Como sair do poço da depressão - Insejec CG

COMO SAIR DO POÇO DA DEPRESSÃO – Parte II
Valnice Milhomens, Ap
TEXTO : Salmo 40:1-2
Esperei confiantemente pelo SENHOR; ele se inclinou para mim e me ouviu quando clamei por socorro.
Tirou-me de um poço de perdição, de um tremedal de lama; colocou-me os pés sobre uma rocha e me firmou os
passos. (Sl. 40:1-2).
A - ESTÁGIOS DE DEPRESSÃO
A maioria dos conselheiros designa os estágios de depressão como: Moderado ou desencorajamento,
desesperança e desespero. "A maioria das depressões começa com desencorajamento, degenera-se em
desesperança e, a menos que o padrão de pensamentos seja mudado, resultam em desespero. Uma vez que a
linha de desespero é atravessada, é possível que a depressão se torne tão aguda que a pessoa perca o contato
com a realidade e necessite de tratamento médico até para permanecer vivo." (Tim LaHaye)
"Um padrão de pensamento negativo, alimentado por muito tempo, pode desencadear a produção de hormônios
prejudiciais da glândula pituitária (hipófise) e provocar enfermidades físicas danosas que podem piorar a
depressão." (TLH)
1. Desapontamento – Ponte para a Depressão
Nenhuma pessoa na terra tem todas as coisas acontecendo em sua vida do modo que gostaria que fosse.
Quando isso acontece a primeira coisa que sentimos é desapontamento. Nada errado com isso. Mas é preciso
saber lidar com este sentimento; do contrário ele se degenerará em algo mais sério.
O desapontamento é o primeiro passo para a depressão. Tim La Haye declara: " das centenas de casos de
depressão que tenho examinado, sem exceção, eles começam com um desapontamento ou uma experiência na
qual a pessoa se desgostou.” Embora o desapontamento seja a experiência de todo ser humano, você pode
aprender a olhar para Jesus que nunca o desapontará.
Irmãos, quanto a mim, não julgo havê-lo alcançado; mas uma coisa faço: esquecendo-me das coisas que para
trás ficam e avançando para as que diante de mim estão, (Fp. 3:13-13).
Paulo nos ensina a deixar de lado as causas do desapontamento e voltar-nos para o alvo que está em Deus.
Fazendo isso teremos um novo foco e prosseguiremos para o alvo sem permitir que o passado nos prenda.
Não vos lembreis das coisas passadas, nem considereis as antigas.
Eis que faço coisa nova, que está saindo à luz; porventura, não o percebeis? Eis que porei um caminho no
deserto e rios, no ermo. (Is. 43:18-19).
Eis que as primeiras predições já se cumpriram, e novas coisas eu vos anuncio; e, antes que sucedam, eu vo-las
farei ouvir. (Is. 42:9-9).
Não se detenha peçam de conversando sobre os desapontamento do passado, mas sobre as esperanças do
futuro. Você nada pode fazer acerca do seu passado; de fato não tem domínio sobre seu futuro, mas pode viver
o seu hoje intensamente, sabendo que coisas novas que Deus faz em sua vida.
" As misericórdias do Senhor renovam se cada manhã
As misericórdias do SENHOR são a causa de não sermos consumidos, porque as suas misericórdias não têm fim;
renovam-se cada manhã. Grande é a tua fidelidade. (Lm. 3:22-23).
Cada dia é o novo dia, com ele há uma nova chance de provar a bondade e misericórdia do Senhor; portanto,
permita que Deus faça algo novo e maravilhoso em sua vida hoje. Não tenha medo de esperar em Deus.
Coloque isto em seu coração: habitar no desapontamento custa caro. Custará a sua alegria, sua energia, o
seu bem-estar, seus sonhos e projetos futuros. Mas a esperança nada custa, e pode trazer grandes lucros.
Ora, a esperança não confunde, porque o amor de Deus é derramado em nosso coração pelo Espírito Santo, que
nos foi outorgado. (Rm. 5:5-5).

