OSTEOPOROSE: UM ARTIGO DE ATUALIZAÇÃO - Ucg

Um programa de atividade física constituído por caminhada, atividade aeróbica de
baixo impacto e alongamento, três vezes por semana, por um ano, teve como resultados um
aumento da força muscular do quadríceps, melhor flexibilidade e postura, manutenção do
equilíbrio e melhora de qualidade de vida num grupo de mulheres pós-menopausadas,
incluindo osteoporóticas. 1
Apesar da existência de intervenções médicas para osteoporose, atividade física é
altamente recomendada como o primeiro passo em sua prevenção. O valor preventivo de
exercício físico não é o único fator em potencial para reduzir a perda óssea e melhorar a força
muscular, mas também é benéfico em prevenir quedas e reduzir fraturas ósseas. 28
Não estão totalmente esclarecidos os mecanismos pelos quais o esqueleto responde à
atividade física e nem o mínimo necessário de exercício para a formação óssea. Entretanto,
sabe-se que há aumento de resistência óssea em resposta à aplicação de cargas mecânicas,
assim como a diminuição da densidade óssea mineral na ausência das mesmas. 28
Ossos e músculos respondem bem ao estresse físico, tornando-se maiores e mais
fortes. Exercícios físicos provocam tensão física no corpo, ajuda a estimular o crescimento
ósseo, preservar a massa óssea e, conseqüentemente, auxilia na prevenção e tratamento da
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osteoporose.
Realizou-se, com dezoito estudos prospectivos, randomizados e controlados, uma
meta-análise que teve por objetivo avaliar os efeitos da atividade física na massa óssea de
mulheres saudáveis pós-menopausa. Foram incluídos estudos com atividades tipo andar,
correr, bem como condicionamento físico e aeróbico. Seus resultados sugerem que programas
de exercícios na população de mulheres acima de 50 anos de idade são efetivos para prevenir
perda de DMO em nível de L2-L4. Entretanto, tais programas não têm nenhum efeito sobre
massa óssea do fêmur ou antebraço. 92 Seguindo mesmo propósito e linha de pesquisa, outra
meta-análise sugere que a atividade física pode retardar a perda de massa óssea em mulheres
pós-menopausa, evitando assim, a instalação da osteoporose. 93
Embora os exercícios aeróbicos sejam importantes para manter corpo, mente e ossos
saudáveis, os exercícios resistidos parecem exercer um importante efeito na densidade óssea.
Os exercícios que utilizam resistência podem ajudar a alcançar o maior pico de massa óssea
possível nas mulheres pré-menopausa com o intuito de manter a densidade óssea na pósmenopausa.
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