Acentece Magazine
Tudo começou com algumas mudanças que ocorreram em minha vida que me estimularam a enfrentar novos desafios. A fotografia segue sendo minha profissão, mas para minha surpresa, recebi alguns convites para ser fotografado. Confesso que deu um frio na barriga, pois não imaginava estar na frente das câmeras mas resolvi me dar a chance de experimentar algo novo na minha vida e confesso que está sendo uma experiência surpreendente e emocionante.
Tudo começou com algumas mudanças que ocorreram em minha
vida que me estimularam a enfrentar novos desafios. A fotografia
segue sendo minha profissão, mas para minha surpresa, recebi alguns
convites para ser fotografado. Confesso que deu um frio na barriga,
pois não imaginava estar na frente das câmeras mas resolvi me dar a
chance de experimentar algo novo na minha vida e confesso que está
sendo uma experiência surpreendente e emocionante.
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VIDA + SAÚDE<br />
Cuidar do corpo em 2015<br />
Por Tatiana Montgomery*<br />
Chegou a hora de realmente entrar numa rotina legal. Esse vai ser<br />
o seu ano para criar hábitos novos que vão ajudar a melhorar sua saúde e seu<br />
bem estar. Que tal manter um corpo saudável o ano inteiro Bons hábitos são<br />
muito importantes para que você possa transformar seu corpo para sempre.<br />
Exercícios<br />
Uma vida ativa faz uma pessoa se sentir bem. O corpo fica mais alerta. Você<br />
tem mais energia e disposição. Eu recomendo começar com pelo menos uma<br />
boa caminhada de 25 a 30 minutos diários, podendo ser pela manhã ou à tarde.<br />
A hora não é tão importante quanto a consistência. Faça a sua caminhada<br />
quando você tiver tempo.<br />
Outra coisa muito importante é cuidar do seu tempo. Ser disciplinado e reservar<br />
uma hora do dia para cuidar da saúde é muito importante.<br />
Uma boa caminhada ajuda o metabolismo, é ótima para queimar calorias, ajuda<br />
a manter o bom humor e não tem contra-indicação, além de poder ser feita por<br />
qualquer pessoa e em praticamente qualquer lugar.<br />
Alimentação<br />
O importante é aprender a comer o mais “clean” possível: menos frituras, menos<br />
refrigerantes, menos cremes, menos carne vermelha, menos café, menos doce,<br />
mais frutas frescas, mais salada, mais peixe, mais peito de frango, mais chá, mais<br />
água... Aliás muito mais água fresca (e sem gás). Os carboidratos devem ser<br />
consumidos em pouca quantidade, preferivelmente antes das 4 PM, e sempre<br />
que possível integrais.<br />
*Tatiana Montgomery é formada em Fitness Practitioner e treinadora há<br />
mais de 20 anos. O seu trabalho é focado em ajudar as pessoas a ter mais<br />
energia e perder peso. Para mais informações, visite tatianamontgomery.com<br />
As frutas frescas são ótimas opções para a hora do lanche<br />
ACONTECE.COM<br />
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