Cobertura Diga adeus ao SEDENTARISMO Dr ... - Jornal Sprint Final

ANO 2 - NÚMERO 16
Distribuição Gratuita
Cobertura
1 0 Cross Country - Parque da Guarda
Festival de Corridas do CORPA
Desafio 600K NIKE
O maior revezamento das Américas
www.jornalsprintfinal.com.br
Mulher
é mais resistente
nas corridas
Diga adeus ao
SEDENTARISMO
Dr. Fernando Lucchese

Novembro/2009
É uma publicação mensal da RL2 Mídia Ltda
Direção
Renato Loro Cezimbra
Relacionamento
Lisiane Fagundes dos Reis Bandeira
Jornalista Responsável
Carlos Adamatti Mtb 1516
Conselho
José Haroldo Loureiro Gomes “Arataca”
Leonardo Ribas
Elisabeth Vieira Odrzywolek
Juvenal Chibiaque do Canto
Ana Beatriz Gorini da Veiga
João Gabbardo dos Reis
Colaboradores
Leonardo Ribas,
Dr. Fernando Lucchese,
Filipe Campelo Xavier,
Eduardo Campelo,
Miriam Caldasso
João Gabbardo dos Reis
Colaboradores de Fotografia
Raquel Hoefel
Christian Hiller
Portal das Fotos
Revisão
Enelise Arnold
Impressão: Correio do Povo.
anuncie@sprintfinal.com.br
Porto Alegre: (51) 4063-9895
São Paulo: (11) 4063-2234
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Porto Alegre/RS
Os artigos assinados não correspondem necessariamente
à opinião do Jornal e são de inteira responsabilidade
de seus autores.
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6. MARIANA MARTINEZ
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8. CLÍNICA DR. LUCHESE
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10. PERCORRER GRUPO DE CORRIDA
11. VELOZ ASSESSORIA ESPORTIVA
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13. REVISTA CONTRA RELÓGIO
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15. ASCORGRA
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17. BAS ADVENTURE
18. LIVRO YOGA PARA CORREDOR
19. GRINGO DO CHOPP
20. ACADEMIA MIRIAM CALDASSO
21. INSTITUTO ECKART
22. EDITORA ARTMED
23. PMPA
24. PR AYRES
25. ESCRITORIO CONTABIL RSA
26 RUNNING SHOW
27 ARMAZÉM DO ESPORTE
28 PORTAL DAS FOTOS
29 MERCURE GRAND HOTEL
Correr melhora seu desempenho no trabalho.
A missão do JSF é incentivar
e despertar o interesse e a iniciativa
das pessoas na prática
regular da atividade física. Foi
para isso que lançamos o Jornal
SF, para difundir o vício da
endorfina, única droga liberada
e gratuita que faz bem, ela é
acessível após, aproximadamente,
30 minutos de corrida.
Neste sentido, para satisfazer
nossos leitores, estamos
buscando sempre a superação
na qualidade, seja impressa,
editorial, projeto gráfico e na
busca de colaboradores para
aprimorar o trabalho.Objetivo,
disciplina, paciência força,
determinação, foco, planejamento,
resultados, avaliação,
perseverança, resistência física
e emocional, e superação são
os atributos de um praticante
de corrida, seja 5 ou 100 Km.
Qual gestor de empresa não quer isso para sua equipe? Então faça como a maioria
dos Presidentes das 500 Maiores e Melhores Empresas do Brasil, vamos correr! Para
iniciar pode até ser uma caminhada, só não pode é ficar parado.
Renato Cezimbra
Errata Edição 15 - outubro de 2009: O relato da Meia Maratona do
Rio de Janeiro foi de Beatriz Vouthier.

COLABORADORES
Raquel Hoefel colaborou na edição 15 quando realizou
a cobertura do evento correndo 24h. É Educadora
física graduada pela UFRGS. Fotógafa profissional
há 1 ano e meio. Foi fotógrafa freelancer nos Jogos
Panamericanos no Rio de Janeiro em 2007. Também
foi fotógrafa oficial do IronMan Brasil 2009, k42 entre
outros eventos esportivos. Possui publicações em sites
especializados de esportes, na revista Contra Relógio,
O2 e GO Outside.
