Ler aqui - La Maleta Roja

fevereiro 2012
saúde.beleza.bem-estar.
ROTEIRO OS MELHORES CABELEIREIROS
ESPECIAL SEXO
fevereiro 2012 número 140 mensal ano 12 2.20€ Portugal Continental
ESPECIAL
SEXO
AOS 30, 40, 50....
O QUE MUDA
Como ter mais prazer em cada idade
GANHE
3CHECK-UPS
com a equipa
WHITE
veja na pág. 99
PERDER
PESO
como não
voltar ao XL
NEVE
6 destinos
à sua
medida
SALVE
UMA VIDA
iniciativas
solidárias
saber viver
DIETA
ANTIDESPERDÍCIO
use cada milímetro
dos alimentos
DR WHITE
os segredos de Miguel Stanley
PASSATEMPOS
CASCAIS
OU ALGARVE?
4 FINS DE SEMANA
ROMÂNTICOS

86 tema de capa
saberviver * fevereiro 2012
ESPECIALS
AOS 30, 40
E 50 ANOS...
Seis especialistas dizem-lhe como
ter mais prazer ao longo da vida
Por RITA CAETANO
com ALEXANDRA LEAL Representante
EXO
de A Maleta Vermelha ANA ALEXANDRA
CARVALHEIRA Presidente da Sociedade
Portuguesa de Sexologia Clínica JÚLIO
MACHADO VAZ Sexólogo LÍGIA CATÃO
Psicóloga MARTA CRAWFORD e VÂNIA
BELIZ Sexólogas
Fotos ARTUR
Produção MÓNICA MAIA
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O QUE MUDA

QUE O SEXO É IMPORTANTE,
POUCOS DUVIDAM, MAS
SERÁ QUE SABEMOS
DESFRUTAR DA
SEXUALIDADE DURANTE
TODA A VIDA? Sim, leu bem, toda a vida,
pois, contrariamente ao que se pensa, esta não
tem prazo de validade e «está presente na vida dos
seres humanos desde o início (conceção) até à
morte», como diz Lígia Catão, psicóloga a concluir
a especialização em sexologia. Para ser mais feliz
é fundamental desenvolvê-la. «A sexualidade
vai muito para além da penetração», lembra a
sexóloga Marta Crawford, que adianta que o
segredo para o sucesso «é saber adaptar-se e estar
atento às necessidades do/a parceiro/a». Os nossos
entrevistados dizem-lhe como atingir o objetivo,
qualquer que seja a sua idade.
SEXUALIDADE
SEMPRE PRESENTE
Segundo a Organização Mundial da
Saúde (OMS), «a sexualidade é um
aspecto central do ser humano (…) e que
envolve o sexo, a identidade, os papéis de
género, a orientação sexual, o erotismo,
o prazer, a intimidade e a reprodução».
Lígia Catão vai mais longe e afirma que
«é algo que intervém e está presente em
todas as áreas da vida. Quer isto dizer
que, ao estarmos a ouvir música, a pintar
um quadro ou a manter uma conversa
apaixonada, estes atos estão impregnados
dessa energia sexual».
Apesar disso, a sexualidade não é vivida
de igual forma por todos. É determinada
pelo ciclo de vida, pelas emoções e
pela saúde mental e física», garante
Ana Alexandra Carvalheira, psicóloga
e presidente da Sociedade Portuguesa
de Sexologia Clínica (SPSC), que diz
também fazer cada vez menos sentido
distinguir homens e mulheres. «Há muitas
diferenças dentro do mesmo sexo»,
salienta.
