Manual de Contagem de Carboidratos

Alimento Medida usual g ou ml CHO (g)
Calorias
(kcal)
Figo unidade média 55 8 38
Figo cristalizado unidade 30 22 86
Figo enlatado em calda unidade 20 10 38
Filé a parmeggiana 01 unidade pequena 150 13 490
File ao molho madeira 01 unidade pequena 180 12 227
Flocos de milho colher de sopa 10 9 38
Focaccia fatia 50 22 136
Fogazza de calabresa (Habib’s®) unidade 70 22 186
Fogazza de mussarela (Habib’s®) unidade 70 21 200
Folhado de frango unidade média 40 9 109
Fondue de carne bife médio 90 0 180
Fondue de chocolate colher sopa 30 15 105
Fondue de queijo (Gramado®) colher de sopa (molho) 30 1 70
Framboesa unidade média 15 2 8
Framboesa, doce em pasta colher de sopa cheia 50 35 143
Framboesa, geléia de colher de sopa cheia 34 24 97
Frango à milanesa filé pequeno 100 14 311
Frango assado sobrecoxa média 65 0 78
Frango com requeijão (Backed Potato®) concha 85 0 110
Frango cozido sobrecoxa média 65 0 82
Frango filé cozido filé pequeno 100 0 163
Frango frito sobrecoxa média 65 0 94
Franlitos (Bob’s®) porção de 6 unidades 120 28 272
Frigideira de repolho com camarão seco colher de sopa 25 1 25
Fruta - pão unidade 100 24 96
Fruta-de-conde ou pinha unidade pequena 60 8 41
Frutas cristalizadas industrializadas colher de sopa cheia 15 12 48
Fubá colher de sopa cheia 20 16 71
Funghi colher de sopa cheia 20 10 71
Galeto assado pedaço pequeno 95 0 115
Galinha ao molho pardo pedaço médio 95 1 150
Galinhada com pequi colher de servir 60 13 108
Gatorade® - média sabores garrafa 500 24 120
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