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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA - ACHÉ 7019792 - BIO 7019793
ANO 1 - EDIÇÃO 04 // SET - OUT 2016
RAIO-X
Qual a diferença
entre alimentos light,
integral, zero e diet?
INFÂNCIA E
ADOLESCÊNCIA
Como ajudar seu filho a
crescer feliz e saudável
CUIDADOS COM
A PELE POR IDADE
Dicas para sua pele ficar
cada vez mais bonita
MAL DE
ALZHEIMER
Saiba mais sobre a doença da perda de memória

EDITORIAL
LANÇAMENTO
Conteúdo
COORDENAÇÃO // MANUELA LUSQUIÑOS
REDAÇÃO // CONSTÂNCIA GARCÍA
RAFAEL MUNHOS
LEONARDO CAPITA
Neste bimestre contemplamos a Doença de Alzheimer, distúrbio
neurológico que atinge cerca de 1 milhão e 200 mil brasileiros.
Além do sintoma principal, que é a perda da memória, a doença traz
consigo outros sinais aos quais devemos prestar atenção. Pensando
nisso, convidamos o neurologista Dr. Rodrigo Rizek Schultz, que
Arte
DIREÇÃO // LEANDRO SANTOS
DESIGN // JHONATHAN MARTINS
responde às principais questões sobre o Alzheimer e também explica
como avanços no tratamento podem amenizar sintomas. Ele
ainda dá dicas de atividades do dia a dia que exercitam sua mente e
Projeto
podem ajudar a evitar o desenvolvimento da doença.
CAMILA CRISPINIANO
FÓRMULA ULTRA
CONCENTRADA PARA
FIRMEZA E SUSTENTAÇÃO
DA ÁREA DOS OLHOS
Suaviza bolsas e olheiras
RENATA HERNANDES MARCELINO
FRANSCISCO MALENA
ICONS4U
WEBEDIA
Agradecimentos desta edição:
ANDRÉA COLPAS, DANIELE ZANINELLI,
GIOVANA MORBI, NATALLY MORAIS,
RENATA RODRIGUES DE OLIVEIRA,
RODRIGO RIZEK SCHULTZ, KIKO CÉSAR ,
GERHARD BRÊDA, ISABEL SILVEIRA, RAYANE
VIEIRA, VINICIUS NICOLAU
Light, diet, zero ou integral? Eis a questão! Você também fica perdido
com essas definições? Para acabar de vez com essa dúvida, e de
quebra te ajudar a preparar algumas receitas gostosas e saudáveis,
a nutricionista Renata Rodrigues de Oliveira revela a indicação de
cada um desses alimentos!
Seu tratamento de pele está em dia? Será que você aposta no hidratante
correto para seu tipo de pele e sua idade? A dermatologista
Natally Morais é nossa convidada e explica que cada faixa etária precisa
de produtos com ações diferentes e alerta que, para ter a pele
Hidrata intensamente
Reduz aparências de rugas
Produção
ICONS4U
Publicação Digital
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perfeita, é preciso manter o foco.
E tem mais! Alimentação infanto-juvenil e cuidados com os nossos
pequenos também estão na Revista Cuidados Pela Vida. Batemos
um papo super interessante com a pediatra Andrea Colpas, que explica
o passo a passo para que eles se tornem adultos saudáveis e
Contatos
SITE // www.cuidadospelavida.com.br
FACEBOOK // www.fb.com/cuidadospelavida
EMAIL // revista@cuidadospelavida.com.br
bem dispostos. Da primeira papinha à chuva de hormônios na puberdade,
a especialista tira todas as suas dúvidas sobre o tema.
Não dá pra perder!
A Revista CUIDADOS PELA VIDA é uma publicação de
distribuição gratuita, destinada aos participantes do CUIDADOS
Boa leitura!
Equipe CUIDADOS PELA VIDA
PELA VIDA, o programa de benefícios do Aché Laboratórios.
Os artigos aqui assinados são de total responsabilidade
dos autores e não representam a opinião da revista, da
icons4u, do programa CUIDADOS PELA VIDA ou do Aché
Laboratórios. Não é permitida a reprodução total ou parcial
sem prévia autorização. O conteúdo apresentado não tem
CONSULTE SEMPRE SEU DERMATOLOGISTA.
como objetivo substituir as orientações médicas. Para
manter-se em dia com seu tratamento, visite regulamente
seu médico. O acesso à informação sobre saúde é o
primeiro passo para uma maior qualidade de vida.
www.profuse.com.br
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INOVAÇÃO DERMATOLÓGICA
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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA // ANO 1 - EDIÇÃO 04 // SET - OUT 2016
COM A PELE
06CUIDADOS
EM CADA IDADE
08EMAGRECIMENTO
24CÁLCIO VEGETAL
A dermatologista Natally Morais explica
como manter a pele bonita e saudável
em qualquer idade.
Como os tratamentos com remédios
ajudam a impedir o ganho de peso?
Dicas de grãos, legumes e verduras
ricos em cálcio para turbinar sua
alimentação.
SU
MÁ
RIO
10CAPA // ALZHEIMER
16
18
INFÂNCIA
O neurologista Rodrigo Schultz tira
dúvidas e fala sobre prevenção e
controle da doença.
RAIO-X
Qual a diferença entre light, integral,
zero e diet? A nutricionista Renata de
Oliveira explica a função de cada um.
E
ADOLESCÊNCIA
A pediatra Andréa Colpas explica
como ajudar seu filho a crescer feliz e
saudável.
22 QUEM FOI QUE DISSE?
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06
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 07
PELE E BELEZA
CUIDADOS
COM A PELE
EM CADA
FAIXA ETÁRIA
Antes dos 20 anos
A pele exige cuidados desde o nascimento.
