Fisiologia do Treinamento - qcsolucoes.com
Fisiologia do Treinamento - qcsolucoes.com
Fisiologia do Treinamento - qcsolucoes.com
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Méto<strong>do</strong>s de <strong>Treinamento</strong><br />
Repetições forçadas (excêntricas) e Roubadas<br />
Na aplicação <strong>do</strong> méto<strong>do</strong> força<strong>do</strong> devemos observar alguns aspectos:<br />
Devi<strong>do</strong> a ser um treino de alta intensidade, <strong>com</strong> potencial de overtraining e lesões<br />
é re<strong>com</strong>enda<strong>do</strong> para avança<strong>do</strong>s.<br />
É importante adequar o volume <strong>do</strong> treinamento.<br />
Importantíssimo adequar o intervalo de descanso, em média 3 minutos entre séries.<br />
Observação da <strong>do</strong>r.<br />
O méto<strong>do</strong> de repetições roubadas é o menos indica<strong>do</strong> para treinamento de qualquer<br />
tipo de aluno, devi<strong>do</strong> ao alto grau de corporeidade exigi<strong>do</strong>.<br />
Devi<strong>do</strong> a mudança de padrão motor na execução <strong>do</strong> exercício, o risco<br />
de lesão aumenta muito.
Change language