Ajuda do Polar Team²
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<strong>Ajuda</strong> <strong>do</strong> <strong>Polar</strong> <strong>Team²</strong>reserva é a diferença entre as frequências cardíacas em repouso e máxima. Quan<strong>do</strong> afrequência cardíaca <strong>do</strong> joga<strong>do</strong>r é a sua frequência cardíaca em repouso, a frequência cardíacade reserva é 0 % porque o joga<strong>do</strong>r não está a "usar" a sua frequência cardíaca de reserva.Valores limiares <strong>do</strong> joga<strong>do</strong>rQuan<strong>do</strong> os valores limiares <strong>do</strong> joga<strong>do</strong>r são selecciona<strong>do</strong>s como méto<strong>do</strong> de cálculo da zona dedesporto, as zonas de desporto têm por base os valores limiares <strong>do</strong> joga<strong>do</strong>r indica<strong>do</strong>s nasdefinições <strong>do</strong> joga<strong>do</strong>r. Cada joga<strong>do</strong>r tem um valor limiar superior (anaeróbico) e um valor limiarinferior (aeróbico). O treina<strong>do</strong>r pode determinar o número de batimentos cardíacos de diferençaentre a zona <strong>do</strong> limiar superior e a zona <strong>do</strong> limiar inferior em relação ao limiar superior e inferior<strong>do</strong> joga<strong>do</strong>r. As diferenças são as mesmas para toda a equipa. Os valores <strong>do</strong> limiar permitemuma análise <strong>do</strong> treino mais individualizada.Actividades de treinoO terceiro separa<strong>do</strong>r diz respeito às Actividades de treino. Geralmente, as actividades de treinosão definidas durante a execução <strong>do</strong> Assistente, mas é possível adicionar mais actividades detreino em qualquer altura. Não há um limite de actividades de treino por equipa. Por exemplo, asactividades de treino podem ser Corrida, Futebol e Ginásio.Cada actividade de treino tem um tipo (pode ser contínua, intermitente ou de força). O tipo indicaaté que ponto a actividade é exaustiva. O tipo de actividade de treino afecta os cálculos da cargade treino e <strong>do</strong> tempo de recuperação.Exemplos de actividade de treino:Contínua Intermitente ForçaNatação Futebol GinásioCaminhar Hóquei no gelo Levantamentode pesosEsquiCorrer a subir/adescerPatinagem RugbyCorridaEsqui alpinoCada actividade de treino pode ter uma cor individual. Se cada actividade de treino ou teste tivera sua própria cor, ser-lhe-á mais fácil visualizar o calendário de treino da sua equipa. Asactividades aparecem no calendário como caixas de cor.As actividades de treino podem ter subactividades, sessões. Por exemplo, o treino em ginásiopode ter sessões de exercício de 60 min e de 45 min. As sessões são geridas na Gestão dasessão.As actividades de treino e as fases podem ser removidas, adicionadas e modificadas.48
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