) Agora mande-o abrir os olhos e se concentrar em um ponto na parede. Diga a ele<br />
para olhar continuamente para este local sempre prestando atenção no que está<br />
dizendo. Diga então que, ao olhar para a parede, ele está se tornando cada vez mais e<br />
mais relaxado, peça o para fechar os olhos novamente<br />
5) Neste momento instrua-o sobre o objetivo pretendido com a hipnose: parar de<br />
fumar, fazer exercícios, perder o medo de dirigir, etc<br />
6) Traga-o para fora da hipnose informando-o de que vai contar até cinco e que, ao<br />
terminar, seus olhos se abrirão e ele estará acordado. Conte até cinco lentamente<br />
aumentando o tom de voz à cada número de modo a acordá-lo no numero cinco<br />
6° MÉTODO:<br />
1) Para evitar que a pessoa pegue no sono, peça a que se sente confortavelmente<br />
numa poltrona em um lugar calmo. Não a deite<br />
2) Mantenha a iluminação do quarto baixa e então fale suavemente para a pessoa<br />
respirar fundo<br />
3) Diga frases como “respire fundo e relaxe seu corpo” repetidas vezes, para a<br />
pessoa que está tentando hipnotizar<br />
4) Peça a pessoa para se concentrar e relaxar diferentes partes do corpo por vez:<br />
“Preste atenção nos seus braços, sinta-os relaxando, os músculos ficando soltos” peça<br />
a pessoa para se concentrar<br />
5) Incentive o ato com afirmações positivas<br />
6) Pergunta a pessoa sobre o problema que a levou a procurar ajuda, se este tem<br />
alguma causa oculta. O estado de transe a estimulará a revelar suas frustrações<br />
7) Repita o processo por 10 ou 15 minutos<br />
8) Sugira de maneira sutil as mudanças pretendidas no comportamento da pessoa<br />
9) Traga a pessoa de volta à lucidez contando de um até dez lentamente<br />
10) Observe se a pessoa voltou ao estado normal e discuta com ela a sensação de<br />
estar<br />
7° MÉTODO:<br />
Puxe uma cadeira e fique confortável. A mente é particularmente mais propensa a<br />
sugestão quando você está relaxado. Esta é a razão pela qual alguns psicólogos pedem<br />
para se sentar ou se deitar. Quando você está tentando hipnotizar alguém, faça-o<br />
sentar em uma cadeira confortável. Converse com ele ou ela com uma voz suave e<br />
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<strong>TECNICAS</strong> <strong>SIMPLES</strong> <strong>DE</strong> <strong>HIPNOSE</strong><br />
calma, como se estivesse tentando fazer ele dormir. Você também pode pedir para a<br />
pessoa fechar os olhos para ajudar a relaxar mais. Outra forma de ajudar a pessoa a<br />
relaxar é respirar profundamente. Você como hipnotizador tem que respirar em<br />
uníssono com sua vitima. Inspire, segure a respiração por alguns segundos e então<br />
expire. Repita isto algumas vezes. Isso levará alguns minutos, mas assim que a<br />
pessoa estiver relaxada você pode avançar para a próxima etapa.<br />
Instrua a pessoa a se concentrar em um objeto. Você já viu muitas vezes um velho<br />
carregando um pêndulo que balança pedir ao rapaz que ele está tentando hipnotizar<br />
para relaxar. Isso não é necessário. Alguma vez você já tentou relaxar enquanto<br />
olhava para um objeto em movimento? Isso é muito difícil. É quase como alguém pedir<br />
para você dormir em um torneio de pingue-pongue. Em vez disso, ele ou ela tem que<br />
ter em foco algo relaxante. Diga para a pessoa se ver se em um lugar seguro, que seja<br />
pessoal para ele. Em poucos minutos, ele vai estar em um estado de relaxamento e<br />
você poderá passar para o próximo passo.<br />
Sugira lenta e suavemente. Agora que o sujeito está em um estado hipnotizado, você<br />
tem tempo para pedir para ele fazer alguma coisa. Você pode agora fazer uma<br />
sugestão hipnótica. Diga a ele para fazer itens de uma maneira lenta e sugestiva,<br />
mantendo sua respiração. Não tente forçar a hipnose. Isso só vai deter o processo.<br />
Uma boa orientação é que você deve soar como se estivesse sugerindo, e não<br />
ordenndo alguém para fazer alguma coisa.<br />
Feche corretamente. Depois de ter conseguido aquilo que você estava tentando<br />
alcançar enquanto hipnotizava a pessoa, é hora de deixar uma sensação relaxada.<br />
Diga a ele ou ela "Depois que eu contar até três, você vai acordar em um estado<br />