LINGERIE CHANTELLE, EL CORTE INGLÉS (WWW.ELCORTEINGLES.PT — 707 211 711) fevereiro 2012 * saberviver 87

MUDANÇAS CONSTANTES
Se, na adolescência, a sexualidade se
caracteriza pela experimentação,
«na idade adulta, é marcada pela
conjugalidade, que traz consigo desafios
particulares que até aí não existiam», refere
Ana Alexandra Carvalheira. Em simultâneo,
«o nosso corpo sofre transformações, mas
o mais importante é que também vamos
adquirindo mais experiência», acrescenta
Vânia Beliz, sexóloga. «Como é evidente,
o envelhecimento muda-nos física e
psicologicamente e, assim, a forma de
pensar e viver a sexualidade», realça Júlio
Machado Vaz, sexólogo. No entanto,
como assegura, Vânia Beliz, isso não
significa perda de qualidade: «Esse é um
mito que precisa de ser desconstruído.
Quando somos mais velhos temos mais
disponibilidade e isso pode fazer a
diferença».
AOS 30 ANOS
Centremo-nos, então, na década dos 30
anos. Para Marta Crawford, nessa fase da
vida, «há quem caminhe para uma relação
estável, se não a tem já, enquanto outros
saem de uma relação e andam à procura
de novos parceiros». A nível sexual, as
mulheres são mais confiantes do que na
década anterior e sabem o que querem.
Estão reunidas as condições para ter uma
sexualidade à prova de fogo. Mas nem
sempre é assim. O maior perigo «é a
rotina e há um grande risco de perda de
erotismo que se pode evitar se houver um
investimento constante na relação», diz
Ana Alexandra Carvalheira.
GRAVIDEZ E DESEJO
É também nesta década que muitos
casais experimentam a paternidade. «Um
dos períodos de crise», segundo Marta
Crawford, já que a gravidez traz consigo
alterações hormonais que podem alterar o
tema de capa
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saberviver * fevereiro 2012
desejo. «O primeiro trimestre caracterizase
por uma quebra no desejo, no segundo,
há uma regularização e, no terceiro, é
normal voltar a haver uma diminuição».
E depois da gravidez, o que acontece?
«Os casais demoram um ano a regularizar
a vida sexual, mesmo que passado,
geralmente, um mês a mulher esteja apta
fisicamente, o cansaço relega a sexualidade
para segundo plano», revela Marta
Crawford. Para contrariar esse cenário,
a sexóloga aconselha o casal
«a viver uma intimidade mais sensorial
e não tão genital desde a gravidez».
LIBERDADE DOS 40 ANOS
«A ideia de que as mulheres aos 40 anos
tinham os dias contados em termos de
sexualidade está ultrapassada», sublinha
Marta Crawford, que acrescenta que cada
vez mais é nessa altura que atingem o
auge sexual. «Partindo do princípio de
que, depois das maiores preocupações
com os filhos, as mulheres começam a
centrar-se mais em si e no que querem,
têm mais maturidade sexual e estão
menos preocupadas com a parte estética,
desfrutam melhor da sua vida sexual»,
afirma a sexóloga. Vânia Beliz recorda
também que é nesta década que «muitos
casais veem os filhos sair de casa, ficando
mais tempo a sós, logo a famosa “ternura
dos 40” pode ser um bom período,
especialmente se não existirem problemas
de saúde».
MENOPAUSA: O FIM?
Por volta dos 50 anos, a maioria das
mulheres atinge a menopausa, marco que
durante muito tempo foi considerado
o fim da vida sexual. Contudo, aquela
«está associada ao fim da reprodução/
fertilidade, não significa de forma
alguma o fim das relações sexuais
prazerosas», sublinha Lígia Catão.
PARA JÚLIO MACHADO VAZ,
OS MAIORES INIMIGOS DO SEXO
NAS DIFERENTES IDADES SÃO
«O STRESS, A DEPRESSÃO, AS DOENÇAS
FÍSICAS E OS EFEITOS COLATERAIS
DAS MEDICAÇÕES»
«QUANDO SE
VIVE COM O
PARCEIRO É
FÁCIL CAIR
NA ROTINA,
MAS É MUITO
FÁCIL SAIR
DELA, BASTA
JUNTAR
UMAS
PÉTALAS
DE ROSA,
TOMAR UM
BANHO DE
IMERSÃO,
FAZER UMA
MASSAGEM
OU SALTAR
PARA O
BANHO
QUANDO
O SEU
PARCEIRO
LÁ ESTIVER»,
EXEMPLIFICA
ALEXANDRA
LEAL

SEXO É SAÚDE
Vinte razões para ter uma vida sexual ativa, de acordo com
Beverly Whipple, investigadora na área da sexualidade
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Ajuda a viver mais tempo.
