<strong>Tabela</strong> 1. Composição <strong>de</strong> alimentos por 100 gramas <strong>de</strong> parte comestível: Centesimal, minerais, vitaminas e colesterol Vitamina Número do Manganês Fósforo Ferro Sódio Potássio Cobre Zinco Retinol RE RAE Tiamina Riboflavina Piridoxina Niacina C Alimento (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (µg) (µg) (µg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) 1 0,63 106 0,3 1 75 0,02 0,7 NA 0,08 Tr 0,08 Tr 2 2,99 251 0,9 2 173 0,07 1,4 NA 0,26 Tr 0,18 4,18 3 0,30 18 0,1 1 15 0,02 0,5 NA Tr Tr Tr Tr 4 1,03 104 0,7 1 62 0,11 1,2 NA 0,16 Tr 0,07 1,12 5 0,37 22 0,1 2 20 0,04 0,5 NA Tr Tr Tr Tr 6 0,83 82 0,6 1 57 0,05 1,3 NA 0,16 Tr 0,05 0,92 7 1,89 153 4,4 5 336 0,44 2,6 NA 0,55 0,03 Tr 4,47 1,4 8 0,78 166 1,8 352 142 0,17 1,0 NA 1,01 0,42 0,23 3,91 6,2 9 0,59 139 2,3 239 232 0,27 1,0 Tr 0,32 0,39 0,46 2,52 3,5 10 0,66 138 1,5 230 113 0,13 0,7 Tr 0,90 0,42 0,21 1,50 Tr 11 0,44 124 2,4 137 240 0,26 0,9 Tr 0,37 0,03 0,30 1,12 Tr 12 0,28 73 1,1 120 75 0,08 0,5 Tr 0,36 Tr 0,94 0,37 13 0,69 148 2,2 854 181 0,18 1,1 NA 0,71 0,13 0,17 7,14 14 0,46 333 1,2 463 75 0,15 0,6 NA 0,18 Tr 1,50 1,52 Tr 15 0,11 122 0,5 111 135 0,05 0,4 Tr 0,13 0,07 Tr Tr Tr 16 0,38 197 2,1 283 212 0,05 0,7 Tr 0,13 0,09 0,05 Tr Tr 17 0,40 303 0,8 190 143 0,09 0,7 Tr 0,15 0,06 Tr Tr Tr 18 0,11 128 0,7 134 118 0,04 0,4 57 0,11 0,05 Tr Tr Tr 19 0,09 48 0,3 1 93 0,05 0,4 NA Tr Tr Tr Tr Tr 20 0,02 41 0,1 28 70 0,03 0,3 Tr Tr 0,04 Tr Tr Tr 21 Tr 91 0,5 272 69 Tr 0,6 NA 0,12 Tr 0,06 Tr Tr 22 Tr 58 1,7 31 29 0,24 0,3 NA 0,05 Tr 0,04 Tr Tr 23 0,11 169 3,0 399 82 0,04 0,4 21 3,72 0,47 5,08 24,16 109,4 24 2,28 515 12,6 1163 244 0,21 2,0 Tr 0,76 0,88 1,49 7,46 13,1 25 0,06 101 3,1 655 83 0,06 7,6 NA 31 15 0,76 1,02 2,25 11,04 17,3 26 0,13 43 3,9 405 52 0,04 8,5 NA 31 15 0,73 1,11 0,79 10,13 14,6 27 1,24 153 0,6 1 115 0,04 1,9 NA 0,22 Tr 0,05 Tr Tr 28 0,20 303 4,3 594 166 0,04 0,8 NA 0,74 Tr 2,05 Tr 96,3 29 0,06 75 0,4 21 162 0,03 0,4 12 20 a 16 a 0,04 0,07 Tr Tr Tr 30 0,05 45 0,9 223 55 0,03 0,2 NA 0,13 Tr Tr Tr Tr 31 0,04 36 31,4 17 13 Tr 8,5 NA 3,23 Tr 3,47 24,42 173,6 27
<strong>Tabela</strong> 1. Composição <strong>de</strong> alimentos por 100 gramas <strong>de</strong> parte comestível: Centesimal, minerais, vitaminas e colesterol Carbo- Fibra Número do Umida<strong>de</strong> Energia Proteína Lipí<strong>de</strong>os Colesterol idrato Alimentar Cinzas Cálcio Magnésio Alimento Descrição dos alimentos (%) (kcal) (kJ) (g) (g) (mg) (g) (g) (g) (mg) (mg) 32 Farinha, <strong>de</strong> centeio, integral 10,8 336 1405 12,5 1,8 NA 73,3 15,5 1,7 34 120 33 Farinha, <strong>de</strong> milho, amarela 11,8 351 1467 7,2 1,5 NA 79,1 5,5 0,5 1 31 34 Farinha, <strong>de</strong> rosca 9,8 371 1550 11,4 1,5 NA 75,8 4,8 1,6 35 57 35 Farinha, <strong>de</strong> trigo 13,0 360 1508 9,8 1,4 NA 75,1 2,3 0,8 18 31 36 Farinha, láctea, <strong>de</strong> cereais 2,7 415 1736 11,9 5,8 11 77,8 1,9 1,9 196 58 37 Lasanha, massa fresca, cozida 59,6 164 685 5,8 1,2 NA 32,5 1,6 0,9 10 4 38 Lasanha, massa fresca, crua 45,0 220 922 7,0 1,3 NA 45,1 1,6 1,6 17 13 39 Macarrão, instantâneo 6,0 436 1824 8,8 17,2 NA 62,4 5,6 5,6 18 19 40 Macarrão, trigo, cru 10,2 371 1553 10,0 1,3 NA 77,9 2,9 0,5 17 28 41 Macarrão, trigo, cru, com ovos 10,6 371 1550 10,3 2,0 18 76,6 2,3 0,5 19 Tr 42 Milho, amido, cru 12,2 361 1512 0,6 Tr NA 87,1 0,7 0,1 1 3 43 Milho, fubá, cru 11,5 353 1479 7,2 1,9 NA 78,9 4,7 0,6 3 41 44 Milho, ver<strong>de</strong>, cru 63,5 138 578 6,6 0,6 NA 28,6 3,9 0,7 2 33 45 Milho, ver<strong>de</strong>, enlatado, drenado 76,2 98 408 3,2 2,4 NA 17,1 4,6 1,1 2 20 46 Mingau tradicional, pó 8,1 373 1562 0,6 0,4 NA 89,3 0,9 1,6 522 4 47 Pamonha, barra para cozimento, pré-cozida 61,3 171 716 2,6 4,8 NA 30,7 2,4 0,6 4 15 48 Pão, aveia, forma 19,9 343 1435 12,4 