Serviços:
Criação, produção e edição para revistas, jornais, internet
ou empresas. Produção de textos e fotografias.
Cobertura fotográfica de eventos esportivos e de qualidade
de vida. Cobertura fotográfica e jornalística de
viagens de ecoturismo, turismo de aventura, expedições
e eventos esportivos em geral.
Christian Hiller colaborou com o JSF nesta
edição e na anterior. Fotógrafo desde 1995, vem
somando a sua carreira não só a prática e experiência
de anos na profissão,
mas também uma sólida formação técnica, embasada
por cursos, workshops, palestras e feiras do
setor fotográfico, destas, cita-se como destaque o
título de tecnólogo em fotografia, conferido pela
Universidade Luterana do Brasil.
Serviços:
Atualmente, atua na área de fotografia social, still
e espetáculo. Na fotografia social, vem inovando o
conceito, por aplicar o estilo documental nas fotos,
tornando-as casuais, transmitindo a emoção do
instante.
Novembro/2009
03

04
Novembro/2009
Filipe Campelo Xavier da Costa
Professor Dr. em Marketing e Design
Escola de Design Unisinos
filipecampelo@sprintfinal.com.br
Como desafiar o mercado
Outubro é um mês histórico
para o mercado de corrida no
país. Isso não é devido ao aumento
substancial de atletas participando
de competições ou venda
de material esportivo. Mas por
uma competição, projetada de forma
única, que mobilizou corredores
amadores de alto desempenho
desde julho desse ano a partir do
lançamento do desafio de correr
600km entre as duas maiores cidades
brasileiras.
A Nike, empresa que surgiu
a partir da corrida de competição
e tem no seu DNA essa modalidade
esportiva (um dos fundadores,
Phil Knight, era corredor),
buscava recuperar seu prestígio
entre corredores e, mais do que
isso, a liderança da marca entre os
participantes do esporte, em um
mercado dominado pela Mizuno
(fabricado pela Alpargatas) e pela
Asics. Sua imagem foi arranhada
com uma série de problemas que
alguns modelos, não desenvolvidos
para a prática de corrida, provocaram
entre os corredores no
início dessa década. A marca, presente
em um número expressivo
de esportes e extremamente representativa
no mais popular deles
(futebol), não conseguia atingir
o topo do mercado, mesmo tendo
recursos para desenvolver produtos
de alta tecnologia e grandes
investimentos em marketing. Era
necessário recuperar a imagem de
performance superior, não apenas
investindo em atletas de elite ou
no patrocínio de assessorias esportivas
(a maior do país – Run
for Life – de Mário Sérgio Silva,
tem a Nike como sponsor), mas no
genuíno reconhecimento daqueles
corredores amadores que era pos-
sível voltar a confiar na marca.
Para isso, um megaevento:
competição de revezamento entre
20 equipes selecionadas por critério
de desempenho. 12 corredores
por equipe que deveriam cumprir
os 600km em 3 dias entre o Parque
do Ibirapuera em São Paulo e
a Praia de Ipanema no Rio de Janeiro.
Todo equipamento foi fornecido
pela empresa, desde tênis,
calções, camisetas e o sistema de
controle Nike Plus, que monitorava
o desempenho dos corredores.
Todo tipo de piso estava presente
(asfalto, terra, areia, trilha, água,
barro), servindo como o mais autêntico
test-drive dos produtos
da companhia. Entretanto, mais
do que a própria competição, os
preparativos, as seletivas e o burburinho
gerado trouxe um ganho
expressivo para a imagem da marca
dentro do mercado de running.
A competição representava, como
um todo, um objeto de consumo
para corredores de alto padrão,
motivados por desafios cada vez
maiores que, para poder participar
desse desafio, deveriam alcançar
resultados muito expressivos para
estar entre as equipes participantes.