Ter duas relações sexuais ou mais
por semana diminui o risco de
doenças cardiovasculares e de AVC.
Reduz o risco de cancro da mama.
Reforça o sistema imunitário.
Favorece o sono.
Faz as pessoas parecerem mais
jovens.
Melhora a capacidade física.
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Ajuda a proteger
contra a endometriose.
Melhora a fertilidade.
Regula os ciclos menstruais.
Alivia as dores menstruais.
Ajuda a levar uma gravidez
até ao fim.
Alivia a dor crónica.
Ajuda a reduzir as enxaquecas
em alguns indivíduos.
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Aumenta a qualidade
de vida.
Reduz o risco
de depressão.
Diminui os níveis
de stress.
Melhora a autoestima.
Melhora a intimidade
com o parceiro/a.
Ajuda a cultivar
a espiritualidade.
FONTE: WHAT’S UP DOWN THERE, LISSA RANKIN, HALE
fevereiro 2012 * saberviver 89

«É normal que as pessoas aos 50 anos
não corram o que corriam aos 20, mas
o casal tem que se ir adaptando à sua
condição física», realça Marta Crawford..
Na verdade, comenta Vânia Beliz, «é um
período de grandes alterações hormonais
e de perda de estrogénios, o que pode
diminuir a libido, mas há quem o viva
de forma gratificante e sem medo de
uma gravidez». Lígia Catão confirma:
«Existem mulheres climatéricas que
referem que após a menopausa tiveram o
primeiro orgasmo. Algumas explicações
possíveis podem ser o conhecimento
acrescido que têm do seu corpo, mas
também a aprendizagem feita através
da masturbação e do conhecimento
vivencial».
MAIORES DE 65 ANOS
Um estudo realizado recentemente pela
Universidade de Götenborg, na Suécia,
que comparou os idosos de hoje com
os dos anos 70, constatou que há uma
nova velhice. Para além de serem mais
SEXO
NA MENOPAUSA
Como viver a sexualidade em
pleno na meia-idade
uFomente o interesse sexual, procurando o
prazer; aumentando a sensibilidade da pele ao
toque. Para isso, recorra a fantasias, a memórias
sexuais positivas, fazendo exercícios de
concentração nas sensações de prazer.
uRecorra a um lubrificante/creme íntimo.
uEstimule uma boa comunicação para ajudar o
parceiro a estimulá-la nas zonas do corpo em que
mais gosta de ser tocada e beijada.
uExplore as posições sexuais que lhe dão mais
prazer.
uExperimente técnicas que auxiliam o orgasmo,
tais como, exercícios de respiração, exercícios de
relaxamento e exercícios do pavimento pélvico/
exercícios Kegel.
uUse pensamentos positivos acerca da
sexualidade na meia-idade.
FONTE: ADAPTADO DE «MENOPAUSA SEM MEDOS», CAPÍTULO
ESCRITO POR LÍGIA CATÃO EM «AMOR SEM LIMITES 2 - SORRIA
COM O CORPO INTEIRO», MARIA DO CÉU SANTO, OFICINA DO
LIVRO.
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tema de capa
saberviver * fevereiro 2012
«QUANTO MAIS SE
VARIA, MAIS DURA
A SEXUALIDADE»,
COMENTA MARTA
CRAWFORD
instruídos, viajarem mais e saberem usar
os computadores, também têm mais sexo
e, às vezes, melhor que o dos seus filhos.
Lígia Catão não tem dúvidas:
«A experiência sexual e a sabedoria
de vida das pessoas da terceira idade
devem ser respeitadas. O bem-estar
desencadeado pelas carícias e pela
excitação beneficia o organismo, não
importa a idade».