O uso de protetores solares
é indicado desde os 6 meses de vida,
bem como o uso de repelentes. O cuidado
com o envelhecimento cutâneo
deve se iniciar na infância porque os
efeitos serão notados anos à frente.
20 +
A pele tende a ser um pouco mais oleosa,
então o uso de tônicos ou sabonetes
com ácido salicílico pode ser necessário.
A pele nessa idade ainda não
apresenta muitos sinais de envelhecimento,
porém a prevenção já é indicada
com antioxidantes e protetores solares.
A realização de peelings também
é uma boa indicação para essa fase.
NATALLY MORAIS
Dermatologista, faz parte da
Sociedade Brasileira de Laser em
Medicina e Cirurgia. Atende na
Clínica Ella, em São Paulo.
30 +
40 +
CRM-SP 135.646
Algumas mulheres começam a apre-
A pele da maioria das mulheres come-
sentar manchas relacionadas à expo-
ça a manifestar rugas e ressecamen-
sição solar e ao envelhecimento cutâ-
to devido à queda de algumas taxas
Com o passar do tempo, o corpo muda e aparecem
neo, natural nessa fase. Para prevenir
hormonais. O uso de cremes para
os primeiros sinais de envelhecimento. A fórmula
as rugas, é importante o uso de antio-
estímulo de colágeno e redução da
da beleza não existe, mas de acordo com a idade,
xidantes, protetores solares e toxina
oxidação celular é essencial. A toxi-
a qualidade dos procedimentos avança para que a
botulínica, que apresentam ótimos
na botulínica pode amenizar as rugas
pele se mantenha cada vez mais jovem e bonita.
resultados. Também é possível apare-
existentes e tratar as que ainda não fra-
cer aqueles primeiros pés de galinha,
turaram a pele.
Em geral, os cuidados básicos com a pele incluem,
linhas de expressão que nenhuma
IMAGEM: THINKSTOCK
independente da idade, limpar, tonificar, hidratar e
proteger. Lembrando que nem sempre é necessário
um único cosmético para cada uma dessas etapas
básicas. A escolha de cada produto depende da idade
e especialmente se estamos tratando uma pele
mais seca ou oleosa.
Em todos os tipos de pele, é importante também
o uso de vitamina C para evitar o envelhecimento
cutâneo, justamente pelo seu poder antioxidante.
E antes de qualquer coisa: alimentação saudável,
exercício físico, sono e beber a quantidade recomendada
de água são essenciais em qualquer idade.
Para entender melhor como cuidar da sua pele, a
dermatologista Natally Morais explica os procedimentos
mais adequados para mantê-la impecável.
mulher gosta. A primeira coisa a fazer
é procurar um dermatologista. É essencial
fazer uso de medicação antioxidante
e estimuladora de colágeno
na região.
60 +
A atenção especial deve ser dada para
a hidratação da pele. O uso de laser
e cremes reorganizam as fibras colágenas.
O uso de preenchedores pode
auxiliar e modificar o aspecto das rugas
e de queda da pele facial.
QUANDO A CIRURGIA PLÁSTICA
É ACONSELHÁVEL?
A cirurgia plástica tem suas indicações, dependendo da localização
e da correção a ser realizada. Pode ser feita em
qualquer idade desde que a paciente esteja saudável e tenha
liberação clínica para a realização do procedimento.
Sua indicação para melhora das rugas faciais e da flacidez
ao redor dos olhos depende muito de cada paciente e do
quanto o aspecto da pele traz desconforto. É necessário
procurar o médico especialista para avaliar as questões que
mais a incomodam, e verificar vantagens e desvantagens cirúrgicas
para o objetivo de cada paciente.

08
CUIDADOS E BEM-ESTAR
EMAGRECI-
MENTO
Tratamento com remédios
ajudam a impedir ganho
de peso
TODOS OS ANOS
NO BRASIL,
A HIPERTENSÃO
CAUSA
3
MIL
MORTES. 1
COM INFORMAÇÃO E ATITUDE, PODEMOS VIRAR ESSE PLACAR.
C
IMAGEM: THINKSTOCK
M
DANIELE ZANINELLI
Formada pela Universidade
Federal do Paraná (UFPR), atua
em Curitiba.
CRM-PR: 16876
A obesidade e o sobrepeso são problemas de saúde
que atingem cada vez mais brasileiros. Hoje, mais da
metade da população está acima do peso recomendado.
Segundo a endocrinologista Daniele Zaninelli,
a obesidade deve ser reconhecida e tratada como
uma doença crônica, já que é um fator de risco para o
desenvolvimento de diabetes, infertilidade, depressão
e problemas cardíacos e respiratórios.
Os remédios dão a sensação de saciedade ao mesmo
tempo em que promovem um maior gasto energético
do organismo, resultando na perda de peso.
A importância da continuidade
Muitos pacientes, entretanto, abandonam o tratamento
na metade, comprometendo-o por completo,
Y
CM
MY
CY
CMY
K
SOMOS
TODOS
PREVENÇÃO
É POSSÍVEL CONTROLAR A PRESSÃO ALTA. 2
Ao diagnosticar a hipertensão (pressão alta), seu médico poderá lhe receitar
medicamentos para controlar a pressão arterial e recomendar também mudanças
em seu estilo de vida que podem ajudá-lo a controlar sua pressão, como por exemplo:
Como funciona o tratamento
podendo resultar no aumento do peso. “Sempre que
houver uma boa resposta ao tratamento, sua manutenção
deve ser considerada por longos períodos, com
“O tratamento da obesidade tem como pilares a redução
do consumo energético e o aumento do gasto
metabólico através da prática regular de exercícios
físicos”, afirma Daniele. No entanto, nem todos os pacientes
atingem resultados satisfatórios, que possam
supervisão médica frequente”, recomenda Daniele.
