Desporto&Esport edição 5

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EDITORIAL 

Se o futebol é o desporto Rei, os árbitros são as rainhas de 

todas as conversas pós jogos, tanto nas tabernas com um 

copo de cerveja na mão, quer nos inúmeros programas 

televisivos nos vários canais por cabo. As arbitragens são 

sempre o assunto. E se na maioria dos países europeus existe 

uma cultura desportiva que relega este “debate” para segundo 

plano, Portugal e Brasil, aqui de facto “países irmãos”, 

não conseguem fugir à discussões do penalti mal marcado 

ou do fora-de-jogo/impedimento de mais de meio metro 

que o arbitro-assistente escandalosamente não marcou. 

Para muitos, a solução para ultrapassar esta fixação tão 

lusófona é uma aposta séria e total na tecnologia na arbitragem, 

independentemente dos custos tantos desportivos 

como económicos. No entanto, para a maioria, tecnologia 

é unicamente sinonimo de vídeo-arbitro – para os menos 

conhecedores, um árbitro fora do terreno de jogo que toma 

as decisões mais difíceis com acesso às imagens televisivas. 

No entanto, não devemos cometer o erro de fixar unicamente 

o debate no vídeo-arbitro e deixar de lado outros meios e 

outras ferramentas que podem inclusive ser imensamente 

mais vantajosas. Nesta quinta edição da Desporto&Esport 

trazemos para capa este debate e apontamos algumas 

daquelas que podem ser verdadeiras possibilidades de auxílios 

tecnológicos para os árbitros, sem nos esquecermos de 

apontar os principais vantagens e/ou entraves a adotar mais 

meios tecnológicos e às mudanças que inevitavelmente elas 

poderão criar numa partida de futebol. 

EDITOR 

Diogo Sampaio 

d_sampaio@desportoeesport.com 

C OLONISTAS 

Pedro M. Silva, Vitor E. Santos, 

Diogo Sampaio, Ricardo Reis, Tiago 

Dinis e Rodolfo Resende Pires. 

C ONVIDADOS 

Mónica M. Neves, Antonio Pedro 

Silva, Rui P. Gavião, Shara Lylian 

Lopes, Alexandre Pais, José Gouveia, 

Gina Ramos, Pedro Marra, Nilo Terra 

Contatos 

contato@desportoeesportcom 

Website 

www.desportoeesport.com 

Chamamos o ciclismo para matéria especial nesta quinta 

edição, o ciclismo e a ciência. E, temos ainda José Mourinho 

e da forma como o seu pensamento analítico é semelhante 

ao de um “ceo” de uma qualquer grande empresa. E, qual é 

o segredo dos Alemães – campeões do Mundo? Nós respondemos. 

E, entre o futebol e o futsal - qual dos dois é fisicamente 

mais exigente? E, qual a percentagem da sorte no 

futebol? Ou o futuro dos jornais desportivos em papel? E, 

ainda qual a alimentação mais adequada para os velocistas? 

Ou, ainda qual a importância do pensamento para a performance? 

Ou… Nós temos as respostas… 

Diogo Sampaio, Director 

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Desporto&Esport 

ÍNDICE 

Edição 5 - 2015 

122 

Especiais 

O Bayern de Guardiola 

A análise técnico-tático da equipa da Baviera. Os modelos e a aparente 

anarquia imposta por Pep Guardiola. 

26 

80 

39 

06 

Velocistas & Nutrição 

As necessidades nutricionais das corridas das corridas de curta distância 

como os 100 ou 200m. 

Calculando a “Sorte” 

O futebol é também feito daqueles acasos chamados de sorte, mas qual é de 

facto o seu valor? 

Torcedor ganha jogos? 

Qual a importancia do adepto e de que forma ele interfere com o jogo? 

Som, arquibancadas e emoção! 

Arbitragens e meios 

tecnológicos 

Prós e contras! E, as tecnologias do futuro! 

18 

José Mourinho: Liderança. Gestão, 

Marketing e pensamento analítico 


48 

CICLISMO E CIÊNCIA - COMO A 

TECNOLOGIA ESTÁ A REVOLUCIONAR 

ESTE DESPORTO 

46 Futebol: como bem defender? 

32 Messi vs. CR7 - quem toma 

melhores decisões 

42 Futebol&Futsal: níveis musculares 

nas várias posições. E, qual das 

suas é mais desgastante? 

17 Alexandre Pais escreve: 10 anos 

de queda da imprensa desportiva 

94 Dança: Arte, beleza e poesia - 

Um estar entre o céu e o chão 

58 Ténis: lesões alta competição 

64 A influência dos pensamentos 

na performance esportiva 

66 Rugby & Ciência 

86 O sono e a performance desportiva 

110 Livro: Tecnico de futebol: 

a arte de comandar 

106 Musculação & Dores 

114 Academias: o segredo da 

Alemanha campeã do Mundo 

100 Dança, Arte e Tecnologia 

14 FC PORTO: 

TÁTICA 2014/2015 



ARBITRAGENS E 

MEIOS TECNOLÓGICOS 

OS PRÓS E OS CONTRAS! AS TECNOLOGIAS 

DO FUTURO! 



Mais tecnologia é o caminho logico? 

Ou, as mudanças provocadas no jogo 

serão demasiadas? 

ARBITRAGENS E 

MEIOS TECNÓLOGICOS 

Diogo Sampaio, Director e colunista da Desporto&Esport 


No futebol atual existem duas verdades indesmentíveis: a primeira, é que 

a maior abundancia de meios técnicos de apoio às transmissões televisivas 

dos jogos de futebol, fizeram ao longo de pelo menos a última 

década, disparar a perceção geral dos adeptos do número de decisões 

erradas tomadas pelos árbitros por partida. 

Muitos desses erros com influência no desfecho de muitas das competições. 

A segunda verdade: com o avanço dessa ciência, muitos desses 

erros poderiam ser mitigados ou mesmo desaparecer caso as equipas de 

arbitragem optassem por meios tecnológicos adequados. Mas existe 

ainda uma terceira verdade, o tabu e em alguns casos mesmo a oposição 

a ferramentas tecnológicas por parte dos homens que dirigem o futebol. 

E, diga-se, alguns dos seus argumentos são legítimos. Outros, nem tanto. 

A utilização de meios eletrónicos e digitais levanta, como é natural, 

algumas dificuldades que não podem ser minimizadas. Antes pelo contrário, 

devem ser alvo de estudo e planeamento, e só devem ser implementados 

após diversos testes em competições menores. 

A utilização de imagens televisivas para a decisão em casos polémicos 

levanta ainda mais questões. Vai mexer nas regras. Vai alterar a 

dinâmica do jogo jogado. Muitos 

acham que isso não terá efeitos significativos. Outros acham, que o 

futebol mudará radicalmente e não se sabe bem para quê, e corre o risco 

de perder o estatuto de desporto Rei. 

No meio deste debate, está a verdade desportiva e uma certeza que a 

tecnologia ajudará a dar a vitória à equipa que mais fez por merecer 

em campo. 


Tecnologia sim... porque já é permitida, mas qual 

deve ser o limite para a sua utilização? 

Que não mais uma equipa irá vencer porque foi marcado 

erradamente contra si um penalti que deu golo. Ou 

que uma equipa não irá perder porque não foi marcado 

aquele off-side escandaloso de metros. 

Assim, dizer tecnologia SIM não é difícil. O complicado 

é definir as barreiras. Tecnologias não intrusivas 

como a linha de golo. É neste tipo de tecnologia que 

devemos optar. 

Ou fazer logo all-in e permitir de uma vez por todas o 

uso de imagens televisivas. 

A tecnologia permitida pelas entidades desportivas 

Uma das razões que o debate do sim ou não à tecnologia 

na arbitragem do futebol é cada vez menos 

importante é o facto de a tecnologia já fazer parte do 

quotidiano dos árbitros em dias de jogos. 

O sistema de comunicação entre os 4 ou 6 elementos 

da equipa de arbitragem foram introduzidas nas competições 

europeias desde 2006. O sistema de comunicação 

entre os 4 ou 6 elementos da equipa de arbitragem 

foram introdu-zidas nas competições europeias desde 

2006. 

Talvez essa seja a altura ideal para o verdadeiro 

debate: até onde deve ir a tecnologia na arbitragem? 

E, onde os custos das ferramentas tecnológicas ultrapassam 

a sua mais-valia? 


Alguns erros históricos: 

Final do Mundial de 1966 Inglaterra-Alemanha (4-2) 

Em Wembley, após prolongamento, os ingleses bateram os 

alemães com um histórico hat-trick de Geoff Hurst. No terceiro 

golo, depois de bater na barra, será que a bola ultrapassou 

a linha da baliza? A dúvida persiste e não há filmes ou fotos 

conclusivas. 

Mundial de 1986 (Quartos-de-final) Argentina-Inglaterra 

(2-1)Maradona saltou com Shilton e socou a bola para dentro 

da baliza. Perante a indignação dos ingleses, Maradona viria 

a proferir a célebre frase da “mão de Deus”. Mão que levou a 

Argentina à final da competição e à vitória do Campeonato do 

Mundo, no México. 

Taça dos Campeões Europeus 1990 Benfica-Marselha (1-0) 

Empatado sem golos, o Benfica precisava marcar pelo menos 

um para chegar à final do Prater de Viena. Aos 90 minutos, o 

punho de Vata marcou o único golo da noite e pôs em delírio 

120 mil espectadores. 

Saber definir os custos vs. Ganhos: 

A primeira liga de futebol da Alemanha (Bundesliga) vai 

adotar na próxima época, que arranca em julho de 2015, 

a tecnologia de linha de golo, com um investimento por 

clube entre os 150 e os 180 mil euros. 

Para um país que investiu 500 milhões em academias de 

formação o investimento nesta tecnologia é um ganho. 

As entidades federativas brasileiras, por outro lado, preferem 

apostar na área da formação e deixar de lado uma 

tecnologia que pelas próprias palavras só “de 40 anos” se 

mostra importante. Saber definir as prioridades é fundamental 

para as várias federações. 

Os investimentos em tecnologia podem ser altos e devem 

ser devidamente pensados em termos de custos vs ganhos 

e inclusive no desafogo financeiro dos clubes, que muitas 

vezes lutam para pagar os ordenados. 



Uma questão de custos: Qaunto custa a tecnologia 

da linha de golo, sistemas de comunicação e spray? 

A tecnologia linha de golo batizada de GoalControl-4D usa 14 

câmeras de alta velocidade ao redor do campo de futebol, e a 

indicação da marcação ou não do golo é confirmada em menos 

de um segundo por meio de vibração e sinal visual enviados 

para o relógio de todos os oficiais de arbitragem da partida. 

Após a sua bem-sucedida utilização no campeonato do Mundo 

no Brasil no ano passado, é opinião geral, que esta é uma tecnologia 

traz vantagens e deve ser usada sempre que possível. 

Mas existe um fator pouco considerado o custo desta tecnologia. 

Vamos lá aos números: para a instalação do equipamento 

é necessário desembolsado o valor de US$ 260 mil, com a taxa 

de câmbio atual, um valor muito ligeiramente superior. Ou seja 

para equipar 18 equipas seria necessario um investimento de 

aproximadamente 5 milhões de euros. A isto soma-se US$ 3,9 

mil (4 mil euros) por jogo para a operacionalidade do equipamento. 

Em 14 jornadas, o numero de jogos em casa por equipa 

no campeonato português, estamos a falar de uma conta de 68 

mil euros por ano a cada clube. Isto sem contar com as obras 

e remodelações necessárias em muitos dos estádios para que a 

tecnologia possa funcionar em pleno. 

Devido aos altos preços desta tecnologia, ela está a ser fortemente 

rejeitada pelos responsáveis de várias das principais 

federações mundiais. Afinal, vale a pena este investimento por 

um tipo de erro que acontece tão raramente? Assim surge uma 

das principais questões: custo vs ganhos. 

Sistemas de comunicação entre os vários são uma realidade 

há vários anos. Pelos menos desde 2006 que estes aparelhos 

são usados na Liga dos campeões e no Mundial desse mesmo 

ano. Em Portugal demorou mais um ano e custo fixou-se num 

total de 150.000 euros. Hermínio Loureiro à altura presidente 

da Liga afirmou “representa o melhor equipamento do género 

que existe no mercado. Vai permitir decisões mais rápidas e 

reduzir a margem de erro das equipas de arbitragem” e continuou 

“não considero que este seja um custo para a Liga. É 

um sistema que não acabará com os erros, mais vai permitir 

aos árbitros decidir melhor.” Este sistema tecnológico é um 

sistema um exemplar de como a tecnologia pode auxiliar as 

equipas de arbitragem a diminuir o número de erros sem que a 

suas tarefas sejam modificadas ou a dinâmica de uma partida 

de futebol se altere. E isto a um custo totalmente aceitável. 

15 euros por lata e por jogo são usadas em média 3 latas, o 

que dá um total por partida de 45 euros. O suporte da lata, 

que os árbitros usam para transportar as latas à cintura, custa 

sensivelmente 20 euros. 

Um preço quase simbólico para os ganhos que este spray 

conseguiu. E, estas latas mostraram como nem sempre é 

necessário uma invenção de ponta para conseguir resultados 

positivos. Porque sim… o spray não é tecnologia. 


JULEN 

LOPETEGUI 

“Queremos ser 

Protagonistas” 


A análise do modelo de jogo: 

FC PORTO: 

TÁTICA 2014/2015 

Tiago Dinis, colunista da 


Contato@desportoeesport.com 

Segurança. posse de bola, dinamismo 

no passe e transições rápidas. 

Entenda como joga o FC Porto de 

Julen Lopetegiu 2014/2015. 

Afirmar que o FC Porto versão 

2014/2015 é fortemente baseado nos 

mesmos princípios que Guardiola 

aplicou ao seu Barcelona e emprega 

ao seu Bayern de Munich não é segredo 

para ninguém. Posse de bola, 

assente em passes curtos e muita mobilidade 

dos seus jogadores, somandose 

ainda uma forte pressão à equipa 

adversária em processo defensivo. 

Mas o FC Porto de Julen Lopetegui é 

muito mais que uma cópia da equipa 

da Catalunha ou da Baviera, tendo já 

conseguido construir um ADN muito 

próprio e em qualidade crescente na 

medida em que a época avança. 

Na primeira transição defesa/ataque 

a equipa nortenha opta pela solidez 

e organização, optando deliberadamente 

por não entrar numa vertigem 

ofensiva que aumenta as probabilidades 

de perca do esférico. 

A defesa, principalmente os defesas 

centrais (Maicon, Martins Indi ou 

Marcano), são fundamentais para este 

processo, fazendo rolar a bola pelo 

primeiro terço defensivo à procura de 

espaços no meio campo ou de um passe 

mais longo para os extremos, principalmente 

para espanhol Tello – aproveitando 

a sua alta velocidade e habilidade 

de desmarcação. 

Quando a equipa adversária taticamente 

opta por uma pressão alta, o guarda-redes 

Fabiano antes e o Helton agora funciona 

como libero, ajudando a circular a bola e 

chamando frequentemente os laterais ao 

jogo. Na segunda fase de construção de 

jogo, a equipa comandada por Lopetegui 

faz passar frequentemente a bola pelo 

seu medio defensivo - Casemiro, e alternadamente 

os médios centros, por norma 

Herrera pela direita e Oliver torres pela 

esquerda. 

Um dos pontos fundamentais para o crescimento 

do Porto na segunda metade da 

época é o melhoramento do passe curto 

e longo de Casemiro que faz com que 

exista uma menor necessidade da descida 

dos médios centro o que faz com o que 

a equipa portista ganhe mais homens em 

áreas mais avançadas do terreno e na zona 

de finalização. 

No último terço do terreno, o FC Porto procura 

frequentemente combinações entre os 

laterais e os extremos, e cruzamentos para a 

área são frequentes. Por norma, pelo menos 

um dos médios, normalmente Oliver, fica 

posicionado na meia-lua da grande-área, 

possibilitando uma linha de passe, que por 

sua vez permite variar o flanco de jogo 

ou um passe de rutura. Jackson é fundamental 

para o jogo entrelinhas da forma 

como recua e distribui jogo e é o principal 

homem golo e ainda o principal rematador 

da equipa como mostram os números. E, 

Brahimi é o desequilibrado, facilmente 

driblando vários adversários, deambulando 

tanto pela esquerda ou pelo centro, sendo 

igualmente muito forte no chamado “último 

passe”. 

Por último, o Porto 2014/2015 é fortíssimo 

na transição defensiva e na pressão aos 

jogadores com o esférico. 

O 4-3-3 é novamente o esquema tático do 

FC Porto, como aliás é habitual na equipa 

portista, tanto que é quase do seu ADN 

jogar assim. Três homens no centro do 

terreno, com um medio defensivo bem 

vincado e com preocupações essencialmente 

defensivas. Como vem acontecendo 

nas últimas três épocas, grande parte da 

sua força atacante, surge das alas, com 

Danilo e Alex Sandro, sempre no apoio aos 

extremos e disponíveis para ir até à linha 

e cruzar. Danilo é hoje um dos melhores 

laterais do Mundo e por isso pretendido por 

Barcelona e Real Madrid. 

Análise ao eterno 4-3-3 da equipa portista 


Julen Lopetegui 

Como jogador – Guarda-redes Lopetegui teve uma carreira 

pouco gloriosa, sendo que onde mais se destacou 

foi com as camisas de Logronés e Rayo Vallecano. 

Ainda jogou pelo Real Madrid (1 jogo) e Barcelona (5 

jogos), sendo companheiro de Vitor Baia – lenda do FC 

Porto. Pendurou as luvas em 2002, depois da descida de 

divisão do Rayo Vallecano. Vestiu apenas uma unica 

vez a camisola da seleção espanhola. 

Iniciou a sua carreira como técnico principal em Rayo 

em 2003, função que exerceu durante um ano. Passando 

após essa primeira experiencia por um interregno de 3 

anos onde foi comentador e analista desportivo. Voltou 

ao futebol como técnico em 2006 como comandante 

da Castilla ou Real Madrid B onde este até 2010, onde 

passa a treinar alternadamente as seleções de Sub-19 

e Sub-20 da Espanha.Chega ao FC Porto no início de 

maio de 2014, onde lhe é incumbida a difícil tarefa de 

alterar em grande 

medida o paradigma 

do clube do 

norte. Fundamental 

para contratar um 

conjunto de jogadores 

jovens espanhóis, 

com quem 

trabalhou nas camadas 

jovens. Com 

alguns erros no 

início do campeonato 

- excesso de 

rotatividade, sendo 

que muitos desses 

erros são naturais, 

de algum modo 

“erros de crescimento” 

de uma equipa 

jovem e sem 

rotinas, chegou às 

boas exibições a 

partir de dezembro 

do ano passado, 

e tem até agora a melhor participação do FC Porto na 

Champions em uma mão cheia de anos. 

Brahimi e Jackson: Duas peça 

tático do FC Porto 2014/2015 


s mestres no Xadrez 

Brahimi na esquerda, tanto tem a capacidade ara subir e ir 

cruzar à linha, como infletir mais para o centro. Este segundo 

ponto, torna-se crucial para uma maior aprofundamento no 

jogo interior do FC Porto, quer para ganhar nos jogos mais 

difíceis ou de maior luta ao centro mais um homem no meiocampo. 

Tanto Quaresma como Tello que ocupam alternadamente 

o lado direito apostam mais na verticalidade, sendo que o 

espanhol opta muitas vezes por fletir mais diretamente para 

a grande área, seja pelo drible ou por passe de companheiros 

a aproveitar a sua velocidade. 

Jackson contínua, como nas duas épocas anteriores, a ser o 

homem golo, mas com uma excelente capacidade e “olho” 

tático para descer no terreno e funciona quase como um 

número 10. É difícil não pensar no colombiano como um dos 

10 melhores pontas de lança do mundo. 


José Mourinho. 



Implementar as filosofias mais modernas na relação 

humana das empresas no balneário do futebol. 

J 

osé Mourinho é indiscutivelmente um dos melhores treinadores do 

Mundo. Porventura até um dos melhores de sempre. 

Aliás, talvez apenas Pep Guardiola seja o único rival que possa 

concorrer com ele ao primeiro lugar. No entanto, após a eliminação da 

Liga dos Campeões frente ao PSG, que jogou o segundo jogo da eliminatória 

praticamente toda contra 10 elementos, pôs Mourinho na mó 

de baixo. Assim, está é sem dúvida a melhor altura para recapitular do 

porquê de José Mourinho ser o “special one”. 

José Mourinho é, como nenhum outro técnico, um CEO – Chief executive 

officer da forma como gera as equipas e clubes em que treina, 

e as metodilogias que usa. Organização máxima, detalhe a todos os 

pormenores, visão a curto e a médio prazo e a gestão dos recursos 

humanos a top e de acordo com as mais recentes prática empresariais, 

que privilegia a motivação dos seus colaboradores, e tudo isto, assente 

no seu carisma e na sua capacidade natural de liderança. E foco total 

nos resultados! 

A sua liderança, incontestável por onde quer que tenha passado, quando 

assim não foi ele próprio a procurou e conquistou, por vezes “à força”, 

é um dos seus pontos-chave para o seu sucesso enquanto técnico 

profissional de futebol. E, é dessa liderança, melhor, dessa liderança 

carismática, juntamente com a sua “inteligência emocional” no trabalho 

do dia-a-dia com os jogadores que faz com que os seus atletas deem 

tudo dentro das quatro linhas e o elogiem fora dele. Quem não se lembra 

das palavra de Zlatan Ibrahimovic, “ por Mourinho seria capaz de 

matar” ou das lagrimas de Materazzi quando mourinho abandonou o 

Internacional de Milão. 

Falemos então dos seus pontos principais da gestão de recursos humanos 

da filosofia de vitória de Mourinho e da sua liderança: 



José Mourinho lidera os seus grupo acente em 

quatro princípios base: 

Liderança Carismática. José Mourinho é um líder. 

E um homem carismático; um carisma, que em parte 

o próprio criou – afinal foi ele que disse que era o 

“Special one” na apresentação da sua primeira passagem 

pelo Chelsea. E o próprio Mourinho, em inúmeras 

ocasiões e entrevistas, explicou que se aponta como 

foco da imprensa como um potencial motivacional para 

os seus jogadores. Isto joga com uma das duas áreas da 

sua liderança: comportamentos não-tradicionais. Ou os 

“mind-games” pelos quais Mourinho é tao famoso e 

lhe têm causado tantas antipatias com colegas de profissão 

e comentadores desportivos. “Nada é por acaso, 

tudo é planeado” e com um propósito bem definido 

que na maioria dos casos é conseguido. A outra área 

é “sensibilidade para as diferentes necessidades dos 

jogadores”. 

Liderança emocional. “Eu não tenho problemas em 

beijar, chorar, ou “bater” nos meus jogadores. Tudo 

pertence à família. Eu aprendi isso com minha esposa 

e minha própria família. Na minha família, estamos 

abertos a ser criticado pelos meus filhos e o mesmo 

se aplica aos meus jogadores. Deve-se estar aberto a 

compartilhar emoções e ideias.“ Cada homem é um ser 

diferente e deve ter um tratamento diferenciado, principalmente 

no desporto de top atual onde as imposições e 

influências surgem de todos os lados. A sua filosofia de 

inteligência emocional assenta em 3 princípios básicos: 

lidar com a pressão, partilhar emoções e criar ligações 

duradouras. E a motivação? pelas próprias palavras de 

Mourinho: “Eu motivo os outros com a minha própria 

motivação. A nossa motivação deve ser o motor para 

que os jogadores devem, em seguida, seguir.” Os jogadores 

de Mourinho seguem-no então pelo exemplo, 

pela razão mas sobretudo pelo sentimento. 

Liderança Transformacional. O nome é estranho 

mas o conceito é simples. Mudar sistematicamente os 

objetivos de cada jogador de forma individualizada 

para que eles se aproximem da filosofia e necessidades 

do clube e da equipa. Este é talvez a tarefa mais dura 

dos treinadores modernos dos grandes clubes europeus. 


Hoje os futebolistas top são PMEs – pequenas e médias 

empresas, inseridos em inúmeros negócios e com dezenas 

de pessoas a seu cargo. Assim nem sempre as suas 

energias estão focadas no clube – não raras vezes interesses 

comerciais e financeiros metem-se no caminho. 

Ai entra a necessidade de controlar o grupo como uno 

mas com um tratamento individualizado e instaurar no 

balneário uma filosofia comum com objetivos comuns, 

que na mente de cada jogador/homem passa a ser o seu 

objetivo principal. 

Liderança Integrada. Mourinho é um perfecionista e 

gosta de estar atento a todos os pormenores e detalhes 

dos clubes por onde passa, mas mesmo ele entende que 

ninguém pode controlar tudo a todo o tempo. 

José Mário dos Santos Mourinho Félix, ou 

simplesmente Mourinho ou “the special 

one”, nasceu em Setúbal a 26 de Janeiro de 

1963. Iniciou-se no desporto profissional 

na década de 90 como preparador físico 

e depois como técnico-adjunto, após uma 

curta e pouco gloriosa carreira coo jogador 

de futebol. 

Passou por uma fase como tradutor do lendário 

técnico inglês Bobby Robson, passando 

depois a ocupar o lugar de treinador-adjunto 

primeiro no Sporting, depois no FC Porto 

e por fim no Barcelona; onde permanece, 

mesmo após a saída de Sr. Robson e passa a 

trabalhar diretamente com Louis Van Gaal. 

Mourinho passa enfim para o lugar de 

técnico principal, primeiro no Benfica onde 

nem chega a aquecer o lugar e depois no U. 

