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Microlesões: HIPERTROFIA “Para uma mesma carga, as ações isométricas ativam o maior número de unidades motoras, seguidas pelas concêntricas, com as excêntricas gerando os menores valores.“ Fica claro que nas contrações isotônicas excêntricas, teremos maior quantidade de microlesões, isso se deve a maior tesão nas proteínas estruturais dos sarcômeros ficando mais expostas a lesões. (RYSCHON et al., 1; ENOKA, 1996; GIBALA et al., 1995)
Microlesões: HIPERTROFIA Estudo comparativo entre ação concêntrica e excêntrica, em homens não treinados, dos flexores do cotovelo, GIBALA et al. (1995): Contração Carga 1 RM Séries Repetições Cadência Resultados Concêntrica 80% 8 8 2seg por Rep. 2 dias 37% Excêntrica 80% 8 8 2seg por Rep. 2 dias 82% Estudo comparativo entre ação concêntrica e excêntrica, dos flexores do cotovelo, realizado em 8 semanas, por contração isométrica voluntária máxima, NOSAKA & NEWTON (2002). Contração Carga (CVM) Séries Repetições Tensão Resultados Concêntrica 50% 3 10 3 seg por Rep. Excêntrica 50% 3 10 3 seg por Rep. < Lesão > Lesão
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