2. Expectativas frustradas – Base do Desapontamento
Normalmente as expectativas frustradas levam ao desapontamento. Todos nós temos expectativas acerca de
muitas coisas: quanto ao que vai ocorrer no dia; quanto ao nosso trabalho; quanto à nossa profissão, estudos,
namoro, casamento, filhos, cônjuges, ministério, amigos, etc. Temos expectativas acerca de nós mesmos e dos
outros. Mas nem sempre essas expectativas são satisfeitas, o que nos leva a ficar desapontados até conosco
mesmos. Também esperamos coisas de Deus que não estão dentro dos Seus planos.
Quando somos desapontados temos que tomar uma decisão sobre o que faremos e como responderemos. Duas
pessoas podem ter a mesma experiência e reagir de modo diferente. Costumo dizer que os problemas têm a
dimensão que lhes damos.
Se você deixar que o desapontamento povoe seus sentimentos por muito tempo, começará a sentir-se
desencorajado. O desencorajamento é um pouco mais profundo do que o desapontamento e é, de fato aqui que
começa o primeiro estágio da depressão.
3. Desencorajamento – Primeiro estágio da Depressão
O dicionário Michaelis define desencorajamento como “Falta de coragem; desânimo”.
Desencorajamento é o oposto de coragem. Ser forte e corajoso é a base para ter sucesso em todas as coisas.
Sê forte e corajoso, porque tu farás este povo herdar a terra que, sob juramento, prometi dar a seus pais. (Js.
1:6-6).
Deus queria dar a terra ao povo, mas adverte a Josué que deveria manter a coragem. Se Deus encoraja, é
porque Satanás tentaria desencorajá-lo. Devemos conhecer as táticas de Satanás e resistir a cada um dos seus
ataques 1Pe 5:9
A esperança que se adia faz adoecer o coração, mas o desejo cumprido é árvore de vida. (Pv. 13:12).
Esperança e desencorajamento não podem andar juntos.
Para alcançar a vitória e conservar nossa atitude de esperança, precisamos renovar as nossas mentes com as
promessas de Deus a respeito da nossa situação e permanecer na fé, crendo que Ele fará o que Sua Palavra diz
que fará.
4. Comparação dos Estágios da Depressão
a. Moderado - A pessoa moderadamente deprimida pode sentir-se triste e sem vontade de falar com outras
pessoas. Sente-se como se quisesse ser deixada sozinha. Seus pensamentos são negativos e sua atitude é
azeda. A pessoa moderadamente deprimida ainda pode ter raios de esperança ocasionais. É aquele tipo de
esperança que a ajudará a sair depressão.
b. Desesperançada - A pessoa desesperançada tem todos os sintomas de uma pessoa deprimida, mas são
mais profundos. Usando a terminologia do Salmo 37:24; 42:5, ela está abatida, perdeu a coragem e está
afundando por falta de esperança.
c. Desespero - A pessoa em desespero, tem todos os sintomas de alguém deprimido, mas num nível ainda
mais profundo que o desesperançado. A palavra grega para desespero significa "estar inteiramente sem
direção", "está perdido, sem recursos." O desespero é distinto da desesperança no sentido de que o desespero é
marcado por uma total falta de esperança, enquanto o desesperançado não. As pessoas desesperançadas ainda
não perderam toda a esperança. É seguida por abandono de esforço, desistência de ação; o desespero às vezes
é ligado com uma ação violenta, até mesmo a ira. Pessoas que cometem suicídio, um ato violento contra si
mesmo, são pessoas em um profundo desespero. A tática de Satanás é a levar a pessoa a dar o primeiro passo
em direção ao desespero: Expectativas frustradas, que geram o Desapontamento. Para evitar seguir o caminho
para o desespero, estágio final da depressão, é muito importante lidar com as primeiras fases da depressão tão
logo surjam seus sintomas!
B - REGOZIJO - O MAIS PODEROSO REMÉDIO CONTRA A DEPRESSÃO
Deus convida o Seu povo a regozijar-se. Gozo é parte integrante da vida Cristã.
Alegrai-vos sempre no Senhor; outra vez digo: alegrai-vos. (Fp. 4:4-4).
Paulo e Silas conheciam o poder dessa verdade

Por volta da meia-noite, Paulo e Silas oravam e cantavam louvores a Deus, e os demais companheiros de prisão
escutavam.
