Daniel Goleman - Inteligencia Emocional

sete anos depois, os 752 que se apresentaram para o exame foram procurados de novo. Do total, 41
haviam morrido nos anos transcorridos desde então.
Os homens que haviam comunicado originalmente estar sob intensa tensão emocional tinham uma
taxa de mortalidade três vezes maior que os que disseram que suas vidas eram calmas e plácidas. A
perturbação emocional devia-se a fatos como um sério problema financeiro, insegurança no
emprego ou ser forçado a deixá-lo, ser objeto de um processo legal ou passar por um divórcio. Três
ou mais desses problemas no ano anterior ao exame era um fator de previsão mais seguro de morte
nos sete anos seguintes do que indicadores médicos como alta pressão sanguínea, alta concentração
de triglicerídeos no sangue, ou altos níveis de colesterol. .
Contudo, entre os homens que disseram ter uma rede confiável de intimidade esposa, amigos
íntimos e outros semelhantes não houve qualquer relação entre altos níveis de tensão e taxa de
mortalidade. O fato de ter pessoas para quem se voltar e com quem conversar, pessoas que podiam
oferecer consolo, ajuda e sugestões, protegia-os do impacto mortal dos rigores e traumas da vida.
A qualidade dos relacionamentos, além do simples número deles, parece fundamental para
amortecer a tensão. Os relacionamentos negativos cobram seu preço. As discussões conjugais, por
exemplo, têm um impacto negativo sobre o sistema imunológico. Um estudo de colegas de quarto
na universidade constatou que quanto mais eles antipatizavam um com o outro, mais susceptíveis
eram a resfriados e gripes, e com mais freqüência iam ao médico. John Caciopp°, o psicólogo da
Universidade do Estado de Ohio que fez o estudo dos colegas de quarto, me disse:
São os relacionamentos mais importantes na vida da gente, as pessoas que a gente vê dia sim, dia
não, que parecem ser cruciais para a nossa saúde. E quanto mais significativo o relacionamento em
nossa vida, mais conta para a nossa sa saúde
O Poder Curativo do Apoio Emocional
Em As Alegres Aventuras de Rohin Hood, Robin aconselha a um jovem seguidor:
conte-nos seus problemas e fale livremente. Uma enxurrada de palavras sempre descarrega as
mágoas do coração; é como abrir a comporta onde a represa está transbordando." Este exemplo de
sabedoria popular tem grande mérito; descarregar um coração angustiado parece ser um bom
remédio. A corroboração científica do conselho de Robin vem de James Pennebaker, psicólogo da
Universidade Metodista do Sul, que mostrou numa série de experiências que fazer as pessoas
falarem sobre os pensamentos que mais as perturbam tem um efeito médico benéfico. O método
dele é admiravelmente simples: pede às pessoas que escrevam quinze ou vinte minutos por dia,
dutante mais ou menos cinco dias, sobre, por exemplo, "a mais traumática experiência de toda a sua
vida", ou alguma preocupação premente no momento. O que as pessoas escrevem pode ser
inteiramente para elas mesmas, se quiserem.
O efeito final desse confessionário é impressionante: maior função imunológica, quedas
significativas de visitas a centros de saúde nos seis meses seguintes, tes menos dias de ausência no
trabalho, e até melhor função enzimática do fígado.
Além disso, aqueles cujos textos mostravam mais sinais de pensamentos turbulentos foram os que
tiveram maior melhora na função imunológica. Surgiu um padrão específico como a forma "mais
saudável" de extravasar sentimentos perturbadores: primeiro expressar um alto nível de tristeza,
ansiedade, ira quaisquer sentimentos perturbadores que o tópico evocasse; depois, no correr dos
dias seguintes, tecer uma narrativa, encontrando algum sentido no trauma ou esforço.
Esse processo, claro, parece semelhante ao que acontece quando as pessoas examinam tais
problemas na psicoterapia. Na verdade, as constatações de Pannebaker sugerem um motivo pelo