Manual de Contagem de Carboidratos

Imagine que, em seu dia a dia, no
café da manhã, você ingira:
01 pão francês com margarina,
01 copo de leite com café e 01 fruta.
Agora, imagine que está na casa
de um amigo no final de semana e
deseja mudar seu café da manhã,
sem alterar a glicemia.
Café da manhã habitual
28g
01 pão francês de carboidratos
O que deve-se fazer é descobrir o
quanto de carboidrato você geralmente
ingere no seu café da manhã
e, a partir daí, fazer as contas para
incluir os alimentos que deseja comer
na casa de seu amigo.
Agora que já sabe a quantidade
de carboidratos que normalmente
consome, é só escolher
os alimentos que deseja comer,
baseados nesse valor em relação
aos valores do manual da SBD.
01 copo de leite
com café
Meio mamão
papaya
53g
12g
de carboidratos
13g
de carboidratos
Total do café da manhã
de carboidratos
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