Resultado: grande repercussão
na mídia, melhoria da
imagem da marca e alto índice de
lembrança, etc. A pergunta que
pode ficar é: todo esse esforço
pode levar a Nike a reconquista
do mercado? É cedo para dizer se
uma única ação, por maior que ela
seja, possa reverter a ordem de um
mercado. Entretanto, é inegável
que a Nike procura dar um sprint
final nessa corrida por nossos corações,
mentes e bolsos.
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Diga
adeus ao
SEDENTARISMO
Dicas do
Dr. Fernando Luccchese
O SEDENTARISMO é
prejudicial à saúde!!!
Tudo mudou?
Tudo, tudo mudou... EXCETO o nosso corpo.
Ao deixar de realizar tarefas físicas, o corpo
humano perde parte de suas funções, estando sujeito
a uma série de alterações em todos os seus
sitemas.
O acúmulo de gordura provocado pela inatividade não se manifesta
apenas esteticamente. A deposição das gorduras também
ocorre no interior de nossos vasos e artérias.
Essa deposição de gordura dificulta a passagem do sangue por
entre as artérias, de maneira semelhante ao entupimento do encanamento
e esgoto de uma casa.
Se o fluxo sanguíneo for dificultado ou interrompido em algum
ponto da nossa rede arterial, é provável que o órgão suprido por
essa artéria obstruída seja prejudicado, já que é através do sangue
que recebemos oxigênio e nutrientes.
A interrupção do sangue nas artérias do cérebro provoca o derrame
e no músculo cardíaco, o infarto.
Os vasos sanguíneos responsáveis pela oferta de oxigênio e nutrientes
ao músculo cardíaco são chamados de artérias coronárias.
A obstrução parcial ou total de uma ou mais artérias coronarianas
poderá levar o coração ao infarto agudo do miocárdio.
Os músculos do corpo inativos provocam dores musculares,
lesões nas articulações, na coluna cervical, torácica e lombar.
Provocam desgaste das articulações e formação de artroses, com
consequente perda de movimentos.
Da mesma forma, a menor utilização do sistema cardiovascular
diminui a contratilidade do músculo cardíaco e sua efíciência.
O sedentarismo compromete também o sistema respiratório,
porque terminamos utilizando apenas uma terça parte de nossa
capacidade respiratória. Passamos a ser mais suscetíveis a gripes
e infecções pulmonares.
Temos menor capacidade física para o exercício. O ar nos falta
bem antes do fim do percurso.
O sedentarismo diminui também a imunidade de nosso corpo.
Indivíduos sedentários são mais propensos a infecções, câncer,
além de infartos.
O sedentarismo aumenta as chances do surgimento de lesões na
coluna, osteoporose, hipertensão, diabetes, colesterol elevado e
outras doenças.
O sedentarismo associado a OUTROS FATORES DE RISCO
pode levar o indivíduo à morte.
Leia mais sobre o assunto no livro: Desembarcando o Sedentarismo,
Autores: Dr. Fernando Lucchese e Cláudio Nogueira de Castro.

06
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07

OS ELEMENTOS
A partir, daí foi uma mistura de chuva, sol, mormaço, poluição, noite, dia, praias
paradisíacas, areia, terra, barro e lama, vento, calor, MUITO morro, sobe-e-desce,
troca-troca (de roupa, de pulseira, de humor, de veículo), comer, beber, fazer gelo,
dormir, xingar, ser xingada, dar risadas, chorar, fazer amigos, posar e, o mais
importante, CORRER, CORRER e CORRER!! Difícil explicar, difícil lembrar
detalhes.
CORRIDA OU MEGA EVENTO
Foram 4 dias, 600km, 240 corredores, 20 treinadores, 20 coordenadores, 200
pessoas no staff de apoio, 2 ambulâncias, 2 ônibus, caminhonetes, caminhões e 1
helicóptero. Sim, tudo isso em um único evento.
