Manual do Usuário - Power Plate

Introdução
Português
As máquinas Power Plate ® utilizam os
princípios do exercício Acceleration
Training (Treino por Aceleração) para
estimular a resposta natural do corpo
à vibração. As máquinas Power Plate ®
criam vibrações que causam instabilidade
por todo o corpo. À medida que estas
vibrações transmitem energia mecânica,
uma série de músculos contraem-se
involuntariamente para estabilizar o
corpo. Este ciclo rápido de contracção e
libertação dos músculos é o que faz com
que o treino com o equipamento Power
Plate ® seja tão eficaz. O Acceleration
Training foi descoberto na antiga União
Soviética, onde se comprovou que
podia combater os efeitos negativos do
ambiente em gravidade zero, no espaço,
de forma eficaz. Os cosmonautas
enfrentavam uma considerável perda de
força muscular e densidade óssea pelo
tempo passado no espaço e os exercícios
de Acceleration Training aparentemente
ajudaram a reverter esses efeitos.
Contudo, esta nova forma de treino era
desconhecida na Europa Ocidental, até à
queda da Cortina de Ferro, quando
o perito em desporto holandês Guus
van der Meer introduziu a tecnologia,
resultando no desenvolvimento do
primeiro modelo da Power Plate ® em
1999. Desde então, a tecnologia Power
Plate ® tem sido adaptada
às massas e agora é possível para todos
desfrutarem do treino nas máquinas
Power Plate ® . Isso significa que pode fazer
treino muscular sem a necessidade de
adicionar pesos extra. As máquinas Power
Plate ® são utilizadas por todos, de atletas
de elevado desempenho, aos mais idosos,
e simplesmente a todos os que querem
melhorar os níveis de saúde geral e fitness
NOTA IMPORTANTE
Os utilizadores da Máquina Power Plate ®
pro5 AIRdaptive vão encontrar secções
especializadas neste manual de utilização,
com a descrição das especificações do
modelo.
A utilização correcta é essencial para
obter resultados optimizados
Na teoria, a máquina Power Plate ® pode
ser utilizada por praticamente toda a
gente. Tal como com todas as formas de
treino, a utilização correcta dos exercícios,
ajustados às suas capacidades, vai
determinar os benefícios e efeitos de
completar uma sessão de treino com
a máquina Power Plate ® , evitando, ao
mesmo tempo, riscos de lesões ou danos
corporais.
A postura corporal, a rigidez dos músculos
e a tensão muscular são factores
contribuintes de grande importância na
sua sessão de treino. Se os músculos
estão contraídos, vão absorver vibrações
para ajudar a fortalecer e tonificar esses
músculos.
É por esta razão que os exercícios
de Acceleration Training devem ser
feitos regularmente, começando com
uma intensidade baixa, o que significa
configurações de baixa frequência
para sessões curtas. O corpo deve ser
suavemente estimulado de uma forma
que lhe permita adaptar-se ao treino com
vibração. Com o tempo, a intensidade
e a duração podem ser aumentados da
mesma forma que outros programas de
treino progressivo. Uma vez que
o corpo já se adaptou à vibração, o treino
pode ser alterado ou intensificado para
continuar a melhorar o desempenho,
seja este melhoramento desejado para
objectivos desportivos ou da vida diária.
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