Fisiologia do Treinamento - qcsolucoes.com

Pirâmide
Métodos de Treinamento
Pirâmide Crescente , 1940 por DeLorme e Watkins.
Método 10RM e carga de 50%, 75% e 100%.
“Nesta variação, as séries iniciais não deveriam gerar
Fadiga, servindo apenas como aquecimento e para aprendizagem motora.”
(FISH et al., 2003)
“A realização prévia de um grande número de contrações prejudicará o mecanismo
de contração-relaxamento por diversos fatores – como liberação de cálcio pelo
retículo sarcoplasmático e redução da excitabilidade da membrana celular, levando
ao menor recrutamento de unidades motoras e diminuindo a capacidade de gerar
força.” (CHIN et al.,1997; FITTS, 1994; GREEN, 1998)
Pirâmide Decrescente , 1950 Zinovieff.