Revista10

Por: Marcelo Hendel
Bacharel Educação Física - Puc/Campinas
Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina
Especialista em Metodologia da Preparação Física Universidade Mantanzas- Cuba
Treinador e Personal Trainer de atletas de corrida, ciclismo e mountain bike
Proprietário da Vm3 Assessoria Esportiva
SAÚDE
Ciclismo
CONHEÇA UM POUCO MAIS DO CICLISMO
Olá Pessoal, no texto de hoje vamos falar um pouco sobre o ciclismo que é uma das modalidades que
tenho como especialidade.
O Ciclismo para quem não conhece é dividido em 3 tipos
de modalidades, Pista, Estrada e Mountain Bike mas
para efeito de informação vamos falar apenas da estrada
e do mountain bike, pois ambos são frequentes opções de
lazer tanto para amadores ou iniciantes.
Estas duas modalidades tem algumas diferenças entre si,
além do piso onde é praticado a bicicleta também é
diferente.
Na estrada como diz o nome, é praticado no asfalto e a
bicicleta tem o aro maior porém o pneu é liso e bem
estreito para diminuir o atrito com o piso, a bicicleta é
toda rígida ou seja não tem nenhum tipo de amortecedor.
No mountain bike a bicicleta tem o aro um pouco menor do
que as bikes de estrada e os pneus são mais largos e tem
cravos para melhorar a aderência no piso de terra onde é
praticado além de amortecedores (suspensões) na frente
ou na traseira da bike deixando-a mais segura e confortável.
As bicicletas atualmente são feitas dos mais modernos
materiais como por exemplo quadros de alumínio e fibra
de carbono, sistemas de freio a disco, mecânicos ou
hidráulicos, para melhorar a qualidade e segurança das
frenagens. Os preços tanto das bikes de estrada quanto
as de mountain bike variam de R$ 800,00 a 30.000,00.
Foto: sxc.hu
Existe também um vestuário apropriado para a prática que começa pela bermuda, confeccionada de
material elástico e a camisa deve ser de material leve que facilite a evaporação do suor, além disso
temos os equipamentos de segurança indispensáveis como o capacete, luvas e óculos de sol
Em ambas as modalidades de ciclismo há um grande trabalho físico com predominância do sistema
cardiorrespiratório e, além disso é um esporte que gera um alto gasto calórico sendo muito indicado
para as pessoas que querem emagrecer de forma saudável.
Para se ter uma ideia um ciclista profissional chega a gastar facilmente mais de 3000 calorias numa
prova, fácil entender porque a maioria deles é bem leve e magro.
Portanto comece já a pedalar e cuidar do seu coração e da saúde. Em breve volto com mais informações
sobre ciclismo e mountain bike.
Um forte abraço a todos
Pág. 25