De repente, sobreveio tamanho terremoto, que sacudiu os alicerces da prisão; abriram-se todas as portas, e
soltaram-se as cadeias de todos. (At. 16:25-26).
O mesmo poder que abriu as portas e quebrar os grilhões de Paulo e Silas e dos outros prisioneiros que estavam
com eles está disponível a todo aquele que está nas prisões da depressão.
O que fizeram Paulo e Silas? Regozijaram-se simplesmente cantando louvores a Deus.
Quando as pessoas começam a ficar deprimidas, se tão-somente sorrissem começariam a sair daquela situação.
Compete-nos mudar as circunstâncias. Mudança é normalmente o resultado de um simples ajuste em como
agimos diante de uma certa situação.
Joyce Meyer compartilha que o Senhor falou com ela sobre a depressão: "Se eles simplesmente sorrissem ou
cantassem um cântico para mim, a depressão se desvaneceria. Se tão somente rissem um pouco, a depressão
não poderia permanecer com eles. Se eles reagissem imediatamente deste modo tão logo começassem a ficar
deprimidos, a depressão partiria."
Todo aquele que nasceu de novo tem o gozo residente em si, pois o gozo é fruto do Espírito.
Mas o fruto do Espírito é: amor, alegria, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fidelidade,
mansidão, domínio próprio. Contra estas coisas não há lei. (Gl. 5:22-23).
Se você é regenerado, o Espírito Santo habita em você (João 14: 16,17; 1 Corinthians 12:3). Se o gozo é fruto
do Espírito, e o Espírito habita em você, logo o gozo é residente em seu coração. Você não tem que tentar
fabricar o gozo; ele já está aí, como está a capacidade de amar e a capacidade para os demais frutos do
Espírito. Não temos, como cristãos, que tentar conseguir gozo; ele já está em nosso espírito. Precisamos
somente aprender como liberá-lo.
1. Viva num calmo deleite
Porém em nada considero a vida preciosa para mim mesmo, contanto que complete a minha carreira e o
ministério que recebi do Senhor Jesus para testemunhar o evangelho da graça de Deus. (At. 20:24-24).
De acordo com a concordância de Strong, a raiz da palavra grega aqui traduzida por alegria, significa um calmo
deleite.
Vários são os significados no hebraico da palavra gozo: "regozijar-se", "alegrar-se" ou "estar unido". Um delas,
traduzida por um "gozo" a pode significar “girar à volta”.
Em Neemias 8:10 o significado é “estar unido” .
Disse-lhes mais: ide, comei carnes gordas, tomai bebidas doces e enviai porções aos que não têm nada
preparado para si; porque este dia é consagrado ao nosso Senhor; portanto, não vos entristeçais, porque a
alegria do SENHOR é a vossa força. (Ne. 8:10-10).
Estarão unido com Deus provocou o gozo em sua vida!
Às vezes podemos demonstrar nosso gozo girando à volta, isto é, com exuberância física, mas isso não significa
que devemos passar o dia todo saltitando. Mas às vezes precisamos tomar uma atitude deliberada de liberar o
gozo antes que comecemos a escorregar para a depressão. Podemos comparar isso a uma bomba d'água
manual. A princípio parece que só vem o ar, mas depois da perseverança a água começa a fluir.
Há um poço de águas vivas dentro do nosso interior. A manivela da bomba que traz o gozo para fora é a
exuberância física: sorrir, cantar, rir e assim por diante. E isso não é difícil se mudarmos o foco da nossa visão,
tirando-o das coisas que nos desapontam e fixando-os em Jesus. Se nos concentrarmos no que desaponta,
entraremos no caminho decadente da depressão; mas se olharmos para Jesus, entraremos no caminho
ascendente do gozo, pois o amor de Cristo nos constrange.
Todavia ainda que possamos nos regozijar de modo exuberante, na maior parte do tempo o nosso regozijo é um
estado de calma felicidade, expresso por um sorriso e uma quietude e paz de espírito.
