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tilápia ou salmão, mas a tilápia é melhor. O salmão, menos
dias na semana, porque gorduras boas é bom mas não todo
dia. Tem muitos nutricionistas que ficam passando pra você
encher o r… de azeite de oliva e isto é uma porcaria, porque
são 9 calorias por grama do mesmo jeito de outra gordura
qualquer e se você fervê-la, vai ser a mesma porcaria que
uma gordura vegetal hidrogenada; não muda nada e não vai
baixar o seu colesterol como muitos experts falam.
Então eu tô falando sem grana: tilápia é caro, salmão
é caro, arlequim já é mais barato, malibu já é mais barato,
filhote, merluza é mais barato, mas ainda assim é caro.
Então case com frango, claras de ovos, patinho e Whey
Protein. São 4 proteínas completamente diferentes uma das
outras, até na quantidade de sódio; O patinho com o frango
se parecem muito: nível de proteína e nível de gordura; só
que o patinho produz mais sais biliares e mais hemoglobina
por a carne vermelha é mais rica em vitamina B12 que o
frango que tem menos sódio e mais deglutição, porque ele é
muito mais absorvível em algumas horas, principalmente
para alguns seres humanos que gostam mais de algumas
comidas que são menos cheios de nervos, vísceras e
companhia limitada. Normalmente o patinho vai ter mais
sujeiras, entre aspas, do que o frango ou filé de peito de
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