Teste de agilidade para tênis proposto por Monte (2004)

estimular constantemente o sistema neuromuscular. As distâncias variam de 20 a
120 metros, de 3 a10 repetições, e pausa variando de dois a cinco minutos.
Segundo Weineck (2003), os principais métodos para o desenvolvimento da
velocidade durante a adolescência são (estes métodos devem ser aplicados
juntamente com o aperfeiçoamento da técnica):
método de repetição e intervalado intensivo;
treinamento da capacidade de reação e aceleração;
treinamento dos requisitos elementares da velocidade.
Treinamento de Velocidade Aplicado ao Tênis de Campo
No Tênis de Campo a velocidade está relacionada com a velocidade e
orientação do vôo (efeito) impresso na bola (SKORODUMOVA, 1999). Por isso a
rapidez de movimento e velocidade de reação e ação são importantes para um
desempenho neste esporte.
Ao treinar a reação ao objeto em movimento, recomenda-se aumentar a
velocidade de vôo da bola, lançá-la de pontos inesperados e reduzir-se à distância
de vôo (SKORODUMOVA, 1999). Esta autora relata que a reação seletiva é
importante para uma boa resposta ao golpe do adversário. O tenista descobre pelas
ações preparatórias do adversário e pela trajetória de vôo da bola.
Devido às constantes trocas de bolas e mudanças de direção, a rapidez de
movimentos torna-se de suma importância no decorrer do jogo de Tênis de Campo.
Skorodumova (1999) menciona que os exercícios devem ser escolhidos de modo a
serem executados com máxima velocidade, em distâncias que variam de 6 a 30
metros, com diversas direções, e começando tanto com o pé direito quanto com o pé
esquerdo.
Como foi mencionado anteriormente, o desenvolvimento da velocidade sofre
influência da força rápida; por isso, em um planejamento de velocidade, deve conter
exercícios para o desenvolvimento da força rápida. Skorodumova (1999) relata que a
força rápida pode ser treinada por meio da potência muscular, com pequenas (até
20%) ou com grandes cargas (até 40%), podendo ser intercalado.
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