«Quem teve uma vida sexual ativa
e a considera importante, vai ter um
envelhecimento sexual mais satisfatório»,
revela a presidente da SPSC, que nos
conta a história de uma paciente que,
aos 74 anos, foi ao seu consultório tentar
perceber porque não consegue ter um
orgasmo com o seu novo parceiro. «Esta
mulher teve sempre uma socialização
sexual repressiva e inibidora do prazer,
mas quer tê-lo agora e tem mais desejo do
que muitas mulheres de 30 anos», conta.
DIVERSIFICAR É PRECISO
Na faixa dos 60, «nas mulheres as queixas
continuam a ser associadas ao desejo
e à maior dificuldade na lubrificação,
enquanto os homens se queixam da perda
de rigidez peniana e da incapacidade
de manter o pénis erétil», descreve
Vânia Beliz. «Há maior probabilidade
de haver mais disfunções erécteis, o
período refratário do homem dura mais,
é necessário mais tempo para atingir o
orgasmo, mas isso até pode beneficiar o
ato», diz Marta Crawford. «A sexualidade,
em todas as idades, é muito mais do que
penetração e os casais com maior sucesso
a nível sexual são os mais flexíveis.
Há que variar o “menu” e ir para além do
coito, trocar carícias, experimentar o sexo
oral e a masturbação. Quanto mais se
varia, mais dura a sexualidade», frisa esta
sexóloga. «Se nunca experimentarmos
várias posições não vamos saber quais
nos proporcionam mais prazer»,
acrescenta Vânia Beliz.
ADAPTAR AS POSIÇÕES
Otimizar a vida sexual, na opinião de
Vânia Beliz passa por quebrar os «mitos
e sensibilizar para o prazer. É importante
que as pessoas estejam informadas das
alterações do seu corpo e que aprendam
a lidar com elas. Se conhecermos
o destino, poderemos certamente
beneficiar melhor da viagem».
«Se lhe doerem as costas, os almofadões
podem ser uma preciosa ajuda, se tem
dificuldades respiratórias evite posições
em que fica com o peito para cima e que
a vão fazer respirar pior», exemplifica
Marta Crawford. «Com a idade é
importante que se escolham posições
mais agradáveis que exijam menos
esforço, como o missionário e a posição
lado a lado, que permite que os casais
fiquem mais livres para se estimularem,
o que é muito importante para melhorar
a excitação», acrescenta Vânia Beliz.
RELAXAR E FANTASIAR
Marta Crawford e Lígia Catão
concordam que o cérebro é o órgão
mais sexual. «É por este motivo que
acredito que sobretudo as mulheres
devem fazer um apelo às sensações e
criar espaço durante o dia para um

imaginário mais sexual, lembrarem-se de
um cheiro ou de um gesto do parceiro
ou trocarem mensagens. Isto permite
maior disponibilidade para a sexualidade
quando chegarem a casa, apesar do
cansaço do quotidiano», diz Marta
Crawford.
Quando o tema é o sexo, fantasiar é
importante. «Num estudo que realizei,
a maioria dos participantes revelou
que as fantasias facilitam o orgasmo»,
conta Vânia Beliz. As fantasias «têm
a capacidade de nos excitar e dar
prazer e parte do seu encanto é não ser
necessário realizá-las. Podem aparecer
durante o ato sexual, ligadas ao coito
ou à masturbação. As principais formas
de fantasiar são através dos sentidos,
como visuais (pinturas, fotografias,
filmes), táteis (tecidos especiais, óleos,
lubrificantes, vibradores, objetos que
provoquem sensação de frio, calor),
olfativas (perfumes, cheiros corporais),
gustativos (comidas e bebidas) e
auditivas (músicas, sons, gemidos, ruídos
eróticos)», exemplifica Lígia Catão
MELHORAR
A RELAÇÃO SEXUAL
uIniciar um relacionamento sexual apenas
quando ambos quiserem.
uDesenvolver confiança, segurança e aceitação
do desejo do outro.
uDialogar e comunicar intimamente,
verbalizando aquilo de que se gosta e aquilo de
que não se gosta.
uSaber demonstrar afeto, amor, carinho e
ternura pelo parceiro sexual.
uSentir-se atraído/a pelo/a parceiro/a.
uTer disponibilidade de tempo para estar com
o outro.
uTer privacidade.