O paciente deve alinhar suas expectativas de redução
do peso com o médico responsável. Muitos esperam
resultados milagrosos, mas é preciso tempo e de-
Controlar
seu peso
Exercitar-se
Não fumar
Evitar
o estresse
Reduzir
o consumo
de sal
Adesão ao
tratamento
CONSULTE SEU MÉDICO. SÓ UM PROFISSIONAL É CAPAZ DE
DIAGNOSTICAR E PRESCREVER O MELHOR TRATAMENTO PARA CADA CASO.
levar a uma melhoria na qualidade de vida, somente
dicação, como explica a endocrinologista: “A fase de
com mudanças comportamentais.
manutenção exige os mesmos esforços e cuidados da
fase inicial do tratamento, incluindo cuidados alimen-
Referências Bibliográficas: 1. SOCIEDADE BRASILEIRA DE HIPERTENSÃO. Notícias. Dia nacional de combate a hipertensão é marco da luta contra 300 mil mortes por ano. Disponível em: .
Acesso em: Agosto 2016. 2. SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA. VI Diretrizes Brasileiras de Hipertensão. Arq Bras Cardiol, v. 95, s. 1. p. 1-51, 2010.
Nesses casos, o uso de medicamentos farmacológi-
tares, exercícios físicos e, frequentemente, a conti-
cos deve ser considerado. Eles funcionam como mo-
nuidade do uso de medicamentos, especialmente
deradores de apetite, diminuindo a sensação de fome.
por causa das possíveis complicações da obesidade”.

10
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 11
CUIDADOS E BEM-ESTAR
MAL DE
ALZHEIMER
Saiba mais sobre a doença
da perda de memória
Quando se fala em esquecimento constante muitas
pessoas pensam em Doença de Alzheimer. A perda
de memória é um dos sintomas mais aparentes, mas
a doença que ataca cerca de um milhão e duzentos
mil brasileiros tem diversos sinais significativos. E o
mais apavorante: só metade se trata a cada ano.
Mas o que é a Doença de Alzheimer? Ela é caracterizada
por um progressivo e irreversível declínio de
certas funções intelectuais, como: memória, orientação
no tempo e espaço, pensamento abstrato,
distúrbio de linguagem e capacidade de realizar tarefas
cotidianas, sendo mais incidente em mulheres.
Atualmente, cerca de 35 milhões de pessoas sofrem
com algum tipo de demência, sendo o Alzheimer a
mais frequente no mundo. Segundo a Organização
Mundial de Saúde (OMS), este número dobrará a
cada 20 anos, chegando a 65,7 milhões em 2030 e
a 115,4 milhões em 2050. Segundo a ADI (Alzheimer
Disease International), a cada 3,2 segundos surge
um caso de demência no mundo.
O fato é que o Mal de Alzheimer merece atenção. Há
um número realmente substancial de pessoas que
não se reconhecem como portadoras da doença.
Os sinais mais comuns e observados na vida diária
são provenientes da falta de memória para os fatos
mais recentes.
Para entender melhor, o neurologista Rodrigo Rizek
Schultz responde às principais dúvidas, explicando
sobre sintomas, causas, tratamentos, avanços e
muito mais.
IMAGENS: THINKSTOCK
“Os sinais mais comuns e
observados na vida diária são
provenientes da falta de memória
para os fatos mais recentes”

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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 13
RODRIGO RIZEK SCHULTZ
Coordenador do Ambulatório
de Demência Grave do Setor
de Neurologia da UNIFESP,
neurologista do Instituto da
11 PERGUNTAS
PARA RODRIGO
RIZEK SCHULTZ
1. Alzheimer é
considerado o tipo de
demência mais grave?
Não podemos afirmar isso. Sem dúvida
há outras formas de demência com
comprometimento mais grave, principalmente
motor ou comportamental.
No entanto, sabemos que existem for-
seja, progressiva. Além de haver uma interferência
nas atividades do dia a dia,
como para finanças e orientação temporal
e espacial. Podem surgir também
os chamados distúrbios de comportamento,
como delírios de roubos, depressão
e ansiedade.
4. O que provoca a perda
de neurônios?
Nós temos um depósito de proteína
6. Qual a relevância de
casos de Alzheimer na
família? Isso é genético?
Há menos de 5% de casos hereditários
ligados a mutações bem conhecidas.
Na extensa maioria dos pacientes
há fatores genéticos relacionados, ou
seja, risco maior aos familiares. No
entanto, não são entendidos como
sendo hereditários.
7. Em pessoas acima
de 60 anos, ter
esquecimento significa
Alzheimer?
Manter atividades intelectuais e físicas
ao longo da vida, controlar o
colesterol, não fumar, não exagerar
nas bebidas alcoólicas e manter uma
dieta saudável. Isso poderia retardar
o início da doença muito mais do que
evitar seu aparecimento.
9. Os sintomas aparentes
em pessoas mais novas
e acima dos 60 anos
são diferentes? Como
podemos identificá-los?
A expressão clínica pode ser diferente.
Isso frequentemente acontece. Em
pessoas mais jovens costumamos ver
todos os ingredientes para um envelhecimento
saudável.
11. Uma enzima chamada
Aducanumab está sendo
testada em pacientes
com Alzheimer porque
reduz o acúmulo de
proteínas no cérebro.
