Fisiologia do Treinamento - qcsolucoes.com

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Princípios Básicos Princípio da Adaptação. Princípio da Individualidade. Princípio da Continuidade. Princípio da Sobrecarga e Variabilidade. CONCEITOS BÁSICOS DO TREINAMENTO FORÇA (F=M.A) REPETIÇÕES (duas fases concêntrica e excêntrica) SÉRIE (execução de repetições) CARGA (normalmente massa – kg. Valores Absolutos e Relativos) INTERVALO (recuperação e estímulos fisiológicos) VELOCIDADE DE EXECUÇÃO (Charles Poliquin, 4020 e 40X0) INTENSIDADE e VOLUME (Qt. Carga – T=J ou Nº exerc.) MÉTODO INTERVALADO E CONTÍNUO.
“FORÇA É A CAPACIDADE DE UM MÚSCULO CONTRAIR-SE CONTRA UMA RESISTÊNCIA E RESPECTIVAMENTE DE MANTER CONTRA ESSA RESISTÊNCIA A TENSÃO DESEJADA.” (HOLLMANN, 1974) “DENTRO DO TREINAMENTO COM PESOS, A FORÇA MUSCULAR PODE SER CONCEITUADA COMO QUANTIDADE DE TENSÃO QUE UM MÚSCULO OU GRUPAMENTO MUSCULAR PODE GERAR EM UM PADRÃO ESPECÍFICO E DETERMINADA VELOCIDADE DE MOVIMENTO.” (KRAEMER & HAKKINEN, 2004) “COM O OBJETIVO PRÁTICO PODE-SE DEFINIR FORÇA COMO A CAPACIDADE DE EXERCER TENSÃO CONTRA UMA RESISTÊNCIA E QUE DEPENDE, PRINCIPALMENTE, DE FATORES MECÂNICOS, FISIOLÓGICOS E PSICOLÓGICOS.” (BITTENCOURT,1986)
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