O SPRINT FINAL
A chegada dos 590km, sábado, na Barra da Tijuca, foi emocionante! E o último
dia prometia ser especial, pois todos nós, de todas as equipes, correríamos os
10km finais às 7h40min, 20min antes da largada da Human Race 10K, corrida
com 5 mil participantes. Mais uma etapa difícil. Muita subida, muito calor, mas,
em compensação... correr na Niemeyer, com o visual da Cidade Maravilhosa, é
de arrepiar!! As pernas estavam muito cansadas, era o momento de foco total para
não quebrar. Consegui manter um ritmo e cheguei na Praia de Ipanema 43min
depois da largada, sendo a 4 a mulher do Desafio 600K a terminar a prova. As
Mulheres Nike fizeram uma bela corrida: Cris Vaqueiro chegou em 1º lugar, com
38min, e a Débora Ferraz em 3º, com 40min nos 10km. As demais meninas também
aguentaram firme e todos nós pudemos desfrutar de um coquetel na chegada,
com massagem, entrega de troféus, banho de mar, alegria e festa. Momento de
reencontrar, abraçar e bater fotos com pessoas especiais que ficarão na memória:
além das Mulheres Nike, as nossas mentoras Cris e Ari, a galera da Equipe Porto
Alegre, pessoal da Imprensa, em especial o Harry (de quem passei no pior trecho
da prova, no dia do asfalto, e com quem fiz uma amizade especial), o Dani Neves
e o Christiano da Nike, o Franck, corredores das equipes do Rio, enfim... tudo o
que é bom acaba, né!? Mas as lembranças boas, não: essas ficam pra sempre!
Valeu, Nike!! Valeu, Meninas!! E vamos CORREEEEERRRRR!!!
08
Novembro/2009
CORRIDA SP>
Conselheiras do JSF enfretaram o
Ana Beatriz Gorini da Veiga
O DESAFIO
Correr 600 km, mesmo em um revezamento, é mais do que um desafio. É algo que envolve
projeto, ação, vontade, insanidade, dor, força, emoção, logística, saúde, entre outros fatores que
não cabem neste texto.
Para a Nike, tudo começou em março, mas, para mim, tudo começou no dia 17 de setembro,
quando o Daniel Neves, da Nike, me telefonou convidando para fazer parte da equipe Mulheres
Nike no Desafio 600K. Apesar de não saber direito do que se tratava, pois não fora convidada
para a seletiva em Porto Alegre, aceitei o convite de imediato.
QUEM FOI
A ideia, me explicou o Daniel, era montar uma equipe só de mulheres, com coordenação da
Cris de Carvalho e da Ariane Malohlava, ambas atletas da Assessoria Projeto Mulher. Além de
mim, a equipe contaria com as super corredoras de elite Maria Cristina Vaqueiros (abaixo de
34min nos 10km), Débora Ferraz e Maria das Graças (ambas reservas, mas com tempos bem
abaixo dos 40min nos 10km), além das irmãs curitibanas triatletas Luca e Yana Glaser e as
meninas de São Paulo, das longas provas de aventura: Camila, Fuka, Belô, Shuby, Marcela e
Sabrina. O objetivo era mostrar a participação de mulheres com diferentes perfis neste esporte
que tanto vem crescendo no Brasil e no mundo. Sabíamos que não seria fácil acompanhar, pois,
enquanto nossa equipe era composta 100% de mulheres, as demais tinham apenas 33,3% (1/3).
100% RUNNING
A prova foi incrível e de altíssimo nível, tanto por parte dos atletas de todas as 20 equipes,
como por parte da organização. Chegar ao aeroporto de Congonhas e pegar carona com o Franck
Caldeiras foi uma honra e tanto!! No hotel, durante o Congresso Técnico, foi o momento
de conhecer a equipe, interagir com outros atletas, organizar os itens fundamentais para o dia
seguinte, comer bem e descansar.