Leiria, antes de se fixar no FC Porto, onde 

para além de dois títulos nacionais e uma 

Taça de Portugal, faz a dobradinha europeia, 

com a conquista da Taça Uefa (antiga 

Liga Europa) e da Liga dos Campões. 

Catapultado para o sucesso, Mourinho 

torna-se um deus no Chelsea onde se torna 

bicampeão nacional; uma passagem pelo 

Inter de Milão onde volta a vencer a Champions; 

e uma passagem pelo Real Madrid 

onde vence a liga contra o todo poderoso 

Barcelona de Guardiola. Agora de volta 

ao Chelsea, tende de novo levar o clube 

londrino às vitórias. 

Nem o deve fazer. Relegar “tarefas” e “liderança” é 

fundamental para o êxito e inclusive para o bem estar 

e valorização das competências de toda a equipa, incluindo 

jogadores e staff técnico. Nas empresas, chama-se a 

esses lideres: líderes operacionais. Em campo e durante 

o jogo, por exemplo, é fundamental que alguns futebolistas 

assumam essa posição de liderança, principalmente 

em momentos cruciais do jogo. Isso deve ser preparado 

antes, com antecedência e cuidado. Uma má escolha 

pode significar uma derrota e a derrocada de um projeto 

de uma época. 


MOURINHO: TUDO É PENSADO E ANÁLISADO! 

Sobre Hazard - “Acho que ele está prese 

entre os três melhores jogadores do mun 

jogador fantástico e se conquistar a Liga 

terá uma época a todos os níveis fantásti 

Mourinho defendes os seus até ao Limite 

DEFINIR, DESENHAR E 

iagrama ao centro parece confuso e de difícil decifração. Mas, 

as dificuldades são apenas aparentes. A “Operacionalização da 

Complexidade”, por exemplo, é a junção de todas as áreas do 

departamento de futebol que é necessário trabalhar numa linha de 

trabalhos comuns. 

Neste seguimento, é absolutamente imprescindível uma modelização 

de tarefas, ou seja, delinear um plano de estratégia de forma 

a incorporar todas as diferentes áreas de uma forma clara e eficaz 

que potencialize cada uma das áreas com o objetivo da vitória. 

Como um carro que une várias e diferentes peças. 

Depois entra o jogo, a metodologia de treino e operacionalizar os 

jogadores dentro das táticas futebolísticas pretendidas. E, como 

o próprio Mourinho assume: “A coisa mais difícil é conseguir os 

exercícios certos. 

Pelo menos aqueles que o gestor pensa que podem auxiliar a 

equipa a tornar-se melhor”. 

E como chegar a esses exercícios. Mourinho recusa todos os livros, 

websites e “enciclopédias” de tácita futebolística e aponta o foco 

para os jogadores. São eles que devem “escolher”. 

Como o próprio Mourinho afirma “alguns jogadores são inteligentes 

e percebem imediatamente o que lhe é pedido para fazer. 

Outros jogadores não são tão inteligentes e estes jogadores atuam 

em pura intuição. Eles aprendem o que fazer, porque eles aprendem 

movimentos automáticos, sem pensar. “ 

E, este é um dos mais fortes fatores porque o “special one” é 

considerado um treinador de jogadores e porque apresenta uma 

ligação tão forte com os seus atletas. 

Ele é um técnico que molda o seu jogo aos seus jogadores. E não 

o oposto, como tantas vezes acontece com tantos treinadores um 

pouco por todo o lado. 


ntemente 

do. É um 

inglesa 

ca” - 

! 

Mourinho e o treino: a sistematização 

do jogo e dos seus atletas e o vídeo 

como arma tática e de motivação 

José Mourinho é bem conhecido pela qualidade do processo defensivo 

das equipas que treina. As suas equipas sofrem poucos golos e os seus 

jogadores cometem poucos ou quase nenhuns erros – diga-se daqueles 

“erros não forçados” pelas equipas adversárias. Segundo a filosofia 

de mourinho, a organização defensiva centra-se na sistematização 

de padrões e na disposição da equipa por blocos. Mourinho aponta a 

simplicidade como a melhor forma de fazer chegar a informação aos 

jogadores, pelas palavras do próprio “curto e objetivo”. Informação em 

demasiado é contraproducente e está em total desacordo com a “atenção 

disponibilizada” dos futebolistas de topo nos parâmetros atuais do futebol 

espetáculo e nos seus atletas como “movie stars”. 

O técnico português opta então na maioria das vezes por palestras com 

dois ou três pequenos vídeos e durante a semana dos jogos mais importantes, 

esses mesmos vídeos, estão em permanente “play” um pouco 

por todo o edifício do clube, desde aos balneários, à sala medica ou os 

refeitórios. Onde estiverem os jogadores, estão os vídeos. 

A avaliação da progressão de cada futebolista deve ser feita segundo 

três parâmetros: Ligação com a bola, Conexão com bola e adversário(s) 

e Conexão com bola e companheiro(s) de equipe . Mourinho faz esta 

avaliação recorrendo a um sistema simples de notas - de 1-5. Este 

sistema, ainda que simples, é fundamental para que ele possa entender 

a progressão dos seus jogadores e da equipa e da assimilação do 

treino. Percebendo quando deve avançar para novos treinos e novos 

mecanismos. Ou por outro lado, se deve recuar. Serve também para 

que mourinho ganhe confiança nos seus jogadores e no jogo das suas 

equipas. 

Por fim, tal como um gestor em qualquer empresa de alguma dimensão, 

Mourinho usa ferramentas digitais para a filtragem e tratamento dos 

inúmeros dados gerados pela sua equipa e pelas equipas que defronta 

nas várias competições. Também no futebol já se pode falar em Big 

Data – quantidades gigantescas de informação e a sua recolha, tratamento 

e interpretação desempenham um papel fundamental para a vitória e 

para as diferentes variações do jogo em campo a cada novo encontro e 

a cada novo adversário. 


Marketing: Ninguém vende melhor a marca 

Mourinho - que o próprio Mourinho. 

M 

ourinho é muito mais que um técnico de futebol. É 

uma figura planetária e uma marca, que gera e faz 

gerar milhões à sua volta. 

De acordo com uma das mais recentes pesquisas 

levadas a cabo pela empresa, 82% das pessoas no Reino Unido 

sabem quem é o atual treinador do Chelsea. Ainda no território 

dos “bifes”, 8 em cada 10 pessoas o conhecem, consideram-no 

“um porta-voz influente de uma marca e que certamente tendência 

sua opinião”. 

Já no âmbito global, o técnico português é reconhecido por 59% 

das pessoas, com destaque para a Espanha (97%) e no emergente 

mercado asiático, o maior prestígio do ‘The Special One’ está na 

China (52%) – por sinal, o maior e mais populoso da Asia. 

Estes números não passam despercebidos às grandes marcas e 

Mourinho é o rosto de empresas como Yahoo, Hublot, Jaguar e BT 

Esportes, entre muitas outras marcas passadas. 

Mourinho conquistou, com vitórias, o respeito dentro do Mundo 

do futebol, e soube criar a sua própria imagem que lhe valem 

os números já enumerados. Sobretudo com golas altas e roupas 

Armani não eram moda à 10 anos. Hoje, todos os treinadores 

trocaram os fatos de treino por fatos com camisa e gravata. “Mind 

Games” acontecem agora em todas as conferências de imprensa. 

E todos querem ser apelidados de génio da tática. Ninguém vende 

Melhor a marca Mourinho que o próprio Mourinho e a prova disso 

mesmo é o facto dos seus pares o seguirem os seus comportamentos 

e em muitos casos até o copiarem. 


MOURINHO:5 LIÇÕES 

DE GESTÃO 

5 “SIMPLES” REGRAS PARA O SUCESSO DESPORTIVO OU EMPRESARIAL 

1- POLARIZAR AS OPINIÕES E ASSUMIR O RISCO 

2 - ASSUMIR E ATÉ CRIAR O “NÓS CONTRA O MUNDO” 

3- PROTEJER OS NOSSOS A TODO O CUSTO 

4- O RESULTADO É TUDO 

5 - AS REGRAS SÃO APENAS SUGESTÕES 

Numa época do “politicamente correto” 

e onde as inovações não são mais 

que “o velho com uma nova roupa”, 

José Mourinho é constantemente uma 

“pedrada no charco”, polêmico e nunca 

com medo de polarizar as opiniões 

e chamar para si a atenção, mesmo 

quando é alvo de criticas negativas. 

Mourinho assume o risco e vive bem 

com isso: “para mim, pressão é a gripe 

das aves.. estou com mais medo disso 

do que de futebol.” 

Uma das melhores formas de criar um 

espirito de grupo forte e coeso é usar 

e por vezes criar uma cultura de “nós 

contra o Mundo”, muitas vezes também 

apelidado de “mentalidade de cerco”. 

Esta abordagem pode até parecer negativa, 

mas é a forma mais eficaz e rápida de 

unificar um grupo diversificado e plural 

num objetivo comum. Esta abordagem é 

igualmente fortíssima para criar e manter 

uma mentalidade vencedora. 

Um grupo unido protege os seus e 

goste-se ou não de Mourinho existe um 

facto que é inegável, o técnico português 

inspira um devoção feroz nos seus 

jogadores, mesmo naqueles que nos que 

não jogam. Todos nos lembramos de 

Marco Materazzi a chorar nos ombros 

de Mourinho quando este se despediu 

do Inter. E esse, é apenas um dos exemplos. 

E esta devoção em muito se deve à 

forma como Mourinho protege os seus, 

fazendo-se sempre o alvo dos média, 

principalmente quando as capas dos 

jornais estão cheios de críticas negativas. 

Em pouco mais de uma dezena de anos 

como técnico principal, Mourinho 

venceu duas Ligas dos Campeões, 1 

Liga Europa, 7 campeonatos nacionais 

(Portugal, Inglaterra, Itália e Espanha) 

e 12 taças em várias competições. 

Mourinho vence e vence mais que a 

maioria e uma das razões é porque quer 

vencer sempre e o resultado é tudo. 

E a vitória esta nos detalhes e os detalhes 

encontram-se pelo trabalho, por um 

trabalho obsessivo, permanente e sem 

descanso. 

Quem conhece Mourinho, diz que ele 

vive e respira futebol 24 horas por dia. 

Esta vontade apenas aparece pela vontade 

de vencer: o êxito é tudo! 

Regras são sugestões. Não no sentido 

penal ou jurídico, mas pensar para além 

do óbvio é crucial ara inovar e para 

ultrapassar os problemas com dinamismo 

e determinação. 

E aproveitar ao máximo os regulamentos 

a seu favor é também uma imagem 

de marca do técnico português. 

Aplicar estas 5 regras de Mourinho é um 

bom caminho para o êxito em qualquer 

modalidade ou negócio empresarial. 


26 • Desporto&Esport • www.desportoeesport.com 

AS NECESSIDADES NUTRICIONAIS DAS CORRI

DAS DE 100 M, 200 M, 400 M, 4 X 100 M E 4 X 400 M ESTAFETAS, 100 M E 400 M BARREIRAS 

PARTICULARIDADES DA ALIMENTAÇÃO 

DE CORREDORES DE CURTAS DISTÂNCIAS 

E DE VELOCIDADE 

Mónica Marreiros Neves, Membro da 

Ordem dos Nutricionistas, cédula 2138D 

monicanevesdietista@gmail.com 

o nível da competição olímpica, os eventos de corrida de curtas distâncias 

incluem 100 m, 200 m, 400 m, 4 x 100 m e 4 x 400 m estafetas, 

A100 m e 400 m barreiras. 

Nestes eventos é necessário atingir a velocidade máxima no menor 

período de tempo, pelo que a composição corporal dos atletas 

desempenha um papel fundamental. É importante maximizar a massa 

muscular e manter os níveis de massa gorda baixos de forma a garantir 

o rácio peso/potência, objetivo mais facilmente atingido pelo sexo masculino. 

O sexo feminino, por sua vez, tem que fazer um maior esforço 

para gerir a dieta no sentido de atingir os níveis de massa gorda ideais. 

Ainda que o potencial efeito das escolhas alimentares durante eventos 

competitivos de curta duração seja discutível, nos treinos pode fazer 

toda a diferença no desempenho do atleta e no desenvolvimento de 

adaptações ao treino. Para além disso, desempenha um papel fundamental 

na otimização da composição corporal. 

Construindo o músculo 

A estratégia mais eficaz para o aumento da força, potência e massa musculares 

consiste na prática de exercício de força muscular, garantindo 

simultaneamente o consumo adequado de hidratos de carbono, proteína 

e energia. 

A síntese de proteína muscular e o desenvolvimento de adaptações no 

músculo após exercícios de força é potenciada pela ingestão de 6 g de 

aminoácidos essenciais ou 20-25 g de proteína de elevada qualidade. 

A ingestão de doses superiores parece não apresentar benefícios adicionais. 

A qualidade nutricional das proteínas depende do seu teor em 

aminoácidos essenciais, da sua digestibilidade e da biodisponibilidade 

(determina a quantidade de nutriente que é absorvido e utilizado pelo 

organismo) dos seus aminoácidos. Os produtos de origem animal, como 

os produtos lácteos, o ovo, o peixe e a carne são fontes proteicas de alta 

qualidade, devido à presença, em diferentes quantidades, de todos os 

aminoácidos essenciais, conferindo-lhes um valor biológico elevado. 

A intensidade dos treinos pode diminuir o apetite e comprometer a 

ingestão alimentar após o exercício. Isto significa que fazer um lanche 

que forneça 20-25 g proteína imediatamente após um treino pode exigir 

alguma educação alimentar. 


Os suplementos e os riscos de consumo de proteína 

em execesso: desfazendo mitos! 

A proteína e os aminoácidos devem ser provenientes de suplementos? 

Não necessariamente. Embora os suplementos sejam uma fonte 

prática de obtenção de aminoácidos essenciais e proteína, não 

existe evidência científica que sustente uma resposta anabólica 

inferior com o consumo de proteína proveniente de fontes alimentares. 

Contudo, é importante reforçar que a diminuição do 

apetite após um treino intenso limita o consumo de grandes 

volumes de alimentos, por vezes necessários para suprir as necessidades 

pós-treino e diárias, pelo que os suplementos podem ser 

uma boa alternativa. 

Os suplementos concentram nutrientes-chave em pouco volume, 

são fácies de transportar e preparar e toleráveis pela maioria dos 

atletas. Porém, uma vez que a comercialização destes produtos 

não é rigorosamente controlada, não existem garantias de que a 

informação nutricional presente no rótulo reflita o conteúdo da 

embalagem, pelo que deve procurar marcas de confiança, que 

privilegiem o controlo da qualidade, e a ajuda de um dietista ou 

nutricionista que oriente a escolha do melhor produto, de acordo 

com as suas necessidades nutricionais e objetivo. 

Existem riscos associados ao consumo de proteína em excesso? 

Muitos atletas consomem dietas com elevado teor proteico 

acreditando ser essencial para a reparação e crescimento musculares. 

É frequentemente observar-se em alguns grupos de atletas 

consumos de proteína superiores a 2,5 g.kg peso corporal-1.dia-1 

(as recomendações situam-se entre 1,2 e 1,8 g.kg peso corporal-1. 

dia-1). 

Enquanto uma dieta que não garante o aporte adequado e proteína 

impede/limita a hipertrofia muscular, consumos extremamente 

elevados (em excesso) de proteína não contribuem necessariamente 

para o aumento da síntese de proteína muscular, ou seja, a 

literatura científica não sustenta uma relação linear entre a quantidade 

de proteína consumida e a síntese de proteína muscular. 

O que acontece ao excedente de proteína? Bem, a proteína em 

excesso pode ser acumulada sob a forma de gordura ou oxidada 

para obtenção de energia. É claro que devemos olhar para esta 

declaração com algum viés, porque não está excluída a hipótese 

de os atletas desenvolverem adaptações que lhes permitam 

alterar/melhorar estas respostas. 


Alimentos que fornecem aproximadamente 

20 g de proteína (de acordo 

com a Tabela da Composição dos 

Alimentos Portuguesa): 

• 4 ovos pequenos 

• 100 g de queijo fresco 

• 600 ml de leite de vaca 

magro 

• 500 ml de bebida de soja 

• 80 g de carne de frango, 

peru, vaca ou porco (preferir as 

partes magras) 

• 100 g de peixe grelhado 

• 4 iogurtes naturais magros 

• 200g de flocos de trigo 

integral 

• 260 g de pão de trigo integral 

ou de mistura 

• 600g de massa cozida 

• 800 g de arroz cozido 

• 220 g de lentilhas ou feijão 

frade cozido 

• 330 g de tofu 

• 60 g de frutos oleaginosos 


Lesões renais e diminuição da densidade 

mineral óssea têm sido apontados como 

potenciais problemas de saúde associados 

ao consumo de elevadas quantidades 

de proteína. Atletas sem predisposição 

para problemas renais apresentam baixo 

risco de lesão renal resultante da ingestão 

de dietas hiperproteicas. Por sua vez, 

atletas com função renal comprometida 

não devem consumir grandes quantidades 

de proteína, sob pena de agravar esta 

condição. 

A consequência imediata resultante do 

consumo de grandes quantidades de proteína 

é a redução do aporte de hidratos de 

carbono, que pode afetar o desempenho 

do atleta. 

O consumo de hidratos de 

carbono 

O consumo de hidratos de carbono é importante para o desempenho 

de atividades de alta intensidade como é o caso das corridas 

de curta distância. A realização contínua de treinos com 

estas características a par com uma alimentação deficiente em 

hidratos de carbono resulta na depleção das reservas de glicogénio, 

consequente aumento do risco de lesão e doença. Contudo, 

os corredores de curtas distâncias apresentam necessidades de 

hidratos de carbono inferiores a corredores de longas distâncias. 

O consumo de hidratos de carbono juntamente com proteína 

após o treino promove um ambiente hormonal mais favorável ao 

anabolismo, estimulando a síntese de proteína muscular. 

Os corredores de curtas distâncias apresentam desafios únicos 

aos profissionais da área da nutrição por serem normalmente 

atletas bastante informados, suscetíveis ao consumo de suplementos, 

por apresentarem perceções da imagem corporal distorcidas 

associadas à exigência de baixos níveis de massa gorda 

e baixo peso corporal como forma de melhorar o desempenho, 

e ainda devido às lacunas existentes na investigação na área da 

nutrição deste grupo de atletas. 


Alimentação em dias de competição: 

Os eventos competitivos de corrida de curtas distâncias podem apresentar várias horas de duração, ainda que a 

corrida em si seja apenas de segundos a breves minutos. Um dia típico de competição envolve eliminatórias e 

finais com tempos de espera variáveis. 

Durante estes momentos de espera os atletas devem manter-se hidratados, evitar ingerir líquidos em excesso, e 

devem ainda controlar a ingestão alimentar sob pena de experienciar distúrbios gastrointestinais, mas evitando 

sentir fome. A preparação para este dia faz-se durante os treinos: toda a rotina alimentar e de hidratação deve ter 

sido testada em contexto de treino para evitar surpresas! 

A constituição da refeição pré-competição depende do horário da primeira prova e das preferências e tolerâncias 

individuais, mas faz sentido iniciar o dia com uma refeição rica em hidratos de carbono. Alguns exemplos de 

refeições para 3-4 horas antes do exercício: 

• Pão com doce ou marmelada + batido de frutas (preferir o iogurte líquido em alternativa ao leite) 

• Papas de aveia com mel, frutos oleaginosos, fruta fresca e canela a gosto 

• Barras adequadas para desportistas (preferir as que fornecem maior teor de hidratos de carbono, pobres 

em gordura e fibra) 

• Iogurte natural magro com granola e mel + fruta fresca 

• Batata-doce recheada com requeijão + sumo de frutas natural 

• Massa/arroz cozido com uma fonte de proteína magra (ex. frango, coelho, peru, ovo, queijo fresco, requeijão), 

pode-se adicionar molho de tomate 


MESSI VS. RONALDO 

MESSI VS. RONALDO 


QUEM TOMA 

MELHORES DESISÕES? 

Messi vs. CR 7 



Nos últimos 7 anos, no final de cada ano, a pergunta 

mantém-se sempre a mesma: Quem é melhor? 

Quem merece mais o prémio Fifa? Ronaldo ou Messi? 

Felizmente, os números e a ciência tem encontrado formas 

de os comparar que vão para além do senso comum 

ou da paixão dos fãs. 

O grupo GoodCall desenvolveu um algoritmo que calcula 

a qualidade e eficácia das decisões tomadas pelos 

jogadores de futebol. Para um atacante, por exemplo, a 

Eficiência Por Jogo (EPM) , basicamente centra-se no 

número de golos que ele é responsável por em uma partida 

– tendo em conta as suas decisões durante as jogadas 

ofensivas da sua equipa. Portanto, se um atacante é 

responsável por um golo a cada jogo, a sua Eficiência 

Por Jogo é de 100. Se ele é responsável por dois gols 

por jogo sua EPM é de 200. 

E assim por diante. Ao medir o seu número de remates, 

passes, possibilidade de golo criadas, passes de ruptura, 

etc – e, este algoritmo vai mais longe, e pode quantificar 

com precisão a qualidade das decisões tomadas por 

um jogador durante um jogo. 

Messi – De outro Planeta 

Quem afirma que Messi não é deste mundo, não está 

muito longe da verdade! Por jogo, as suas decisões são 

responsáveis em média por 2,38 golos (entre golos marcados, 

assistências, ou interferências decisivas nas jogadas). 

A qualidade média de suas decisões é de 0,63% 

– o EPM de um jogador médio de ataque é de 34 – ou 

seja, o atacante em média está envolvida em 0,34 gols 

por jogo, a sua qualidade média da decisão é de 0,12. 

Olhando para os números, a matemática é simples: 

Messi é 7 vezes mais eficiente do que a média dos atacantes 

média dos campeonatos na Premier League, La 

Liga, Bundesliga, Serie A e Ligue 1. De forma ainda 

mais clara, Messi é responsável por mais 2 golos que a 

média dos atacantes do Big 5. 

C. Ronaldo – Um jogador fantástico, mas… 

… não é tão excepcional quanto o astro argentino. O 

EPM de Ronaldo é de 118, o que significa que ele é 

responsável por cerca de 1,18 golos por jogo, praticamente 

metade do valor de Messi. Aliás, está bem mais 

próximo de Robben do Bayern de Munich, que tem um 

EPM de 115. A qualidade das decisões de Ronaldo é 

avaliado em 0,43%, bem abaixo dos 0,63% de Messi, e 

inclusive dos 0,52% de Robben. Mas, Ronaldo é ainda 

assim, melhor 3 vezes que os atacantes dos principais 

campeonatos europeus. 

E, comparando o EPM de Messi de passe e de posse 

de bola, a diferença em comparação com os dois 

craques é mais acentuada: Messi tem uma pontuação 

de 87, Ronaldo apenas 23. Ou, usando a percentagem, 

Messi tem uma qualidade de passe e de posse de bola 

de 0,57%, enquanto Ronaldo não passa dos 0,30%. 

Valores que seriam esperados dado ao estilo de jogo 

que Messi jogou e foi habituado a jogar desde bem 

cedo, com jogadores como Xavi ou Iniesta. 

MESSI VS. RONALDO MESSI VS. RONALDO MESSI VS. 


REAL MADRID 

VS. 

BARCELONA 

Onde está a melhor “tripla” . BBC Vs. MNS? 

2014 

O BBC – Cristiano Ronaldo, Gareth Bale e Karim Benzema em 

2014 era imparável, fluido, rápido e eficaz, ganhava e goleava; 

nem Bayern de Munich ou Barcelona pararam a equipa da capital 

de Espanha. Olhemos alguns números: durante 2,014 o Real 

Madrid teve 18,2 remates por jogo e 46% destes foram no alvo, 

ou seja dentro dos postes. Cristiano Ronaldo foi o rematador 

mais prolífico – 5,5 remates por jogo, com 59% destes mesmos 

remates enquadrados com a baliza. Gareth Bale foi o segundo 

mais “pro-activo” com 3,2 remates por jogo e 56% à baliza. 

Karim Benzema, aparece em terceiro nesta estatística, com 3 

remates por jogo, mas apenas 39% delas no alvo. 

Bale e Ronaldo foram também mais criativos e decisivos: em 

oportunidades de golo, Bale teve 6,7 por jogo, Ronaldo 6,3. 

Benzema 4 oportunidades de golo. Ronaldo foi o homem o 

principal marcador com uma percentagem de 1,3 golos por 

jogo, um valor assombroso, só superado na história recente do 

futebol, por de Messi em 2012. 

Enquanto isso, em Barcelona o começo da temporada foi difícil 

para o MNS – Leo Messi, Neymar e Luis Suarez, com a troca 

de Treinador, a entrada de novos jogadores e uma nova filosofia 

de jogo, fora o castigo a Suarez. E, a derrota frente ao Real foi 

um forte revés. Mas vamos aos números: a equipa de Barcelona 

rematou mais em média do que o Real Madrid – 18,6 remates 

por jogo -, mas eram bem menos precisos, apenas 40% desses 

remates saíram à baliza. Neymar foi o mais rematador, com 4,4 

tiros por jogo mas apenas 42% no alvo: Messi rematou menos 

4,1 por jogo, mas com maior precisão do que a do brasileiro, 

com 57%. Messi também criou mais oportunidades de golo 8,4 

por jogo do que Neymar, 6,6 por jogo. 

