Manual de Contagem de Carboidratos

Alimento Medida usual g ou ml CHO (g)
Calorias
(kcal)
Jabuticaba unidade 5 1 2
Jaca bago médio 12 1 3
Jambo unidade média 40 5 22
Jambu cozido colher de sopa cheia 15 2 8
Jamelão ou jambolão unidade média 10 1 4
Jaraqui cru pedaço médio 100 0 129
Jenipapo pedaço médio 100 26 113
Jiló colher (sopa) cheia 60 5 31
Joelho de porco (Einsbein®) porção 100 0 215
Kafta na bandeja (Habib’s®) porção 250 14 300
Kani kama cru unidade 16 0 13
Kanimaki unidade 15 4 20
Kappamaki de pepino unidade 15 4 18
Karo colher de sopa cheia 15 12 49
Kasespatzle (macarrão com queijo) pegador 130 20 198
Ketchup de tomate colher de sopa cheia 20 5 23
Kinder ovo® maxi (Ovo de Páscoa) porção 25 13 143
Kiwi unidade média 76 11 51
Lagosta à Thermidor porção 100 13 460
Laranja lima unidade media 90 10 41
Lasanha à bolonhesa escumadeira 170 27 355
Lasanha de bacalhau e espinafre porção 200 42 503
Leite condensado colher de sopa 15 8 49
Leite condensado desnatado colher de sopa 15 9 42
Leite de cabra integral copo duplo cheio 240 13 223
Leite de coco industrializado garrafa pequena 200 11 516
Leite de coco industrializado light garrafa pequena 200 6 250
Leite de soja Ades® copo 200 8 82
Leite de soja zero Ades® copo 200 3 59
Leite de vaca desnatado copo duplo cheio 240 12 84
Leite de vaca desnatado em pó colher (sopa) cheia 10 5 35
Leite de vaca integral em pó colher (sopa) cheia 16 6 80
Leite de vaca integral pasteurizado copo duplo cheio 240 12 141
- Manual de Contagem de Carboidratos - 71