2. Sorria!

"... a alegria vem pela manhã” Sl 30:5-5
O homem nasceu para ser demonstrativo. Na hora em que nascemos já nos expressamos, chorando. Se isso não
acontece, levamos um tapa, mas temos que nos expressar. Satanás procura congelar os nossos sentimentos e
matar a nossa expressão. Mas temos que reagir contra isso. A vida é feita de relacionamentos. Como vimos, a
depressão vem por causa de desapontamentos decorrentes de expectativas frustradas. Ora, a maior frustração
que temos é com pessoas à nossa volta, logo, no nível dos relacionamentos. Há uma lei inexorável de
semeadura e ceifa: "aquilo que o homem semear, isso também ceifará". Se sempre olho para as pessoas com
uma cara de pau, ou de limão azedo, encontrarei uma reação negativa, poderei dar uma impressão errada a
meu próprio respeito. O Senhor sabe o que está dentro de nós, mas Ele quer que o expressemos de modo que
todos possam ver e se beneficiar com isso.
Até mesmo conversando com o Senhor você pode sorrir. Ele é uma pessoa, nosso amado, razão da nossa vida e
Ele tem prazer em nós.
Logo ao acordar, coloque um sorriso nos lábios, dizendo: eu te amo, Senhor. “a alegria vem pela manhã”. Ao
acordar, o gozo já está com você. Você não pode sentir o gozo até que o ative propositalmente.
Com freqüência a decisão vem primeiro, depois os sentimentos se lhe seguem.
Todos nós sabemos sorrir. É um dos maiores dons de Deus para nós. Um sorriso faz com que as pessoas se
sintam bem e todas as pessoas ficam mais bonitas quando sorriem.
“o coração alegre, aformoseia o rosto."
A alegria libera o hormônio do bem-estar: a endorfina. Isso traz saúde física, mental e emocional.
O regozijo muda suas circunstâncias. Quando você libera logo pela manhã o gozo, as circunstâncias que
Satanás está buscando colocar diante de você serão removidas.
3. Cante e dê brados de alegria
Alegrai-vos no SENHOR e regozijai-vos, ó justos; exultai, vós todos que sois retos de coração. (Sl. 32:11).
"alegrai-vos no Senhor e regozijai-vos vós os justos; daí gritos de alegria, todos que sois retos de coração "
Habite, ricamente, em vós a palavra de Cristo; instruí-vos e aconselhai-vos mutuamente em toda a sabedoria,
louvando a Deus, com salmos, e hinos, e cânticos espirituais, fazendo melodia a Deus com gratidão, em vosso
coração.
E tudo o que fizerdes, seja em palavra, seja em ação, fazei-o em nome do Senhor Jesus, dando por ele graças a
Deus Pai. (Cl. 3:16-17).
Um dos modos de expressar nosso gozo é cantar salmos, hinos e cânticos espirituais.
Paulo nos instrui:
falando entre vós com salmos, entoando e louvando de coração ao Senhor com hinos e cânticos espirituais,
dando sempre graças por tudo a nosso Deus e Pai, em nome de nosso Senhor Jesus Cristo, (Ef. 5:19-20).
4. Cante e grite sua libertação!
Tu és o meu esconderijo; tu me preservas da tribulação e me cercas de cantos e gritos de libertação . (Sl. 32:7).
Alegrai-vos no SENHOR e regozijai-vos, ó justos; dai gritos de alegria , vós todos que sois retos de coração. (Sl.
32:11).
Mas regozijem-se todos os que confiam em ti; folguem de júbilo para sempre, porque tu os defendes; e em ti se
gloriem os que amam o teu nome. (Sl. 5:11-11).
À semelhança de Davi, cerque sua vida de cânticos e brados de louvor. Quando você faz isso, sente-se melhor
porque, como Davi disse, o canito com o brado age como uma muralha que nos cerca por todos os lados. Mas o
cântico e o brado podem também derrubar as muralhas e fortalezas. Em Josué 6:20 lemos de como povo
cumpriu a ordem do Senhor gritando para derrubar as muralhas:

Gritou, pois, o povo, e os sacerdotes tocaram as trombetas. Tendo ouvido o povo o sonido da trombeta e
levantado grande grito, ruíram as muralhas, e o povo subiu à cidade, cada qual em frente de si, e a tomaram.