Você poderia explicar
como essas proteínas se
alojam no cérebro e se
existe alguma forma de
prevenção?
A droga em questão é capaz de eliminar
o depósito de proteína beta-amilóide
Memória e Diretor Científico da
ABRAz (Associação Brasileira de
Alzheimer).
CRM-SP 80.201
mas agressivas da Doença de Alzheimer,
gerando evolução mais rápida e
maiores transtornos.
2. Quais são os
principais fatores
para o surgimento do
Alzheimer?
Há participação e combinação de diversos
fatores genéticos e ambientais,
como a baixa escolaridade e atividade
mental, praticar pouco ou nenhum
tipo de atividade física, tabagismo e
dislipidemia (níveis elevados de gordu-
beta-amilóide extracelular, e o acúmulo
dessas proteínas pode acarretar na
perda de neurônios. Outro fator é a formação
de emaranhados neurofibrilares
(alterações intracelulares) provenientes
da proteína Tau dentro dos neurônios.
Isso proporciona uma série de transtornos
ao sistema nervoso central como
resposta imunológica, inflamatória e
vascular anormais. A morte celular é
proveniente desse processo.
5. Que profissional a
pessoa deve procurar
primeiro?
De maneira alguma. O mais comum,
sem a menor dúvida, é não se tratar de
Alzheimer ou outra forma de demência.
O que se deve fazer é explorar adequadamente
a queixa, procurar possíveis
fatores, e, havendo indícios de Alzheimer,
ampliar a investigação.
8. Quais as atividades
recomendadas pelos
médicos para prevenir
o aparecimento do
Alzheimer?
mais distúrbios de linguagem e evolução
mais rápida. Porém, de uma
forma geral, os sintomas e sinais são
os mesmos.
10. Existem alimentos
recomendados
para quem sofre de
Alzheimer?
Não há uma dieta recomendada ou definida.
Mas é importante ter uma dieta
balanceada, proporcionando acesso a
que ocorre na doença e seria o responsável
pelo desenvolvimento da mesma.
Não se sabe por que essas proteínas se
depositam no cérebro, mas elas vão
se formando em função da agregação
de partes menores. Com o passar do
tempo elas interrompem a comunicação
entre as células e proporcionam a
resposta anormal do organismo. Infelizmente,
ainda não há meios para prevenir
o seu depósito.
ra no sangue).
3. Quais são os sinais
que as pessoas ao redor
devem perceber?
Trata-se de uma doença neurológica,
ou seja, o neurologista costuma conhecer
melhor as circunstâncias. No
entanto, há geriatras e psiquiatras com
QUEM FOI ALZHEIMER?
Alois Alzheimer foi um psiquiatra alemão conhecido por ter sido o
primeiro autor a reconhecer a doença neurodenegerativa que hoje
tem seu nome (Doença de Alzheimer ou Mal de Alzheimer). Alzhei-
profundo conhecimento. E, finalmente,
mer nasceu na cidade alemã Marktbreit em 1864 e faleceu em Bres-
Mais frequentemente, perda de memó-
temos os clínicos gerais que se torna-
lau, na Polônia, em 1915, vítima de insuficiência renal.
ria para os fatos recentes ocorrendo
ram mais escolarizados e familiarizados
de maneira cada vez mais comum, ou
devido à experiência.

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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 15
MEMORY WALK
BRASIL: CAMINHADA
CONSCIENTE SOBRE O
ALZHEIMER
O evento contou com apoio do
Aché Laboratórios
Com o objetivo de conscientizar a população so-
pessoas com Alzheimer, atuando na memória e
no aprendizado.
Cerca de 300 pessoas realizaram o percurso de 1,4km
O empresário ficou mais por dentro da doença quando
sua mãe foi diagnosticada com Alzheimer em
2010. “Resolvi estudar e conversar com pesquisadores
sobre como reverter a situação. Aqui no Brasil ainda
existe muito preconceito, mas hoje existem instituições
que trabalham bem com estes pacientes.” Além
de São Paulo, o Memory Walk Brasil pode ter novas
edições em outras cidades brasileiras. “Nós já recebemos
pedido para desenvolver em três outras capitais”,
DICAS DE PREVENÇÃO
E CONTROLE:
Faça exercícios
Pratique o maior número de atividades físicas,
mesmo com erros ou dificuldades.
Desenvolva relações adequadas
com familiares e amigos
bre os riscos do Alzheimer, ocorreu em São Paulo
no Parque Villa Lobos. Logo após, o público participou
conta, esperançoso.
As pessoas mais próximas são aquelas que mais
a primeira edição do Memory Walk Brasil. O evento
de mini palestras para esclarecer dúvidas sobre pre-
podem colaborar com a sua saúde!
aconteceu em 24 de setembro e contou com caminhada
do público, além de atividades práticas
venção e genética com profissionais da Associação
Brasileira de Alzheimer (ABRAZ), além de brincadeiras
Procure um médico
para informar sobre os males da doença.
e jogos, entre outras atrações. Segundo o empresário
Busque um profissional com formação adequada,
Para realizar o evento, Kiko César se
Kiko César, realizador do evento, a edição brasileira
como neurologistas, geriatras e psiquiatras.
“Caminhar cerca
de 8km por
semana pode
proteger, em até
10 anos, o cérebro
de pessoas com
Alzheimer”
baseou na pesquisa de cientistas
americanos que descobriram
que caminhar cerca de
8km por semana pode
proteger, em até 10
anos, o cérebro de
teve um alcance maior que o esperado. “Contamos
com um total de mil pessoas em todo o evento. O
mais legal é que, como foi feito para a família, tinha
crianças, jovens e idosos espalhados pelo parque. Não
tinha a presença apenas de parentes e médicos, mas
de pessoas que colaboram com a causa”, revela.
