serviços farmacêuticos - Farmácias Portuguesas
serviços farmacêuticos - Farmácias Portuguesas
serviços farmacêuticos - Farmácias Portuguesas
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
38<br />
osteoporose<br />
Ossos frágeis<br />
É chamada a doença silenciosa porque a<br />
osteoporose evolui lentamente, quase sem<br />
sintomas. Até que uma queda abre caminho a<br />
uma fractura - mais comuns no pulso, na anca<br />
ou no colo do fémur - pondo em evidência a<br />
fragilidade dos ossos.<br />
O que aconteceu é que houve uma perda<br />
acentuada de massa óssea e os ossos foram<br />
ficando mais porosos, logo menos resistentes<br />
ao esforço. Assim pode acontecer a homens<br />
e mulheres, mas estas são mais susceptíveis<br />
devido ao declínio hormonal na menopausa. A<br />
idade é também um factor de risco, pois o<br />
envelhecimento deixa os ossos mais finos e<br />
fracos. No entanto, a osteoporose não é uma<br />
consequência inevitável dos anos: se ao longo<br />
da vida foram tomadas as medidas adequadas<br />
de prevenção, é possível envelhecer com um<br />
risco mínimo de fractura.<br />
São medidas como a ingestão de cálcio: o leite<br />
e os seus derivados (por exemplo, queijo ou<br />
iogurte) são os alimentos mais ricos em cálcio<br />
da nossa alimentação.<br />
Outros alimentos que também possuem uma<br />
grande quantidade de cálcio são os legumes<br />
verdes (por exemplo: espinafres e brócolos) e<br />
alguns cereais, frutos secos e peixes.<br />
O cálcio dos lacticínios é mais facilmente<br />
absorvido pelo nosso organismo do que o<br />
cálcio de outros alimentos, pelo que o leite e<br />
derivados devem ser considerados os nossos<br />
principais fornecedores de cálcio.<br />
O mesmo é válido para a vitamina D: sintetizada<br />
pela pele a partir da exposição solar,<br />
30 minutos por dia contribui para a absorção<br />
de cálcio. O exercício físico é também indispensável:<br />
caminhar, correr, dançar e subir<br />
escadas ajudam a manter os ossos sãos.<br />
Já do álcool e do tabaco não se pode dizer o<br />
mesmo: o tabaco inibe a absorção do cálcio e<br />
o álcool parece acelerar a perda de massa<br />
óssea, além de que o seu consumo excessivo<br />
aumenta o risco de quedas.<br />
Este é, aliás, um risco a prevenir, em qualquer<br />
altura da vida, mas sobretudo quando a osteoporose<br />
já foi diagnosticada: é que uma fractura<br />
tem um custo muito elevado em termos<br />
de incapacidade, dependência e sofrimento.<br />
Daí a importância do rastreio: permite identificar<br />
a doença na sua fase inicial e travar a<br />
perda de massa óssea antes que a qualidade<br />
de vida seja afectada.<br />
Factores de risco para osteoporose<br />
Não modificáveis Modificáveis<br />
Sexo feminino Dieta pobre em cálcio<br />
Idade superior a 65 anos Consumo excessivo de álcool<br />
Raça caucásica ou asiática Tabagismo<br />
História familiar de fractura Vida sedentária<br />
Pequena estatura Doenças (ex. hipertiroidismo)<br />
Magreza excessiva Fármacos (ex. cortisona)<br />
Imobilização<br />
Menopausa precoce