Fisiologia do Treinamento - qcsolucoes.com
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Méto<strong>do</strong>s de <strong>Treinamento</strong><br />
Repetições parciais (oclusão vascular)<br />
“Em situação normal, as unidades motoras são recrutadas seguin<strong>do</strong> o princípio <strong>do</strong><br />
tamanho, partin<strong>do</strong> das menores (fibras lentas), para as maiores (fibras rápidas), porém<br />
quan<strong>do</strong> o músculo é contraí<strong>do</strong> sob condições isquêmicas e/ ou esta<strong>do</strong> de aci<strong>do</strong>se, este<br />
princípio não se aplica e as unidades motoras maiores são recrutadas<br />
preferencialmente.”<br />
Em 200, TAKARADA et al, <strong>com</strong>parou <strong>do</strong>is treinos:<br />
Carga Séries Tempo<br />
Descanso<br />
80%<br />
1RM<br />
50%<br />
1RM<br />
Oclusão Secção<br />
Transversa<br />
(MORINATI et al, 1994)<br />
Braquial Bíceps<br />
3 1min não Teve aumento 11,8% 18,4%<br />
3 1min garrote Maior aumento 17,8% 20,8%
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