OSTEOPOROSE: UM ARTIGO DE ATUALIZAÃÃO - Ucg
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Inúmeros estudos têm focalizado na associação entre massa óssea e exercício de<br />
resistência. Várias pesquisas indicam que a prática de exercícios de resistência está associada<br />
positivamente com o aumento da densidade óssea. 94<br />
Na população idosa, os exercícios de resistência podem trazer efeitos benéficos,<br />
como melhora da capacidade de subir escadas, carregar pesos ou levantar-se de poltronas.<br />
Além disso, esse tipo de exercício pode provocar um significativo impacto na manutenção da<br />
saúde óssea. Recentes pesquisas demonstram que exercícios resistidos melhoram a força<br />
muscular e o equilíbrio, além de reduzir as quedas e os fatores de risco associados à<br />
osteoporose em indivíduos idosos de ambos os sexos. 94-99<br />
Alguns autores postulam que os efeitos dos exercícios com resistência no osso são<br />
locais-específicos. 100-102 Tais exercícios aumentam a massa óssea primariamente no local onde<br />
a força é aplicada. O local onde é aplicado maior peso tem como resposta uma maior<br />
resistência, efeito que influencia diretamente na formação e remodelação óssea. 94 Alta<br />
densidade óssea tem sido notada em braços dominantes de jogadores de tênis e em pernas<br />
dominantes de jogadores de futebol. 103, 104 Karlsson e colaboradores mostram que a densidade<br />
mineral óssea (DMO) da coluna, quadril, tíbia e antebraço de levantadores de peso do sexo<br />
masculino é maior do que indivíduos que não praticam este tipo de exercício. 101 Já Hamdy e<br />
colaboradores comparam a quantidade de massa óssea contida no osso do braço de alguns<br />
atletas. Os resultados deste estudo demonstram que a DMO desta localidade é maior entre<br />
levantadores de peso do que entre corredores. 100<br />
Aumento da massa óssea vertebral tem sido notado em mulheres pós-menopausa,<br />
como resultado de um programa de exercícios. Após oito meses de exercícios com ou sem<br />
aplicação de resistência, durante uma hora, três vezes por semana, as mulheres, com média de<br />
idade de 50 a 73 anos, apresentaram um aumento de 3,5% na DMO lombar. 105<br />
Um estudo recente demonstra que mulheres em pós-menopausa submetidas a<br />
programa de exercícios de resistência de alta intensidade ganham, em média, 1% de DMO no<br />
fêmur e coluna lombar, comparado com grupo-controle que perde 2,5% e 1,8% de DMO<br />
nestes locais, respectivamente. Além disso, mulheres que realizam exercícios resistidos têm<br />
aumento de 35-76% na força muscular, melhora do equilíbrio em 14% e ganho de 1-2kg de<br />
massa muscular. 99<br />
Entretanto, tem sido também reportado que exercícios de resistência não tem nenhum<br />
efeito ou até impacto negativo na massa óssea em mulheres pós-menopausa. 106, 107 Um estudo<br />
com mulheres jovens demonstra que o treinamento com exercícios de resistência não teve