Buenas, descansar mesmo não deu, pois a adrenalina foi tanta que às 2h40min eu já estava
debaixo do chuveiro me preparando para a largada. Café no hotel às 3h e, logo em seguida, ir
para o Parque do Ibirapuera, para a largada. Cada equipe tinha uma van, um carro e uma moto,
e aqui vale o agradecimento ao “Seu” João e ao Edu, “motoras” da van e do carro, respectimente.

RJ 600k NIKE
desafio e nos contam como foi...
Elizabeth Vieira Odrrywolek
O EVENTO
De São Paulo ao Rio de Janeiro, 600 km de muito asfalto, praias e trilhas.
Esses eram os terrenos. Chuva, sol, noite e muito calor esses eram os desafios.
Antes não vividos por nenhum atleta, e isto deixava uma dúvida. Será
que iríamos conseguir ou não completar todo esse percurso?
IMPRESSÕES
“A dúvida e a ansiedade tinham que ser afastadas de nossas mentes e deixar
só a confiança fazer parte de tudo isso agora”.
“Foi uma prova de estrutura única e organizadíssima com cada atleta
correndo seu percurso o tempo todo com um batedor (motoqueiro) dando
apoio”
“Fazer parte desse evento fez com que crescêssemos muito como
pessoas,porque ali aprendemos a dividir, ser solidários e, principalmente,
saber que um dependia do outro para que a equipe pudesse continuar o
trajeto.”
“Testamos nossos limites nessa prova, superação, adrenalina e paciência
eram alguns dos ingredientes do nosso dia a dia.”
“E agora fica algo na mente como se fosse um filme de si próprio.”
“E como é incrível também a sensação de conquista.”
“Ter participado dos 600km da Nike será sempre inesquecível.”
Novembro/2009
09

10
1 o Cross Country Parque da Guarda
Corrida e Diversão num só lugar.
Corrida pura alegria.
Comemoração após a prova.
Francisco Guedes no Sprint Final.
Depois, nada melhor...
Muito fôlego na subida.
Foto

Nada como correr no meio da natureza.
s: Portal das Fotos e Christian Hiller
Pódio Geral 5km
Everson Marques
Pódio Geral 5km
Paulo Santos - ACORES
Novembro/2009
11

12
Novembro/2009
Festival de Corridas do CORPA
Masculino Resultados dos 20km Feminino
1- ALZI BRITO DA SILVA* 01:08:00 1- ELENIR STROPPER * 01:20:37
2- GERSON ANTÔNIO MOREIRA LEITE* 01:08:48 2- CYNTHIA CVEIGORN GUIMARÃES* 01:30:02
3- LUIZ HENRIQUE SALDANHA FAJARDO 01:09:34 3- CLAUDIA WEBBER 01:32:53
4- TIAGO DE MELO 01:09:44 4- VERÔNICA BARDINI 01:35:02
5- GIOVANI SOARES OLIVEIRA 01:10:29 5- SOLANGE BRESSAN 01:35:07
6- MARCOS ANTÔNIO FRÓES* 01:10:40 6- STÉPHANIE PERRONE 01:35:26
7- RODRIGO QUEVEDO 01:11:14 7- DANUSE FIGHERA 01:36:00
8- GERSON SCHWANTES 01:11:44 8- LISIANE DE OLIVEIRA BRUSTOLONI 01:38:15
9- LUIS CARLOS PLETSCH 01:13:39 9- DENISE LOUREIRO PEDROSO* 01:38:55
10- ANDRÉ SENNA TRINDADE 01:15:30 10- ALICE FAÉ* 01:41:09
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MULHER É MAIS RESISTENTE NAS CORRIDAS.
por Miram Caldasso
Personal Trainer, graduada em
Educação Física e especializada em
Treinamento Personalizado
pela UFRGS.
As diferenças na mecânica
de corrida entre os sexos são várias.
A composição corporal, o tamanho da
estrutura óssea e as variações hormonais
fazem a diferença da biomecânica
do movimento da corrida entre os
sexos. Foram feitos estudos comparando
a biomecânica da corrida entre
a mulher e o homem e foi observado
que durante a fase de apoio do pé na
pisada no solo as mulheres tendem a
rodar o quadril para dentro e abduzir
os joelhos, com movimento para fora.
