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Fisiologia do Treinamento - qcsolucoes.com

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Méto<strong>do</strong>s Metabólicos e Tensionais<br />

“Existem diversos estu<strong>do</strong>s em que se promove hipertrofia muscular por meio<br />

<strong>do</strong> alongamento força<strong>do</strong> ”.<br />

(ANTONIO & GONEYA, 1993b)<br />

MÚSCULO %ALONGAMENTO TEMPO RESULTADO<br />

Latissimus <strong>do</strong>rsi 10 % - 15% - 20% 3 SEMANAS 50 % > KG<br />

A simples imposição de um estresse mecânico à musculatura é capaz de<br />

promover hipertrofia, mesmo que não haja alterações específicas no<br />

metabolismo local.

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