FOTOS: FERNANDA GIL
Pratique atividades intelectuais
Ler livros, ouvir música, ver fotografias e jogos de
memória são excelentes opções.
Evite tudo que possa fazer mal
Não fume e não exagere nas bebidas alcoólicas.
Alimente-se de forma saudável
Mantenha uma dieta saudável com alimentação
balanceada e livre de gordura.

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IMAGENS: THINKSTOCK
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 17
RAIO-X
Light, Integral, Zero e Diet:
Afinal, qual a diferença?
Na hora de buscar um alimento mais saudável para começar uma
dieta surge a dúvida do que é melhor: light, diet, zero ou integral. A
pergunta faz parte do cotidiano das pessoas, mas pode apostar: os
produtos têm diferenças significativas.
Para deixar sua vida mais clara, a nutricionista Renata Rodrigues de
Oliveira explica o significado, quando é indicado e faz um alerta sobre
cada tipo de produto. Vamos conferir?
RENATA DE OLIVEIRA
Nutricionista formada pela
UNI-BH. Membro da Sociedade
Brasileira de Cirurgia Bariátrica
e Metabólica (SBCBM) e da
Associação dos Celíacos do
Brasil (ACELBRA).
CRN 2541
RECEITA
PÃO LIGHT DE MICROONDAS
INGREDIENTES
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 colher de sopa de semente de gergelim
• 1 ovo inteiro
• 1 colher de sopa de leite desnatado
(ou lac free, de amêndoas, de arroz, etc)
• 1 colher de sopa de água.
MODO DE FAZER
Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo.
Coloque numa vasilha de vidro e leve ao microondas na potência
alta por cerca de 2-3 minutos.
Confira mais 2 receitas deliciosas e super nutritivas da Drª Renata Oliveira no portal: https://goo.gl/rsTZtm
ALIMENTO
ALIMENTO
LIGHT
Alimento reduzido em pelo menos 25% de gordura, açúcar ou calorias.
ZERO
Alimentos com isenção de gordura ou açúcar, na grande maioria dos casos.
INDICADO
Em dietas de restrição de calorias ou quando é necessário
controlar a ingestão de algum nutriente.
ATENÇÃO!
Não devem ser consumidos por crianças saudáveis por
causa dos adoçantes artificiais usados.
INDICADO
Normalmente indicados em dietas de restrição de calorias
ou quando é necessário controlar ingestão de algum
nutriente (por exemplo: hipertensos que não podem ter
uma alta ingestão de sódio).
ATENÇÃO!
Não devem ser consumidos por crianças saudáveis por
causa dos adoçantes artificiais usados.
ALIMENTO
ALIMENTO
INTEGRAL
São alimentos encontrados na natureza de forma fresca, não-processada e simples. Entre eles
estão os que possuem alto teor de fibras (feijões, frutas), proteínas de qualidade (carnes magras
de aves, nozes, sementes), gorduras saudáveis (abacate, azeite de oliva, azeitona) e carboidratos
saudáveis (frutas, feijões, grãos integrais).
DIET
Alimentos isentos de açúcar, por isso são usados por pessoas que têm diabetes.
INDICADO
Recomendado para quem deseja ter uma vida mais
saudável. Alimentos integrais devem ser preferência de
escolha para toda a população.
ATENÇÃO!
Se a pessoa quer perder peso, é preferível tomar leite
desnatado em vez do integral. Por causa das calorias, o
mesmo pode apresentar mais gordura em sua composição.
INDICADO
Em dietas de restrição de açúcar.
ATENÇÃO!
Não recomendados para crianças saudáveis. Adultos
tampouco devem abusar do chocolate diet, que pode
apresentar mais gordura em sua composição.

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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 19
CUIDADOS E BEM-ESTAR
INFÂNCIA E
ADOLESCÊNCIA
Como ajudar seu filho a crescer
feliz e saudável
IMAGENS: THINKSTOCK
Recém-Nascidos e Lactentes (de 0 a 2 anos), Pré-es-
Primeira papinha
colares e Escolares (de 3 a 10 anos) e Adolescentes (de
11 a 17 anos). Ela explica como lidar com os principais
O aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de
fatores de crescimento e orienta como seu filho pode se
tornar um adulto saudável e feliz. Vamos lá?
vida dos bebês é um requisito essencial para seu desenvolvimento.
Quando não for possível, o ideal é
Contato e carinho
utilizar fórmulas infantis lácteas, ricas em vitaminas
Cuidar de um filho não é fácil. O desenvolvimento de
uma criança requer atitudes que já começam nos pri-
RECÉM/NASCIDOS E
LACTENTES
(DE 0 A 2 ANOS)
e minerais. Após esse período, o leite materno deve
permanecer e a alimentação complementar é introduzida.
Inicia-se com papinha salgada, amassada e não
liquidificada e suco de frutas. A dieta deve ser colorida,
Desde o nascimento, devemos procurar estabelecer
relação íntima com os pequenos. O toque, o carinho,
o olhar e ouvir as vozes dos pais são excelentes
estímulos para o bebê, além de fazer
meiros minutos de vida. As fases da infância e adoles-
variada e equilibrada, para que haja interesse do bebê.
conexões importantes para o cérebro. À medi-
ANDRÉA COLPAS
cência passam por diversas transformações e muitas
O cuidado com a criança deve ocorrer a partir da gra-
Procure criar desenhos com alimentos no prato!
da que a criança vai crescendo, brincadeiras e
Especialista em Pediatria,
professora auxiliar da Escola de
Medicina Souza Marques, médica
pediatra da SMSRJ e membro da
vezes os pais sentem-se confusos ao lidar com acontecimentos
da vida dos filhos: doenças corriqueiras,
vontade de guloseimas, fazer amizades e comporta-
videz com alimentação materna adequada e acompanhamento
de um obstetra durante o pré-natal. Vale
ressaltar que a primeira consulta do pequeno paciente
Brinque e divirta-se
músicas, além dos estímulos mencionados,
também ajudam a criar laços cada vez
mais fortes e com isso solidificar a
Sociedade Brasileira de Pediatria.