Luis Suarez aparece por último, somente 2,9 remates por jogo 

e apenas 32% deles no alvo. Ele tentou criar oportunidades 

de golo 6.5 por jogo, mas a maioria perdeu-se sem resultados 

práticos 

O Real foi mais forte e espectacular em 2014, e a média de 3,7 

golos por jogo é uma prova disso mesmo; o Barcelona marcou 

apenas 2,6 golos por jogo – um número de golos que muitas 

equipas “matavam” para ter, mas abaixo do conseguido pelo 

Real Madrid. 

2015 

E, depois 2015, um novo ano e tudo mudou. 

O Barcelona disparou os seus números de eficácia. Mesmo 

reduzindo o número de remates, passaram para 15,6 por jogo, 0. 

47% deles foram bem dirigidos com Messi a assumir o comando, 

com 3.8 remates por jogo, em 54% ao alvo e criou quase 

40% das oportunidades de golos da tripla MSN. Suarez entrou 

no ritmo e começou a rematar 3,8 vezes por jogo com uma 

precisão de 59%. Neymar não alterou muito a sua qualidade de 

jogo, preferindo no entanto rematar menos, apenas 3 vezes por 

partida, sendo que a sua precisão fica abaixo dos 40%. 

O Barcelona marca 3,5 golos por jogo em 2015. Uma subida de 

quase um golo por jogo para 2014. 

Enquanto isso, na capital da Espanhola, temos um Real Madrid 

em muito menor rotação quando comparada com o Barcelona. 

O Real Madrid remata menos – 17,4 vezes por jogo. A precisão 

terrível, Bale então com com uma precisão de apenas 29% e 

remata também bem menos, apenas 2,9 por jogo, com apenas 

0.1 golos por jogo. Ronaldo diminui a sua precisão em 2015, 

apenas 35% dos seus remates seguem a direcção da baliza. O 

principal resultado: menos golos e menos hipoteses de golo 

criadas, a excepção acaba por ser os 5 golos ao Granada, 

O Real Madrid marca apenas 1,8 golos por jogo (retirando o 

jogo com o granada). Quase menos 2 golos que o Barcelona. 

VS. MNS BBC VS. MNS BBC VS. MNS BBC VS. 



OS 10 ANOS DE QUEDA DA 

IMPRENSA DESPORTIVA 

Alexandre Pais, Jornalista com larga experiencia 

na direção de jornais em papel, nomeadamente 

jornais desportivos 

contato@desportoeesport.com 

www.alexandrepais.pt 

“Temo que estejamos a viver os dias 

do fim – em especial para os dois títulos 

deficitários, assustadoramente 

deficitários, e para os seus profissionais.” 

Todos os meses, os sites portugueses especializados em desporto 

somam largas dezenas de milhões de pageviews, muito acima do 

que obtêm os sites generalistas, portal Sapo incluído. Esse crescimento 

exponencial, em particular o da última década, tem sido 

conseguido muito à conta do suporte em papel, cuja quebra de vendas 

em banca regista percentagens aterradoras – cerca de 60%. 

A passagem a diário dos títulos “desportivos”, no final do século passado, 

proporcionou os melhores resultados de sempre, com os três jornais 

de circulação nacional a venderem, por dia, perto de 250 mil exemplares. 

Esse período de ouro prolongou-se até 2004, ano em que a média 

ainda rondou os 230 mil. De então para cá, a queda acentuou-se e em 

2014 as vendas em banca não chegaram a 100 mil exemplares diários, 

ou seja, começa a haver mercado apenas para um título, até porque as 

receitas de publicidade também baixaram para menos de metade. 

Os motivos para a diminuição das vendas são vários e vão desde o 

desinvestimento no número de páginas – das 56 ou 64 de outrora 

imprimem-se agora apenas 40 ou 48 – no redimensionamento das redações, 

hoje com menos dezenas de jornalistas, ou na drástica redução dos 

serviços de reportagem no exterior, até à incapacidade – ou impossibilidade 

resultante da falta de meios – de direções e chefias para refrescar 

os conteúdos, adequar os grafismos e aprofundar a especialização que 

traz a diferenciação e o rigor. 



Qual é o futuro dos jornais desportivos? 

Pelo meio, encontramos muitos outros factores: a aposta suicida 

nos sites gratuitos, a multiplicidade de redes sociais e blogs que 

permitem a replicação da informação não paga, a “incursão” dos jornais 

generalistas pela área do desporto, muitas vezes com páginas de 

abertura – como fazem os telejornais, de manhã, à tarde e à noite – o 

aumento das transmissões diretas da TV, que chegaram a treinos, 

sorteios e conferências de imprensa, a multiplicidade de painéis de 

especialistas ou supostos especialistas em análise, em quase todos 

os canais, e por aí fora. 

Como se não bastasse, a partir de 2009 caiu em cima do papel de 

jornal a crise do País e das famílias, com a sobrecarga de impostos, 

o desemprego e a incerteza quanto ao futuro a destruírem o apelo à 

compra de algo que já não é indispensável à vida de todos os dias. 

São muitos contratempos para uma imprensa encurralada, incapaz 

de se renovar ou pior ainda: sem conhecer os dados que vão ser 

lançados na próxima rodada e, igualmente por isso, ineficaz na 

definição do rumo que deveria tomar para sobreviver. 

Temo que estejamos a viver os dias do fim – em especial para os 

dois títulos deficitários, assustadoramente deficitários, e para os 

seus profissionais. 


TORCIDA GANHA JOGO? 

SONORIDADES DE 

PARTIDAS DE FUTEBOL, 

PRODUÇÃO DA TORCIDA 

E DESEMPENHO DE 

ATLETAS EM CAMPO. 

Pedro Silva Marra, 

Pesquisador e doutorando em 

Comunicação pela Universidade 

Federal Fluminense. 

pedromarra@gmail.com 

Arquibancadas, som e paixão 

Se há uma forte sinergia entre os jogadores em campo e 

a torcida na arquibancada, no desenrolar de uma partida 

de futebol, o som constitui-se como um dos principais 

mediadores desta relação. Episódios da Copa do Mundo de 

1950, disputada no Brasil, corroboram a constatação. Na 

ocasião, o estádio do Maracanã lotado cantou em uníssono 

a marchinha “Touradas em Madri”, quando a equipe local 

vencia a seleção espanhola pelo placar de 4 a 1, estabelecendo 

condições para a ampliação do placar para 6 a 1 em 

favor dos brasileiros. O resultado criou um clima de confiança 

extrema no país sede, que via como certa a conquista 

do campeonato, alguns dias mais tarde, contra o Uruguai. 

Contudo, quando a seleção platina empatou o jogo na 

metade do 2o tempo, os eufóricos torcedores calaram-se, 

ainda que o empate favorecesse o selecionado local, prevendo 

o 2o gol adversário. A apatia das arquibancadas 

contagia o time brasileiro em campo, que sofre o tento fatal 

13 minutos depois, em evento que ficou conhecido entre 

os uruguaios como Maracanazo: o dia em que sagraram-se 

bicampeões do mundo. 

As propriedades acústicas do som apontam um caminho 

para compreendermos suas características quase mágicas 

de afetação e compartilhamento de estados de ânimo. Um 

som define-se como vibração de um corpo que encontra 

ressonância em outro, um sinal de movimento que se 

comunica em um meio. 


Constitui-se portanto em forma bastante íntima de 

conectar sujeitos, a partir da qual dinâmicas de sincronização, 

harmonização, amplificação ou silenciamento 

acontecem, de acordo com os níveis de energia (intensidade) 

carregados pelo som, o número de oscilações 

em um determinado espaço de tempo (vibração), ou 

as suas interações com ou espaço que determinam sua 

área de abrangência, reverberação, 

ou absorção pelas superfícies. 

Além disso, se faz necessário considerar que nenhuma 

sonoridade se realiza sozinha: vibrações se sucedem 

e interconectam, produzindo ritmos que embalam e 

imprimem uma guia temporal às práticas que ocorrem 

no mesmo ambiente. Tais atividades produzem também 

sons, já que baseiam-se no movimento de corpos no 

espaço, contribuindo ativamente para as construções 

rítmicas aqui destacadas. 

Produto auditivo de toda atividade humana, as sonoridades 

constituem-se, portanto, como tecnologias que 

os sujeitos manipulam a fim de realizar certas tarefas. 

No caso dos esportes, percebemos esta manipulação do 

som como ferramenta quando o juiz apita intensamente 

a fim de parar a partida; quando os jogadores gritam 

entre si, articulando uma jogada; ou quando a torcida 

executa suas canções na arquibancada, imprimindo um 

ritmo às ações de sua equipe do coração. Estádios diferentes, 

com suas características arquitetônicas próprias 

também participam destas dinâmicas sonoras, na 

medida em que aproximam ou afastam grupos torcedores 

distintos na platéia; os dispõem mais próximo ou 

longe do campo de jogo; ou facilitam fenômenos como 

a reverberação sonora; contribuindo para que uma torcida 

soe mais intensa ou coesa. 

Ainda que as redes de televisão transmissoras de jogos 

de futebol venham descobrindo o poder das sonoridades 

na constituição da partida, o estádio se mantém 

como espaço privilegiado para o estudo das dinâmicas 

sonoras no espetáculo esportivo. É neste lugar que gritos 

e canções das torcidas são gestados e apresentados 

em sua diversidade, é aí que interagem com os acontecimentos 

da partida, mediando dinâmicas de (des) 

articulação dos presentes na arquibancada. As transmissões 

televisivas, para captar toda esta diversidade, 

posicionam vários microfones ao redor do campo, 

alguns captam o público, outros o campo, outros ainda 

o banco de reservas, de onde treinadores orientam seus 

comandados. Pela televisão, escutamos uma mixagem 

destes sons, quase sempre com predominância das 

canções entoadas pelas torcidas organizadas, ao fundo 

da narração. Quando algum som indesejado entra no 

campo auditivo dos microfones, ele é cirurgicamente 

limado por processos de edição e mixagem. 

Foi o que aconteceu em partida disputada no Estádio 

Independência, em Belo Horizonte, no dia 21 de 

outubro de 2012, entre Clube Atlético Mineiro e 

Fluminense Football Club, do Rio de Janeiro, válida 

pelo Campeonato Brasileiro do mesmo ano. 

Na ocasião, as duas equipes disputavam a liderança do 

certame. Ao longo do campeonato, a equipe carioca 

havia vencido ou empatado uma série de jogos em 

lances duvidosos a seu favor. 


A torcida atleticana então organizou um protesto contra 

a Confederação Brasileira de Futebol, CBF, na qual 

montou um mosaico, no momento da entrada das 

equipes em campo, onde se lia a sigla da instituição de 

cabeça para baixo, ao fundo as cores da equipe carioca. 

Simultaneamente, o estádio cantava: “O CBF, vá se f...! 

o nosso galo não precisa de você!” A rede Globo de 

Televisão, que realizava a transmissão em canal aberto, 

não mostrou o mosaico, nem a canção, ao iniciá-la 

após o incidente. 

Desde 2008, realizamos pesquisa sobre a sonoridade 

de jogos de futebol em partidas do Clube Atlético 

Mineiro, de Belo Horizonte, Brasil, disputados nesta 

cidade. Buscamos compreender as formas como os 

sons são utilizados pelos torcedores nas arquibancadas 

como tecnologias afetivas para a realização do 

trabalho de (des)articulação de grupos torcedores no 

estádio, o que viabiliza o (des)estímulo dos jogadores 

em campo. Apesar de compartilhar a paixão por um 

mesmo time, o que vemos e ouvimos na arquibancada 

é uma miríade de formas de torcer que por vezes organizam-se 

em um uníssono, em outras desintegramse 

em balbúrdia. Os sons mediam estas dinâmicas, 

catalizando a boa ou má performance dos jogadores 

em campo. 

“Se há uma forte sinergia entre 

os jogadores em campo e a torcida 

na arquibancada, no desenrolar 

de uma partida de futebol, 

o som constitui-se como um dos 

principais mediadores desta relação.”. 

Em partida válida pelo Campeonato 

Brasileiro de 2013, entre Atlético e 

Vitória, registramos a cobrança de 

uma falta que resultou em gol de 

Ronaldinho Gaúcho para a equipe 

mineira. O apito do juiz incendiou 

a torcida que cantou alto. Em 

seguida uma marcação rítmica com 

palmas, que se acelerava ao longo 

do tempo, iniciou-se num setor da 

arquibancada e alastrou-se por todo 

o estádio, criando ao mesmo tempo 

um ambiente de suspense quanto ao 

desfecho do lance e uma base temporal 

ao qual o corpo do jogador 

poderia se agarrar e tranquilizar 

para a realização de seus movimentos. 

Contudo, nem sempre estas 

tecnologias funcionam da maneira 

esperada. Na decisão da Recopa 

Sulamericana de 2014, disputada 

entre Atlético e a equipe argentina 

do Lanús, os minutos finais foram 

marcados por intensas vaias que 

tomaram todo o estádio, visando 

desestabilizar os adversários que 

tomavam conta das ações da partida. 

O placar marcava empate em 

dois gols, o que era favorável aos 

brasileiros. Apesar de toda a pressão 

contrária, os argentinos marcaram 

o gol que levaria o jogo à prorrogação 

aos 45 minutos do segundo 

tempo, quando os torcedores 

atleticanos cantavam o samba “Vou 

Festejar”, entoado quando a partida 

já está decidida. Na prorrogação, 

o Atlético sagrou-se campeão, ao 

vencer o período por 2 a 0. Mas o 

evento mostra que torcida, embora 

possa mostrar-se decisiva, não 

ganha qualquer partida. 

O que se percebe é que torcida e 

jogo de futebol constroem mutuamente 

o espetáculo futebolístico. 


FUTEBOL & FUTSAL: 

OS NÍVEIS DE POTÊN 

MUSCULAR NAS VÁR 


CIA 

IAS POSIÇÕES 



DOIS DESPORTOS IRMÃOS 

José Gouveia, Especialista em desporto 


O Futebol e Futsal são a uma primeira interpretação dois 

desportos irmãos. Partilham muitas das mesmas regras e 

em grande medida são jogados da mesma forma. E, acarretam 

consigo o mesmo objetivo: marcar mais golos que a 

equipa adversária. A isto soma-se ainda, a constante “transferência” 

de atletas de uma para a outra modalidade. Um 

bom exemplo, é Ronaldinho Gaúcho: começou no Futsal e 

a acabou sendo por mais que um ano o melhor jogador de 

futebol do Mundo. Casos de jogadores que se iniciaram no 

futebol e terminaram no Futsal são ainda mais conhecidos 

e em maior número. 

Mas com tantas semelhanças e até “transferências” entre 

as duas modalidades, quais as diferencias morfológicas e 

musculares os entre atletas profissionais e de topo de futebol 

e do futsal? 

A realidade é que tanto o futebol como o futsal são “modalidades 

intermitentes de elevada intensidade caracterizadas 

por períodos curtos de recuperação e em que ações rápidas 

e intensas assumem particular importância durante o jogo”. 

Rápidos sprints de apenas alguns segundos, entre os 2 e os 

4 segundos, alternam com períodos de pouco ou nenhuma 

deslocação ou simplesmente curtas caminhadas em ritmo 

lento para reganhar posição. E neste seguimento, ambas se 

apoiam fortemente no treino continuado, na tática, no lado 

humano e psicológico dos atletas e no físico, tudo isto de 

forma integrada e interligada. 

Com relação à condição física, estudos recentes têm 

destacado os componentes aeróbicos (potência e capacidade) 

e anaeróbios como principais aspetos associados à 

performance de atletas de futebol. Assim, embora o futebol 

e o futsal apresentem predominância aeróbia, a aptidão 

anaeróbia demonstrada em ações de potência muscular, 

está relacionada com atividades decisivas das partidas 

como sprints, saltos, chutes ou cortes, entre outros. 

Mas, existem diferenças entre si, e nas próximas paginas 

vamos focar-nos em algumas dessas disparidades, inclusive 

em relação aos posições em campo. 


CMJ - Counter Movement Jump: Método e medida utilizada para obter os 

valores das pernas dos atletas de diferentes modalidades. 

O Desgaste 

Num jogo de futebol de 90 minutos, os futebolistas fazem um sprint 

em média a cada 90s com durações entre 2 a 4 segundos. Sendo, 

que os sprints constituem 1 a 11% da distância total percorrida na 

partida, correspondendo de 0.5 a 3% do tempo do jogo. 

O futsal tem sido verificado que 13.7% dos deslocamentos são realizados 

em alta intensidade (18.1−25.0 km/h) e 8.9% na forma de 

sprints (acima de 25 km/h). 

Recentes estudos também verificaram que atletas profissionais de 

futsal obtiveram desempenho inferior no counter movement jump 

(CMJ) e nos tempos de sprints de 5 e 15 m quando comparados a 

futebolistas. Embora as razões para estas diferenças sejam ainda 

desconhecidas, supõem-se que as exigências físicas durante jogos 

(número de sprints, distância dos sprints, distância percorrida total e 

número de saltos), possam ser a melhor explicação 

Outros estudos têm demonstrado associação entre ações anaeróbias 

e níveis de potência muscular em atletas de futebol profissionais. 

Reportando uma “correlação significativa entre sprints de 10 e 30 m 

e o squat jump – SJ (r = .72, r = .60, p < .01, respetivamente). Além 

disso, sprints em distâncias de 5 m têm sido associados à potência 

mensurada no SJ (r = −.64, p < .01) indicando que distâncias curtas 

requerem elevada capacidade de recrutamento neural.” 

Pontos relacionados com o desenvolvimento da aceleração em 

curtos espaços, absolutamente necessário para os desequilíbrios 

ofensivos tanto no futebol como no futsal. 

Potência muscular em atletas de futebol e futsal 

Os atletas profissionais de futebol apresentaram valores médios de 

CMJ de 44.2 ± 3.5 cme os atletas de futsal de 43.8 ± 6.8 cm, não 

sendo então observados diferenças significativas entre os atletas 

das duas modalidades. 

Com relação à análise das posições dos atletas, pode-se verificar que 

os valores médios apresentados pelos jogadores de futebol foram: 

médios − 41.4 ± 2.5 cm; laterais − 41.7 ± 2.4cm; avançados − 4 2.1 

± 3.7 cm; volantes − 43.4 ± 3.4 cm; guarda-redes − 44.8 ± 2.0 cm e 

centrais − 45.8 ± 4.3 cm. 

Por sua vez, os atletas de futsal reportam em média os seguintes 

valores do CMJ: pivôs − 41.5 ± 4.8 cm; alas − 42.5 ± 3.8 cm; centrais 

− 45.1 ± 5.7 cm e guarda-redes − 46.6 ± 7.9 cm. verifica-se que 

não existe diferença significativa (p = .69) entre os atletas de futsal 

das diferentes posições. 

Quanto à análise por escalão, os futebolistas apresentaram valores 

médios do CMJ de 

42.0 ± 2.7 cm para a categoria sub17, 42.8 ± 3.7 cm para a sub20 

e 44.2 ± 3.6 cm para a profissional. Os atletas de futsal reportaram 

valores médios de 43.7 ± 4.1 cm para a categoria sub20 e 43.8 ± 6.8 

cm para os profissionais. 

Mostra-se assim, que não existem diferenças significativas entre os 

atletas de Futebol e Futsal em termos de musculatura; assim como 

entre as diversas posições destas duas modalidades! 



PARA BEM DEFENDER - 

COORDENAÇÃO MOTOR-OCULAR! 

José Gouveia, Especialista em desporto 


Diz o ditado popular, e com razão, que em terra de cegos 

quem tem um olho é rei. Parece que no futebol e futsal também 

assim o é. Pelo menos para quem tem boa coordenação 

entre os olhos e as pernas – para este artigo e à falta de 

melhor expressão chamamos de coordenação motor-ocular. 

Mas vamos por partes. Um cientista alemão, o Dr. Roland 

Loy, após ter examinado duas décadas da Bundesliga – 

campeonato da primeira divisão da Alemanha, descobriu 

que o erro desempenha um papel fundamental no jogo e 

no resultado final no futebol. Até aqui nada de muito novo. 

De surpreendente, é o facto de 50% dos golos conseguidos 

serem resultados de erros perfeitamente evitáveis, como 

saltos da bola no relvado, falhas em passes simples, falhas 

de concentração, “frangos” ou falhas clamorosas dos 

guarda-redes, entre outros fatores similares a estes. Ou 

seja, erros não forçados, como se diz no ténis. 


E o estudo de Loy vai ainda mais longe, e aponta o 

Borussia Dortmund da época 2011/2012 como exemplo. 

A equipa alemã efetuou um total de 3200 ataques durante 

toda a época referida, marcando 67 golos. Na prática, apenas 

2% dos ataques resultaram em golo. E 36 desses golos 

foram em resultado direto de erros não forcados da equipa 

adversária. 

De forma bem prática, temos que no futebol, contando que 

os valores da Bundesliga não se distanciam em demasia 

do resto dos campeonatos de topo, que 50% dos golos são 

conseguidos por erros não forcados, e temos ainda que 

30% dos golos são provenientes de lances de bola parada. 

Sendo assim, apenas 20% dos golos nascem de bola corrida 

e por mérito da equipa atacante. 

Isto acontece em grande medida, devido ao aumento progressivo 

e vertiginoso com que o futebol vem sendo jogado 

nas última duas décadas, e a maioria dos erros, os não 

forçados, acontecem devido à falta de capacidade de uma 

boa coordenação entre os olhos do atleta e as suas pernas 

e braços, no caso dos guarda-redes. Ou seja, a capacidade 

de uma melhor coordenação entre a perceção e ação. – a 

teoria de OCO (Optimal Coordination Order). Grande 

coordenação está relacionada ao músculo-memória, que 

por sua vez está ligada as conexões neurológicas de uma 

pessoa. A melhor as conexões, o nível mais elevado de 

coordenação é, permite que os jogadores aumentem o seu 

nível de reação. 

A boa notícia é que isto pode ser treinado, preferencialmente 

em idades precoces. E que os clubes para melhorarem 

as suas defesas e o número de erros não forçados 

devem optar por atletas 

(defesas e médios) 

com um maior índice 

de OCO. As melhores 

defesas são aquelas 

que têm maior índice 

de OCO.Coordenação 

motor-ocular parece 

ser então a solução 

para sofrer menos 

golos e ganhar mais 

jogos. 


O perfil biologico dos sprínteres 

Vencedor do Tour vs. Homem comum 


CICLISMO E 

CIÊNCIA 

A tecnologia e a ciência no ciclismo 

do século 21 

Quando pensamos em ciência e tecnologia no desporto logo nos 

lembramos da Formula 1 e dos seus monolugares supersónicos. 

Dificilmente a imagem do ciclismo nos invade a mente em primeiro 

lugar. Mas, para o bem e para o mal, o ciclismo é no século 

21 um dos desportos que mais aposta na ciência para aumentar a 

performance desportiva dos seus atletas. 

E, não sejamos hipócritas, o doping faz parte da ciência no ciclismo, 

mas talvez bem menos do que é imaginável. Como se poderá 

confirmar em um dos quatro artigos que fazem este especial do 

ciclismo e ciência. Talvez mais impacto tenha a temperatura, 

pressão atmosférica e humidade. Mas qual das três faz variar mais 

a velocidade dos ciclistas? E, o que diferencia um “vencedor de 

um tour” de um homem normal? Ou, por último, o que diferencia 

morfologicamente um sprinter – o homem mais rápido do pelotão 

de por exemplo de um trepador? Neste especial ciclismo e ciência, 

respondemos a todas estas perguntas e um pouquinho mais. 

Impacto na performance da Temperatura, 

Pressão atmosférica e Humidade 

Matemática, Doping e Performance 


O PERFIL DOS SPRÍNTERES 

NO CICLISMO 

Análise do perfil físico dos ciclistas mais rápidos do pelotão e observação do que a 

ciência já descobriu! Fisiologia, aerodinâmica e tática. 

Diogo Sampaio, 

Diretor e colunista Desporto&Esport 


No ciclismo, as etapas de montanha fazem 

disparar os índice nos ratings das televisões 

e milhares de pessoas, na volta à 

frança chegam a ser centenas de milhares, 

apoiam na estrada nos seus atletas preferidos, 

incentivando-os a pedalar com mais 

força, quando as forças já começam a faltar. 

O ciclismo, para a maioria dos adeptos 

do desporto, é montanha; é subidas com 

mais de 8% de inclinação; transpiração 

e superação bem lá no alto, onde parece 

impossível um homem lá conseguir chegar 

unicamente com a força das suas pernas. E, 

e para defesa, é nos homens da montanha 

que se encontram os camisolas amarela 

e o vencedores das grandes provas. Mas, 

o ciclismo é bem mais que montanha; 

e o seu segundo maior atrativo, são as 

chegadas em linha, em pelotão compacto, 

onde apenas os homens mais rápidos de 

todo o pelotão podem cortar a meta em 

primeiro lugar. Assim, se os trepadores são 

fundamentais para o desfecho final de uma 

grande prova, os sprínteres são essenciais 

para a espetacularidade do ciclismo. 

E, se o perfil fisiológico e biológico dos 

trepadores é amplamente debatido e deste 

modo conhecido pelo grande público, o 

mesmo não se passa com o perfil dos 

sprínteres; e a própria literatura e trabalhos 

científicos acompanham esta tendência de 

menor conhecimento. Felizmente o maior 

profissionalismo no desporto atual com 

forte incidência da ciência nos trabalhos 

diários de captação de novos talentos e no 

treino para competição, permitiu que nos 

últimos anos se reganha-se um conjunto 

de novos saberes e uma maior compreensão 

da fisiologia nos camisolas verdes 

do ciclismo.Percebendo-se assim, quais as 

características necessárias dos sprínteres e 

qual a fisiologia de uma atleta que consegue 

em cerca de 10 a 15 segundos alcançar 

velocidades acima de 70 km/h. 