As mulheres apresentam o
vasto medial oblíquo, músculo na
parte interna da coxa responsável
pela flexão da perna, mais fraco comparado
aos outros músculos do quadríceps.
Outro fator que diferencia a
mulher do homem é que apresenta, em
geral, quadris mais largos e um ângulo
maior, que é o ângulo formado entre o
eixo longitudinal do ligamento da patela.
Esses, no meu ponto de vista, são
os principais responsáveis, que fazem
com que mulheres praticantes de corridas
tenham mais lesões nas articu-
lações dos joelhos que o sexo oposto.
As mulheres também são mais suscetíveis
às fraturas por estresse, que se
explica pela baixa concentração de
estrógeno, que acarreta na redução da
concentração de cálcio na estrutura,
em que ocasiona menor densidade e
maior predisposição a fraturas de estresse.
O treino depende da performance
individual de cada pesssoa sem
importar seu sexo, mas há algumas
peculiaridades diferentes entre os sexos
que devem ser considerados. Observa-se
que, geralmente, as mulheres
têm menor velocidade e maior resistência,
tanto no fator físico quanto psíquico
de suportar maior quantidade de
treinamento que os homens.
Observa-se que as mulheres
são mais suscetíveis a lesões de
joelhos e fraturas de estresse. Baseado
nestes detalhes, quando planejo o
treino, exploro as características da
individualidade de cada pessoa. No
treinamento de uma atleta iniciante, é
feito um período de base maior do que
a dos homens, executando um trabalho
para reforçar a musculatura com
exercícios de resistência muscular localizada,
através de treinamentos de
musculação com especificidade para
a corrida. Nessa fase, são incluídos
treinos de corrida de resistência. Tão
logo esta adaptação aconteça, serão
incluídos treinamentos intervalados
com repetições de velocidade. É um
trabalho de maturação do organismo
para o desporto e, por este motivo, devemos
ter paciência para não queimar
etapas no treinamento e prejudicar a
saúde de nossos atletas.
Pesquisas mostram que o desempenho
de ambos os sexos, vindos
do sedentarismo, tende a ser equivalente
no início. Após a adaptação ao
esporte, o rendimento dos homens
melhora mais rapidamente. As mulheres
podem compensar isso de alguma
forma? Sim. A mulher demora mais
para se desenvolver após adaptação às
corridas porque tem musculatura menos
trabalhada e desenvolvida. É recomendável
que compensem essa diferença
com trabalho de musculação
especifico. Também é recomendável a
orientação de médicos e nutricionistas
especialistas na área esportiva, através
de exames de sangue laboratoriais periódicos,
que viabilizem a utilização
de uma suplementação adequada ao
equilíbrio hormonal e para a recuperação
e desenvolvimento muscular da
corredora.
Para motivar, eu dou o exemplo
para as mulheres que estão iniciando
no treinamento de corridas sobre a
lenda da “Lebre e a Tartaruga“. Em
comparação, brinco que o atleta masculino
seria a lebre, com toda a genética
a seu favor. A atleta feminina, que
seria a tartaruga, com toda sua dificuldade
hereditária, somente com muito
treino bem orientado, perseverança,
determinação, raça, coragem, sensibilidade
e inteligência ultrapassa a lebre.
As mulheres corredoras são mais
emotivas e sensíveis que os homens
corredores e, por esse fato, precisam
de mais atenção e elogios. Noto que
precisam estar sempre motivadas para
continuarem no esporte. As mulheres
atletas têm uma capacidade muito
grande de superação. É bem mais
difícil encontrar mulheres atletas que
queiram se dedicar aos treinos do que
homens para essa finalidade, mas, uma
vez que as atletas tenham tal objetivo,
dificilmente elas desistem no caminho
porque são muito persistentes.
O treinador deve organizar o
treino de modo que trabalhe “a favor”
do ciclo menstrual, ou seja, aproveitando
os momentos do mês em que
está mais forte para aprimorar a forma.