CRM 52 603390
mento, entre uma série de fatores.
deve acontecer ainda dentro do útero da mãe, para que,
ao nascimento do bebê, ela já saiba os primeiros cami-
Além de alimentação e imunização, a prática de atividades
físicas é de extrema importância para a quali-
relação entre pais e filhos.
A pediatra Andréa Colpas fez uma análise de compor-
nhos a serem percorridos. Para crescer de forma sau-
dade de vida de crianças e adolescentes. É nessa fase
tamentos e suas implicações, dividindo desde o nasci-
dável, é necessário nutrição adequada, imunização em
que ocorre o desenvolvimento dos ossos, portanto,
mento até o fim da adolescência em três grupos etários:
dia (vacinas) e prática de atividades físicas.
estimule os bebês com brincadeiras, exercícios de psicomotricidade
e, após os seis meses, natação.

20
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 21
PRÉ-ESCOLARES E
ESCOLARES
(DE 3 A 10 ANOS)
mais de 5 segundos. Esses casos devem ser levados
ao conhecimento do pediatra porque pode haver algum
componente autista.
guma refeição, e acreditam que hambúrgueres, pizzas
e sanduíches não são danosos à saúde se ingeridos
com regularidade. Pare por aí! E fica a dica: A ênfase
não incluam a família, relaxe: isso é a síndrome do adolescente
normal! Só é preocupante se esse adolescente
se isola de todos, inclusive dos amigos. Daí devemos
na qualidade de vida está diretamente relacionada a
procurar auxílio do pediatra ou mesmo um psicólogo.
Nesse período ocorre a formação e maturação principalmente
do sistema nervoso, em toda sua complexidade.
A redução ou ausência de algum nutriente
Precisamos levar em consideração crianças muito introvertidas,
tímidas e quietas que não são doentes,
apenas introspectivas. Caso haja excesso, a presença
uma dieta saudável.
Isolamento social
Valorizando a saúde com os
amigos
pode comprometer este desenvolvimento a curto e
de um profissional de psicologia é fundamental. Por
longo prazo.
outro lado, nessa etapa, os esportes coletivos agre-
O adolescente passa pela fase de gostar de ficar no
O adolescente já opta pelo estilo de exercícios que
Proteínas, legumes e verduras:
fontes de nutrientes
gam muito, pois estimulam amizades, companheirismo,
trabalho em equipe e melhoram a autoestima.
Por isso, é bom permitir que os mesmos façam
quarto sozinho, ficar horas no computador, não gostar
de sair com a família, usar cortes de cabelo diferentes
do costume ou mudar hábitos alimentares. Isso é pre-
mais gosta. Mas por que é importante estimular a prática
de atividade física na adolescência?
suas escolhas de esportes, sobretudo porque devem
ocupante para os pais. Mas, se além disso ele gosta de
É comum que as atividades esportivas visem ao culto
À medida que a criança cresce, a consistência do
ser atividades prazerosas e divertidas.
sair com amigos, ir ao shopping e fazer programas que
do corpo e à estética, havendo pouca preocupação
papá vai sendo modificada: contendo inicialmente
real com a saúde, ainda mais com as mudanças hormo-
alimentos amassados, depois picados em pequenos
nais e corporais. Cabe à família, escola e aos professores
pedaços, até manter a textura natural dos alimentos.
esportivos a valorização da saúde em primeiro lugar.
É sempre importante que se coloque proteína (carne,
frango, peixe, ovos), legumes (batata, cenoura,
inhame, abóbora, entre outros) e verduras (espinafre,
couve, brócolis), além de arroz, feijão e outros.
Doces, balas, refrigerantes e lanches rápidos devem
ser desestimulados, uma vez que não agregam
nenhum benefício e têm uma relação direta com o
aumento da obesidade na infância e adolescência.
Evite punições e castigos caso as crianças tenham
ingerido guloseimas. É melhor trabalhar as vantagens
e benefícios de alimentos saudáveis, pois efeitos de
ansiedade e insegurança podem surgir quando há
proibições severas.
ADOLESCÊNCIA
(DE 11 AOS 17 ANOS)
Lembre-se: pais que consomem legumes, frutas e
verduras promovem incentivo e estímulo aos filhos.
Tais hábitos podem ser perpetuados por toda a vida.
Lidando com a introspecção
Há crianças que parecem não gostar de algu-
Nessa fase surge a independência alimentar, estímulos
hormonais e intelectuais, além do início da tomada
de decisões para a vida adulta.