(Js. 6:20-20).
Não quer dizer que você deve andar pela rua gritando com toda a força dos seus pulmões. Mas em casa nada há
que impeça de pular da cama pela manhã com um cântico em nossos lábios e um louvor na nossa boca, o que
será um modo de dissipar a depressão.
Selecione uma boa música para começar o dia e isso despertará as canções do coração e você já começará um
dia com a alegria. Até Davi, um gigante espiritual, cantou e deu brados de alegria e de libertação para vencer os
sentimentos de abatimento. Essa é a razão porque muitos dos seus Salmos são de louvor a Deus no meio das
mais diversas situações.
Quando você se sentir embaixo, tome os Salmos e comece a lê-los em voz alta. A lembrança das promessas de
Deus serão despertadas.
5. Resista aos ataques do diabo
Sede sóbrios e vigilantes. O diabo, vosso adversário, anda em derredor, como leão que ruge procurando alguém
para devorar;
resisti-lhe firmes na fé... 1 Pe. 5:8-9).
Muitas são as causas da depressão, mas uma só é sua fonte: Satanás. Ele quer que nos sintamos em baixo e
pensemos o pior de nós mesmos para que não recebamos tudo aquilo que Jesus garantiu pela sua morte,
sepultura e ressurreição. Um dos grandes instrumentos para nos levar a sentir-nos mal é a condenação.
Condenação pode com certeza ser uma causa de depressão. Satanás usa isso para roubar o nosso gozo,
pois ele sabe que a alegria do Senhor é a nossa força contra ele (Ne 8:10). Ele quer-nos fracos, incapazes de
fazer qualquer coisa a não ser carregar o fardo que ele lança sobre nós.
As pessoas também podem ficar deprimidas por um problema físico, como já vimos. As pessoas
enfermas são freqüentemente deprimidas. Um desequilíbrio químico e também o cansaço excessivo podem
causar depressão. Se o corpo está debilitado por causa do estresse ou falta de descanso, a pessoa pode ser
restaurada simplesmente usando de sabedoria e conseguindo o descanso e a nutrição necessários. Se o
problema tem causas físicas, é prudente encontrar ajuda física. Em outras palavras, ouvir música, cantar e
bradar não funcionará em pessoas em estado de colapso devido a excesso de trabalho ou mau funcionamento
do corpo, como um desequilíbrio hormonal. É necessário prestar atenção aos problemas físicos também.
Já vimos que a depressão é resultante de problemas físicos, mentais, emocionais ou espirituais:
• David estava deprimido por causa de um pecado oculto que em sua vida (Sl 51).
• Jonas estava deprimido porque estava fugindo do chamado de Deus e vivendo em desobediência (Jn 1 e 2).
• Elias estava deprimido porque estava cansado (1 Rs 19:5-8). O texto diz-nos que o anjo do Senhor o alimentou
com duas boas refeições e o deixou ter um período de sono ou repouso.
Não podemos colocar na mesma caixa todas as causas de um problema e tirar uma resposta correta. Mas Jesus
sempre será a resposta certa, e não importa qual a causa que Satanás usou para trazer a depressão, Jesus nos
conduzirá ao triunfo quando nós O seguimos. Ele mostrará a cada um de nós qual a nossa necessidade a fim de
levar uma vida cheia de gozo.
Não importa qual a causa, tão logo nos sentimos deprimidos, precisamos resisti-lo imediatamente e tomar
qualquer que seja a ação que o Senhor nos levar a tomar.
6. Não flerte com o diabo
Não brinque com a depressão. Tão logo esteja se sentindo desapontado, diga a si mesmo: " é melhor fazer
alguma coisa antes que piore". Se não o fizer, ficará desencorajado, então deprimido. Jesus nos deu veste de
louvor em lugar de espírito angustiado. (Is 61:3) Se não usarmos o que Ele nos deu, iremos nos afundando no
poço da depressão e poderemos terminar em sérios problemas.
