Manual de Contagem de Carboidratos

Alimento Medida usual g ou ml CHO (g)
Calorias
(kcal)
Harumaki de carne unidade 50 8 103
Harumaki de carne unidade 50 8 103
Harumaki filadélfia unidade 50 8 158
Harumaki filadélfia unidade 50 8 158
Herbalife de baunilha colher de sopa cheia 15 7 51
Hipoglosso (peixe) cozido filé médio 100 0 127
Homus colher de sopa cheia 30 14 94
Homus (Habib’s®) porção 240 34 360
Hossomaki de atum unidade 110 26 164
Hossomaki de pepino unidade 110 26 123
Hossomaki de pepino unidade 110 26 123
Hossomaki de salmão unidade 110 26 155
Inhame, raiz sem casca de (picado) colher de sopa cheia 35 8 37
Iogurte Activia® light pote 100 11 62
Iogurte Activia® natural pote 170 12 132
Iogurte Activia® original pote 100 16 110
Iogurte Corpus® de morango light garrafinha 170 8 69
Iogurte Dan up® garrafinha 180 28 157
Iogurte de frutas (média) pote 100 17 90
Iogurte de frutas light (média) pote 100 7 42
Iogurte Grego Nestlé® light pote 90 10 78
Iogurte Grego Nestlé® tradicional pote 100 15 113
Iogurte Grego Vigor® pote 100 16 151
Iogurte Grego Vigor® zero pote 100 5 49
Iogurte Molico® total cálcio líquido (média) garrafinha 170 8 73
Iogurte Molico® total cálcio polpa (média) pote 100 6 42
Iogurte natural c/ mel copo 200 36 225
Iogurte natural desnatado (Fiore®) copo 140 6 45
Iogurte natural desnatado (média) copo 185 12 85
Iogurte natural integral (média) copo 200 12 142
Iogurte petit suisse (média) unidade 45 9 71
Isca de carne de porco colher de sopa cheia 30 0 67
Isca frita de pirarucu escumadeira cheia 100 16 258
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