Nas próximas paginas vamos entender o 

que une Cavendish, Marcel Kittel André 

Greipel, Mário Cipollini, Erik Zabel ou 

Robbie McEwen; e porque em determinadas 

alturas uns ganham mais que os 

outros. 


Potência (watts) por Velocidade (Km/h) 

Um dos pontos mais interessantes dos 

mais recentes estudos, aponta que os 

sprínteres possuem fisiologicamente 

mais semelhanças com os sprínteres 

do atletismo, como os corredores 

dos 100 metros, do que semelhanças 

com os melhores trepadores, como 

Contador ou Froome. Em comparação: 

o peso médio dos melhores trepadores 

(como Contador, Froome) é de 

64,4 ± 4,1 kg; os melhores sprínteres 

do pelotão pesam 71,7 ± 1,1 kg – mais 

de 7 kg de diferença. 

Por outro lado, os sprínteres partilham 

muitas semelhanças com os 

ciclistas do BMX, onde o esforço por 

prova é mais curto mas mais duro e 

com maior desgaste energético em 

um menor período de tempo; à semelhança do que acontece com 

os sprínteres que têm que atingir grandes velocidades num curto 

espaço de tempo, com fortes perdas energéticas, como nos mostra 

o gráfico ao lado. A potência máxima nos sprints foi 1443W, e em a 

média é de 1.248 W. Isso corresponde a entre 17 e 18 W / kg. Para 

efeitos de comparação, Nibali vencedor do Tour no ano passado, 

fez um esforço energético, na última etapa de montanha que venceu 

a solo durante cerca de 30 a 40 min, na ordem de 5,9-6,2 W / kg. 

Marcel Kittel, vendedor de duas etapas ao sprint na volta à frança 

de 2014, produz os números de potencia energética mais elevado; 

com 82 kg e com 18W/kg ele tem uma potência energética máxima 

de 1476W. De destacar, que estes valores são produzidos após 

etapas de 150 a 200 km. Não representado com exatidão o pico de 

potência de cada atleta; sem fadiga e em condições ideais teríamos 

valor 10 a 15% superiores. 

“O peso médio dos melhores trepadores (como Contador, Froome) é de 64,4 ± 

4,1 kg; os melhores sprínteres do pelotão pesam 71,7 ± 1,1 kg – mais de 7 kg de 

diferença.” 

Mas, por muito importante que a potência 

desempenha, o vendedor não é sempre o 

homem que produz a mais alta potência 

energética, como tão bem o 

gráfico ao lado demonstra - 

a correlação entre vitória e 

potência energética não é de 

modo algum direta. Como 

podemos observar pelo 

gráfico, existem vitórias 

em que o pico de potência 

máximo não ultrapassaram 

os 1100W e segundos e terceiros 

lugares que ultrapassaram 

os 1600W, em muitos 

casos, com picos superiores 

aos vencedores na ordem 

dos 300 a 400W. Porque isto 

acontece? A realidade, é que 

o ciclismo, como na maioria das modalidades 

desportivas, a força energética não 

é suficiente para a vitória, e existem outros 

fatores fundamentais para o êxito, como 

a técnica do atleta, a tática adotada e no 

caso dos sprínteres a aerodinâmica. 


As diferentes aerodinâmicas de cada ciclista 

permitem diferentes velocidades para uma 

mesma potência. Para comparação, pense-se na Formula 1, e como 

em muitos casos pequenas diferenças nos carros (aerodinâmicas) 

retiram no fim de cada volta centésimos de segundo – pequenas diferenças, 

mas que fazem a diferença para 

a vitória. O ciclismo é o mesmo, onde 

o ciclista, a bicicleta e o equipamento 

são um todo uno que influencia todo 

o movimento e como tal a velocidade 

para lá da potência energética emitida 

pelo corpo do ciclista. 

Um dos ciclistas que mais e melhor 

usa o aerodinamismo em cima de uma 

bicicleta é M. Cavendish. A posição de 

M, Cavendish em pelo sprint é 

ombros baixos e cabeça para 

baixo, como podemos observar 

nas imagens ao lado; sendo esta 

posição a ideal para o sprint. 

Em aerodinâmica, há um 

elemento que considera todos 

esses fatores, resumindo-os em 

um único número. É chamado 

de CdA (coeficiente de arrasto 

área) e, de forma simples, 

quanto menor o número melhor 

e mais eficiente será o ciclista. Por exemplo, uma redução na CdA (~ 

10%) pode resultar em mais de três metros de vantagem num sprint 

de 14 segundo. 

“o ciclismo, como na maioria das modalidades desportivas, a força energética 

não é suficiente para a vitória, e existem outros fatores fundamentais para o 

êxito, como a técnica do atleta, a tática adotada (equipa e atleta) e no caso 

dos sprínteres a aerodinâmica. ” 

As variáveis táticas, que como é compreensível 

determinantes para o sucesso, são 

aquelas que são mais difíceis de mensurar, 

mas ainda assim existem já dados bem 

interessantes, 

Para o sucesso de um sprinter, verificouse, 

que este deve estar na 6ª (± 2) posição 

no pelotão à entrada do último quilometro 

ou no início 

do último minuto 

da etapa. Quando 

o sprinter entra no 

último quilómetro 

na 9ª posição (± 5) 

em sprints em que 

ele acabou no top 10 

(mas não top 5). Nos 

últimos 500 metros para a linha final, 

o sprinter deve estar na 3 (± 1) posição 

– essa é por norma, a posição dos vencedores. 

Por exemplo, quando o atleta está 

na 8 (± 5), ele não vence por norma. E 

nenhuma vitória é conseguida, dentro das 

melhores competições mundiais, quando o 

atleta está na nona posição, ou abaixo, nos 

últimos 500 metros. 

Em termos de acompanhamento de equipa, 

o ideal é dois companheiros de equipa 

fazerem a aproximação à meta, até sensivelmente 

aos últimos 30 segundos da 

meta e em alguns casos, até aos últimos 15 

segundos da meta, já em aceleração forte; 

abrindo despois caminho para o sprint 

final, que deve durar preferencialmente 

entre os 15 e os vinte segundos. 

Por fim, os dados utilizados neste artigo 

derivam de vários estudos de Paolo 

Menaspa, professor e investigador desportivo, 

principalmente na área do ciclismo. 


VENDEDORES DO TOUR 

VS. HOMEM COMUM 

O que nos dizem os mais recentes 

estudos sobre a Fisionomia dos principais 

ciclistas de estrada quando 

comparados com o homem comum 

No final de uma grande volta por etapas percorrem-se muitas 

centenas de quilómetros. Numa volta a França, podemos 

falar em milhares de quilómetros, a maioria das vezes, no 

final dos 21 dias da volta rainha do ciclismo, a contagem 

final dos quilómetros ronda os 3.500 km. Percorrer toda esta 

distância, muita dela em alta montanha e sempre nos limites 

do corpo humano não é para qualquer um, daí que existam 

diferenças fisiológicas, entre estes atletas de resistência e pessoas 

comuns. 

Existem duas grandes diferenças fisiológicas: o coração e a 

competência de oxigenação dos músculos. Duas características 

adquiridas pelo treino. 

O coração do ciclista tente a ter maiores dimensões quando 

comparado com “o comum dos mortais” o que lhe permite 

bombear uma maior quantidade de sangue a cada batimento. O 

que por sua vez, possibilita reoxigenar pela corrente sanguínea 

os músculos de forma mais rápida e eficiente. O ventrículo 

esquerdo dos ciclistas na maioria dos casos tem perto do dobro 

de um coração normal. Neste ponto, o número de batimentos 

cardíacos por minutos na média da população é de 70 quando 

em repouso. Em condições de forma ideal, o valor necessário 

seria apenas de 40 batimentos por minuto. O ex-ciclista britânico 

Chris Boardman no seu auge de performance tinha uma 

frequência cardíaca de repouso de 38. O ciclista espanhol e 

vencedor de grandes voltas Miguel Indurain tinha uma frequência 

cardíaca de repouso de apenas 28 batimentos por minuto. 

O potencial de resistência de um atleta/pessoa pode ser medido 

através de uma leitura VO2 max, o que mostra a quantidade de 

oxigênio é utilizado por minuto para cada quilo de peso corporal. 

Um homem típico de trinta anos e em relativa forma teria 

aproximadamente um valor em VO2 max aproximado entre 35 

e 45. Wiggins, na foto, tem na mesma medida um valor acima 

de 70, possivelmente, até mesmo a 80. A diferença é imensa. 

Mais que o dobro. 

Tiago Dinis, 

colunista Desporto&Esport 



O MEIO E O IMPACTO NA 

PERFORMANCE: 

TEMPERATURA, PRESSÃO ATMOSFÉRICA E HUMIDADE! 

Rodolfo R. Pires, 



A 

temperatura, a pressão ou 

a humidade são fatores 

ambientais que afetam a 

densidade do ar, e por conseguinte, 

a relação entre a potência 

de um ciclista de estrada e a sua 

velocidade e/ou performance desportiva. 

Durante uma prova de três 

semanas, os fatores ambientais são 

altamente mutáveis, podendo inclusive 

coexistir diferentes condições 

atmosféricas numa mesma etapa. 

Algo, mais frequente em etapas de 

montanha de grande altitude. Um 

recente estudo de Dan B. Dwyer “ 

The effect of environmental conditions 

on performance in temed 

cycling events”, encontra, através da 

matemática, uma correlação direta 

entre o meio e a performance 

do ciclista em relação à velocidade 

deste. Os resultados são bem interessantes. 

É fundamental compreender a complexidade 

da correlação entre estas 

três variáveis e o real impacto que 

possuem na velocidade dos ciclistas, 

sendo que genericamente, podesse 

afirmar que os efeito dos fatores 

ambientais podem significar uma 

diferença na ordem dos 1,5%, o que 

é significativo, dado que as margens 

entre desempenhos entre os 

primeiros classificados de grande 

prova, como por exemplo o Tour, 

são menores entre si. 

A magnitude do efeito das mudanças 

em cada fator ambiental na 

velocidade é diferente. Em geral, 

mudanças de temperatura têm o 

maior efeito sobre a velocidade, 

seguida de pressão e depois humidade. 

Além disso, a direção de estes 

efeitos não é o mesmo. A velocidade 

aumenta com o aumento da temperatura 

e humidade, mas a velocidade 

diminui inversamente com o 

aumento da pressão. 

Um outro ponto importante 

é juntando duas destas variáveis 

podemos ter efeitos opostos do 

que aconteceriam quando apenas 

se estudo o seu efeito individualmente. 

Como por exemplo, um 

pequeno aumento de temperatura 

e um grande aumento da pressão 

barométrica). 

As condições ambientais ótimas 

para o desempenho desportivo e no 

ciclismo são alcançadas quando se 

alcançam os seguintes valores: 20 ° 

C, 760 mmHg (1013,25 hPa) e 50% 

de humidade relativa. 


Ciclismo e tecnologia: 

App The Bike Fit 

Abaixo, podemos observar os gráficos do impacto das 

três vaiáveis em estudo (temperatura, pressão atmosférica 

e humidade) na velocidade dos ciclistas. 

Temperatura (C) 

Pressão atmosférica (hPa) 

Um recente aplicativo para 

iPhone promete auxiliar os 

ciclistas a ajustar a pedalada 

d«na bicicleta coma a postura 

ideal. Além disso, o app, 

batizado The Bike Fit, armazena 

todas as informações 

sobre a bicicleta e reúne todos 

os dados, que podem ser 

compartilhados com os amigos, 

nas redes sociais ou diretamente. 

uma maior competitividade 

entre os ciclistas; 

e as bebidas energéticas que 

ajudam a uma maior e mais 

rápida reposição dos nutrientes, 

mesmo em corrida. 

O aplicativo foi desenvolvido 

por Dag Rutter, britânico que 

atua na área da Saúde e é um 

entusiasta do ciclismo. 

Humidade relativa (%) 


O 

AUMENTO NA PERFORMANCE NA DÉCADA DE 90 

FOI CRIADA UNICAMENTE PELO DOPING? 

Pedro M. Silva, 



L 

ance Armstrong, em 2003, terminou as 21 etapas 

da volta a França com uma média de 41,23 

hm/h. Um recorde na competição que acompanhou 

o aumento da velocidade dessa década não só na prova 

rainha do ciclismo mas em todas as outras grandes provas 

europeias, como o Giro a Vuelta e as clássicas da primavera. 

Sendo, que o percursos no geral à época era os mais duros 

de sempre – maior número de quilómetros de montanha e 

maiores percentagens de índice de inclinação. Na prática, a 

década de 90 e inicio dos anos 2000, deu-se a ultima grande 

revolução (positiva) na performance dos ciclistas profissionais. 

Mas vamos a alguns factos. Recentes estudos, apontam 4 

grandes períodos de expansão de velocidade no ciclimo. 

O primeiro ocorreu quando as corridas começaram a 

disputar-se de uma forma mais constante e regular, antes 

da I Guerra Mundial. O segundo foi entre as duas Guerras 

Mundiais, graças a melhorias nos treinos e ao desenvolvimento 

de novos materiais usados no fabrico das bicicletas. 

Quando terminou a II Guerra Mundial, as velocidades 

voltaram a subir, de forma progressiva, e estabilizaram até 

aos já mencionados, meados da década de 90, após um 

período de estagnação de quase trinta anos. Coincidente 

com o momento em que a EPO, um dos medicamentos 

com mais efeitos no desempenho desportivo, começou a ser 

usado como doping no ciclismo de elite. 

Os números não mentem. Em 10 das 11 maiores provas 

europeias, a performance melhorou em 6,38%. As distâncias 

entre os dez melhores e os restantes também diminuíram e 

os desempenhos tornaram-se mais similares. 


MATEMÁTICA, DOPING E 

CICLISMO - OS NÚMEROS 

Diferentes estudos contradizem-se, 

apresentando números 

distintos, e o segredo do aumento da 

performance pode estar nos anos 80. 

Para El Helou, uma das principais referencias mundiais, a conclusão 

é clara: o aumento da performance no ciclismo é unicamente 

devido ao doping e à Epo – conclusões publicadas no artigo “Tour 

de France, Giro, Vuelta, and classic European races show a unique 

progression of road cycling speed in the last 20 years”. E, El Halou 

substância as suas conclusões em números bem concretos. Como 

referido, durante a década de 90 as melhorias na performance 

subiram 6,38% e o trabalho de Halou após estudos laboratoriais 

concluiu que a substancia epo concedeu uma vantagem fisiológica- 

aeróbica aos ciclistas na ordem dos 6,3-6,9%. Como facilmente 

é observável, os valores são muito próximos entre vantagem fisiológica 

e vantagem conseguida no terreno. 

Existe, no entanto, um estudo ainda mais recente que nega pelo 

menos em parte as conclusões de El Halou. O estudo foi conduzido 

por F. Hein e Bram Brouwer “Tour, Giro, Vuelta: Rapid Progress in 

Cycling Performance Starts in the 1980s”. Este estudo aprofunda um 

pouco mais as premissas e inclui nas suas analise um maior conjunto 

de fatores que influenciaram o aumento da performance dos 

ciclistas, como por exemplo, as melhores estradas, o maior tempo 

de descanso - devido à melhor e mais rápida rede de transportes 

entre etapas ou a maior gama de testes biológicos que possibilitam 

um treino mais adequado e personalizado a cada atleta. Assim 

verificou-se que a dureza das três principais voltas (França, Italia 

e Espanha) não apresentou acréscimos significativos – anos 90 em 

Ou 

comparação com as décadas de 60,70 ou 80. 

Por outro lado, colocando na equação todos estes novos dados, 

chegou-se à conclusão que a melhoria dos tempos era de apenas 

3,18%. Valores que não são assim tão distantes das melhorias que 

seriam esperavéis. Por fim, este mesmo estudo, que de facto relativiza 

o impacto na performance da epo no ciclismo profissional, 

aponta a década de 80, como o período chave para o aumento da 

velocidade dos ciclistas nas 3 principais voltas por etapas na europa. 

A década de 80 – o 

segredo do aumento da 

performance 

Nos anos 80 o ciclismo 

abriu-se deixando de ser um 

desporto fechado em meiadúzia 

de países, e ciclistas da 

Rússia, Colômbia, Estados 

Unidos ou Austrália passar 

a fazer parte do pelotão das 

grandes voltas. Nesta mesma 

altura, houve uma explosão 

comercial e uma procura 

pelas grandes marcas que investiram 

muito dinheiro, que 

para além de melhorarem 

salários elevaram a qualidade 

dos materiais e dos treinos e 

permitiram um maior nível 

de profissionalismo, mesmo 

em pequenas equipas o que 

fez disparar o número de potencial 

de atletas. 

Por fim, mais dois fatores 

ainda que marginais surtiram 

efeito. O início do 

Ranking da UCI que criou 

uma maior competitividade 

entre os ciclistas; e as bebidas 

energéticas que ajudam 

a uma maior e mais rápida 

reposição dos nutrientes, 

mesmo em corrida. 


PREVALÊNCIA DE LESÕES 

58 • Desporto&Esport • www.desportoeesport.comTÉN

NA ALTA COMPETIÇÃO 

ISDesporto&Esport • www.desportoeesport.com • 59

Antonio Pedro Silva, Fisioterapeuta desportivo 


A prática do ténis ao mais alto nível envolve uma grande 

variedade e variação de movimentos, muitos deles repentinos 

e de grande altercação, que necessita de uma coordenação, 

agilidade e potência muscular acima da média e acima 

do que é exigido na grande maioria das modalidades. A 

isto junta-se ainda épocas longas, para os top 100 estamos 

a falar de pelo menos 10 meses de competição interrupta 

– entre treino e torneios, de janeiro a Outubro. As lesões 

são inevitáveis. Aliás, as lesões nos membros superiores, 

as que têm um maior grau de incidência, são na sua grande 

maioria resultado de sobrecarga de esforço. E, num desporto 

tão tecnicista como o ténis, muitas lesões aparecem 

também devido ao uso de uma técnica inadequada. Um 

bom exemplo, é Greg Rusedski, que tinha como principal 

arma o seu serviço supersónico que lhe valia a vitória em 

muito encontros, mas que ao longo dos anos lhe tinha 

deteriorado a sua condição física e fazia com que sofresse 

inúmeras dores nas costas. Felizmente ele soube adaptar-se 

e modificou a forma como executava o seu serviço sem que 

este perdesse qualidade. E, existem ainda alguns fatores, que enganosamente 

podem aparentar ser pouco relevantes, mas mostram-se decisivos, 

como são bons exemplos: o tipo de empunhadura na raquete, a tensão utilizada 

nas cordas (vibração), o desequilíbrio muscular e elevada força de 

preensão manual. O próprio piso influencia diretamente o tipo de lesões. 

Os pisos mais rápidos geralmente são de material sintético ou cimento. 

Para aqueles que jogam regularmente neste tipo de pisos, as lesões de 

membros inferiores são mais frequentes dos guarda-redes, entre outros 

fatores similares a estes. Ou seja, erros não forçados, como se diz no ténis. 



“O próprio piso influência diretamente no tipo de lesões dos tenistas, e em 

caso de descuido, podem inclusive potenciá-las. Os pisos mais rápidos geralmente 

são de material sintético ou cimento. Para 

aqueles que jogam regularmente neste tipo de 

pisos, as lesões de membros inferiores são mais 

frequentes.” 

Frequência do tipo de lesões em tenistas profissionais 

Recentes pesquisas, 

apesar 

de algumas 

diferenças, 

identificam que 

o local da lesão 

mais frequente 

entre os tenistas 

o cotovelo 

(20,5%), seguido 

do ombro 

(13,6%), joelho 

(11,4%), perna (9%), coxa (9%), punho (9%), coluna lombar 

(6,8%), tornozelo (6,8%), coluna cervical (4,54%), coluna 

torácica (4,54%), mão (2,27%), e pé (2,27%). 

Dentro desta pesquisa e dentro destas lesões, o tempo de 

afastamento variou entre 1 a 4 semanas em 30% dos casos; 

sendo que tempo médio de afastamento dos atletas com 

lesão foi de 9,9 semanas. 

Apesar de não aparecer na pesquisa, pelo menos não de 

forma direta, As lesões musculares também são muito frequentes 

e podem diminuir muito a capacidade dos tenistas. 

A incidência de lesão em tenistas é de cerca de 56% num 

período de dois anos. Em outras pesquisas, realizadas por 

Souza, Dantas e Silva Júnior, a prevalência de atletas lesionados 

foi de 59,09%. Ou seja, mais de metade dos tenistas, 

irá ter uma lesão significativa. As lesões têm ainda mesmo 

mais incidência em atletas jovens, entre os 14 e os 17 anos. 


O cotovelo, como vemos pelos dados acima 

mostrados, é a lesão mais frequente, e dentro 

das lesões no cotovelo, aquela que mais 

vezes se verifica é epicondilite lateral, também 

conhecida como cotovelo do tenista. 

Trata-se de uma inflamação nos tendões 

dos extensores de punho, que ocorre na 

maior parte das vezes em decorrência do 

movimento errado de backhand. Quando 

não é tratada corretamente, essa inflamação 

pode causar uma desestruturação nas 

fibras internas do tendão, o que pode levar 

a um processo degenerativo e consequentemente 

a fissuras das fibras desse tendão. 

Essas fissuras podem causar inicialmente 

dores leves, porém com o tempo, a falta de 

tratamento e a continuidade 

nos treinos e jogos, 

a degeneração aumenta 

e pode levar a rupturas 

tendinosas. 

O tratamento deste tipo 

de lesão vai desde o uso 

de anti-inflamatórios, 

fisioterapia até a cirurgia, 

caso a lesão seja muito 

crônica e o tendão esteja 

rompido. 

Hoje em dia também se 

discute muito o uso de PRP (Plasma Rico 

em Plaquetas) para tratar a epicondilite 

lateral. Tem- se observado, que em casos 

de ruptuta do tendão, a injeção do plasma 

rico em plaquetas pode fazer com que a 

ruptura seja cicatrizada, sem a necessidade 

de cirurgia. 

“As lesões são inevitáveis. Aliás, as lesões nos membros superiores, as que 

têm um maior grau de incidência, são na sua grande maioria resultado de 

sobrecarga de esforço. E, num desporto tão tecnicista como o ténis, muitas 

lesões aparecem também devido ao uso de uma técnica inadequada... outras 

fatores de lesão são: o tipo de empunhadura na raquete, a tensão utilizada 

nas cordas (vibração), o desequilíbrio muscular e elevada força de 

preensão manual.” 

Na mesma pesquisa acima mencionada, 

observa-se uma grande incidência de lesão 

em atletas jovens, menores de 17 anos, 

78,6% já tiveram algum tipo de lesão; 

alguns, inclusive, mencionaram mais que 

uma. Nessa faixa de idade, apenas 21,4% 

não foram lesionados em virtude da prática 

do tênis nos últimos 24 meses. Ao 

relacionar-se a incidência de lesão com 

o número de torneios disputados ao ano, 

observou-se uma relação de dependência 

com p = 0,035, o que evidenciou que os 

atletas que disputam de 6 a 10 torneios 

por ano são os que mais têm incidência 

de lesão. Ao verificar a relação da idade 

com o número de torneios disputados no 

ano, observou-se uma relação estatisticamente 

significativa, com p = 0,0003 para 

os atletas com idade inferior a 17 anos que 

disputam cerca de 6 a 10 torneios por ano. 

Esses são também os que mais se lesionam, 

seguidos pelos atletas com idade entre 21 

e 40 anos, que disputam mais que 10 torneios 

por ano. 

A fisioterapia aparece como a melhor 

das armas, já que atua não só no tratamento 

dessas lesões, mas também faz um 

trabalho muito importante de prevenção. 

É necessário que o atleta, seja ele profissional 

ou pré-profissional, faça um trabalho 

preventivo em paralelo ao treino para 

fortalecer a musculatura. Além disso, o 

atleta deve fazer alguns treinos para correção 

de técnica e treinos sensório motor. 

O fisioterapeuta deve igualmente saber 

auxiliar os tenistas por meio da prevenção 

e reabilitação das lesões, visando à 

melhoria e o desempenho do atleta, corrigindo 

desequilíbrios musculares e erros 

biomecânicos. E junto com o treinador 

corrigir erros de técnica que possam prejudicar 

o atleta. 


A INFLUÊNCIA DOS PENSAMENTOS NA 

PERFORMANCE ESPORTIVA 

Samira Saint Martin 

Psicóloga esportiva. Especialista 

em Terapia Cognitiva. 

samira.psicologia@gmail.com 

Ainfluência dos aspectos psicológicos 

no desempenho de atletas começou a 

ser discutido no início do século XX. 

Desde essa época já falava-se sobre 

a importância e o diferencial da preparação psicológica 

e não apenas a preparação física. Segundo Weinberg & 

Gould (2008), a Psicologia do esporte estuda o comportamento 

de indivíduos no contexto de esporte e atividade 

física. Além disso, busca entender os efeitos de fatores 

psicológicos sobre o desempenho físico; e entender os 

efeitos da participação em atividades físicas sobre o 

desenvolvimento psicológico, bem estar e saúde dos indivíduos. 

O ambiente esportivo é rico em situações em 

que é preciso ajudar o atleta a entender seus pensamentos 

automáticos e suas crenças, pois eles podem influenciar 

diretamente na sua performance. Ajudando-o a avaliar 

essas questões e a modificar as distorções cognitivas, 

há uma mudança no humor e na emoção que envolve 

uma determinada situação, podendo então melhorar sua 

performance ou pelo menos, evitar uma queda de rendimento. 