Autonomia na alimentação
A fase da “aborrescência” apresenta diferentes ingre-
“Cabe à família, escola e
professores esportivos
a valorização da saúde
em primeiro lugar”
mas brincadeiras, uma vez que não sorriem ou
dientes em termos de alimentação. Os adolescentes
não conseguem estabelecer contato visual por
decidem o que comer ou não; quando ou não fazer al-

22
DIARREIA E FEBRE:
SINTOMAS CORRIQUEIROS
EM TODAS AS IDADES
Ela pode ocorrer por ingestão de alimentos
em más condições ou por contato
com bactérias e vírus, que é a causa mais comum. Na
A vitamina
completa.
maioria das crianças, a diarreia é autolimitada, entretanto,
o cuidado para evitar a desidratação é o mais
importante. Deve-se, inicialmente, manter a dieta de
O QUE É FOME OCULTA?
rotina da criança: oferecer leite materno quando o
Mesmo com uma dieta diversificada, pode ocorrer ca-
bebê ainda mama, aumentar a ingestão de água e su-
rência de alguns nutrientes (vitaminas e minerais). A
cos para os maiores e orientar os pais sobre os sinais
esse quadro denominamos fome oculta. Isso aconte-
de desidratação. Crianças sem lágrimas, com saliva
espessa, sem urinar ou recusando líquidos devem ser
levadas ao pediatra o mais rápido possível.
Outra situação corriqueira é a febre. Normalmente é a
ce porque nem sempre conseguimos fazer a ingestão
correta de todas as vitaminas e sais minerais necessários
para o metabolismo diário. Para descobrir o déficit
de nutrientes, é importante consultar um pediatra
para que ele investigue através do exame físico
E completamente
ao seu lado.
resposta do sistema imunológico tentando combater
(manchas, queda de cabelos, alterações de pele) e de
um agente indesejável que pode ser um vírus, uma
exames de laboratório.
bactéria ou um processo inflamatório. O primeiro passo
é identificar a temperatura e avaliar se a criança está
muito fraca. Muitas vezes retirar o excesso de roupas
e dar um banho fresco reduz a temperatura e não há
necessidade do uso de medicamento. Antitérmicos auxiliam
bastante, mas podem mascarar quadros infecciosos,
uma vez que há a administração de fármacos.
FIQUE DE OLHO NA SAÚDE
DO SEU FILHO
Após o nascimento, na própria maternidade ou hospital,
o bebê é imunizado contra uma série de doenças. No
entanto, todo cuidado é pouco. Por isso, preste atenção
no calendário de vacinação do seu filho.
Hoje dispomos de vacinas contra hepatites A e B, formas
graves de tuberculose, paralisia infantil, meningite
C, alguns tipos de pneumonias e rotavírus, difteria, tétano,
coqueluche, sarampo, caxumba, rubéola, catapora e
HPV, gratuitamente, no serviço público de saúde.
IMPORTANTE!
Cuidar tanto de bebês como de crianças e adolescentes
não é simples e não é uma receita de bolo. Cada
criança tem seu jeito, seu comportamento e devemos
procurar entender, aceitar e respeitar, mesmo que
seja muito diferente do seu. Fique atento aos desvios
da normalidade, como mencionamos anteriormente.
Daí a importância de um canal aberto e sincero com
o pediatra de confiança da família.
O pediatra está ao seu lado. A inovação está ao seu lado.
DayVit Kids1+ também. Recomendado para crianças a partir
de 1 ano, é o complemento multivitamínico com até 100%
da recomendação diária de micronutrientes e agradável sabor
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você oferece todo dia. E acrescenta mais tranquilidade para você.
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CUIDADOS E BEM-ESTAR
No entanto, consumir a quantidade de cálcio reco-
GIOVANA MORBI
CÁLCIO
VEGETAL
mendada não é garantia de que ele será absorvido.
“Quando se fala no cálcio de origem vegetal, precisamos
nos atentar à quantidade desse cálcio que o
organismo consegue aproveitar, já que há substâncias
presentes em certos alimentos que dificultam a absorção
do nutriente”, explica Giovana.
Nutricionista, formada pelo
Centro Universitário São Camilo,
atua em São Paulo.
CRN-SP: 34076
Conheça dicas de grãos,
legumes e verduras ricos
para sua alimentação
Atenção à dieta
A substância chamada de ácido oxálico ou oxalato
inibe a absorção de cálcio pelo organismo. Alimentos
como espinafre, acelga, ruibarbo, beterraba e
cacau em pó são ricos em oxalato. O ácido fítico, encontrado
em cereais integrais e na batata, também
O cálcio é uma substância que merece destaque
atrapalha a utilização de cálcio pelo corpo.
quando o assunto é alimentação. Esse tipo de substância
é extremamente importante para a saúde e
Para garantir absorção do mineral, não é preciso ser
para uma boa qualidade de vida, uma vez que é o mi-
radical e cortar esses alimentos da dieta. O oxalato
neral encontrado em maior quantidade no corpo. O
pode ser consumido, desde que a quantidade seja do-
nutriente atua na formação e no fortalecimento de
sada. Em relação ao ácido fítico, Giovana dá uma dica:
ossos e dentes, na regulação do metabolismo de te-
“Para reduzir, é interessante deixar os grãos de molho
cidos e no controle do peso corporal.
de 12 a 24 horas antes do preparo, desprezar a água
utilizada e cozinhá-los em nova água”.
As quantidades necessárias para o corpo devem ser
adquiridas por meio da alimentação. A nutricionista
Giovana Morbi afirma que muitos acreditam que o
cálcio só pode ser encontrado em laticínios, o que
não é verdade: “É possível obter esse nutriente com
uma alimentação à base de hortaliças, leguminosas,
7 FONTES DE
CÁLCIO* ALÉM DO LEITE
oleaginosas e sementes”.
CHIA
556,8 mg
IMAGENS: THINKSTOCK
Onde encontrar cálcio
As opções são muito variadas. Brócolis, gergelim, espinafre,
feijão branco, feijão azuki, couve-chinesa,
couve-manteiga, batata-doce, sementes de chia e
folhas de nabo são apenas alguns dos alimentos ricos
em cálcio e que podem ajudar a garantir boas quantidades
do mineral no corpo e a prevenir doenças,
como a osteoporose.