Os segredos de uma
intimidade feliz
uCriar um ambiente especial.
uSentir-se fisicamente confortável,
relativamente à sua higiene corporal e íntima,
antes de iniciar uma relação sexual.
uUsar um método contracetivo adequado.
uEmpenhar-se na relação.
ROTEIRO ERÓTICO
LOJA E LIVRARIA ERÓTICA
O novo espaço da moda em Lisboa, a Pensão
Amor, que outrora albergava três pensões que
alugavam quartos à hora a prostitutas, tem
dois inquilinos associados ao erotismo: a Ler
Devagar com Amor e a loja erótica Purple
Rose. A primeira é uma livraria/biblioteca
dedicada exclusivamente à literatura erótica,
onde pode comprar livros ou alugá-los por um
mês. Na segunda, encontra lingerie e artigos
eróticos e atendimento personalizado.
www.facebook.com/pensaoamor
MALETA VERMELHA
Pode marcar uma reunião com as suas amigas ou com o seu parceiro para ficar a
conhecer diversos artigos eróticos sem sair de casa. «As mulheres portuguesas são
muito curiosas e há quem nos procure por diversão, há quem o faça para melhorar
um relacionamento ou para se autodescobrir», diz Alexandra Leal, representante da
marca em Portugal. «Os produtos mais vendidos são os bálsamos que aumentam a
sensibilidade, o vibrador do ponto G e os óleos sensuais de framboesa e de chocolate»,
refere. «Os Segredos da Maleta Vermelha» (Planeta), escrito por Alexandra Leal e pela
jornalista Paula Cosme Pinto, é a mais recente novidade da empresa.
www.lamaletaroja.com/pt
©MARIA MULHER
Se quer apimentar a sua relação, experimente
WORKSHOPS SENSUAIS
Em Maria Mulher, encontra vários workshops
e cursos que a podem ajudar a tornar-se mais
sensual. Em fevereiro, pode experimentar:
pompoarismo, ginástica que ensina a contrair e
relaxar os músculos circunvaginais e aumenta
e intensifica o prazer sexual (preço: 50 €);
especial Dia dos Namorados, programa para
preparar o dia de São Valentim, no qual irá,
por exemplo, aprender a fazer uma massagem
sensual e a arte da sedução (preço: 50 €).
www.mariamulher.pt
NO MOTEL
Para quebrar a rotina, pode experimentar passar uma noite ou apenas algumas horas
num motel. No Xroomz, em pleno centro de Lisboa, pode experimentar uma das nove
suites temáticas, entre as quais se destacam as que recriam um avião ou um barco.
A partir de 30 € (2 horas). www.xroomz.com
COMIDA AFRODISÍACA
Os alimentos certos também podem ajudar a
despertar a libido, por isso, surpreenda a sua
cara-metade com uma refeição afrodisíaca no
restaurante Afreudite (www.afreudite.pt), em
Lisboa, ou no Malagueta Afrodisíaca
(www.malaguetaafrodisiaca.pt), em Leiria.
DANÇA
Sabia que a dança pode trazer mais sensualidade
à sua relação? Inscreva-se num curso de Pole Dance
(www.circulodedancadelisboa.com – 120 €/curso; início a 4 de fevereiro), onde vai
aprender as técnicas de dança do varão, ou no Burlesque (www.edsae.com – 35 €/
mês) para dançar de forma sensual com acessórios, desde a cartola a uma cadeira.
©PURPLE ROSE
©AFREUDITE
FONTE: «VIVER O SEXO COM PRAZER – GUIA DA SEXUALIDADE
FEMININA», MARTA CRAWFORD, A ESFERA DOS LIVROS
fevereiro 2012 * saberviver 91