É de fundamental importância que o psicólogo 

conheça o esporte no qual está atuando, pois as exigências 

variam de esporte para esporte. Além disso, quando 

seu trabalho é constante, o psicólogo já tem conhecimento 

sobre as exigências psicológicas específicas do esporte em 

que atua, tem conhecimento sobre carga de treinamento, o 

calendário de competições e a necessidade e importância 

de se trabalhar em uma equipe multidisciplinar. A terapia 

Cognitiva é uma abordagem da Psicologia criada por Aaron 

Beck, norte-americano, professor na Universidade da Pensilvânia, 

na década de 60. O modelo cognitivo propõe a ideia 

de que as emoções e os comportamentos das pessoas são 

influenciados pela percepção que elas tem dos eventos em 

suas vidas. Não é a situação em si que determina o que as 

pessoas sentem, ou a forma como se comportam, mas sim a 

interpretação que fazem da situação. Um atleta, por exemplo, 

pode ficar muito ansioso ao participar de sua primeira 

competição internacional, mesmo tendo muita experiência 

em competições nacionais e competindo contra os mesmos 

adversários. O modelo cognitivo leva em consideração a 

tríade pensamento-emoção-comportamento e trabalha com 

a ideia de que o pensamento disfuncional ou seja, aquele que 

influencia negativamente o humor e o comportamento seja 

modificado, produzindo uma melhora em ambos. 


Desde a infância, as pessoas desenvolvem determinadas crenças 

sobre si mesmas, sobre as pessoas ao seu redor e sobre o mundo. 

Elas tentam colocar um sentido no ambiente em que estão inseridas 

desde os primeiros anos de vida e assim, vão organizando sua 

experiência de uma forma que para elas se torna coerente para 

funcionar de um jeito mais adaptativo. Consequentemente, suas 

interações com o mundo e com as outras pessoas conduzem a 

determinados entendimentos e aprendizagens, gerando assim suas 

crenças. O trabalho do psicólogo cognitivista é ensinar o atleta a 

identificar seus pensamentos automáticos disfuncionais, avaliar 

e modificá-los, tendo como objetivo, um alívio dos sintomas, 

pois sabe-se que esses pensamentos influenciam diretamente nas 

suas emoçoes. A Terapia Cognitivo-Comportamental utiliza uma 

variedade de técnicas cognitivas e comportamentais para ajudar o 

atleta na mudança de pensamento, humor e comportamento. Por 

isso essa abordagem terapêutica está sendo cada vez mais utilizada 

no meio esportivo. 

O papel da cognição é central porque determina como o atleta 

reage emocionalmente à um estímulo percebido. 

Há um processo cognitivo que determina a relevância de um 

evento, ou objeto, que resulta em uma resposta emocional e 

assim, comportamental. Segundo Jones (2003), o papel da Terapia 

Cognitiva é fazer com que o atleta, faça uma reinterpretação de um 

dado evento, para que a partir daí ele consiga modificar alguma 

emoção disfuncional diante de tal evento, afim de evitar uma 

queda no seu desempenho. 

Muitos teóricos como Vallerand e Blanchard, consideram a 

emoção como uma função de adaptação que pode mediar e energizar 

comportamentos subsequentes, garantindo uma mudança nos 

recursos físico e mental de uma pessoa diante de uma tarefa. As 

emoções geradas por pensamentos podem levar o atleta a buscar 

seus objetivos ou se afastar dele. 

“O ambiente esportivo é rico em 

situações em que é preciso ajudar o 

atleta a entender seus pensamentos 

automáticos e suas crenças, pois eles 

podem influenciar diretamente na sua 

performance. Ajudando-o a avaliar essas 

questões e a modificar as distorções 

cognitivas, há uma mudança no humor e 

na emoção que envolve uma 

determinada situação, podendo então 

melhorar sua performance ou pelo menos, 

evitar uma queda de rendimento.” 

Certas emoções podem afetar positiva ou 

negativamente, dependendo do atleta e da 

situação. Ele pode se sentir culpado por 

seus erros frequentes durante uma partida 

de futebol, e por isso, evita receber a bola 

para não cometer mais erros e atrapalhar 

a equipe. Por outro lado, um atleta que 

passa pela mesma situação, pode querer 

ter maior posse de bola para tentar melhorar 

seu rendimento e reconquistar a 

confiança da equipe. Muitos jogadores 

dizem gostar de jogar com um nível mais 

alto de ansiedade, pois esse nível mais alto 

de excitação facilita a performance. 

Isso confirma a ideia de que cada atleta 

faz uma interpretação diferente da situação 

de competição e como se sente diante 

dela, pois mesmo a ansiedade pode ser 

vista como facilitadora para alguns deles, 

dependendo da modalidade esportiva. 

Quando os atletas se encontram em um 

estado particular de humor, eles filtram as 

informações mantendo esse estado emocional, 

interpretando-as de forma a confirmar 

suas crenças. A recordação está 

afetada pelo estado de humor atual da 

pessoa, relacionado ao valor afetivo da 

memória recuperada. Sentimentos como 

raiva e alegria são significados que atribuímos 

a conjuntos de sensações subjetivas 

associadas a reações físicas que se manifestam 

diante de um evento. Essas e outras 

emoções refletem a capacidade de atribuir 

valor às situações que, por fim, influenciam 

o comportamento apresentado. 

O psicólogo atuante no esporte, precisa 

orientar seus atletas a identificar seus 

pensamentos automáticos e questionar a 

sua validade. 

A partir desses achados, o psicólogo 

desenvolve um plano de ação para o trabalho 

com o atleta e a equipe, a fim de 

reavaliar seus pensamentos disfuncionais, 

modificando suas emoções em relação a 

tal situação e consequentemente, seu comportamento. 

Atualmente a preparação psicológica é 

o diferencial entre atletas de alto nível. 

Centésimos de segundos separam o primeiro 

do último colocado em provas olímpicas 

importantes. 

Sendo assim, a reestruturação cognitiva e a 

importância de lidar com os sentimentos, 

podem levar um atleta à sua glória. 


RUGBY & CIÊNCIA 

O DESGASTE FISICO 


E PSICOLOGICO 


Como a ciência está a demonstrar na perfeição 

o desgaste motor e mental dos atletas de Rugby 

profissional! 

A 

utilização de diversas tecnologias no Rugby profissional, como aparelhos de GPS e sensores 

de movimentos e de embate, tem permitido em diversas modalidades perceber de 

forma mais exata qual o desgaste físico dos atletas e por conseguinte quais as “perdas” psicológicas 

de um jogo. Informações sobre distâncias percorridas, velocidades de execução, 

frequências cardíacas, necessidades respiratórias, intensidades dos impactos e energias gastas são 

recolhidas e analisadas por software e existem conclusões muito interessantes relativamente a estes 

desportos: 

Um defesa durante uma única partida sofre em média 120 impactos – tackle, ruck/maul ou quedas 

no solo; os atacantes/pontas, os jogadores mais ofensivos, mais que dobram esses valores, e sofrem 

em média 300 impactos por jogo – sendo que pelo menos 70 desses impactos tem uma força de 8g 

(G-force); os impactos ocorrem com uma maior incidência na segunda metade 65%, contra os 35% 

da primeira metade do jogo. 

Os defesas percorrem uma distância média de 7 a 7,5 km; os atacantes, um pouco menos, entre os 5 

e os 7 km, dependendo da posição mais especifica em campo. Destes valores, cerca de 70% é feita 

andando ou em corrida lenta, 25% é gasto em corrida moderada e 5% em sprint. A distância media de 

cada sprint é de 20 metros e acontece 30 vezes por jogo para cada jogador; ocorrem, entre caminhar, 

corrida e sprint, cerca de 750 mudanças de velocidade, ou seja uma alteração de rapidez de movimentos 

em cada 3 a 4 segundos. 

Rui P. Gavião, especialista em desporto 


Os atacantes passam mais tempo em exercícios de alta intensidade e passam por maiores períodos 

de maior esforço, como é aliais natural em qualquer desporto. Os atacantes queimam cerca de 2000 

quilocalorias; em comparação, os defesas gastam apenas 1700 quilocalorias em média. Estes valores 

são 25% maiores do que os que são medidos em jogadores de futebol profissional. 

A carga e o desgaste psicológico, como pelos valores apresentados é facilmente adivinhável, é mais 

sentida na segunda parte, onde existem mais acelerações e onde existem quase o dobro dos impactos. 

Para não falar da maior pressão do resultado final a fazer-se sentir mais forte a cada novo minuto. 

Não é, então, surpreendente que muitas das goleadas se começam a desenhar nos últimos trinta minutos 

do jogo, onde a fisiologia, e as suas diferenças, se começam a notar com mais violência, e com 

isso uma menor frescura na tomada de decisão. 

Ciência e Desporto 


“Um defesa durante uma única partida sofre 

em média 120 impactos – tackle, ruck/ 

maul ou quedas no solo; os atacantes/pontas, 

os jogadores mais ofensivos, mais que 

dobram esses valores, e sofrem em média 300 

impactos por jogo – sendo que pelo menos 

70 desses impactos tem uma força de 8g (Gforce); 

os impactos ocorrem com uma maior 

incidência na segunda metade 65%, contra os 

35% da primeira metade do jogo.” 



RUGBY BRASIL - 

EM CLARO CRESCIMENTO, 

ESTÁ A TORNAR-SE UM NEGÓCIO E GANHA 

NOVOS ADEPTOS TODOS OS DIAS 

ORugby no Brasil tem quase século e meio. Segundo 

o historiador Paulo Varzea o primeiro clube em terras 

brasileiras com praticas desta modalidade data de 

1875. Ainda assim, a expressão do Rugby no Brasil 

é bastante diminuta, mas a situação está a alterar-se. E tudo 

graças ao impulso dado por vários ex-atletas, liderado por Sami 

Arap. 

Arap, um advogado de 50 anos, jogador nos tempos de faculdade 

e capitão da seleção brasileira, apesar do talento nunca 

chegou a profissional. Após um afastamento de quase duas 

décadas do Rugby, decidiu voltar, e agora como dirigente e 

tem mudado a face deste desporto, como era seu objetivo. Tudo 

começou em 2010, há apenas 4 anos, quando ajudou a profissionalizar 

a confederação brasileira, e os frutos já são palpáveis. 

O orçamento saltou de 30 000, em 2010, para 12 milhões de 

reais, em 2013. Em 2014 17 milhões de reais — o mesmo do 

handebol, que levou três décadas para atingir esse patamar – e 

com resultados internacionais assinaláveis, com a vitória feminina 

no ultimo campeonato do Mundo. 

Em grande medida, este impulso também advém da inclusão do 

Rugby de 7 nas Olimpíadas de 2016, exatamente no Brasil, e no 

impulso levado a cabo pelas autoridades desenvolvimento desporto 

brasileiro. Mas, o Rugby não vive dos dinheiros públicos, 

e a lista de patrocinadores privados é de mais de 17 empresas 

distintas, entre elas, o banco Bradesco e a fabricante de bens de 

consumo Unilever, que vai montar o primeiro centro de formação 

de atletas da modalidade, para até 100 jovens de 15 a 19 

anos. Para além de outras marcas já associadas a este desporto, 

com a Heineken e a Alpargatas. 

Com o aumento de orçamento, as equipas registadas dispararam 

das anteriores 70 para as atuais 2011, assim como, a qualidade 

do jogo praticado – em 2011 a seleção Brasileira venceu pela 

primeira vez a Argentina, uma das potências do Rugby, num 

torneio regional, por 7 a 0. E estes bons resultados têm chamado 

a atenção dos mídea e dos adeptos, com transmissão televisivas 

e com audiências estimadas em 1 milhão de espectadores. 

A formação de novos atletas tem sido uma das principais prioridades 

das entidades brasileiras e espera-se que surjam os frutos 

já nos próximos anos e olha-se com atenção, para não dizer que 

se segue o mesmo modelo, para a Confederação Brasileira de 

Vólei (CBV) e a sua caminhada desde os anos 70, que tornou o 

voleibol brasileiro uma potência mundial. 

O próximo passo é a profissionalização dos jogadores com 

ordenados que superem a atual pedia de 3 350 reais por mês, 

pouco mais que 1000 euros. 



Arbitragens e meios

OFFSIDE: 

AS POSSÍVEIS TECNOLOGIAS 

NUM FUTURO PRÓXIMO. 

GpSorts: Um sistema utilizado no 

rugby que está a ser desenvolvido 

para o futebol! O que é? Como funciona? 

E quais as suas vantagens? 

O vídeo-árbitro, que analisamos em mais pormenor mais à 

frente, pode de facto ser uma imensa mais valia para a arbitragem. 

Mas, tem desde logo conta não ser 100% fiável e depender 

da análise e interpretação humana, nomeadamente de um novo 

árbitro ou equipa de arbitragem. Tem ainda a dificuldade de 

“mexer” com a dinâmica do jogo, obrigando no mínimo a novas 

paragens, sendo o que vulgarmente se apelida de uma tecnologia 

intrusiva. Assim, talvez a revolução tecnológica deva 

começar com ferramentas que não alterem a dinâmica do jogo 

tal como a tecnologia da linha de golo, por modelos tecnológicos 

que primeiro eliminem a subjetividade na análise e sejam 

não intrusivos, ou seja, não obriguem à criação de novas regras. 

Uma boa opção aparece pelas mãos da empresa pela GPSports 

e pretende utilizar a tecnologia de GPS (Global Positioning 

System) para o off side: lei do fora-de-jogo em Portugal ou 

no Brasil a lei do impedimento. No futebol, a tecnologia de 

posição por satélite não é sequer uma novidade, e há muito que 

é utilizada pelos clubes e equipas técnicas para recolher dados e 

informações sobre os seus atletas. Nem é de espantar que assim 

seja. A tecnologia GPS mostra-se uma solução portátil, não 

invasiva, de medição continua, de acesso livre e fácil a satélites 

e de fácil armazenamento para posterior análise. 

tecnológicos 


O sistema de fora-de-jogo que a GPSports esta atualmente a 

desenvolver: funciona como um sistema de alerta que envia 

um sinal sonoro por fone ao ouvido do árbitro que o alerta 

– um quarto de segundo depois, quando acontece um passe 

para lá das regras dos legais. O espaço de erro deste sistema 

é de 1cm, bem acima da margem de erro humano. 

O porta-voz GPSports Sistema Damien Hawes afirma: “Eu 

posso confirmar que vamos ter um sistema 

de posicionamento para o futebol que 

vai descer a um centímetro ade precisão e 

confiabilidade de onde a bola se move no 

campo.” 

O Rugby, ao contrário do futebol, tem 

uma ligação mais estreita e pacifica com 

a tecnologia na arbitragem, e o vídeoárbitro 

faz já parte desta modalidade há 

vários anos. E tem sido utilizado para retirar diversas dúvidas 

durante o jogo como as faltas ou o jogo sujo, falhando no 

entanto, na observação para os casos onde a bola é passada 

para a frente. Para os menos acostumados com esta modalidade, 

os passes tem de ser sempre efetuados para trás. Um 

sistema semelhante ao fora-de-jogo para o futebol, desenvolvido 

igualmente pela GPSports, esta a ser desenvolvido e 

pode entrar no jogo em muito breve tempo. 

O sistema funciona de forma muito simples, um microship 

e bateria do tamanho da uma unha do dedo mindinho está 

incluído na estratificação das bolas de Rugby. Os sinais são 

enviados e tratados via satélite e computador – vídeo-árbitro, 

e quando se dá alguma irregularidade no passe, um sinal 

sonoro dispara no ouvido do árbitro, à semelhança do sistema 

homónimo no futebol. Hawes relativamente ao Rugby 

disse: “Vai dizer (as equipas de arbitragem) exatamente o que 

ângulo em que a bola deixa as mãos de um jogador dentro de 

um quarto de segundo” 

A tecnologia tem muito a oferecer às equipas técnicas e à 

verdade desportiva do jogo, quer no Rugby, mas principalmente 

no futebol, onde a sua implementação está bem mais 

atrasada. Escolher corretamente que tecnologias apostar é 

crucial para que estas novas soluções possam fazer o seu 

caminho de forma natural e que não mexa com as leis do 

jogo e as suas dinâmicas. Fundamental para a vitória e 

para as diferentes variações do jogo em campo a cada novo 

encontro e a cada novo adversário. 

As possibilidades do 

Google Glass... 

Novamente neste ponto o campeonato Alemão de 

futebol está um pouco à frente de todos os outros e 

está a pensar seriamente 

usar a tecnologia do 

Google Glass possibilitando 

os árbitros ver 

repetições dos golos, 

eliminando assim a 

possibilidade de golos 

fantasma. O chefe da 

arbitragem alemã, Andreas 

Retting, acredita 

fortemente na tecnologia e está desposto a apostar 

em ferramentas imergentes. E, muito técnicos, 

apontam a validade desta tecnologia da Google 

para maiores horizontes e afirmam que esta ferramenta 

que na realidade é um computador portátil 

com um display óptico pode ser usado, depois de 

desenvolvido o software adequado para auxiliar os 

árbitros nos fora-de-jogo. Falta aqui ainda muita 

pesquisa e testes mas deve ser encarado como uma 

forte possibilidade. E uma possibilidade de baixo 

custo. 

... e dos drones 

Talvez ainda mais fácil será utilizar um drone, 

pairando sobre o terreno do jogo a várias dezenas 

de metros para tirar o off-side de forma correta e 

automática. Equipando com uma câmera de alta 

resolução e um software adequado pode através 

da realidade virtual facilmente verificar e avisar o 

arbitro principal quando um jogador está adiantado. 

Ao contrário do que é esperado esta ferramenta não 

comporta consigo investimentos muito elevados; 

hoje a maioria dos grandes jogos já são filmados 

usando também câmeras drone. Tal como o Google 

Glass precisa de mais tempo e de verdadeiros testes 

para garantir a sua eficácia. 


RFID NO FUTEBOL 

RFID - IDENTIFICAÇÃO POR RÁDIO FREQUÊNCIA UMA TECNOLOGIA QUE 

PERMITE SABER COM EXATIDÃO A POSIÇÃO DOS JOGADORES E DA BOLA. 

Originado da língua inglesa a sigla RFID tem o significado 

de “Radio-Frenquency IDentification” traduzindo 

para o português Identificação por Rádio 

Freqüência, o “RFID é uma tecnologia bastante flexível 

e de bastante utilidade” e com muitas potencialidades. 

O conceito de RFID de “é muito parecido com ao do 

código de barra; onde no código de barra se utilizam 

leitores e etiquetas contendo os códigos com informações 

dos produtos como valor, nome, entre outros. 

O RFID também utiliza leitores e dispositivos que são 

unidos aos itens, a transferência de dados do código de 

barra se dá através de um sinal ótico para transferir as 

informações das etiquetas para o leitor, o RFID utiliza 

sinais de rádio para realizar a transferência das informações 

de um dispositivo RFID para o leitor. A contribuição 

do RFID dentro do futebol se dará através 

de informações passadas diretamente para os árbitros 

onde um chip se encontrará na bola que trocará informações 

com um relógio e pulso em poder do árbitro.” 

As grandes vantagens desta tecnologia, se bem implementada, 

é saber com exatidão a posição da bola e dos 

jogadores em todos os momentos de uma partida de 

futebol. 

Com uma unica tecnologia seria assim possivel descortinar 

a lei do off-side e se a bola passou ou não a linha 

final e a linha de golo. Eliminando a necessidade de 

outras tecnologias. 



WWW. DESPORTOEESPORT.COM 

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NBA: Estamos a chegar ao limites fisicos? Futebol Zona 14: o que é? 

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AGORA TAMBÉM DISPONÍVEL 

COMO APLICATIVO 

PARA DISPOSITIVOS MÓVEIS. 



TECNOLOGIA: 

O SEGREDO NA PREPARAÇÃO DE BENZEMA, BOLT, RONALDO OU NADAL 

Rui P. Gavião, 

especialista em desporto 


A 

tecnologia no desporto 

veio para ficar! 

A ciência é cada vez 

mais a principal arma diferenciadora 

entre atletas de topo e de 

valia semelhante. Apoiar o treino 

numa nova ferramenta que mais 

ninguém tem ou sequer conhece é 

uma vantagem significativamente 

grande que no fim pode valer uma 

Taça de campeão. 

A nova e entusiasmante tecnologia 

do momento é o colete eletroestimulante, 

que ganhou grande 

visibilidade após o avançado do 

Real Madrid Benzema, colocar 

no seu facebook uma foto com 

ele posto (foto acima). Mas não 

é só Benzema que retira vantagens 

desta tecnologia, também 

Cristiano Ronaldo o usa, bem 

como Nadal e toda a equipa Alemã 

campeã do Mundo. 

Como é imaginável, funciona 

através de pequenos choques elétricos, 

que apesar de não serem 

dolorosos podem ser desconfortáveis, 

que acelera a comunicação 

entre músculos e cérebro já é um 

processo de geração de energia. 

Entretanto, em uma atividade de 

uma hora e meia a duas horas, 

mesmo de um atleta de ponta, consegue-se 

utilizar no máximo 50% 

da capacidade das fibras musculares. 

A utilização deste colete faz 

com que a eletricidade penetre no 

restante e faça com que uma capacidade 

de até 90% seja alcançada. 

Embora não pareça um exercício 

tão forte, o estímulo enviado ao 

cérebro é de uma prática muito 

mais potencializada, que traz 

resultados maiores. e rapidos A 

rapidez é alias outro atrativo para c 

atletas, que possuem pouco tempo 

de intervalo entre competições 

ou jogos, como jogadores como 

Benzema, que possuem agenda 

apertada. 

E pode e deve ser usado por atletas 

desde o MMA até os de golfe; e 

em contraciclo com atividade que 

m trabalha muito as pernas diariamente 

recebe uma maior atenção 

nos membros superiores - braços 

ou peito. 


Calcutando o 

FACTOR 


SORTEDesporto&Esport 

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Calcutando a “sorte” 



Futebol: Um desporto aleatório? Ou 

o êxito resulta da táctica? – Uma 

abordagem cientifica e baseada em 

números 

Para aqueles que leram com atenção “Futebol 

& Futsal: para bem defender – coordenação 

ocular-motor” no topo da revista talvez já 

consiga adivinhar o “número” do fator sorte. 

Até porque os resultados advêm do mesmo 

estudo do Dr. Rolando Loy - no seu estudo 

futebol e a “aleatóriedade” e como ela influencia 

o resultado final. O resultado do estudo é 

surpreendente e aponta o fator aleatório, que 

os adeptos apelidam de sorte, como absolutamente 

determinante para o resultado final. 

E a “sorte” e o “aleatório” têm aumentando 

a sua influência nas última década – algo é 

de antemão totalmente contraditório com o 

aumento da importância da tática e da ciência 

no futebol que (promete) não deixar nada ao 

acaso. 

“O fator “sorte” no futebol, segundo 

o estudo de Roy, varia 

entre os 40% e os 46% no total de 

golos marcados nos campeonatos 

europeus. Nos campeonatos sulamericanos, 

asiáticos e africanos 

os números são previsivelmente 

superiores.”. 

Akinfeev (Rússia) poucos momentos após ter 

protagonizado o primeiro “frango” do Mundial 

de 2014. 


Definindo aleatório ou sorte, pelo menos no contexto em 

que o usamos neste texto, é um conjunto de erros não 

forçados, um pouco à imagem do ténis, em que os jogadores 

cometem falhas à margem do jogo e que surgem sem 

pressão da equipa adversária. Tais falhas podem ser: passes 

errados, frangos do Guarda-redes, falhas no relvado que 

fazem variar a direcção da bola, etc. 

Vamos aos números 

Comecemos por analisar o trabalho de Loy. Ele estudou 

1.200 jogos da Bundesliga – linha Alemã da primeira 

divisão por mais de 3 anos, e chegou à conclusão de que 60% 

dos golos são marcados de facto como resultado de uma 

capacidade atlética e/ou técnico das equipas e do seu processo 

ofensivo. No enquanto 40% resultam como resultado 

de puro acaso. Isto significa que 40% de todos os golos são 

resultado de erros não forçado – aleatórios e imprevisíveis. 

O estudou olhou ainda para outras linhas europeias como 

a Lida de Espanha, Inglaterra, Holanda, Suíça, Bélgica e 

Portugal. Os números aqui ainda sobem mais, para os 46%. 

Existe ainda mais um dado que nos faz entender quão aleatório 

pode ser uma partida de um jogo de futebol. Loy na 

sua pesquisa focada desta vez na Liga dos Campeões percebeu 

que 35% dos toques dos jogadores na bola era pura 

coincidência – compensações dos defesas, maus passes, 

recessão da bola após alivio, bola vinda de cortes, etc. 

Ganhar é eliminar erros 

Eliminar os erros não forçados é o caminho para a vitória e 

quem o fizer mais eficientemente tem garantido o caminho 

para títulos. Um excelente caso disso mesmo, é o Borussia 

de Dortmund. O clube alemão pode não estar a passar 

um bom momento, mas na última vez que foi campeão 

em 2011/2012 eliminou grande parte dos seus erros. 

Especializada no contra-ataque e em transições defensivas 

rápidas, perdeu apenas 12 vezes a bola em zonas recuadas e 

de perigo em 3400 das suas jogadas de ataque. 

As soluções? 

Grande capacidade de coordenação aliadas a uma técnica 

irrepreensível e a uma disposição física que diminua os 

efeitos do desgaste. Existem jogadores que possuem estas 

três características, alguns bons exemplos são Cristiano 

Ronaldo, Yaya Toure, Zlatan Ibrahimovix, Mario Gotze ou 

Andres Iniesta. 