SARDINHA
GERGELIM
BRÓCOLIS
AVEIA
LINHAÇA
GRÃO DE BICO
500 mg
400 mg
400 mg
300 mg
200 mg
120 mg
Referências bibliográficas: 1) COHEN, M. Roseship. An evidence based herbal
medicine for inflammation and arthritis. Australian Family Physician, v. 41, n. 7, 2012.
2) DERMARDEROSIAN, A. (coed.) et al. The Review of Natural Products - The most
complete source of natural product information. St. Louis, USA: Wolters Kluwer
Health, 2008. 3) CREMER, D. DSM Nutritional Products, 2008. 4) KHARAZMI,
A. Laboratory and preclinical studies on the anti-inflammatory and anti-oxidant
properties of roseship powder - Identification and characterization of the active
component GOPO. Osteoarthritis and Cartilage, v. 16, s. 1, p. S5-S7, 2008. 5)
Folheto informativo do produto Cativa. Reg. M.S.: 5.6381.0325.001-0
Junho/2016
* Quantidades calculadas por 100g de cada alimento.

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QUE DISSE?
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revista@cuidadospelavida.com.br
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Portal Cuidados Pela Vida
Especial Avós
Cadê minha carteirinha?
Gostei muito do site e das informações.
O material está de acordo com a rea-
Preciso fazer contínuo do medicamen-
É uma leitura tranquila e que propor-
lidade atual. Nós envelhecemos e fica-
to Alenia. Fiz o cadastro no programa
ciona conhecimento.
mos sem orientação, isso é muito ruim!
para comprá-lo com desconto nas
Parabéns pela iniciativa da matéria e
farmácias, mas perdi a carteirinha. A
SILVANA MARQUES
pela excelente ajuda.
compra pode ser feita com o CPF ou
VIA E-MAIL
somente com a carteirinha?
Noite de sono
ANTÔNIO ROMERO
VIA PORTAL
JANAÍNA SANCHES
Sempre dormi muito pouco em cada
Pudim de chia
VIA E-MAIL
dia, mas hoje, com 55 anos, durmo
R: Olá, Janaína! Você não precisa
cada vez menos e sinto dificuldades de
Receita bem simples e fácil! Boa pedida
apresentar a carteirinha para obter
ter uma boa noite de sono. Será que o
pro final de semana.
descontos, basta informar seu CPF no
uso de medicamentos pode me ajudar
balcão. Mas, como muitos usuários
a dormir melhor?
MAURÍCIO BORGES
estavam pedindo a carteirinha, nós
VIA FACEBOOK
disponibilizamos uma versão no por-
ALMIR MARQUES
tal. Faça login e, na página Meu Perfil
VIA PORTAL
R: Olá, Maurício! Sim, essa é a boa de
acesse o item Minha Carteirinha no
todos os dias da semana. Prepare e
Menu, à esquerda. É só imprimir!
R: Olá, Almir! A quantidade necessária
depois nos diga se gostou!
de horas de sono para repor as energias
gastas varia de indivíduo para
indivíduo. Caso o sono não seja satisfatório
ou exista o desejo de dormir
melhor, o aconselhamos a procurar
orientação médica para verificar a necessidade
de uso de medicamentos.
CONFIRA A
RECEITA NO
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fb.com/cuidadospelavida
IMAGEM: THINKSTOCK
Referências bibliográficas: 1. Folheto Informativo: COLLESTRA;cápsulas gelatinosas. Aché Laboratórios Farmacêuticos S.A. 2. DEPARTAMENTO DE ATEROSCLEROSE DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA -
SBC. V Diretriz Brasileira de Dislipidemia e Prevenção da Aterosclerose. Arq Bras Cardiol, v. 101, n. 4, Supl. 1, 2013. 3. BRICARELLO, L. P. A utilização de fitosteróis na alimentação: atuação sobre o colesterol? Rev. Bras.
Med., v. 58, n. 3, p. 153-154, 2001. 4. ORTEGA, R. M. et al. Improvement of choleslerol levels and reduction of cardiovascular risk via the consumption of phytosterols. British Journal of Nutrition, v. 96, s. 1. p. 89-93,
2006. 5. GYLLING, H. et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis, v. 232, p. 346-360, 2014.
Os fi toesteróis auxiliam na redução da absorção de colesterol. Seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Alérgicos: contém derivados de soja.
Reg. M.S.: 5.6381.0329.001-2

Promover mais
saúde e bem-estar
para os brasileiros
é o nosso
compromisso
O programa CUIDADOS PELA VIDA faz parte
do compromisso do Aché Laboratórios em
assegurar bem-estar e acesso a soluções
inovadoras para uma vida com mais saúde,
além de informações que auxiliam os
pacientes no dia a dia de seu tratamento.
Participar do CUIDADOS PELA VIDA é
muito fácil: você pode se cadastrar através
do site, aplicativo ou ligando gratuitamente
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• Mais de 100 produtos participantes*
• Mais de 20.000 farmácias credenciadas
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CADASTRE-SE E
PARTICIPE DO
PROGRAMA DE
BENEFÍCIOS
Visite seu médico regularmente e siga as orientações de tratamento prescritas
por ele. Não interrompa seu tratamento, pois é parte importante de sua saúde e
seu bem-estar. Procure manter o medicamento longe do alcance de crianças. O
programa CUIDADOS PELA VIDA reserva-se ao direito de alterar ou interromper
suas campanhas a qualquer momento, sem aviso prévio. *A lista completa de
produtos participantes encontra-se no site: www.cuidadospelavida.com.br.
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