Manual de Contagem de Carboidratos

Alimento Medida usual g ou ml CHO (g)
Calorias
(kcal)
Lentilha cozida colher sopa (cheia) 18 3 19
Licor cálice 20 6 62
Limão colher de sopa cheia 12 1 4
Limão, geléia de colher de sopa cheia 15 1 7
Limonada s/ açúcar copo 200 3 10
Língua de boi cozida fatia média 30 0 94
Língua de gato Kompenhagen® unidade 6 3 36
Linguado assado posta média 120 0 140
Linguiça calabresa unidade 40 0 146
Linguiça calabresa defumada unidade 40 0 146
Linguiça de frango gomo 60 0 146
Linguiça de peru gomo 60 0 83
Linguiça paio unidade 160 0 363
Lombo de porco assado pedaço grande 120 0 252
Lombo de vitela assado/ cozido pedaço médio 50 0 113
Lula cozida unidade média 80 0 74
M&M® colher de sopa 12 9 61
M&M´s® amendoim colher de sopa 12 8 64
M&M´s® chocolate colher de sopa 12 9 61
Maçã com casca unidade pequena 90 14 58
Maçã, suco de copo 200 22 97
Macadâmica natural colher de sopa 15 3 97
Macarrão à bolonhesa escumadeira cheia 110 22 136
Macarrão ao alho e óleo escumadeira cheia 110 35 241
Macarrão caseiro cozido colher de arroz cheia 50 11 54
Macarrão instantâneo Maggi® lámen queijo pacote 80 50 370
Macarrão mini fusilli picolini Barrila® prato 80 59 280
Macaúba crua 2 unidades 100 14 404
Maizena colher de sopa cheia 20 17 70
Mamão formosa fatia média 100 12 45
Mamão papaya meia unidade 160 16 64
Mamão papaya colher de sopa cheia 40 3 14
Mamão verde, doce de colher de sopa cheia 40 19 78
72 - Manual de Contagem de Carboidratos -