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Métodos de Treinamento Repetições forçadas (excêntricas) e Roubadas Na aplicação do método forçado devemos observar alguns aspectos: Devido a ser um treino de alta intensidade, com potencial de overtraining e lesões é recomendado para avançados. É importante adequar o volume do treinamento. Importantíssimo adequar o intervalo de descanso, em média 3 minutos entre séries. Observação da dor. O método de repetições roubadas é o menos indicado para treinamento de qualquer tipo de aluno, devido ao alto grau de corporeidade exigido. Devido a mudança de padrão motor na execução do exercício, o risco de lesão aumenta muito.
Set 21 Métodos de Treinamento 1 – Justificativa de trabalho específico para cada ângulo. 2 – Ativação proceptiva do fuso muscular na primeira parte Estimulando a contração afim de facilitar a fase seguinte. Propostas adaptativas 1 – Contração encurtada; Movimento Completo e Contração nos ângulos inferiores. 2 – Contração da Extensão até + ou - 90º, Contração até + ou - 90º de Flexão e Flexão Movimento Completo.
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