Teste de agilidade para tênis proposto por Monte (2004)

Vretaros (2003), dividiu em três fases o treinamento de potência muscular
quando aplicado ao Tênis de Campo, devendo ser aplicado de maneira gradual,
seguindo uma dinâmica pedagógica e individual:
1) adaptação pliométrica (adequar o aparelho locomotor passivo);
2) fundamentos pliométricos (aprimorar a técnica dos saltos);
3) pliometria avançada (níveis elevados de força rápida).
2.2.3.2 Treinamento de coordenação para jovens atletas
Verkoshansky (2001) refere que coordenação de movimentos é a superação
da liberdade excedente do órgão em movimento, à custa da organização objetivada
e racional das forças ativas e reativas, possibilitando a realização mais efetiva da
ação motora, com consumo energético economizado.
Weineck (2003) destaca que o aprendizado da coordenação ocupa lugar
prioritário na infância, e deve ser desenvolvido paralelamente ao aprendizado motor.
Uma boa coordenação é necessária para aquisição e o aperfeiçoamento de
habilidades (BOMPA, 2002). Um adolescente bem coordenado sempre adquire
determinada habilidade com rapidez e consegue desempenhá-la sem problemas.
Para esse autor as capacidades coordenativas devem ser desenvolvidas com
exercícios complexos, precedendo o treinamento de condicionamento.
Bompa (2002) completa citando que o programa deve ser multilateral nos
estágios de iniciação e formação esportiva, melhorando também o equilíbrio e a
agilidade. Destaca ainda que a pré-puberdade representa a fase mais importante no
desenvolvimento da coordenação, pois é a fase de ganho mais rápido e as crianças
que se envolvem em várias atividades têm um ganho maior que àquelas que
participam de um treinamento específico.
Durante a pós-puberdade, Weineck (2003) relata que há uma estabilização na
execução dos movimentos, melhorando a coordenação, representado um período
favorável para o aperfeiçoamento motor.
Bompa (2002) e Weineck (2003) concordam que o treinamento deve ser
desenvolvido através de jogos e exercícios apropriados para cada idade, conforme
observa-se no quadro a seguir:
37