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sono
Sono com
qualidade
Reservamos ao sono algumas horas do nosso
dia, mas nem sempre lhe damos a devida
importância, e só nos preocupamos quando
não conseguimos dormir. Mas saiba que dormir,
em quantidade e com qualidade, é essencial
para a saúde.
mais do que uma pausa
Durante muito tempo acreditou-se que dormir
era apenas um intervalo de tempo em que o
cérebro desligava e o corpo repousava. Mas
dormir é muito mais do que uma pausa. É vital
para a saúde e para o nosso desempenho no
dia-a-dia.
O sono desenvolve-se em estadios e em todos
eles o cérebro se mantém activo, comandando
uma série de tarefas essenciais. Enquanto
dormimos:
• É produzida a hormona do crescimento,
que induz o crescimento nas crianças e
nos adultos ajuda a formar massa muscu-
lar e a reparar células e tecidos
• São fabricadas as hormonas que ajudam
a combater infecções e outras que regu-
lam o modo como o corpo utiliza a ener-
gia
• São estimulados os centros nervosos que
intervêm no raciocínio, na concentração e
na memória.
e se não dormirmos o suficiente?
Quando se dorme pouco e mal, aumenta o
risco de:
• Diabetes, hipertensão arterial e doenças
cardiovasculares
• Excesso de peso e obesidade
• Depressão e abuso de substâncias que
causam dependência
• Acidentes de viação
• Disfunções ao nível da percepção,
con centração e capacidade de reacção.
Não dormir tem um preço: quando não se
dorme o suficiente e bem, aumenta a probabilidade
de tomarmos más decisões e de corrermos
mais riscos. Já quando beneficiamos
do número adequado de horas de sono, e com
qualidade, pensamos com mais clareza, reagimos
com mais rapidez, andamos mais bem
dispostos e somos mais saudáveis.
Não é por acaso! O nosso organismo funciona
por ciclos: em cada 24 horas, há um período
em que estamos biologicamente programados
para estar menos alerta e dormir. Dormir é
então preciso.