É bom elaborar um treino em que o
período fértil da mulher coincida com
a data da competição mais importante
de seu mesociclo de treinamento.
Noto que a mulher tem um
maior rendimento no seu período fértil,
ou seja, nas proximidades do 14o.
Novembro/2009
dia após a menstruação. Então, planejo
o período específico de treinamento
com base nesse dado e coloco as
competições alvo do mesociclo nesse
período para que a atleta tenha maior
desempenho.
Minha experiência:
Antes, quando eu não treinava
diariamente, tinha todos os sintomas
de uma mulher normal. TPM, cólicas,
enxaqueca, fluxo intenso, inchaço na
véspera da menstruação. Após iniciar
minha carreira de corredora, treinando
com assiduidade e correndo entre 100
a 170 quilômetros semanais, o funcionalismo
do meu corpo foi mudando
gradualmente, conforme aumentava
meu nível de condicionamento físico.
Não tive mais enxaqueca,
nem TPM, nem cólicas, nem inchaço.
Minha experiência como atleta e preparadora
física confirma que a prática
da corrida com regularidade só traz
benefícios para a funcionalidade do
corpo feminino e masculino. Se houvesse
mais adeptos a prática de corridas
com orientação de profissionais
competentes, menor seria o número de
doenças físicas e psicológicas, como a
obesidade, depressão e outras. A corrida
melhora a autoestima das pessoas.
Próximos Colunistas
Leonardo Ribas
Eduardo Campelo
13

14
Novembro/2009
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N° de páginas: 200 páginas
O bom condicionamento não é conseguido com pouco treino,
ele é construído de forma sólida quando sua base estiver sedimentada
sobre os pilares da boa qualidade de vida; quanto maior
a base - melhor o condicionamento, maior a probabilidade de
se atingir os resultados e metas traçadas. O objetivo deste livro
é ser um manual para aqueles que queiram construir uma base
larga, segura para que a construção de sua pirâmide seja sólida
e de longevidade, evitando problemas de saúde, lesões ou sofrimentos.
Livro: Manual do Corredor
Autor: Carlos Ventura - treinador
Editora: Icone
Preço: R$ 18,00
N° de páginas: 120 páginas
Os caros leitores poderão ter acesso a modelos de testes físicos
específicos, programação e planejamento de treinos, vantagens
e desvantagens de quando, onde e como correr, também calcular
e quantificar a intensidade do exercício direcionado para a corrida,
tudo isso fundamentado em critérios científicos.Certamente,
os leitores, após terminarem de ler esta obra, irão querer sair
correndo, mas agora com qualidade e fundamentação específica.
Esta obra não é somente para os professores de Educação Física
e treinadores, mas sim para todos os praticantes desta modalidade.
Livro: Corrida
Autor: Alexandre Machado
Editora: Icone
Preço: R$ 21,00
N° de páginas: 144 páginas
Comer é realmente um prazer, mas devemos observar se este
prazer é somente enquanto sentimos o gosto do alimento ou se
continua durante e após a digestão. Nesse ponto, encontramos a
diferença entre comer e alimentar-se, pois quando nos alimentamos
de forma correta temos como consequência a saúde. A
autora coloca a disposição do leitor inúmeras informações de
natureza científica que permitirão, se bem assimiladas, àqueles
que as colocarem em pratica uma vida mais saudável e com mais
alegria.
Livro: VEGETARIANA
Autor: Rosângela de Castro
Editora: Icone
Preço: R$ 30,00
N° de páginas: 205 páginas
A preparação de um atleta envolve muito mais que aspectos
físicos. Em “Construindo um atleta vencedor”, Renato
Miranda e Maurício Bara Filho defendem a importância do
entendimento do atleta como um todo, abordando as principais
questões que influenciam a motivação, o rendimento e o
envolvimento dos atletas com o esporte. Ano: 2008
Livro: Construindo um atleta vencedor -
Uma abordagem psicofísica do esporte.
