Daniel Goleman - Inteligencia Emocional

intencional riiiatemático mente uma aguda atenção no que se está fazendo a essência do fluxo é
um atividade cortical, estado de alta concentração Parece haver um círculo de feedback na
entrada dessa zona pode exigir considerável esforço acalmar-se e concentrar-se o suficiente para
iniciar a tarefa, esse primeiro passo exige uma certa disciplina.
Mas, assim que a concentração começa a fixar-se, assume uma força própria, que produz maior
ao mesmo tempo proporciona alívio da turbulência emocional e torna fácil a parece ser um
tarefa. mental Isso faz A entrada nessa zona pode ocorrer também quando
as pessoas encontram escalar rochedos, uma tarefa em que são hábeis e a executam num nível
que pouco exige de sua que o cérebro capacidade. Como me disse Csikszentmihalyi:
exigem menos esforço As pessoas parecem concentrar-se melhor quando o que Ihes é exigido é
ainda muito difíceis um pouco mais que o habitual, e elas podem dar mais que o habitual. Se as
eficiência, devido exigências são poucas demais, elas se entediam Se tiverem de lidar com coisas :
longo e estressante demais ficam ansiosas.O fluxo ocorre naquela zona delicada entre o tédio e a
ansiedade.
O prazer, a graça e a eficácia espontâneos que caracterizam o fluxo são incompatíveis com
sequestros emocionais, em que os surtos límbicos se apoderam do resto do cérebro. aA qualidade da
atenção no fluxo é relaxada mas altamente concentrada. É uma concentração muito difeente do
esforço para prestar atenção quando estamos cansados ou entediados, ou quando nosssa
concentração é assediada por sentimentos intrusos como a ansiedade ou a raiva.
O fluxo é um estado sem estática emocional, a não ser por um sentimento compulsivo,altamente
motivador, de suave êxtase. Esse êxtase parece ser um subproduto da concentração de atenção que é
um pré-requesito do fluxo. Na verdade, a literatura clássica das tradições contemplativas descreve
estados de absorção que são sentidos como pura felicidade:
fluxo induzido por nada mais que intensa concentração.
Ver alguém em fluxo dá a impressão de que o difícil é fácil: o auge do desempenho parece natural
e comum. Essa impressão é paralela ao que se passa no cérebro, onde um paradoxo semelhante se
repete:as mais desafiantes tarefas são executadas com um dispêndio mínimo de energia mental. No
fluxo, o cérebro se acha num estado "frio", a estumulação e inibição dos circuitos neurais
sintonizados com a demanda do momento.
Quando as pessoas se acham empenhadas em atividades que prendem e mantém sem esforço a sua
atenção,seu cérebro "se aquieta", no sentido de que ocorre uma diminuição de estimulação
cortical.Essa descoberta é notável, uma vez que o fluxo permite que as pessoas enfrentam as mais
desafiantes tarefas num determinado campo, seja jogando contra um mestre de xadrez ou
solucionando um complexo problema matemático. A expectativa seria de que essas tarefas
desafiantes exigissem mais atividade cortical, não menos.Mas uma chave para o fluxo é que ele só
ocorre perto do cume da capacidade,onde as aptidões estão bem ensaiadas e os circuitos neurais
mais eficientes.
Uma concentração forçada uma concentração alimentada por preocupação -produz maior ativação
cortical.Mas a zona de fluxo e dsempenho ideal parece ser um oásis de eficiência cortical, com um
dispêndio mínimo de energia mental.Isso faz sentido, talvez,em termos da prática na atividade que
permite que as pessoas entrem no fluxo: o domínio das etapas de uma tarefa física, como escalar
rochedos, ou mental, como a programação de computadores, significa que o cérebro pode ser mais
eficiente em sua execução. As etapas bem praticadas exigem menos esforço do cérebro do que as
que se estão aprendendo, ou as ainda muito difíceis.Do mesmo modo, quando o cérebro trabalha
com menos eficiência, devido ao cansaço ou nervosismo,como acontece ao fim de um dia longo e
estressante, há um turvamento da precisão do esforço cortical,com a ativação de demasiadas àreas