OSTEOPOROSE: UM ARTIGO DE ATUALIZAÇÃO - Ucg

IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física traz um adequado desempenho dos sistemas cardíaco, respiratório,
muscular e ósseo, contribuindo assim, para melhor qualidade de vida para o indivíduo. 88
Os exercícios físicos regulares tendem a reduzir os níveis de LDL-colesterol e
triglicérides, bem como elevar os níveis de HDL-colesterol, evitando o aparecimento da
aterosclerose. 28, 89 Também tem sido demonstrada diminuição dos níveis de pressão arterial
como efeito dos exercícios realizados de modo regular, livre de qualquer medida terapêutica.
Outros benefícios da atividade física são retardar a progressão da intolerância à glicose,
aumentar os receptores de insulina e manter peso corporal, auxiliando no controle da
obesidade e dos níveis glicêmicos em diabéticos. 28
O exercício aeróbio, especificamente, permite o ajuste cardiovascular ao esforço,
promove aumento da oferta de oxigênio ao miocárdio, diminui a pressão arterial e a
freqüência cardíaca ao repouso, melhora o retorno venoso e aumenta o volume sistólico. Vale
ressaltar que este tipo de exercício deve ser rítmico, repetitivo, dinâmico e englobar grandes
grupos musculares. Deve-se dar preferência a exercícios de baixo impacto como ciclismo, a
hidroginástica, a natação e a caminhada. 28
Bravo e colaboradores estudaram um grupo de 124 mulheres na pós-menopausa,
submetidas a programa regular de atividade física incluindo dança aeróbia e flexibilidade.
Após 12 meses, a comparação destas mulheres com um grupo semelhante de mulheres
sedentárias, mostrou a diminuição significativa de queixas entre as que se exercitavam
associada ao aumento da satisfação com a própria saúde e do bem estar. 28