relaxado e re-energizado e deixará de estar hipnotizado; um, dois, três." Você deve<br />
fazer isso para não deixar a pessoa em um estado altamente sugestivo. Algumas<br />
pessoas podem tirar proveito de alguém nesse estado.<br />
Se você não conseguir na primeira vez, tente e tente novamente. Esta não é uma<br />
habilidade simples de aprender. Isto é especialmente verdade devido ao fato de que as<br />
pessoas são diferentes. Nem todas as pessoas reagem ao hipnotismo da mesma<br />
forma. Depois de pegar o jeito, você poderá hipnotizar pessoas facilmente e<br />
esperamos que você use essa nova habilidade com responsabilidade.<br />
1° - teste de imaginação.<br />
Coloca-se o paciente em pé com os dois pés bem juntos, de costas para você<br />
explicando que trata-se apenas de um exercício, um teste de imaginação e que ele<br />
deverá prestar bastante atenção ao que você lhe está dizendo, você deverá falar<br />
calmo e com tom positivo. "Por favor, feche seus olhos e relaxe, feche seus olhos e<br />
relaxe, vamos iniciar um exercício de imaginação. Não deixe que outros sons te<br />
incomodem; você deverá prestar bem atenção somente ao que eu vou te dizer. Seus<br />
braços estão totalmente relaxados, seu braço direito, pense no seu braço direito<br />
totalmente relaxado, agora no seu braço esquerdo, pense no seu braço esquerdo<br />
totalmente relaxado. Você só poderá abrir os olhos quando eu tocar em sua testa."<br />
Continue dizendo em tom monótono e calmo: "Imagine agora que você esta em uma<br />
praia, uma praia tranqüila, com areias brancas e água azul, areia brancas e água azul,<br />
as ondas, a espuma das ondas, as ondas estourando na praia, uma praia tranqüila,<br />
com areias brancas e água azul. Imagine agora um barco, um barco que está sobre a<br />
água, e as ondas que balançam este barco, um barco sobre a água e as ondas<br />
balançando este barco. Se imagine dentro deste barco, em pé, se imagine dentro<br />
deste barco em pé, e as ondas que batem em seu casco, as ondas batendo em seu<br />
casco fazendo o barco sacudir, fazendo o barco sacudir muito, você em cima de um<br />
barco cujas ondas fazem ele sacudir muito, sacudindo para frente, para traz,<br />
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<strong>TECNICAS</strong> <strong>SIMPLES</strong> <strong>DE</strong> <strong>HIPNOSE</strong><br />
sacudindo cada vez mais, sacudindo para um lado, para o outro, sendo muito difícil<br />
permanecer em pé pois o barco está sacudindo muito, cada vez mais." Continuar a<br />
repetir tais afirmações até o ponto em que o paciente, inconscientemente, comesse a<br />
se balançar. Toque então em sua testa suavemente e diga para ele abrir os olhos.<br />
Pergunte se está tudo bem e qual foi a sensação dele.<br />
2° - queda pra traz.<br />
suavemente as mãos sobre as costas do paciente, na altura dos ombros e inicie<br />
dizendo: "Estou colocando minhas mãos apoiadas nos teus ombros, imagine que elas<br />
são poderosos imãs, poderosos imãs que estão te atraindo, estão te puxando para<br />
traz. Não reaja, pois a força de atração é muito forte, quanto mais você reage, mais<br />
eles te atraem, mais eles te puxam para traz, não tenha medo, os imãs são muito<br />
poderosos e te atraem para traz, cada vez mais estão te puxando." Repetir tantas<br />
vezes quanto forem necessárias tais afirmativas, até que o paciente começa a pender<br />
para traz, quando então você toca suavemente em sua testa e ordena que este abra<br />
os olhos.<br />
3- mobilidade dos braços.<br />
Coloca-se o paciente em pé com os dois pés bem juntos, de costas para você ou<br />
sentado, explicando que trata-se apenas de um exercício de relaxamento e imaginação<br />
e que ele deverá prestar bastante atenção ao que você lhe está dizendo, você deverá<br />
falar calmo e monótono, com tom positivo. "Por favor, feche seus olhos e relaxe, feche<br />
seus olhos e relaxe, vamos iniciar um exercício de relaxamento e imaginação. Não<br />
deixe que outros sons te incomodem; você deverá prestar bem atenção somente ao<br />
que eu vou te dizer. Seus braços estão totalmente relaxados, seu braço direito, pense<br />
no seu braço direito totalmente relaxado, agora no seu braço esquerdo, pense no seu<br />
