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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 21
PRÉ-ESCOLARES E
ESCOLARES
(DE 3 A 10 ANOS)
mais de 5 segundos. Esses casos devem ser levados
ao conhecimento do pediatra porque pode haver algum
componente autista.
guma refeição, e acreditam que hambúrgueres, pizzas
e sanduíches não são danosos à saúde se ingeridos
com regularidade. Pare por aí! E fica a dica: A ênfase
não incluam a família, relaxe: isso é a síndrome do adolescente
normal! Só é preocupante se esse adolescente
se isola de todos, inclusive dos amigos. Daí devemos
na qualidade de vida está diretamente relacionada a
procurar auxílio do pediatra ou mesmo um psicólogo.
Nesse período ocorre a formação e maturação principalmente
do sistema nervoso, em toda sua complexidade.
A redução ou ausência de algum nutriente
Precisamos levar em consideração crianças muito introvertidas,
tímidas e quietas que não são doentes,
apenas introspectivas. Caso haja excesso, a presença
uma dieta saudável.
Isolamento social
Valorizando a saúde com os
amigos
pode comprometer este desenvolvimento a curto e
de um profissional de psicologia é fundamental. Por
longo prazo.
outro lado, nessa etapa, os esportes coletivos agre-
O adolescente passa pela fase de gostar de ficar no
O adolescente já opta pelo estilo de exercícios que
Proteínas, legumes e verduras:
fontes de nutrientes
gam muito, pois estimulam amizades, companheirismo,
trabalho em equipe e melhoram a autoestima.
Por isso, é bom permitir que os mesmos façam
quarto sozinho, ficar horas no computador, não gostar
de sair com a família, usar cortes de cabelo diferentes
do costume ou mudar hábitos alimentares. Isso é pre-
mais gosta. Mas por que é importante estimular a prática
de atividade física na adolescência?
suas escolhas de esportes, sobretudo porque devem
ocupante para os pais. Mas, se além disso ele gosta de
É comum que as atividades esportivas visem ao culto
À medida que a criança cresce, a consistência do
ser atividades prazerosas e divertidas.
sair com amigos, ir ao shopping e fazer programas que
do corpo e à estética, havendo pouca preocupação
papá vai sendo modificada: contendo inicialmente
real com a saúde, ainda mais com as mudanças hormo-
alimentos amassados, depois picados em pequenos
nais e corporais. Cabe à família, escola e aos professores
pedaços, até manter a textura natural dos alimentos.
esportivos a valorização da saúde em primeiro lugar.
É sempre importante que se coloque proteína (carne,
frango, peixe, ovos), legumes (batata, cenoura,
inhame, abóbora, entre outros) e verduras (espinafre,
couve, brócolis), além de arroz, feijão e outros.
Doces, balas, refrigerantes e lanches rápidos devem
ser desestimulados, uma vez que não agregam
nenhum benefício e têm uma relação direta com o
aumento da obesidade na infância e adolescência.
Evite punições e castigos caso as crianças tenham
ingerido guloseimas. É melhor trabalhar as vantagens
e benefícios de alimentos saudáveis, pois efeitos de
ansiedade e insegurança podem surgir quando há
proibições severas.
ADOLESCÊNCIA
(DE 11 AOS 17 ANOS)
Lembre-se: pais que consomem legumes, frutas e
verduras promovem incentivo e estímulo aos filhos.
Tais hábitos podem ser perpetuados por toda a vida.
Lidando com a introspecção
Há crianças que parecem não gostar de algu-
Nessa fase surge a independência alimentar, estímulos
hormonais e intelectuais, além do início da tomada
de decisões para a vida adulta.
Autonomia na alimentação
A fase da “aborrescência” apresenta diferentes ingre-
“Cabe à família, escola e
professores esportivos
a valorização da saúde
em primeiro lugar”
mas brincadeiras, uma vez que não sorriem ou
dientes em termos de alimentação. Os adolescentes
não conseguem estabelecer contato visual por
decidem o que comer ou não; quando ou não fazer al-