Autor: Renato Miranda e Maurício Bara Filho
Editora: ARTMED
Preço: R$ 35,00
N° de páginas: 200 páginas
Calendário
Dezembro
13 Circuito Adidas/ Porto Alegre 5km,10km- Gasômetro
20 Natal sem Fome/ Gravataí 5km, 10km
31 São Silvestre/ São Paulo 15km - Av. Paulista
João Gabbardo
Médico e Ultramaratonista
gabbardo@sprintfinal.com.br
PROVAS DE
AVENTURAS
O Aurélio define a palavra
aventura como: experiência
arriscada, perigosa, incomum,
de finalidade ou decorrência incerta,
acontecimento imprevisto,
surpreendente.
Portanto, quem participa
de Provas de Aventuras deve
saber que enfrentará situações
de risco. Quem já participou
do Desafio Praias e Trilhas em
Florianópolis sabe do que estou
falando: o percurso leva a locais
que dificilmente se pode conhecer
pela dificuldade de acesso.
São trilhas subindo e descendo
morros que margeiam o litoral
Atlântico do extremo sul ao extremo
norte da ilha.
Para tornar possível o
acesso a estas trilhas, é obrigatória
a passagem por várias
locais com muitas pedras. Pedras
de todos os tamanhos nas
trilhas e costões extremamente
perigosos aos inexperientes no
assunto.
Eu, particularmente, tenho
certo pavor de andar pelos
“costões”. Sempre fico pensando
que vou escorregar numa
daquelas pedras e ser jogado no
mar ou, na melhor das hipóteses,
ter algumas pequenas fraturas.
Admiro os atletas que
conseguem “correr” nestes terrenos
como se estivessem num
gramado. Que saltam entre
as pedras, seguros de que não
vão escorregar, que descem trilhas
totalmente irregulares sem
medo de entorses nos tornozelos.
A MELHOR
ULTRAMARATONA
DE 24H NO BRASIL
Será realizada nos dias
28 e 29 de novembro de 2009,
na Pista de Atletismo da Escola
Naval na Cidade do Rio de Janeiro-RJ,
a Ultramaratona Rio
24h, também conhecida como
Ultramaratona dos Fuzileiros
Navais.
Só serão aceitos atletas
Novembro/2009
com mais de 20 anos que apresentem
atestado médico dando
-o como apto para participar do
evento.
Um ponto muito positivo:
todos atletas poderão ser
submetidos a exame antidoping,
independente da classificação
e categoria.
Os corredores ficarão
hospedados na Escola Naval
localizada na Av. Almirante
Sylvio de Noronha S/N – Castelo,
bem próximo ao Aeroporto
Santos Dummont.
Neste ano, 162 atletas
já estão inscritos. Vários meses
antes da prova as vagas já estavam
esgotadas. A prova será
cronometrada com chip e a premiação
será de R$ 7.000,00 aos
primeiros colocados.
DESAFIO DAS
6 MARATONAS
Neste ano, percebe-se
uma mudança de comportamento.
Não era comum corredores
participarem de todas as
maratonas oficiais brasileiras.
No momento, 32 corredores
brasileiros concluíram as
primeiras cinco provas (Porto
Alegre, Florianópolis, Foz
do Iguaçú, São Paulo e Rio de
Janeiro), faltando ainda a Maratona
de Curitiba em 22 de
novembro. Os representantes
gaúchos que permanecem no
desafio são: João Gabbardo dos
Reis e Írio Varella.
Quem está organizando
o Desafio das 6 Maratonas é o
Catarinense Mauricio Bertuzzi,
um dos atletas que ainda estão
no páreo. Todas os atletas recebem
uma camiseta com a lista
das maratonas em que vão sendo
assinaladas as provas já concluídas.
Uma grande ideia!
“Gosto do fracasso porque
se você não chegar até esse
ponto não sabe qual é o seu
máximo. A maioria das pessoas
está tão preocupada com a vergonha
de perder que, simplesmente,
não tenta o bastante”.
Dean Karnazes em sua última
visita ao Brasil.