Um outro ponto, que parece, pelos estudos feitos, ser determinante 

é a idade em que os jogadores começam a jogar à 

bola de forma mais serio e recebem uma formação condizente 

com as necessidades do futebol atual. 

A culpa é da velocidade... 

Os números são claros: hoje no futebol correse 

mais e mais rápido. 

Por exemplo, de 2002 para 2006 o número de 

sprints – corridas a alta velocidade aumentou 

uns estonteantes 50%. E na última década, 

os médios centros passaram de distancia por 

jogo na ordem dos 12 km para os 16 km. Ou 

seja, e repetindo a ideia – mais corrida e mais 

rápido. E a previsão, é que nos próximos 5 

anos, o futebol aumente ainda mais 15% a sua 

velocidade. 

Isto demonstra uma evolução clara no futebol 

a nível físico que a maioria dos jogadores 

actuais não foram preparados e treinados 

para lidar na sua formação. Sendo-lhes difícil 

lidar com o maior desgaste de cada partida 

em temporadas cada vez mais longas. Assim, 

não é de estranhar que más decisões e um 

maior número de erros sejam mais frequentes, 

principalmente nos últimos 25 minutos das 

partidas. 

...que causa desgaste 

Um das principais questões no desgaste dos 

jogadores de futebol é o sprint – corrida 

rápida (máxima) e a sua recuperação. Por 

exemplo, um futebolista em média faz 100 

sprints por jogo, cada um com uma duração 

de algo entre 2 e 5 segundos. O tempo de 

recuperação é mínimo – uma proporção de 1: 

2 – Trabalho-Descanso. O que significa que o 

requisito mais importante é preparar os jogadores 

para a recuperação de sprints repetidos. 

A velocidade, a aceleração e capacidade 

de mudar de direção – todos prejudicados 

quando um jogador está “cansado” – são a 

diferença entre bons e grandes jogadores, e a 

diferença entre o êxito ou o fracasso. 

O esforço acumulado de sprints repetidos tem 

uma diminuição na capacidade do desempenho, 

um efeito mais devastador conforme 

se vai avançando na partida. Na prática, e 

continuando a fixar-nos na distância de 30 

metros, no fim do jogo, o atleta é 8% mais 

lento, o que significa uma distância concreta 

de 2 metros de diferença. 


Estatisticamente quem são os melhores 

defesas do Mundo? David Luiz 

foi bem e mal vendido pelo Chelsea? E 

Marcelo – é um bom defesa? 

Pensando nos erros não forçados é impossível não individualizar 

jogadores e a realidade mostra que existem futebolistas 

mais propensos para o erro que outros. E existem zonas 

do terreno onde esses erros são mais determinantes que 

outros. Relativamente à época 2013/2014 pode observar em 

detalhe aqui as estatísticas em gráfico dos principais defesas 

(centrais e laterais), no website infogr.am. Ao lado, pode ver 

o gráfico dos melhores laterais da Europa. 

% dos erros dos laterais 

de topo na Europa 

Um caso exemplerar é o de David Luiz – bem ou mal vendido 

pelo Chelsea? Agora, após a sua exibição nos oitavos 

pelo PSG na Liga dos campeões que resultou na eliminação 

do Chelsea, todos dirão que foi um tremendo erro vendelo. 

Olhando para os seus números talvez nem tanto. Ora 

vejamos, 20,7% de suas acções defensivas foram erros não 

forçados e 2,3% foram erros críticos. Apenas 9 defesas em 

equipas de topo da Europa cometeram mais erros do que 

ele.Ele pode até marcar golos importantes. Ser um factor 

decisivo de motivação e carisma da equipa, ser até um dos 

dois defesas da FIFA mas a longo prazo, os seus erros contam 

mais. Um caso semelhante é o do brasileiro Marcelo do 

Real Madrid. Ele pode ser importantíssima para o ataque 

mas na defesa, 21,1% das suas acções defensivas foram erros 

e 1,4% de suas acções foram erros críticos que colocaram 

dificuldade acrescida à sua equipa e muitas delas resultaram 

em golo. Ele é um dos defesas menos confiaveis na Europa. 

A Juventus, por outro lado, tem a linha de defesas que cometeram 

o menor número de erros. Essa é a melhor maneira 

de garantir a vitória. A equipa francesa Ajaccio está no 

oposto da “vecchia signora” e com ambos dos seus defesas 

centrais com uma percentagem de erros não forçados de 

20%. Facilmente se advinha o que lhe aconteceu: desceu de 

divisão. 

David Alaba é excepcional. Marcel Schmelzer do Borussia 

Dortmund, frequentemente acusado de imprudente, é um dos 

melhores defesas da Europa. Ele quase não erros. Assim como 

Sagna, sempre sentado no banco de suplentes do Man City. 

Estes dados dizem-nos duas coisas: primeiro, a nossa impressão de qualidade de um jogador pode muito bem estar errada 

e em segundo apostar na intuição em razão dos números pode significar a derrota. Claro que os números não são tudo 

mas são bastante e nega-los pode ter consequências desastrosas. 


CORRIDA E JOGGING: 

PODE LITERALMENTE 

REJUVENESCER O 

CORPO HUMANO? 

A capacidade física do Homem conhece uma significativa desaceleração, 

para usar uma expressão simpática, com o passar dos anos. 

As pessoas mais velhas vão ganhando uma maior incidência de obesidade, 

artrite, doenças cardíacas e diabetes; e com maiores impactos 

negativos nos casos de sedentarismo. Muitos de nós, assim como 

a própria comunidade medica e científica, acreditam que esta é a lei 

da vida e as menores e a diminuição das capacidades físicas com o 

passar dos anos é inevitável. Mas pesquisadores da Universidade 

do Colorado, em Boulder e Humboldt State University, em Arcata, 

Califórnia., têm uma opinião ligeiramente diferente e questiona 

se a lenta decadência da facilidade física das pessoas mais velhas é 

realmente inexorável ou se ele pode ser retardado ou revertido por 

outros tipos de exercício e, em particular, através da execução da 

corrida ou jogging. 

Após pesquisa, a conclusão é surpreendente, sendo no entanto altamente 

motivadora: a corrida mitiga os efeitos do envelhecimento, 

assim como rejuvenescer, literalmente, o corpo. Note-se que estes 

resultados não são os mesmos quando se refere à simples caminhada. 

Os pesquisadores especulam que esta diferença reside no fundo 

de células musculares. Exercício aeróbico intenso ou prolongado, 

como correr, é conhecido por aumentar o número de mitocôndrias 

nas células musculares, disse Justus Ortega, agora um professor 

associado de cinesiologia na Universidade de Humboldt, que 

liderou o estudo. As mitocôndrias ajudam a fornecer energia para 

estas células. Então, mais mitocôndrias permite que as pessoas a se 

mover por longos períodos de tempo com menos esforço, disse ele. 

Os corredores também podem ter uma melhor coordenação entre 

os músculos do que os caminhantes fazer, Dr. Ortega disse, o que 

significa melhores resultando em termos energéticos. 

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na revista digital. Todos os 

textos com mais de 430 palavras e devem vir 

acompanhados de um pequeno resumo ou 

Abstract. 

... 

Mas seja qual for a razão, a corrida definitivamente mitigou o 

declínio do envelhecimento e com resultado que tem implicações 

para além do laboratório de fisiologia. Num mundo onde o envelhecimento 

é uma doença, rejuvenescer naturalmente e pelo exercício, 

parece ser um excelente método e também o mais saudável. 





A INFLUÊNCIA DO SONO NA 

PERFORMANCE ESPORTIVA 

AS PRINCIPAIS CONSEQUÊNCIAS NEGATIVAS 

NA PERFORMANCE PELA FALTA DE SONO. 

Gina Costa Ramos 

Fisioterapeuta clinica 

gianaramos@yahoo.com.br 

www.caespsaude.com.br 

Quando não dormimos bem o corpo fica quebrado 

como se tivesse passado um caminhão por cima, Os 

músculos ficam mais lentos, ocorre queixas de dores 

de cabeça, não conseguimos comer bem, enfim abre-se 

uma cascata de problemas que não cessam até a hora 

de, finalmente dormir. Imagine se nesse dia houvesse 

uma prova das olímpiadas do Rio 2016? Pior que com 

toda a ansiedade certamente os atletas perdem noites de 

sono durante o período olímpico, pensando nisso vou 

escrever sobre os prejuízos que não pregar os olhos a 

noite inteira pode trazer para a performance esportiva. 


O que é o sono? 

Os estudos sobre sono são antigos, mas a cada em nova 

pesquisa são encontrados dados interessantes que muitas 

vezes contesta a informação anterior. Fui atrás do 

Instituto do sono aqui de São Paulo para entender melhor 

como funciona esse período que estamos de olhos 

fechados. Descobri que o sono utiliza-se do sistema 

nervoso central quase que inteiro, ao contrário do que se 

imaginava, pensavam que durante o sono o cérebro descansava, 

mas não, ele fica ativo. Existem dois momentos: 

sono mais lento (não REM) e o sono com atividades 

cerebrais mais rápidas (sono REM), esses dois estágios 

vão se alternando durante o tempo em que permanecemos 

na cama. A hipótese mais difundida é que o sono 

serve para a recuperação do organismo e do gasto energético 

durante o período de vigília, mas não é descartada 

as teorias que afirmam que o sono excreta substancias 

químicas no cérebro responsáveis por consolidar a 

memória, regular a temperatura corporal e recupera as 

células danificadas durante o dia, fazendo uma parábola 

é como se fechasse a loja para balanço.

O atleta e o sono! 

Todo aleta sonha em melhorar sua performance, diminuir 

o tempo, fazer mais pontos, enfim, se superar. Para 

isso o sono é indispensável, pois garante o bom funcionamento 

hormonal, fisiológico, e psicológico do corpo. 

Uma pesquisa realizada no laboratório do sono em 

Stanford testou jogadores de futebol da própria universidade, 

a pergunta era: Um tempo maior de descanso melhora 

o desempenho em campo? Os participantes foram 

orientados a manter os padrões de sono nas primeiras 

duas semanas da temporada, a maioria dormia menos 

que oito horas por noite; na segunda etapa da temporada 

com duração de oito semanas os jogadores foram orientados 

a dormir o máximo possível, algo em torno de 10 

horas por dia. Além do desempenho foram analisadas 

as estatísticas das partidas que os atletas disputaram, 

mudanças de humor e níveis de sonolência. Os resultados 

da segunda etapa foram ótimos, os participantes 

corriam mais rápido, ficaram mais ágeis, os níveis de 

fadiga e sonolência caíram além de estarem mais felizes. 

Os pesquisadores ficaram tão entusiasmados que repetiram 

o estudo na equipe de nadadores e tenistas também 

com excelentes resultados. 

Desempenho esportivo e noites mal dormidas! 

Os atletas estão condicionados ao treinamento exaustivo, 

a dietas específicas, exercícios dos mais diversos, 

porém em muitos casos não se preocupam com as horas 

de sono. Dormir pouco desencadeia problemas de obesidade, 

pois o sono traz saciedade, diminui a fabricação 

de insulina podendo facilitar o aparecimento da diabetes 

mellitus. Os estudos mostram que oito horas de sono é 

o suficiente para a recuperação das fibras musculares, o 

estudo de Stanford concluiu que quanto mais horas de 

sono melhor será para a performance esportiva, além de 

aumentar a expectativa e vida e manter o bom funcionamento 

do corpo. 

A boa notícia é que apenas após 30 horas de restrição 

ao sono o desempenho físico de atletas é alterado, então 

mesmo sofrendo com a ansiedade pré- competição é 

possível manter os rendimentos. Foram avaliados também 

as noites com restrição parcial de sono, o atleta 

só podia dormir 2,5 horas e também não apresentou 

nenhuma alternância nos resultados aeróbicos e de força 

muscular, os cochilos para atletas que sofreram privação 

de sono é uma ótima saída. 

Como dormir bem? 

Para ter uma ótima noite de 

sono existem alguns conselhos 

que podemos seguir: 

1. Alimentação leve 

pelo menos 3 horas antes de 

dormir. 

2. O quarto deve estar 

fresco. 

3. Dormir no escuro é 

sempre melhor, pois o escuro 

estimula a produção de melatonina, 

hormônio responsável 

pela regulação da temperatura 

corporal, pressão arterial e 

níveis de glicose. 

4. Crie uma rotina de 

sono, esse hábito traz cadência 

para o corpo. 

5. Não ingerir cafeína de 

4 a 5 horas antes de dormir. 

6. Não beba muitos líquidos 

a noite. 

7. Dormir de lado é sempre 

melhor. 

8. Use um travesseiro 

que complete o espaço entre 

o colchão e orelha, para não 

acordar com dor cervical. 


OK... VAMOS FALAR 

DO VÍDEO-ARBITRO 

Os prós e os contra da utilização das 

imagens televisivas para a decisão 

dos principais lances num jogo de 

futebol. 

Quando se fala em tecnologia no futebol fala-se na 

grande maioria das vezes na utilização de imagens televisivas 

e na figura do vídeo-arbitro. Assumimos para 

que não existam duvidas, a mesma premissa/definição 

de vídeo-arbitro e como deve coexistir no âmbito do 

futebol com a definição presente na “petição pela verdade 

desportiva” que tem como principal figura de 

apoio o jornalista Rui santos: 

Segundo a petição da verdade desportiva Defende-se a 

introdução da figura do ‘vídeo-árbitro’ nas seguintes situações: 

1. NAS IMEDIAÇÕES DAS GRANDE-ÁREAS OU 

DENTRO DELAS 

a) Lances de grande penalidade; 

b) Lances de fora-de-jogo em que a bola entra na baliza; 

c) Lances de mão na bola em que a bola entra na baliza; 

d) Lances de natureza disciplinar 

2. FORA DAS GRANDE-ÁREAS 

a) Lances de fora-de-jogo em que a bola entra na baliza; 

b) Lances de natureza disciplinar 

Admite-se que os treinadores das duas equipas, independentemente 

do que for a intervenção por iniciativa da equipa 

de arbitragem (incluindo o ‘vídeo-árbitro’), possa solicitar 

esclarecimentos em relação a 2 (duas) jogadas duvidosas por 

partida (o chamado ‘challenge’). 

Analisemos alguns dos prós e contra da utilização das 

imagens televisivas para o julgamento dos lances mais 

polémicos numa partida de futebol: 


Uma abordagem positiva ao vídeo-arbitro 

Justiça e verdade desportiva. Numa atividade de milhões, 

em que os erros dos árbitros custam caro, a 

introdução do vídeo-arbitro, pode ajudar a reduzir a 

margem de erro dos árbitros, protegendo-os, e “não 

tem necessariamente de mudar a essência do jogo: os 

seus ritmos, a beleza dos movimentos, a genialidade dos 

protagonistas”. E, acima de tudo, o desporto e o futebol 

em particular devem saber projetar valores como o desportivismo, 

a equidade, a justiça e a verdade. 

Depois acabar com esse ruído constante, às vezes fautor 

de violências e zangas entre dirigentes e adeptos “há 

que aproveitar as ferramentas à disposição para apoiar 

os árbitros nas suas decisões e conferir ao jogo maior 

verdade.” 

E, importantíssimo, depois de vários escândalos e suspeitas 

de décadas sobre os árbitros e a sua seriedade, o 

vídeo-arbitro pode ajudar a pacificar e a democratizar a 

noção de fiar-play e cultura desportiva. 

Argumentos contra o vídeo-arbitro 

Vale a pena a mudança? Sim, 

porque o futebol mudará, sem 

que seja certo ainda bem para 

o quê. Os próprios critérios na 

arbitragem têm de mudar. A 

intensidade, por exemplo de 

um puxão na camisola, deixará 

de ser um critério, será sempre 

falta – e relembre-se que o futebol 

é um desporto de contacto. 

O número de falta por jogo 

explodirá. Os cartões também. 

Os jogos de futebol serão decididos 

por quem tem o maior 

número de penaltis ou em 

alternativa o menor número de 

explosões. O tempo de futebol 

jogado atingirá valores 

históricos.A maioria dos campos 

não tem as mesmas condições 

de operacionalidade para as 

infraestruturas necessárias para 

uma captação de imagens igualitárias 

para todos os clubes. Das 

duas uma: ou os clubes, afogados 

em dividas, investiam nos 

seus campos, ou a desigualdade 

não terminaria – quem teria 

um maior prejuízo é por agora 

indeterminável. 

E, falta uma verdadeira cultura 

desportiva para lidar com o erro 

- agravada pelo vídeo-arbitro. 

Um sério problema: a falta de cultura desportiva! 

A unanimidade no julgamento de um qualquer lance de futebol é impossível. A discussão e sempre 

certa e no fundo ninguém tem a verdade absoluta, apenas a sua visão, tão valida como a do “seu 

companheiro de discussão”. O tribunal do JOGO – tribuna onde ex-árbitros analisam os lances 

polémicos da jornada, é disso exemplo. Raramente os três ex-árbitros estão de acordo, podemos 

então prever que a discussão e a polémica não terminaria com o vídeo-arbitro, e perder-se-ia o alibi 

do erro humano para o adepto – na sua mente o arbitro depois de ver as imagens só erra porque 

quer. Em muito breve trecho o ambiente futebolístico poderia ser irrespirável. E os dirigentes não 

ajudariam à festa. Para o vídeo-arbitro é necessário cultura desportiva. Muito mais do que sem 

vídeo-arbitro… 



ASPECTOS PSICOMOTORES 

RELACIONADOS AO 

DESENVOLVIMENTO HUMANO E A 

APRENDIZAGEM DESPORTIVA 

Atualmente a Psicomotricidade é vista como uma ciência 

que possui uma importância cada vez maior no desenvolvimento 

global do indivíduo, em todas as suas fases, principalmente 

por estar articulada com outros campos científicos 

como a Neurologia, a Educação Física, a Fonoaudiologia, a 

Fisioterapia, a Psicologia e a Pedagogia. Isso acontece porque 

a Psicomotricidade, se preocupando com a relação entre o 

homem e o seu corpo, considera não só aspectos psicomotores, 

mas os aspectos cognitivos e sócio-afetivos que constituem 

o sujeito. 

Desde o nascimento, o que salta aos olhos no desenvolvimento 

infantil é o corpo e seus movimentos que, inicialmente, 

não apresentam significados ainda inscritos. Aos poucos, este 

corpo em movimento transforma-se em expressão de desejo 

e, posteriormente, em linguagem. A partir daí, a criança é 

capaz de reproduzir situações reais, fazendo imitações que se 

transformam em faz-de-conta. 

Assim, a criança consegue separar o objeto de seu significado, 

falar daquilo que está ausente e representar corporalmente. 

Este processo nada mais é do que a vivência dos elementos 

psicomotores dentro de contextos histórico-culturais e 

afetivos significativos. E isso é que garantirá a aprendizagem 

de conceitos formais aliados à aprendizagem de conceitos 

do cotidiano: construir textos, contar uma história, dar um 

recado, fazer compras, varrer a casa, utilizar as operações 

matemáticas para contar quantas pessoas vieram, quantas 

faltaram, etc. 

Muitos autores são enfáticos ao afirmar que a psicomotricidade 

ou motricidade humana, além de ser a 

consciência precoce, reúne em si duas componentes 

ontogenéticas fundamentais, a diferenciação estrutural 

do Sistema Nervoso Central e a aquisição progressiva de 

padrões comportamentais, justificadoras da hierarquia 

da experiência humana. É a própria motricidade que 

leva ao desenvolvimento do cérebro, sendo inclusive 

necessária a ótima mielinização dos axônios, pré requisito 

para as conexões sinápticas. 

Prof. Nilo Terra Arêas Neto, 

professor no Institutos Superiores de Ensino do 

CENSA/ISECENSA 



Assim, o desenvolvimento maximizado 

da motricidade humana coloca em jogo 

várias estruturas de construção, a saber, 

as sinergias inatas edificadas (a partir da 

filogênese) e as sinergias automatizadas 

e complexas (a partir da ontogênese), a 

partir da aprendizagem. 

Também é através da motricidade humana 

e da totalidade expressiva que a caracteriza 

intrinsecamente, que esta se torna o meio 

pelo qual a consciência ou o ego, como 

queria Freud, se edifica e se manifesta. 

Foucault (1980) nos lembra também que o 

controle social não se opera simplesmente 

pela consciência ou pela ideologia, mas 

começa no corpo, com o corpo e pelo 

cerceamento do movimento corpóreo. 

Segundo ele o corpo é vítima de mecanismos 

de controle que o modela, manipula 

e o adapta às exigências da sociedade, de 

modo a torná-lo útil. São regulamentos 

militares, escolares, hospitalares que controlam 

e corrigem o corpo, permitindo 

o controle minucioso de seus movimentos, 

realizando sua sujeição constante 

e impondo uma relação de docilidade 

denominada de “controle disciplinar”. 

O contexto social e cultural modela o 

corpo em suas diversas maneiras de falar, 

andar, pular, saltar, dançar, sentar, rir, ficar 

de pé, dormir, tocar, ver, viver e morrer, 

ou seja, o indivíduo modela seu corpo no 

diálogo com a sociedade. 

Pensando em termos de aprendizagem 

motora, a teoria piagetiana da equilibração 

diz que a criança, ao se confrontar 

com conflitos oriundos de uma nova aprendizagem, 

para resolvê-los, cria estratégias 

a partir de esquemas que já dispõe. Se 

assim o é, ao se defrontar com os obstáculos 

da aprendizagem formal, a criança terá 

que recorrer ás experiências anteriores, 

que são esmagadoramente psicomotoras. 

Se no lugar destas experiências houver um 

buraco, não haverá aprendizagem. 

Assim, o desenvolvimento adequado 

da motricidade constitui a via para um 

desenvolvimento intelectual ajustado 

(otimizado). Distúrbios no desenvolvimento 

psicomotor comprometem sempre 

o desenvolvimento da linguagem e da 

cognitividade. 

No que tange a urgência das aprendizagens 

cognitivas, por vezes, no ambiente 

escolar, é desconsiderado ou ignorado 

o fato de que a primeira via das aprendizagens 

é sinestésica. É corpórea. Uma 

criança que não consegue organizar seu 

corpo no tempo e no espaço, não conseguirá 

sentar-se numa cadeira, concentrar-se, 

segurar num lápis com firmeza e 

reproduzir num papel o que elaborou em 

pensamento. 

Diversos autores são enfáticos em afirmar 

que o primeiro dicionário é escrito no 

corpo. 

As habilidades motoras básicas são consideradas à base da competência 

motora, a qual pode ser explicada como a capacidade do 

indivíduo em resolver problemas, enfrentar as situações, se organizar, 

planejar, transformar o meio, sentindo-se competente, ao ter 

conhecimento dos processos e atitudes e, adaptando-os a situação 

presente. 

Magill (2000) define habilidades motoras como sendo os domínios 

motores que exigem movimento voluntário do corpo e/ou dos 

membros para atingir suas metas. As habilidades motoras básicas 

são pré-requisitos para a aquisição de habilidades mais complexas 

e não seria incorreto dizer que elas são auxiliares na conquista da 

independência da criança, visto que, a percepção progressiva do ato 

motriz implica um funcionamento global dos mecanismos reguladores 

do equilíbrio e da atitude e, que os movimentos corporais 

desempenham um importante papel na melhora dos comandos 

nervosos e no afinamento das sensações e percepções (TAGLIARI 

et al, 2008). 

Para Zakharov (2003), é necessário que se estimule o jovem aprendiz 

à prática das habilidades motoras básicas oportunizando a 

maior gama de vivências motrizes. Isto assegurará, posteriormente, 

a maximização da aprendizagem específica do desporto praticado. 

Os elementos básicos da motricidade são: a motricidade fina, a 

motricidade global, o equilíbrio, o esquema corporal, a organização 

espacial, a organização temporal e a lateralidade, além da emoção, 

é claro. 


Um bom controle desses elementos, ou seja, um bom controle motor permitirá a criança explorar o mundo exterior, aportando-lhe as 

experiências concretas sobre as quais se constroem as noções básicas para o seu desenvolvimento intelectual e motor. Correr, saltar, rolar, 

trepar e arremessar são habilidades físicas de base e estão presentes em quase todas as modalidades esportivas. Como ações motoras 

naturais, as habilidades básicas significam uma função da natureza humana, bastando apenas à estimulação, para que a efetivação do 

aprendizado dessas habilidades seja conquistada pelas crianças e jovens (MEURER et al, 2008). 

Portanto, o trabalho com as habilidades motoras básicas, deveria ser o principal objetivo do professor de educação física escolar que, é 

comprometido com a efetividade da aprendizagem motora, e não com o aprendizado desportivo precoce. Voser e Giusti (2002) reforçam 

esta linha de pensamento ao afirmar que a atividade esportiva praticada na escola pode ter o intuito voltado para a iniciação e a 

orientação esportiva, mas jamais deve enfocar a especialização e o treinamento. 

A princípio, as tarefas motoras devem ter caráter simples, com ações simples, que não necessitem de ajustamentos complexos e que 

possam ser aprendidas na sua forma total, sem divisão de fases. As tarefas simples envolvem diretamente apenas uma parte do corpo, 

as demais partes atuam como estabilizadoras da ação motora. Pode-se considerar como fundamentos simples o controle do corpo, o 

manejo de bola, o drible e os passes, no basquete. Os saltos, a corrida e os lançamentos ou arremessos, no atletismo. 

“Os elementos básicos da 

motricidade são: a motricidade 

fina, a motricidade global, 

o equilíbrio, o esquema 

corporal, a organização 

espacial, a organização temporal 

e a lateralidade, além 

da emoção.” 