5,7 Tr 59,6 6,0 2,5 109 57 49 Pão, <strong>de</strong> soja 26,0 309 1292 11,3 3,6 NA 56,5 5,7 2,5 90 48 50 Pão, glúten, forma 40,7 253 1059 12,0 2,7 NA 44,1 2,5 0,5 156 24 51 Pão, milho, forma 30,4 292 1222 8,3 3,1 6 56,4 4,3 1,8 78 29 52 Pão, trigo, forma, integral 34,7 253 1059 9,4 3,7 NA 49,9 6,9 2,3 132 60 53 Pão, trigo, francês 28,5 300 1254 8,0 3,1 NA 58,6 2,3 1,8 16 25 54 Pão, trigo, sovado 25,8 311 1301 8,4 2,8 17 61,5 2,4 1,5 52 22 55 Pastel, <strong>de</strong> carne, cru 34,4 289 1208 10,7 8,8 18 42,0 1,0 4,1 17 18 56 Pastel, <strong>de</strong> carne, frito 22,9 388 1625 10,1 20,1 25 43,8 1,0 3,1 13 14 57 Pastel, <strong>de</strong> queijo, cru 31,3 308 1291 9,9 9,6 14 45,9 1,1 3,3 155 16 58 Pastel, <strong>de</strong> queijo, frito 17,5 422 1766 8,7 22,7 15 48,1 0,9 2,9 126 15 59 Pastel, massa, crua 27,1 310 1298 6,9 5,5 NA 57,4 1,4 3,2 13 14 60 Pastel, massa, frita 1,0 570 2384 6,0 40,9 NA 49,3 1,3 2,8 11 13 61 Pipoca, com óleo <strong>de</strong> soja, sem sal 2,8 448 1876 9,9 15,9 NA 70,3 14,3 1,0 3 91 62 Polenta, pré-cozida 72,7 103 430 2,3 0,3 NA 23,3 2,4 1,4 1 4 63 Torrada, pão francês 9,0 377 1579 10,5 3,3 NA 74,6 3,4 2,6 19 32 28
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BIBLIOGRAFIA 1. Núcleo de Estudos
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APÊNDICES Apêndice 1: Estudo Inte
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Abreviações g gramas mL mililitro
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5. Em uma panela antiaderente, aque
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Procedimentos: 1. Pesar 6kg de baca
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Procedimentos: 1. Pesar 6kg de bata
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5. Colocar 1kg em uma panela sem ta
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2. Deixar a canjica de molho de um
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Observação: Em panela de pressão
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7. Deixar esfriar. Procedimentos: 1
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3. Não adicionar nenhum ingredient
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Procedimentos: 1. Pesar 6kg de dobr
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O ideal seria que a amostra ao fina
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Observações: em panela de pressã
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8. Aquecer 300 mL de água em uma p
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Procedimentos: 1. Pesar 6 frangos c
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3. Colocar em uma frigideira tipo
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Procedimentos: Lingüiça, porco, g
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500g de carne seca, cortada em cubo
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6. Repetir a operação para cada q
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Procedimentos: Pão, de queijo, ass
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6. Pesar 3 cebolas cortadas em rode
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4. Colocar 1kg de costela na assade
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Procedimentos: 1. Pesar 4 kg de ab
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Procedimentos: 1. Pesar 6 kg de fil
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5. Misturar ao trigo o pepino corta
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Procedimentos: 1. Pesar 2 Kg de cam
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A Abacate, cru, 36, 74 Abacaxi, cru
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Cenoura, cozida, 32, 72, 118 Cenour
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Maracujá, cru, 40, 74 Maracujá, p