Manual do Usuário - Power Plate

A
B
C
• Nunca insira objectos em qualquer
abertura da máquina. Se um objecto
cair na máquina, desligue-a e remova
a tomada antes de tentar encontrar o
objecto. Se não conseguir chegar ao
objecto, contacte um profissional de
assistência técnica da Power Plate ® .
Utilização da máquina Power Plate ®
1.0 Avisos gerais de saúde para
utilização
• Siga sempre as orientações na consola
da máquina para um funcionamento
adequado.
• É necessária uma supervisão próxima
quando a máquina estiver a ser utilizada
por, ou perto de crianças ou pessoas
com alguma deficiência física.
• Tenha sempre cuidado ao entrar e sair
da máquina. Utilize os manípulos da
máquina, conforme necessário, para
manter a estabilidade ao entrar e sair da
máquina.
• Nunca enfie os dedos ou mão no
interior ou debaixo da máquina, nem a
incline para o lado, enquanto estiver em
funcionamento.
• Utilize a máquina apenas para os fins
descritos neste manual do utilizador e
apenas com os acessórios que vêm com
a máquina ou que a Power Plate aprovou
especificamente para utilização com a
máquina, caso contrário poderão ocorrer
danos pessoais.
2. Avisos específicos de saúde para
utilização
2.1 Roupa e protecções apropriadas
• Durante o exercício em que o utilizador
fica em pé sobre a plataforma de
vibração, o utilizador deve usar sapatos
de sola de borracha ou, se o utilizador
decidir usar meias ou pés descalços,
deve usar um dos três tapetes
contornados fornecidos com a máquina.
• Durante os exercícios em que qualquer
parte do corpo do utilizador está em
contacto com a plataforma de vibração,
a Power Plate recomenda que se utilize
apenas um tapete contornado.
2.2 Posição e equilíbrio adequado
• De forma a evitar possíveis danos
causados pelas vibrações da máquina,
a Power Plate recomenda que o
utilizador não se incline para trás nos
seus calcanhares ou “bloqueie” as suas
articulações nem estique as pernas
quando estiver de pé, sobre a máquina.
• É importante que se mantenha sempre
o equilíbrio, quando estiver sobre a
máquina. No entanto, o utilizador não
deve apoiar-se sobre os manípulos da
máquina de forma a manter o equilíbrio,
mas deve (a não ser que tenha
orientações em contrário para um
exercício determinado) manter os seus
joelhos directamente alinhados com os
dedos dos pés.
• A posição e equilíbrio apropriados
são especificamente importantes se o
utilizador usar pesos durante qualquer
exercício com a máquina. A Power
Plate recomenda fortemente que os
utilizadores não usem pesos enquanto
estiverem a utilizar a máquina, a não ser
que estejam a ser acompanhados por
um profissional de exercício físico ou
a não ser que o utilizador tenha muita
experiência com treino de pesos ou
com a máquina Power Plate ® .
• As três ilustrações à esquerda
demonstram maneiras incorrectas de
estar sobre a máquina.
A Precisa de estar sempre em equilíbrio
quando estiver em pé, sobre a máquina
Power Plate ® . Nunca se apoie sobre os
manípulos, use-os apenas para manter
o equilíbrio.
B Não se apoie para trás, sobre os
calcanhares demasiado. Equilibre o seu
peso predominantemente na parte da
frente dos seus pés.
C Quando estiver a treinar com a
máquina Power Plate ® , não “bloqueie”
as articulações, tais como os joelhos e
os cotovelos, mantenha-os ligeiramente
dobrados.
2.3 Hidratação adequada
• A Power Plate recomenda que o
utilizador se mantenha bem hidratado,
bebendo pelo menos 300 ml de água
antes, durante e depois de cada
sessão de exercício.
2.4 Limitações sobre o exercício
! Aviso: é imperativo que o utilizador
tome a atenção devida à reacção do
seu corpo ao exercício na máquina
e que não se sobrecarregue até à
exaustão, ou poderão ocorrer danos
pessoais.
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Português