Como tarefa motora complexa entendese 

que são aquelas que envolvem duas 

ou mais ações motoras, todas separadamente, 

dissimilares por natureza, embora 

encadeadas entre si. Por exemplo: a 

bandeja, no basquete e, a passagem do 

bastão, no revezamento do atletismo. Na 

fase da aprendizagem, independentemente 

do nível, deve haver uma preocupação 

com a assimilação do gesto motor 

em si. A fluência e a velocidade serão 

enfatizadas em fases posteriores, onde as 

correções e ajustes sejam feitos gradualmente, 

eliminando assim, os principais 

erros para que numa fase posterior se 

possa aprimorar o movimento, a partir de 

ajustes mais sofisticados. Um indivíduo 

aprende sobre o significado da unidade 

motora envolvida no movimento, depois 

de compreender os ajustes que deverá 

realizar para a ótima execução do mesmo. 

Quando o atleta iniciante é incentivado 

por meio de uma prática bioperacional 

a criar seus próprios caminhos na aprendizagem 

de uma habilidade motriz. A 

possível correção da habilidade sendo 

aprendida será facilitada, tendo em vista 

que, como ele mesmo criou os caminhos 

para a execução do movimento, sem a 

interferência de um instrutor, ele saberá 

com maior precisão sobre os mecanismos 

necessários para a correção do mesmo. 

(KIRSCH, KOCH e ORO, 1984; Da 

SILVA, 2002 e FERREIRA e DE ROSE, 

2003). 

A iniciação desportiva acontece quase 

sempre pela inserção das crianças em 

escolinhas desportivas específicas que se 

desenvolvem na própria escola ou em 

clubes e/ou projetos sócio-desportivoculturais. 

Como cada uma das modalidades 

desportivas tem características 

específicas de suas demandas e, o trabalho 

específico não contempla o trabalho 

global em motricidade (VIDAL FILHO 

et al, 2003). 

O resultado é um déficit motor que pode 

excluir o pretenso atleta do cenário da 

alta performance. 

Como o indivíduo não possui o engrama 

dos movimentos que servem de prérequisito 

a outros mais complexos, em 

algumas situações não consegue realizar 

a ação proposta com um mínimo 

de eficiência diante de tamanha especificidade 

desportiva (por exemplo, na 

execução de um salto com vara). 

Na verdade, com o aumento da complexidade, 

a resolução do problema é inviabilizada 

pelo não domínio dos movimentos 

básicos da motricidade e preponderantes 

ao aprendizado específico em desporto. 


DANÇA, ARTE, BELE 


ZA E POESIA 


“Um estar entre 

o céu e o chão” 

Arte, beleza e... Drummond de Andrade 

Shara Lylian de Castro Lopes, Licenciada em 

Letras e amante e praticante de dança contemporânea; 

fotos: Jairo Galvão 

Éindiscutível a posição 

privilegiada da sensibilidade 

à estética e ao belo 

na constituição 

de ser humano. Não é à 

toa que a arte é manifestação 

humana desde a pré-história, 

encontrada inclusive através 

de desenhos rupestres que 

representavam ritos artísticos, 

sagrados ou de outra ordem, 

seguidos na história, por registros escritos 

acerca de tais manifestações desde a 

antiguidade. 

Assim, ao lado da música, teatro, literatura, 

cinema e outras formas de arte, 

encontramos a dança, tida por muitos 

estudiosos como uma das principais manifestações 

artísticas e culturais utilizadas 

pelo homem com inúmeras finalidades 

como: condicionar o corpo, no âmbito 

da educação física; libertar a alma, sensibilizar 

o espírito, interagir com os outros 

e representar a realidade de forma cênica, 

no âmbito cultural; desenvolver múltiplas 

habilidades mentais e corporais, no 

DANÇA: 

REALIDADE 

EM FORMA 

CÊNICA 

âmbito da saúde; comunicar-se com divindades, 

no âmbito religioso; sensualizar, e, 

até mesmo, entreter. 

Nesse percurso milenar da 

dança, várias transformações 

se deram, estilos ascenderam e 

decaíram dando lugar a outros, 

em virtude daquilo que as épocas 

e contextos sociais solicitavam 

para o momento e, desse 

modo, a sociedade presenciou 

estilos de dança clássicos, modernos, até 

chegarmos à dança contemporânea, todos 

quase sempre acompanhados de outras 

manifestações culturais como a literatura e 

a música, por exemplo. 

A quebra de paradigmas e posturas clássicas, 

no entanto, foram balizares para a 

evolução e estabelecimento da dança contemporânea 

por parte dos artistas, à época 

da revolução tecnológica e cultural que 

acontecia em todo o mundo dos séculos XX 

e XXI e que forneceriam a esse movimento 

artístico recursos mais interativos como iluminação, 

som e outros contribuintes para a 

execução e continuidade da dança. 


“A dança? Não é movimento, 

súbito gesto musical 

É concentração, num momento, 

da humana graça natural. 

No solo não, no éter pairamos, 

nele amaríamos ficar. 

A dança - não vento nos ramos: 

seiva, força, perene estar. 

Um estar entre céu e chão, 

novo domínio conquistado, 

onde busque nossa paixão 

libertar-se por todo lado... 

Onde a alma possa descrever 

suas mais divinas parábolas 

sem fugir a forma do ser, 

por sobre o mistério das fábulas.” 

Drummond de Andrade 


“A dança é uma das principais manifestações artísticas utilizas 

para condicionar o corpo, no âmbito da educação física; 

libertar a alma, sensibilizar o espírito, interagir com os 

outros e representar a realidade de forma cênica”. 

A proposta era romper com os fundamentos do 

apreço pelo belo subjetivo e seguir rumo à possibilidade 

de inovar e significar o estado contemporâneo 

da própria sociedade. 

Há que se destacar dois pontos de esclarecimento: 

a dança contemporânea não remete, em hipótese 

alguma, à morte ou esquecimento da dança clássica, 

mas sim, a um melhoramento desta, através 

da utilização das bases clássicas com o intuito de 

aumentá-las, de expressá-las de forma mais liberal 

e com linguagem própria. 

Segundo, a dança contemporânea não significa 

dança sem métodos. As técnicas existem, no 

entanto, de forma somática e trabalham com o 

intuito de chegar-se à racionalização do corpo, da 

mente e do próprio movimento. 

Não obstante, a dança, nos seus mais diversos 

estilos, como instrumento da educação física, tem 

sido alternativa muito procurada nas atividades 

esportivas e no melhoramento de condições físicas, 

justamente, por envolver condicionamento 

corporal à atividade prazerosa, que corre mais 

naturalmente quando comprada a outras atividades 

físicas. 

De toda forma, o importante é reconhecer a beleza 

dessa arte e deliciar-se com as possibilidades 

de reflexão sobre o mundo e sobre nós mesmos, 

como bem descreveu certa feita nosso querido 

Drummond! 




DANÇA, ARTE E 

TECNOLOGIA 

as•phyx•i•a junta dança e tecnologia de sensores de movimentos 

Vitor E. Santos, 



Milhares de linhas unidas 

por outros milhares de 

pontos desenhando o 

movimento do corpo 

feminino em dança, em um único objecto 

hipnótico e belo, que não teve medo de 

usar a tecnologia para descrever na precisão 

a expressividade da dança ao pormenor 

e sem constrangimentos. 

As imagens ao lado resultam do projecto 

as•phyx•i•a, do português Frederico 

Phillips e da japonesa Maria Takeuchi, que 

através de sensores pouco dispendiosos, a 

dupla conseguiu captar dados dos movimentos 

da bailarina durante 30 minutos, 

que foram depois trabalhados em cinco 

computadores com ferramentas de tecnologia 

3D que transformaram a coreografia 

interpretada por Shiho Tanaka em 

imagens computorizadas, que dançam ao 

som de uma banda sonora criada por 

Maria Takeuchi. 

A associação da tecnologia com a arte da 

dança levou a as•phyx•i•a, um filme de 

três minutos, onde a “performance está 

centrada numa coreografia eloquente que 

enfatiza o desejo de ser expressivo sem 

limites”. 

O filme, pequeno video, que pode ser 

visto na generalidade das redes socias de 

video, como o Vimeo ou o Yuotube, o no 

Website oficial do projecto www.asphyxiaproject.com. 

Frederico Phillips é um português de 25 

anos que aos 17 deixou Boliqueime, no 

Algarve, para ingressar num curso de 

Media Digital na Suécia. Parte do currículo 

do curso incluía seis meses de estágio 

obrigatório. 

Frederico decidiu tentar a sorte em Nova 

Iorque, Estados Unidos. Acabou por ficar 

e é aí que vive e trabalha desde 2009. 

Designer, usa tecnologia 3D como ferramenta 

principal para tentar encontrar um 

equilíbrio entre o técnico e artístico. 

Para este projeto uniu-se a Maria Takeuchi, 

29 anos, uma produtora de musica e bailarina. 

O feedback, sempre positivo, tem sido tremendo, 

e em entrevista ao jornal Publico, 

os dois afirmam: ““Foi muito surpreendentemente 

devido ao volume de visitas 

[ao site de as•phyx•i•a] e ainda estamos a 

tentar digerir todos os e-mails que recebemos. 

Faz, de facto, com que todo o trabalho 

e as horas em que trabalhámos neste 

projecto tenham valido a pena.” 

Para onde este projecto poderá ainda 

caminhar é ainda uma incognita, mas para 

já, o resultado conseguido é brilhante e 

uma vez mais e repetindo: hipnótico. Não 

perca a oportunidade de ver o video final. 

As imagnes resultam do 

projecto as•phyx•i•a, 

do português Frederico 

Phillips e da japonesa 

Maria Takeuchi, e da utilização 

de dois sensores, 

para captar o máximo de 

informação possível, para 

descrever na precisão a 

expressividade da dança 

ao pormenor e sem 

constrangimentos.Um 

projeto que está a fazer 

furor”. 


LENINE CUNHA: 

O PORTUGUÊS MAIS 

MEDALHADO DE SE 


LENINE 

CUNHA 

Erradamente esquecido da 

Gala dos 100 anos da FPF 

é homenageado nas próximas 

páginas 

MPRE 

169. É impossível não começar 

este texto com este número: 

169 – o número de medalhas 

de Lenine cunha, que faz dele 

o português mais medalhado 

de sempre. 169 medalhas em 

campeonatos da Europa, do 

Mundo, Jogos Paralímpicos 

e Global Games (competição 

para atletas deficientes, em 

várias modalidades). 

Natural de Mafamude e atualmente 

residente no conselho 

do Porto é um fenómeno 

dentro do desporto português 

e mundial, e o seu objetivo é 

ainda mais alto, chegar ao fim 

dos Jogos Paralímpicos em 

Rio’2012, com 200 medalhas. 

Isto, porque atualmente 

com 31 anos, o recordista 

mundial do salto em comprimento 

(7,16m) e triplo salto 

(14,72m) reconhece que a 

vida como atleta de alta competição 

deve terminar após 

os Jogos Paralímpicos no Rio 

de Janeiro’2016. 


“Ainda quero chegar às 200 medalhas” 

Lenine Cunha 

“Em 2014 conquistei 15 medalhas e se ganhar outras tantas 

em 2015 e 2016 ficarei muito perto das 200. Depois do 

Rio de Janeiro terei mais um ano para ultrapassar essa fasquia. 

É o meu objetivo”, frisa Lenine Cunha, que carrega 

o peso da medalha de bronze alcançada em Londres’2012 

no salto em comprimento. Ambição não lhe falta, mas 

uma ambição que lhe bem do talento. Para os próximos 

Jogos Paralímpicos, Lenine Cunha parte com um 

redobrado entusiasmo. “Os últimos quatro meses antes 

da partida para Inglaterra foram duros. Sentia-me 

muito pressionado, chegava a casa depois dos treinos e 

começava a chorar. Queria provar a mim mesmo que era 

possível fazer uma boa figura. Felizmente correu tudo 

bem e logo no primeiro ensaio vi que poderia obter 

uma medalha. Fiz 6,95m e sabia que iria ao pódio”, 

comentou o atleta que antes dos Jogos perdeu a sua 

irmã, na sequência de uma operação ao coração. “Ela 

acompanhou-me no salto e na cerimónia do pódio”, 

relembra Lenine. 

A dois anos do Rio de Janeiro, o recordista mundial 

acredita novamente na superação. “Sei que há outros 

atletas que querem ir ao pódio tanto como eu. Vai 

ser muito difícil, mas tenho de acreditar em mim, da 

mesma maneira que o fiz para Londres. Tenho é a 

noção que serão os meus últimos jogos a alto nível. 

Quando chegar ao Brasil terei 33 anos e será mais 

complicado, mas tenho muito fé que tudo irá correr 

bem.” 


CASEÍNA contato@desportoeesport.com 

U 

ma boa percentagem 

dos praticantes 

de musculação 

e culturismo procura 

suplementos de proteína 

para auxiliar o treino e um 

crescimento mais rápido 

dos músculos. Uma boa 

parte das pessoas, devido 

à enorme variedade de 

opções, acaba por ficar 

indecisa sobre qual a melhor 

escolha. Nesta edição, 

falaremos da Caseína, e nas 

suas vantagens e o porquê 

de ser uma excelente e não 

a melhor solução para um 

impulso saudável no crescimento 

dos músculos. 

A Caseína e então um 

aglomerado de proteína que 

consiste em vários tipos de 

caseínas (α-s1, α-s2 , ß, e 6) 

e cada uma dessas proteínas 

tem uma composição 

única de aminoácidos. 

Um estudo conduzido pelo 

“International Journal of 

Obesity” concluiu que, a 

ingestão de uma quantidade 

elevada de cálcio ao 

longo de 24 horas, juntamente 

com uma dieta alimentar 

normal, aumenta 

a quantidade de gordura 

que é excretada pelas fezes, 

melhorando desse modo 

o crescimento dos músculos. 

O elevado conteúdo 

de fosfato da família 

das caseínas permite a sua 

associação com o cálcio e 

a formação de sais de fosfato 

de cálcio, melhorando 

imensamente deste modo e 

por consequência a eliminação 

de gordura no organismo. 

A isto junta-se ainda 

o facto da Caseína ser uma 

proteína de absorção lenta 

o que como é facilmente 

dedutível aumenta o tempo 

útil. Sendo que os dados 

científicos de que existem 

atualmente sugerem que a 

velocidade de digestão da 

proteína é um regulador 

importante no equilíbrio 



da proteína corporal 

A Caseína é também perfeita 

para reduzir os efeitos 

de perda de massa muscular 

quando se segue de uma 

dieta de restrição calórica 

que visa a perda de peso. 

A Caseína proporciona 

um aumento dos níveis 

plasmáticos de aminoácidos. 

Os níveis a permanecem 

elevados durante 

mais de 300 minutos. Os 

investigadores sugerem 

que isso deve-se ao fato da 

caseína formar coágulos e 

permanecer no estômago 

durante mais tempo. 

É ideal para complementar 

com a proteina Whey - provoca 

um aumento rápido, 

embora pouco duradouro 

da síntese de proteína corporal 

e a caseína reduz o 

catabolismo protéico corporal. 

Vários estudos desmonstram 

que é perfeito 

uni-las, com resultados 

comprovados. 



MUSCULAÇÃO 

& DORES 

POSITIVO? NEGATIVO? O QUE SIGNIFICAM AFINAL? 

Ricardo Reis, 



P 

oucas são as modalidades 

desportivas mais praticadas 

que a musculação e o culturismo, 

e são ainda menos 

aquelas em que existe mais desinformação 

e mais ideias feitas que não correspondem 

de todo à realidade. 

Uma das noções mais difundidas entre os 

praticantes de culturismo é a avaliação da 

qualidade e acima de tudo dos efeitos nos 

crescimentos dos músculos após um treino 

em função das dores sentidas nas 24 horas 

seguintes. A realidade apoiada na ciência, 

no entanto, mostra que essa ideia é errada 

e pode até ser perigosa. 

Em primeiro lugar, dores não significam 

em proporção direta um crescimento 

muscular. Dores são sobretudo um efeito 

“indesejado” de um esforço físico para 

lá do habitual e em muitas vezes para 

lá do saudável. Em muitos outros desportos, 

como desporto de resistência de 

longa duração como a corrida, aparecem 

dores musculares muito semelhantes com 

a musculação sem que exista por isso, um 

crescimento do músculo. 

As dores musculares são então “um processo 

inflamatório causado por microrroturas 

consequentes do esforço realizado 

durante determinada tarefa numa estrutura 

não preparada para o efeito.” 

Outra noção errada é o efeito positivo dos 

alongamentos; os estudos mostram que 

nada pode ser mais errado. Inclusive, os 

alongamentos têm um efeito contrário 

nos músculos agravando e aumentando 

o tempo de recuperação. E isto porque, 

alongar em demasia os músculos aumenta 

consideravelmente as microrroturas; 

assim não se aconselham alongamentos, 

estiramentos, exercícios de flexibilidade 

entre outros movimentos/exercícios 

semelhantes. E as dores, como já deve ter 

entendido não é coisa de iniciantes, mas 

sim de alteração de rotina e de um esforço 

para lá do habitual. Os iniciantes sentem 

mais dores porque a adaptação ao exercício 

e a fortes esforços é ainda superior. 

Para além do mal-estar, treinos em demasia 

pode levar a lesões, e algumas bem 

graves que afetam em muitos casos a vida 

futura do praticante. E, este é um mal bem 

mais recorrente do que é imaginável e 

que merece atenção de todos os atletas e 

praticantes. 

Por fim, um treino demasiado forte hoje 

irá prejudicar o treino futuro e assim o 

diminuindo o efeito do plano de treino o 

que por sua vez prejudica o crescimento 

dos músculos. 

“As dores musculares 

são então “um processo 

inflamatório causado 

por microrroturas consequentes 

do esforço 

realizado durante determinada 

tarefa numa 

estrutura não preparada 

para o efeito... Outra 

noção errada é o efeito 

positivo dos alongamentos; 

os estudos 

mostram que nada pode 

ser mais errado. 

Inclusive, os alongamentos 

têm um efeito 

contrário” 


RUSH: 

DUELO DE RIVAIS 

UM FILME SOBRE HUNT E LAUDA, E A RIVALIDADE ENTRE OS DOIS, 

DENTRO E FORA DE PISTAS DURANTE O CAMPEONATO DE 76. 


“Quanto mais perto da morte, mais vivos nos sentimos. É uma 

maneira maravilhosa de viver. É a única maneira de pilotar”. 

James Hunt 

“A felicidade é o maior inimigo. Ela enfraquece. Coloca dúvidas 

na mente. De repente, temos algo a perder.” 

Niki Lauda 

Mayweather ou Pacquiao? Ronaldo ou 

Messi? Djokovic ou Federer? Hamilton 

ou Vettel? Os grandes duelos individuais 

entre os maiores atletas, mesmos em desportos coletivos, 

incendeiam as grandes competições, fazem 

manchetes nos jornais e a delícia dos fãs. E fazemno 

hoje, como o fizeram sempre. É isso que é o 

desporto: saber quem é o melhor; saber quem é o 

melhor de Nós. 

Poucos foram os duelos mais intenso que aquele 

que opôs James Hunt a Niki Lauda na temporada de 

Formula 1 de 1976. Hunt e Lauda eram o oposto. O 

primeiro era um “bon vivant”, mulherengo e casado 

com uma estrela de Hollywood. Vivia nos limites e 

a sua filosofia de condução era pé a fundo no acelerador 

sem medos e sem olhar para quem seguia 

atrás de si. Lauda era diferente. Bem diferente. 

Cauteloso, obsessivo no detalhe, estratega exímio 

que planava ao detalhe cada futuro passo. Inabalável 

nas suas convicções, nem um terrível acidente que 

lhe queimou metade da rosto o afastou das pistas. 

Mas sabia quando olhar para trás, quando um ponto 

era melhor que nenhum ponto, e quando o risco era 

demasiado alto para o aceitar. 

Rush, dirigido por Ron Howard, retrata na perfeição 

no grande ecrã estes dois grandes atletas, de personalidades 

tão diferentes, mas que se alimentavam um 

no outro, para se tornarem melhores e ganharem 

combustível extra para cortarem a meta na primeira 

posição. 

Um filme imperdível para quem gosta de desporto, 

e para quem é acima de tudo amente dos desportos 

motorizados, já que vimos aqui algumas das melhores 

cenas de pista filmadas para o cinema. 



TÉCNICO DE 

FUTEBOL – A ARTE DE 

COMANDAR 

COMANDAR E LIDERAR DENTRO DO BALNEÁRIO 

Fabio Cunha, 

Técnico de Futebol, Professor 

e Palestrante colunista Desporto&Esport 


www.fcunha.com.br/livro_tecnicofutebol.htm 

H 

erói ou vilão, gênio ou 

burro, amigo ou carrasco, 

moderno ou retrógrado, 

estudioso ou arcaico, dedicado 

ou preguiçoso, inovador ou inventor. 

O técnico de futebol vive em cima de uma 

corda bamba, uma linha tênue entre a glória 

e o fracasso. Uma simples partida, uma má 

atuação de sua equipe, uma única derrota 

podem colocar todo o seu prestígio, todo 

o seu conhecimento e até seu caráter em 

dúvida. 

Em todas as profissões existentes, os profissionais 

precisam provar sua capacidade 

e seu conhecimento, mas no caso do técnico 

de futebol isso atinge níveis extremos. 

O técnico precisa provar sua capacidade e 

competência todas as semanas, às vezes 

a cada três ou quatro dias, quando não 

diariamente. Uma equipe pode vencer dez 

partidas seguidas, depois perder duas ou 

três e já se coloca em dúvida o trabalho 

do comandante; pode ganhar títulos e 

quando perder o próximo torneio será 

contestado. O técnico nunca deve se iludir 

ou se empolgar demais com o sucesso de 

sua equipe. O título conquistado hoje, não 

tem valia nenhuma amanhã. O sucesso no 

futebol é efêmero. 

Como o futebol é o maior esporte do 

mundo, com milhões de aficionados, é 

natural que esses milhões de pessoas se 

julguem capacitadas para entender do 

esporte. Uma coisa é entender o jogo, 

a sua dinâmica, outra coisa é entender 

como funciona essa dinâmica e como 

fazê-la ser eficiente. 

O dia a dia dos profissionais do futebol 

não é fácil como muitos imaginam, a 

maioria dos clubes não oferece condições 

satisfatórias de trabalho. A função de técnico 

de futebol é uma das mais complexas, 

pois ele precisa possuir uma gama muito 

grande de conhecimentos, conhecimentos 

esses técnicos, táticos, físicos, fisiológicos, 

médicos, psicológicos, nutricionais, 

pedagógicos, sociais, comportamentais, 

políticos, econômicos e outros, além de 

exercer uma liderança eficiente e conseguir 

motivar seus atletas a todo momento. 

Não é concebível que no século XXI, com 

avanços tecnológicos incríveis, ainda tenhamos 

técnicos e preparadores físicos que 

trabalhem com nenhum ou pouquíssimo 

embasamento teórico e atuem somente 

com o empirismo. A experiência prática 

é de fundamental importância, mas essa 

experiência sem a teoria fica incompleta 

ou, no mínimo, defasada. 

Os técnicos de futebol devem possuir 

uma formação teórica bem embasada, 

seja com cursos de educação física ou com 

algum curso de habilitação, além dos cursos 

periódicos de atualização profissional. 

O que não pode mais ocorrer é observarmos 

treinamentos sem o mínimo de 

fundamentação teórica, que acabam por 

prejudicar os atletas em vez de auxiliá-los 

no desenvolvimento futuro de suas carreiras 

ou de sua formação como cidadãos. 

“O futebol de hoje não 

pode ser entendido sem 

a figura do técnico. Esse 

indivíduo é fundamental e 

indispensável no esporte, 

na condução e planejamento 

de um trabalho 

profissional sério É uma 

das profissões mais apaixonantes 

e gratificantes, 

mas sem “sangue, suor e 

lágrimas” não se atinge o 

sucesso e a felicidade pessoal 

e profissional. Ser técnico 

de futebol é acima de 

tudo ser um lutador, ser 

dedicado, ser um batalhador.” 


“Ser técnico de futebol não é simplesmente pegar um apito, entrar 

em campo e, pronto! Ser técnico de futebol é um ato de coragem, determinação, 

ousadia, vocação, paixão e, principalmente, muito suor e 

trabalho duro. É preciso muito estudo, abdicar de muitas coisas, sacrificar 

momentos de lazer e convívio familiar, passar por dificuldades 

financeiras.“, 

Não é aceitável também encontrar profissionais 

sem o mínimo de tato para lidar 

com outros seres humanos, sem o mínimo 

de respeito e educação. Esse é um preceito 

básico da convivência humana. 

No futebol moderno, o técnico assumiu 

um papel de destaque. O futebol é um 

esporte que exige diferentes profissionais 

nas mais variadas áreas atuando em prol 

de um resultado único, que é a vitória. 

Essa reunião de valores e especialidades 

necessita ser chefiada por uma pessoa, 

precisa de um líder eficaz e carismático, 

ou seja, necessita de um comandante que 

tenha capacitação e que saiba extrair o 

melhor desempenho de sua equipe de 

trabalho e atletas. Não se pode dissociar o 

resultado final da incidência que o técnico 

tem sobre seu grupo. O comandante que se 

prepara, se capacita, estuda os conceitos de 

liderança moderna tem maiores condições 

de levar sua equipe ao sucesso esportivo 

comparado aos técnicos que utilizam um 

estilo de liderança voltado para pressão e 

cobrança excessiva. 