7. Resista à depressão imediatamente
Sede bem equilibrados ( temperantes, sóbrios) sede vigilantes e cautelosos em todo o tempo; por que o vosso
inimigo , o diabo, anda em derredor, como leão que ruge (em fome feroz ) procurando alguém para agarrar e

devorar;
resisti-lhe; sede firmes na fé, contra suas maquinações - firmados, estabelecidos, fortes vírgulas inamovíveis, em
determinados), sabendo que sofrimentos iguais aos vossos estão-se cumprindo na vossa irmandade (o corpo
ineiro de cristãos) espalhada pelo mundo. (1Pe. 5:8-9).(Amplificada)
Resistir as maquinações de Satanás, paralisará as investidas da depressão.
Resistimos ao diabo submetendo-nos a Deus e usando a espada do Espírito, que é Sua Palavra (Ef 6:17).
Quando Jesus foi tentado, por três vezes Ele disse simplesmente: "está escrito", em vez de entrar em confusão
emocional e mental (Lc. 4:4, 8,10). Este é o modo pelo qual devemos também resistir a Satanás quando ele vier
condenar-nos, com condenação, depressão ou qualquer coisa ruim que ele queira trazer-nos.
Depressão não é parte da nossa herança em Cristo. Não é parte da vontade de Deus para seus filhos. Cada vez
que sentirmos qualquer coisa que não é parte de Sua vontade para nossa vida, é momento de afiarmos a
espada da palavra de Deus e entrar em operação (Hb. 4:12).
A Bíblia promete-nos que se resistimos firmemente ao diabo Ele fugirá de nós (Tg 4:7; 1 Pe 5:8,9).
No momento em que começarmos a experimentar qualquer sentimento de depressão trazido pela condenação,
ou culpa, ou remorso, ou pesar, precisamos nos firmar na palavra de Deus e recusar a permitir esses
sentimentos negativos e deprimentes sobre nós.
Em Isaías 61: 1-3 nos é dito por que Jesus veio:
O Espírito do SENHOR Deus está sobre mim, porque o SENHOR me ungiu para pregar boas-novas aos
quebrantados, enviou-me a curar os quebrantados de coração, a proclamar libertação aos cativos e a pôr em
liberdade os algemados;
a apregoar o ano aceitável do SENHOR e o dia da vingança do nosso Deus; a consolar todos os que choram
e a pôr sobre os que em Sião estão de luto uma coroa em vez de cinzas, óleo de alegria, em vez de pranto,
veste de louvor, em vez de espírito angustiado; a fim de que se chamem carvalhos de justiça, plantados pelo
SENHOR para a sua glória. (Is. 61:1-3).
8. Em Cristo não há condenação
Agora, pois, já nenhuma condenação há para os que estão em Cristo Jesus. (Rm. 8:1-1).
Você pode andar livre de culpa e condenação. Devemos não apenas receber o perdão dEle, mas também
perdoar a nós mesmos. Temos que parar de nos agredir com a falta de perdão próprio. Isso não quer dizer que
somos perfeitos e incapazes de erro.
Enquanto estivermos fazendo nosso melhor, e verdadeiramente arrependidos dos nossos pecados e com os
nossos corações na atitude correta diante Deus, podemos estar fora do fardo de culpa e condenação.
Deus não apenas olha para o que fazemos; Ele olha para o nosso coração.
Podemos um dia acordar e, aparentemente sem qualquer motivo, de repente sentir que fizemos algo errado. Se
o sentimento continua, devemos perguntar-nos: o que está errado comigo? Esse é o momento quando
precisamos exercer a autoridade espiritual que nos foi dada no nome de Jesus sobre as forças demoníacas, usar
a palavra de Deus para vencer esses poderes que tentam roubar a nossa paz e gozo no Senhor.
9. Deus quer ajudá-lo
Se você está sofrendo de depressão, saiba que Deus o ama mais do que você possa imaginar e se importa com
o seu problema. Ele não quer que você continue a sofrer com isso. Se você conservar a sua mente nEle será
quase impossível ficar deprimido
Tu, SENHOR, conservarás em perfeita paz aquele cujo propósito é firme; porque ele confia em ti.
Confiai no SENHOR perpetuamente, porque o SENHOR Deus é uma rocha eterna; (Is. 26:3-4).