Ajuda do Polar Team²

Ajuda do Polar Team²FCmaxFRRhardwareintermitentelimiarperíodosessão de treinosoftwaretempo derecuperaçãoV02maxzona de desportoefectuar exercício à intensidade máximaFrequência cardíaca máximaFrequência cardíaca de reserva, a diferença entre asfrequências cardíacas em repouso e máximaEquipamento, dispositivos. Neste caso, todo o equipamentoincluído no conjunto Polar Team2.Tem um grande impacto nos músculos e tecido conjuntivoUm nível de frequência cardíaca quando o jogador atinge oestado aeróbico (limiar inferior) ou anaeróbico (limiar superior)Parte de uma época, por exemplo, pré-época ou pós-época,normalmente associada a um determinado objectivoConjunto de exercícios são executados ao mesmo tempo,pode ser planeada com antecedênciaPrograma de PC ou PDA, neste caso, o programa Team2O tempo necessário para um jogador recuperar após o treino,cálculos individuaisA unidade para o consumo de oxigénio é milímetros porminuto por unidade de peso (ml/min/kg). Os valores daVO2max podem variar entre 35 e 85 ml/min/kg, consoante odesempenho individual e o desporto.Zona de intensidade de treino que permite monitorizar comfacilidade a intensidade de treinoPrecauçõesMinimizar Eventuais RiscosO treino pode envolver algum risco. Antes de iniciar um programa regular de treino responda àsseguintes perguntas relativas ao seu estado de saúde. Se responder sim a qualquer destasperguntas, consulte um médico antes de iniciar um programa de treino.• Deixou de praticar exercício durante os últimos 5 anos?• Tem hipertensão ou colesterol elevado?• Tem sintomas de alguma doença?• Está a tomar algum medicamento para a tensão ou para o coração?• Tem ou teve problemas respiratórios?• Está a recuperar de doença grave ou de tratamento médico?• Tem um pacemaker ou outro dispositivo electrónico implantado?• Fuma?165