O futebol de hoje não pode ser entendido 

sem a figura do técnico. Esse indivíduo é 

fundamental e indispensável no esporte, 

na condução e planejamento de um trabalho 

profissional sério. Mas acima de tudo 

ele deve saber trabalhar em equipe, sozinho 

ou assumindo uma postura ditatorial 

ele não conseguirá coordenar e conduzir 

uma equipe ao sucesso. 

Ser técnico de futebol não é simplesmente 

pegar um apito, entrar em campo e, 

pronto! Ser técnico de futebol é um ato de 

coragem, determinação, ousadia, vocação, 

paixão e, principalmente, muito suor e trabalho 

duro. É preciso muito estudo, abdicar 

de muitas coisas, sacrificar momentos 

de lazer e convívio familiar, passar por 

dificuldades financeiras. 

É uma das profissões mais apaixonantes 

e gratificantes, mas sem “sangue, suor e 

lágrimas” não se atinge o sucesso e a felicidade 

pessoal e profissional. Ser técnico de 

futebol é acima de tudo ser um lutador, ser 

dedicado, ser um batalhador. 

É recomendado a todos que desejam 

ingressar nessa profissão, que se preparem, 

se capacitem ao máximo, seja cursando 

uma faculdade, fazendo cursos diversos, 

lendo livros e artigos, conversando com 

profissionais mais experientes, enfim, o 

indivíduo que pretende se tornar um técnico 

de futebol diferenciado deve evoluir 

no aspecto técnico e também no lado pessoal, 

nunca achando que sabe o suficiente. 

O aprendizado deve ocorrer a vida toda. 


FOOTBALL 

SCORES LIVE: 

NOTÍCIAS E RESULTADOS DE FUTEBOL! 

E 

sta aplicação faz exatamente o que o 

nome indica, resultados de futebol 

em tempo real. Para se saber um resultado, 

ver uma tabela classificativa, verificar o 

agendamento dos jogos ou procurar dados 

estatísticos sobre as equipas em campo, é 

uma App que funciona sem problemas. 

Tem ainda um sistema de actualização em 

runtime que permite ao utilizador estar 

actualizado face aos resultados dos jogos 

que pretende acompanhar. Permite ainda 

parametrizar os clubes e ligas preferidas 

para que o utilizador tenha acesso imediato 

aos seus favoritos 


O SEGREDO 

ALEMANHA 

ACADEMIA 

CAMPEÃ D 


S - 

DA 

O MUNDO 


Diogo Sampaio, Director e colunista da 


Em pouco mais de 10 anos foram investidos mais 

de 500 milhões de euros nas academias. O resultado: 

um campeonato do Mundo! 

Durante os últimos largos meses tem-se discutido, um 

pouco por todo o mundo futebolístico, quais as razões 

do sucesso no Mundial do Brasil de 2014. Mas em pleno 

2015, a resposta a esta pergunta parece estar em 2011, e 

num relatório de 48 páginas emitido pelas autoridades 

federativas alemãs denominado por “10 Years of Academies 

– Talent pools of top-level German football” – em tradução 

livre, 10 anos de academias – germinar talento de top no 

futebol alemão. Após a derrocada da Alemanha no euro 

2000, as autoridades sentiram que era necessário Mudar. E a 

mudança ou segredo não foi então mais que criar academias 

de treino e de alto rendimento e formar jovens talentos 

num largo plano nacional com a envolvência das entidades 

governativas, federativas e dos clubes de futebol; e paralelamente 

formar e dar competências académicas aos seus 

treinadores. Com um investimento financeiro, nos últimos 

10 anos, de mais 520 milhões de euros, como podemos ver 

no gráfico ao lado. 

Os ganhos desta nova política são imensos, na última década 

o número de jovens nas equipas alemãs dobrou, a proporção de 


jogadores alemães aumentou e a idade media diminui. E, ainda se 

soma serem campeões do Mundo.

Desde o ano 

de 2001, que 

as academias 

alemãs têm 

vindo a eliminar, 

e entretanto 

ultrapassar, o 

hiato que existia 

em comparação 

com as suas homónimas na França e Holanda, que eram tidas 

como o modelo padrão. Alicerçado no programa “promoção 

de talento”, a introdução de academias para talento jovem foi 

obrigatória para todos os clubes profissionais. “Sem o trabalho 

e apoio da Liga dos sucessos da seleção alemã seria inconcebível. 

Fundamentalmente, graças as academias, há hoje mais e melhor 

jogadores e mais educados do que nunca. A Liga Alemã de Futebol 

está batendo este poço de talento. A equipa nacional, portanto, tem 

uma chance real de vencer títulos novamente “, afirma C. Seifert, 

diretor executivo da DFL, e principal mentor e impulsionador do 

plano das academias. O número de jovens jogadores nos vários 

segmentos etários é fenomenal, com mais de 5.445 atletas jovens 

dividos por mais de 282 clubes, um pouco por toda a Alemanha. 

O modelo acima, assente em 8 pontos bases, designado por 

Double PASS avalia as academias de formação juventude, 

com pontos de ponderadas categoria, totalizando uma 

pontuação máxima de 5.000 pontos. A Federação Alemã 

certifica academias com base nesses resultados, dando a 

cada clube uma classificação por estrelas entre um e três. 

Os Clubes ganham benefícios, entre eles fortes benefícios 

financeiros com base em quantas estrelas têm as suas 

academias. E os ganhos por estrela podem ser elevados e 

aliciantes - três estrelas equivale a um prémio de 300.000 

euros.E embora, este processo de avaliação tenha sido 

recebido com polêmica, os resultados tem sido bastante 

positivo, com melhoras de 60% das academias após uma 

segunda avaliação quando comparadas com a primeira 

avaliação. E hoje é aceite a sua influência positiva, e tal 

como afirma diz Andreas Nagel, Chefe de Operações dos 

jogos de DFL, “ o processo de avaliação introduzido desde 

o seu inicio assumiu uma preponderância para que se fosse 

desse mais intensidade ao detalhe nas academias em todas 

as suas áreas”. 


Número de técnicos alemães em atividade nas várias faixas etárias e a sua formação. 

“Sem o trabalho e apoio da Liga, os sucessos da seleção alemã seria 

inconcebível. Fundamentalmente, graças as academias, há hoje mais 

e melhor jogadores e mais educados do que nunca. A Liga Alemã de 

Futebol está a aproveitar este poço de talento. A equipa nacional, portanto, 

tem uma chance real de vencer títulos novamente“, C. Seifert, 

diretor executivo da DFL, e principal mentor e impulsionador do 

plano das academias na Alemanha em 2011. 

Outro ponto fundamental, e em certa medida 

tão importante quanto as academias, foi a 

formação dos técnicos de futebol, vulgos, treinadores 

principais, treinadores adjuntos e treinadores 

de guarda-redes/goleiros. O futebol 

alemão tem mais treinadores com uma Licença 

A ou Pro Diploma em atividade, número 

muito superior à média europeia e Mundial. A 

formação e formação superior é fundamental 

para qualquer profissão e no futebol não é e 

não deve ser exceção. Dar as ferramentas aos 

treinadores para lidarem com todos os desafios 

para um futebol altamente profissional em 

todas as faixas etárias como é hoje em dia é 

crucial para o sucesso. E os custos de formação 

para os “alunos” têm sofrido sucessivos descontos, 

o ultimo na ordem dos 33%. O Diretor técnico 

de futebol Cris Ola explicou o raciocínio 

por trás da 

decisão de 

“sentar no 

banco da escola” 

os técnicos 

de futebol: 

“numa 

altura em 

que estamos 

empurrando 

a acreditação 

do treinador obrigatória e melhoria da educação, 

este deve ser um alívio bem-vindo para 

aqueles que desejam participar.” 

Os resultados desta aproximação ao conhecimento 

académico tem os seus frutos bem 

visíveis, e basta ligar a TV em qualquer jogo 

da Bundesliga, e o espetáculo que proporciona, 

assente numa imensa competitividade, 

olhemos para o Bayern de Munich como um 

caso à parte, onde só encontra comparação na 

Premier Legue. E tudo isto com da vez mais 

jogadores alemães, como nos mostra o gráfico 

acima. A alemanha é assim um exemplo a 

seguir. E a ser analisado com atenção pelas 

entidade federativas Portuguesas e Brasileiras. 



A ATUAÇÃO ÉTICO-PROFISSIONAL DO 

PSICÓLOGO NO ESPORTE 

Samira Saint Martin 

Psicóloga esportiva. Especialista 

em Terapia Cognitiva. 

samira.psicologia@gmail.com 

O 

prazer em apreciar um 

evento esportivo cresceu 

no mundo inteiro. A Copa 

do Mundo e as Olímpiadas 

são exemplos dos mega eventos esportivos 

da atualidade que corroboram essa 

afirmação. A espetacularização do esporte 

moderno e a super valorização dos resultados 

alcançados pelos atletas e equipes 

tem sugerido o protagonista do espetáculo 

esportivo, o atleta, como figura espetacular 

do herói. 

O esporte de alto rendimento ou competitivo, 

apresenta atletas que são considerados 

ídolos nacionais e até mesmo 

mundiais, que são também “exemplos” de 

ser humano por vencerem adversários, 

obstáculos, superarem limites e fazer-nos 

sentir orgulho da nação. 

Não são poucas as pessoas que se aventuram 

a tornarem-se um destes, independente 

da modalidade esportiva, como 

também é grande o número de profissionais 

que gostariam de trabalhar nesse 

meio. Porém fazer parte de uma comissão 

técnica de uma equipe esportiva não é 

um trabalho fácil, principalmente pelas 

exigências de rendimento por parte dos 

atletas, clubes, mídia e patrocinadores. 

A preparação física não é mais um diferencial 

entre os atletas profissionais. Seus 

rendimentos se assemelham, sendo suas 

habilidades psicológicas a chave mestra. 

Pode-se citar alguns atletas ou equipes 

que perderam grandes chances de medalhas, 

como por exemplo o ginasta Diego 

Hipólito, favorito ao ouro nas Olímpiadas 

de 2008 em Pequim e nem mesmo subiu 

ao pódio. Todos esses episódios são abordados 

pela mídia como falta de preparação 

psicológica: “o atleta não estava preparado 

psicologicamente”. Porém a discussão 

se limita a esse tipo de comentário. 

A atuação de um psicólogo é desconhecida 

para muitas pessoas e por isso ele é 

vítima de preconceitos como o de atender 

pessoas “loucas” ou “problemáticas”. Um 

psicólogo no contexto esportivo tem sua 

atuação mais desconhecida ainda. 

A forma como esse profissional pode atuar 

é ampla, seja ela no esporte individual ou 

coletivo, desde as categorias de base às 

equipes profissionais, ajudando desde os 

atletas à instituição esportiva. 

As intervenções tem caráter terapêutico e 

educativo, através de sessões individuais 

e dinâmicas de grupo, que beneficiam os 

atletas e a equipe como um todo, sendo 

o psicólogo o mediador das relações e 

facilitador para que as discussões ajudem 

o grupo a evoluir. 

Na Psicologia os princípios de ética trazem 

desafios importantes para a prática cotidiana, 

sendo comum a curiosidade das pessoas 

a respeito de algum caso específico. 

Observa-se, hoje, uma gama enorme 

desses profissionais trabalhando em instituições, 

o que antes era mais comum sua 

presença apenas em consultórios. 

Muitas vezes esse trabalho subjetivo, precisa 

apresentar resultados palpáveis para 

as organizações. 

Atualmente a Terapia Cognitiva vem surpreendendo 

por apresentar resultados em 

poucas sessões, sendo estes visíveis tanto 

para o atleta quanto para o treinador. 

“Um atleta ou equipe confia 

ao psicólogo questões 

que não relataria à outra 

pessoa. O psicólogo deve 

ajudá-lo nessas situações 

e manter o sigilo, mesmo 

havendo uma certa curiosidade 

por parte da 

comissão técnica em saber 

sobre elas... A ética do 

psicólogo antes de tudo, 

não é uma ética como uma 

verdade a ser transmitida, 

mas uma construção conjunta 

de sentidos, lembrando 

que antes de se 

trabalhar o atleta, ele tem 

diante de si um ser 

humano.” 


“A atuação de um psicólogo é desconhecida para muitas pessoas e por isso 

ele é vítima de preconceitos como o de atender pessoas “loucas” ou “problemáticas”. 

Um psicólogo no contexto esportivo tem sua atuação mais desconhecida 

ainda. A forma como esse profissional pode atuar é ampla, seja ela no 

esporte individual ou coletivo, desde as categorias de base às equipes profissionais, 

ajudando desde os atletas à instituição esportiva. As intervenções 

tem caráter terapêutico e educativo, através de sessões individuais e dinâmicas 

de grupo, que beneficiam os atletas e a equipe como um todo, sendo o 

psicólogo o mediador das relações e facilitador para que as discussões ajudem 

o grupo a evoluir. “ 

A ética é um tema da Filosofia da Moral, 

portanto, um pensamento reflexivo sobre 

os valores e as normas que regem a conduta 

humana. É costume identificar a ética 

referindo-se a um conjunto de princípios 

e normas que um grupo estabelece para 

seu exercício profissional, por exemplo, os 

códigos de ética dos médicos, dos advogados 

e dos psicólogos. No esporte, vários 

problemas podem ser observados, sejam 

eles no nível macro, ou seja, a instituição 

esportiva, ou micro, o próprio atleta ou 

grupo. A mediação atleta – clube, o feedback 

aos gestores e a contratação de um 

psicólogo permanente em uma equipe e 

as “palestras motivacionais”, são algumas 

questões éticas que podemos discutir aqui. 

É comum surgir demandas que não estejam 

ligadas diretamente ao contexto de 

treinos e competições, mas que de alguma 

forma interferem no rendimento de 

um atleta. Essas questões podem ser de 

ordem pessoal, familiar ou social e nesse 

momento o psicólogo se pergunta, se ao 

trabalhar essas questões ele está saindo de 

sua especialidade do esporte e entrando 

no âmbito clínico. Não é possível falar de 

uma Psicologia Esportiva recortando-a e 

distanciando-a dos compromissos éticos 

postos para a profissão do psicólogo. É de 

extrema importância uma escuta clínica 

no esporte, pois a concepção da clínica que 

se tem, precisa ser ampliada para todos os 

espaços onde o psicólogo está inserido, 

exatamente porque a clínica não é um 

lugar, mas sim uma postura ética do profissional 

na escuta que faz das demandas 

de seus clientes. 

Um atleta ou equipe confia ao psicólogo 

questões que não relataria à outra pessoa. 

O psicólogo deve ajudá-lo nessas situações 

e manter o sigilo, mesmo havendo uma 

certa curiosidade por parte da comissão 

técnica em saber sobre elas. Por algumas 

vezes, o treinador ou outro membro da 

comissão técnica tem seu nome levantado 

em reuniões com a Psicologia. Para 

resolver a demanda que surgiu, não fará 

diferença e é desnecessário citar nomes, 

mesmo havendo uma pressão por parte 

da comissão em identificar os atletas. 

Comissão e equipe devem tentar entender 

por que aquela situação está acontecendo 

e o que cada um se compromete a fazer 

para mudá-la. 

Existem algumas pessoas atuando no 

esporte que se autodenominam “motivadores”. 

Apesar de isso não ser Psicologia 

em si, a equipe contratante deve saber 

que a motivação assim abordada, pode ser 

realizada pelo próprio treinador ou por 

outro profissional que não o psicólogo. 

Além de superficiais, essas “sessões de 

motivação” não são equivalentes ao trabalho 

do psicólogo, pois não ajuda a equipe a 

refletir sobre suas necessidades e a ampliar 

seu repertório de comportamento. 

A necessidade da vitória a qualquer custo, 

da adequação às mudanças de regras e 

calendários e os interesses comerciais 

de clubes e patrocinadores chegam ao 

psicólogo do esporte como uma imposição 

para sua função e permanência no clube. 

Isso porque a lógica da sociedade contemporânea 

é a de produtividade, de performance 

e do sucesso. Por ser um trabalho 

reflexivo e subjetivo, ele requer tempo e 

planejamento. 

A ética do psicólogo antes de tudo, não é 

uma ética como uma verdade a ser transmitida, 

mas uma construção conjunta de 

sentidos, lembrando que antes de se trabalhar 

o atleta, ele tem diante de si um ser 

humano. 


Para melhor Atacar – Defender ainda 

melhor! 

Ancelotti afirmou durante esta presente temporada que 

“defender é uma missão de sacrifício em que com uma 

pressão uniforme tem-se o prémio da recuperação da bola”. 

Talvez possa parecer estranho começarmos este artigo com 

uma frase do treinador do Real Madrid, mas foi este mesmo 

técnico que ensinou uma lição a Guardiola na época passada 

na Liga dos Campeões, quando derrotou a equipa da 

Baviera por uns esclarecedores 4-o, apostando numa defesa . 

Guardiola perdeu este duelo, porque a sua equipa não soube 

entender os momentos em que tinha de recuar. Pressionar 

100% do jogo é impossível. Tenta-lo é um tremendo erro! 

Como o treinador espanhol bem entendeu, é preferível apostar 

na inteligência e táctica dos jogadores do que na força, que 

inevitavelmente se esgota com o decorrer do jogo. 

Guardiola entendeu isso, e desde logo, da final da época anterior 

começou a mudar o sistema táctico da equipa do 4-2-3-1 

ou 4-1-4-1 colocou em campo um 3-6-1, com Martinez a 

trinco, Rafinha e Lahm de alas, Kroos e Højbjerg no meio, 

Ribery/Götze e Robben nas alas e Müller de falso nove como 

homem mais avançado. Muitas dessas ideias passaram para 

esta presente época, com significativos ganhos em golos 

sofrido e na posse de bola. 

Os números ao lado, na tabela 1, são interessantíssimos, uma 

vez que demonstram de forma clara a mentalidade mais 

defensiva de ainda maior posse de bola da equipa alemã, Ao 

todo, e no mesmo período, são menos 12 golos sofridos, consentindo 

apenas 11 golos na liga alemã. E subindo em média 

mais 10% no índice de posse de bola, cifrando-se agora nos 

71%. Elevando para um outro patamar a ideia que as “equipas 

de Guardiola jogam e não deixam jogar, porque o adversário 

nunca tem a bola“. 

ENTEN 

DE GU 

A anarquia 

a maior difi 


DENDO O BAYERN 

ARDIOLA 2014/2015 

tática da equipa de Guardiola é a sua principal arma e 

culdade para as equipas adversárias. 


Bayern 2013/2014 vs. 2014/2015: dados até ao mês de Março unicamente da Liga Alemã 

Para melhor Atacar – Defender ainda melhor! 

Como podemos facilmente identificar, cada elemento 

do onze da equipa alemã, tem um conjunto de 

movimentos bem definidos e que tem duas grande 

virtudes: proteger o meio e eliminar ao máximo as 

linhas de passe da equipa adversária. Os extremos são 

fundamentais neste processo, recuando sempre que a 

equipa perde a bola, principalmente quando a equipa 

joga com 3 defesas; uma das principais características 

da forma de trabalhar de Guardiola é convencer os 

seus jogadores de que o importante é o colectivo e 

só as dinâmicas de grupo interessam, deixando para 

segundo plano as necessidade e ambições pessoas 

de cada futebolista – já assim tinha acontecido em 

Barcelona. 

A anarquia táctica e os desdobramentos do 4-2-3-1, 3-3-3-1 ao 3-4-3 e o 4-3-3 

Mas, como raios joga o Bayern? 

A única resposta possível, para quem observa de fora, é a anarquia. Uma anarquia controlada. 

Varia de jogo para jogo e dentro do próprio jogo. Muito se tem dito, principalmente nos últimos anos, que mais importante que a formação 

e táctica de base, são as dinâmicas da equipa e dos jogadores entre si. Logicamente a dinâmica é crucial, mas não menos importante 

é o local de onde os jogadores começam a correr. 

E, neste ponto, o Bayern de Guardiola é único, e podemos descurtinar quatro modelos de jogo usados pelo técnico espanhol durante esta 

presente época: 4-2-3-1, 3-3-3-1, 3-4-3 e o 4-3-3. Nas imagens abaixo, podemos ver os dois mais usados: 4-2-3-1 e o 4-3-3. 




Bayern o 4-3-2-1 

4-2-3-1, 3-3-3-1 ao 3-4-3 e o 4-3-3 

Em vários jogos recentes, principalmente após a lesão de 

Robben, Pep Guardiola tem mostrado uma preferencia 

para jogar em 4-3-3 desdobrando-se em 3-4-3 (figura 2). 

Com o retorno de ambos Holger Badstuber para a defesa e 

Philipp Lahm no meio-campo, deu o Bayern de Munique 

um dilema interessante no centro do meio-campo e uma 

exigência de que eles abordam onde David Alaba vai jogar? 

Contando ainda com Thiago Alcantara após paragem 

prolongada por lesão já regressou aos treinos e com Javi 

Martinez sempre à espreita. Mas talvez, estes dilemas não 

sejam assim tão relevantes: 

O Bayern de Munique funciona com um meio-campo com 

Schweinstegier, Lahm, e Alonso acrescentando Thiago 

para a profundidade e rotação. Adicionar David Alaba à 

mistura quando Juan Bernat joga e Bayern de Munique têm 

os seus dois extremos com um menor fulgor ou lesionados. 

Bayern o 4-3-3 

Junta-se a isso, o fato de que Mario Götze, que tem funcionado 

durante toda esta época como um extremo esquerdo, 

Lewandowski no meio e Müller no lado direito. Obviamente, 

Ribery e Robben nas alas quando em condições físicas. 

O TiKi Taka e a Verticalidade 

As equipas de Guadiola têm sempre uma enorme capacidade 

de reter a bola, passando entre os vários jogadores o 

esférico, escondendo-a, conseguindo com isso progredir no 

terreno e criar situações de golo, ou adormecer o adversário 

e apostar na verticalidade. No vídeo abaixo podemos o 

Tiki-taka versão Bayern e como os jogadores se vão movimentando 

de forma a dar linhas de passe: 


A Verticalidade tenta unir na perfeição dois polos distintos: 

a posse de bola e o jogo direto. A Verticalidade 

mistura elementos de jogo direto e posse, tornando-o 

mais atacante e mais agressivo que o vulgo “tiki-taka” 

sem que para isso se perca a capacidade de reter a bola 

e se coloque a equipa em apuros de uma forma fácil. 

A Lateralização do jogo – bola jogada para os lados, 

para desequilibrar a posição dos defesas e encontrar 

espaço; quando isso não acontece, a bola deve ser 

jogada para a frente em um passe longo para rapidamente 

encontrar os avançados, e num espaço de 

segundo ultrapassar todo o miolo do terreno, normalmente 

sobrepovoado no futebol moderno. 

O Bayern é uma das equipas que melhor aplica esta 

nova forma de jogar, graças a Xavi Alonso e aos seus 

passes longo e certeiros, sempre imprevisíveis para as 

equipas adversárias: 


O factor Neuer – Um guarda-Redes de excepção 

No Mundial do Brasil do ano passado, Neuer marcou um era para a posição de guarda-redes, como antes 

tinha acontecido com nomes como: Higuita, Jorge Campos, Chillavert, Buffon e Yashin. Mas ao contrário 

destes guarda-redes, Neuer pensa muito além da sua posição, joga como libero, coloca a bola onde quer com 

as mãos – passes de 50 metros, e dentro dos postes é uma muralha. É o melhor do Mundo e a estatística 

não engana. 

Neuer tem 1,93 m e ainda assim no Mundail do Brasil percorreu média superior a cinco quilómetros por 

jogo. e chegou a atingir mais de 30 km/h de velocidade máxima em “sprint” ao sair na cobertura da defesa. 

Ainda na Copa teve 25 intervenções decisivas e apenas sofreu 4 golos. Acabou por se tornar num dos melhores 

jogadores do ano e em terceiro lugar no prémio da FIFA. 

Este ano, a sua performance não se alterou. 


NASCAR E O 

PATROCÍNIO MILIONÁRIO DE 

US$ 1 BILHÃO 

De acordo coma a publicação Sports Business Journal, 

a Nascar tem levado ao mercado a proposta bilionária, 

de um aumento de 33% no patrocínio da 

competição, atualmente na casa dos US$ 75 milhões 

ao ano. Se for fechado, será o maior contrato de patrocínio do 

desporte nos EUA. Estes valores apenas seriam validos a partir de 

2016, quando se encerram os 13 anos de contrato da Sprint, atual 

detentora do patrocínio principal. 

Muitos especialistas do mercado americano parecem ter dúvidas 

relativamente à possibilidade deste acordo e dizem que a Nascar 

deverá ter dificuldades para achar um patrocinador nos mesmos 

moldes da Nextel/Sprint. A saída seria encontrar uma empresa que 

não é líder de mercado e que esteja disposta a pagar esse montante 

para ganhar mercado a partir da associação com a Nascar. 

“As marcas relevantes e autênticas estão dentro dos setores de 

tecnologia, seguros e vendas on-line. São marcas que poderiam 

alavancar sua propriedade por meio da Nascar como um divisor 

de águas”, afirmou Brian Corcoran, ex-executivo da Nascar que foi 

responsável pelo acordo firmado com a Nextel em 2004. 

De acordo com o Sport Business Journal, a proposta da Nascar é 

de que metade do valor investido seja usado para ações de ativação 

desse patrocínio. Isso significaria cerca de US$ 50 milhões ao ano 

para as ativações. 

O modelo é similar ao que ocorre em outras ligas esportivas dos 

EUA. Com ele, o patrocinador é obrigado a ajudar a promover a 

categoria e, da mesma forma, consegue mostrar associação com o 

seu patrocinado. 




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REVISTA DE ESTRATÉGIA E 

GESTÃO DESPORTIVA

Desporto&Esport edição 5

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