braço esquerdo totalmente relaxado. Você só poderá abrir os olhos quando eu tocar<br />
em sua testa." Passe suavemente seus dedos ao longo do braço esquerdo do paciente<br />
e diga: "Pense agora somente no seu braço esquerdo, somente no seu braço<br />
esquerdo, imagine que ele esta muito leve, cada vez mais leve, muito leve, leve como<br />
uma nuvem, leve como uma nuvem branca e bonita e como teu braço está muito leve<br />
ele está se elevando, pois nele está amarrado um balão, em seu braço que está muito<br />
leve, está amarrado um balão, um balão muito grande e bonito, um balão muito grade<br />
e bonito que está levantando o teu braço, imagine que teu braço está levantando, não<br />
tente<br />
resistir, pois a força do balão é muito grande e ele levanta o teu braço, cada vez mais<br />
levanta o teu braço." Continue repetindo tantas vezes quanto forem necessárias tais<br />
afirmativas, até que o paciente comece a levantar o braço, quando então você toca<br />
suavemente em sua testa e ordena que este abra os olhos.<br />
4° - ligação das mãos.<br />
Coloca-se o paciente em pé com os dois pés bem juntos, de costas para você<br />
explicando que trata-se apenas de um exercício, que ele não deverá temer nada, que<br />
ele deverá prestar bastante atenção ao que você lhe está dizendo, você deverá falar<br />
calmo e com tom positivo. "Por favor cruze seus dedos com os braços bem esticados à<br />
sua frente, de forma que os dedos da mão direita estejam bem unidos aos da mão<br />
esquerda; agora vire a palma das mãos para frente, sem separar os dedos; coloco<br />
suas mãos sobre a cabeça, com os dedos o mais fortemente unidos. Feche seus olhos<br />
e relaxe, feche seus olhos e relaxe, você só poderá abrir os olhos quando eu tocar em<br />
sua testa; vamos iniciar um exercício de imaginação. Não deixe que outros sons te<br />
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<strong>TECNICAS</strong> <strong>SIMPLES</strong> <strong>DE</strong> <strong>HIPNOSE</strong><br />
incomodem; você deverá prestar bem atenção somente ao que eu vou te dizer. Suas<br />
mãos estão totalmente unidas, contarei até cinco, e quando eu terminar, será<br />
impossível separar os dedos.<br />
Nesse momento o paciente tenta soltar as mãos, sem sucesso, você toca suavemente<br />
sua testa, manda abrir os olhos e soltar as mãos. Caso algum paciente mesmo assim<br />
não consiga, você mesmo as soltará manualmente, dizendo que este resultado é<br />
totalmente normal.<br />
Fale com seu parceiro antes de iniciar a sessão. Sempre se referem a outra pessoa<br />
como seu parceiro, como você não quer incentivar uma relação de poder,<br />
chamando-lhe um “assunto”. Explica que esta será uma experiência positiva e que se<br />
ela se sente desconfortável em algum momento você vai parar a sessão. Pergunte a<br />
ela se deitar e fechar os olhos dela.<br />
Fale devagar, em um suave ao invés de um tom monótono. Tempo suas palavras com<br />
a respiração do seu parceiro. Convidá-la para o foco particulares partes de seu corpo,<br />
dizendo-lhe para imaginá-los como quente e pesado. Começar com seus dedos e<br />
subindo lentamente seu corpo. Diga a ela que ela vai afundar mais e mais em<br />
relaxamento. Diz-lhe que este é um sentimento bom, seguro e que ela vai acordar o<br />
sentimento positivo e energizado. Repeti esta mensagem durante a sessão.<br />
Diga a seu parceiro que ele vai afundar mais e mais em relaxamento. Retardar sua voz<br />
um pouco mais e dizer, “com cada palavra absoluta, você vai afundar mais e mais,<br />
deixar ir… eu afundar mais profundo e mais profundo relaxamento e deixar ir de<br />
preocupações e estresses.” Dar sugestões positivas, tais como dizendo-lhe que ele vai<br />
lidar com os problemas de forma positiva, calma, e que ele vai acordar sentindo-se<br />
revigorado.<br />
Diga a seu parceiro que você contará com versões anteriores do cinco, e que quando<br />
você chegar a um, ele vai Abram os olhos e estar completamente acordado. Quando<br />
tiver terminado a hipnose, pergunte a seu sócio para feedback para que possa<br />
aprender o que correu bem e melhorar qualquer área fraca antes da próxima sessão.<br />
AUTOR: josimar lopes<br />
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