O viver sadio - Adventistas do 7º Dia - Movimento de Reforma

O viver sadio 

Outubro–Dezembro/2010 

Adultos 

Lições da Escola Sabatina, Outubro—Dezembro de 2010 1

2 

3 

5 Vida 

10 

16 

22 

27 

33 

38 

44 Água 

49 

55 

60 

65 

71 

76 

Prefácio 

e saúde 

O corpo humano 

A mente e o corpo 

Remédios divinos 

Regime alimentar, saúde e 

temperança 

A dieta original 

Atividade física 

Respirando ar puro 

Luz solar 

Repouso 

O vestuário cristão 

Gratidão e felicidade 

Ocaso do Sol 

As Lições da Escola Sabatina, 

programa de estudo diário, são 

baseadas unicamente na Bíblia e 

no Espírito de Profecia, sem comentários 

adicionais. As citações 

são resumidas ao possível para 

prover pensamentos concisos e 

diretos. Colchetes [ ] são colocados 

em alguns casos para assegurar 

clareza, fluência e contextualização 

apropriada. Recomendamos 

dedicação especial nos 

estudos adicionais inseridos no 

início de cada lição. 

Lições da Escola Sabatina. Editadas 

pela Conferência Geral dos Adventistas 

do Sétimo Dia – Movimento de Reforma. 

PO Box 7239, Roanoke, VA, 

24019-5048, USA. Reformation Herald 

Publishing Association, 5240 Hollins 

Road, Roanoke, Virginia 24019-5048, 

USA. Internet: http://www.sdarm.org – 

E-mail: gc@sdarm.org. 

Editadas em português pela União 

Missionária dos Adventistas do Sétimo 

Dia – Movimento de Reforma – no Brasil. 

Editora Missionária “A Verdade Presente”. 

Rua Flor de Cactus, 140, Jardim 

Quinta da Boa Vista, Itaquaquecetuba, 

SP. CEP 08597-640. 

Tel. (11)2198-1800. 

E-mail: emvp@emvp.com.br 

Nota: As citações do Espírito de Profecia 

foram extraídas diretamente dos 

livros originais, em inglês. Para facilitar a 

localização dos textos em edições 

traduzidas, grafamos entre parêntesis 

o nome da edição brasileira correspondente. 

Tradução: Danielle Fonseca Dias 

Revisão: Isaías S. Lima e Judith Luup 

Luz 

Programação visual e capa: Mariano 

Santiago 

Fotolito: Rinaldo Mickus 

Lições da Escola Sabatina, 4º Trimestre de 2010

Prefácio 

Há alguém doente ao nosso redor? Se é assim, a lição deste trimestre 

certamente é necessária! O mundo inteiro parece estar ficando 

mais e mais doente. Seria maravilhoso se pudéssemos ser totalmente 

livres de enfermidades. Quão oportuno é para todos os que confiam no 

Grande Médico aplicar-Lhe o bálsamo curador ao nosso coração e ao 

nosso corpo, a fim de que possamos ser testemunhas vitoriosas para 

glorificar o Seu nome nestes últimos dias. 

“O mundo necessita atualmente daquilo que tem sido necessário já 

há mil e novecentos anos – a revelação de Cristo. É preciso uma grande 

obra de reforma, e é unicamente mediante a graça de Cristo que a obra 

de restauração física, mental e espiritual se pode efetuar.” — The 

Ministry of Healing (A ciência do bom viver), p. 143. 

O regime alimentar é importante? “A saúde do corpo deve ser considerada 

como essencial para o crescimento na graça e para a aquisição 

de bom temperamento. Se o estômago não for bem cuidado, a formação 

de caráter moral íntegro será prejudicada. [...] O comer e o beber impróprios 

resultam num pensar e agir impróprios também.” (Conselhos 

sobre o regime alimentar, p. 405). 

Nós seríamos beneficiados ao conhecer mais sobre exercícios, ar, 

luz solar, temperança e repouso? “Os que percebem as evidências do 

amor de Deus, que compreendem alguma coisa da sabedoria e da beneficência 

de Suas leis, e dos resultados da obediência, virão a considerar 

seus deveres e obrigações sob um ponto de vista inteiramente diverso. 

Em vez de olhar a observância das leis da saúde como um sacrifício ou 

uma abnegação, considera-la-ão, como em realidade é, uma inestimável 

bênção.” (A ciência do bom viver, p. 147). 

E quanto à água? “Há muitas maneiras pelas quais a água pode ser 

aplicada para aliviar o sofrimento e combater a doença. Todos devem se 

tornar entendidos no emprego dela nos simples tratamentos domésticos.” 

(Ibidem, p. 237). 

E com relação ao vestuário? “Não se pode calcular a quantidade de 

sofrimento físico originado pelo vestuário anormal e prejudicial à saúde. 

Muitos se têm tornado eternos doentes por causa de sua condescendência 

com os preceitos da moda. Deslocamentos e deformidades, câncer 

e outras doenças terríveis estão entre os males resultantes do 

vestuário da moda.” (Testemunhos para a igreja, vol. 4, p. 634 e 635). 

“Não deveria o povo de Deus, que é Seu tesouro peculiar, procurar 

mesmo no vestuário glorificar a Deus [...], e por seu estilo simples reprovar 

o orgulho, a vaidade e a extravagância dos que professam a verdade 

mas são mundanos e amantes de prazeres? Deus requer isso do 

Seu povo.” — Our High Calling, p. 271 (Nossa alta vocação, p. 269). 

Esses são apenas alguns pontos que elevarão a qualidade de nossa 

experiência cristã. Todos são para o nosso bem. Estudemos, então, com 

a mente aberta, e desfrutemos das lições! 

Departamento de Escola Sabatina da Conferência Geral 


4 

Sábado, 2 de outubro de 2010 

Oferta de primeiro Sábado 

para a Mongólia 

A Mongólia é um grande país sem acesso ao mar, localizado no 

centro-leste da Ásia, entre a China e a Rússia. A pequena população de 

aproximadamente 2.900.000 pessoas vive numa área de 1.565.000 km 2 . 

Mais ou menos 40% das pessoas vivem em Ulan Bator, capital e maior 

cidade da Mongólia. Grande parte da população é nômade, vivendo em 

tendas circulares de feltro nas estepes abertas (lugares gramados, 

planos, sem árvores). A criação de animais é a base de sua economia. 

O clima na Mongólia é marcado por extremos de calor e frio. Os verões 

são curtos, e não muitos vegetais podem ser cultivados. 

Desde que o governo democrático foi estabelecido (1992), a nova 

Constituição introduziu uma economia de livre mercado. A agricultura 

e a indústria são agora encorajadas pelo governo. Muitos fazendeiros 

estão usando modernos equipamentos agrícolas, tais como tratores 

e ceifeiras. E muitas companhias estrangeiras estão investindo no 

país e construindo indústrias em novas áreas. Mas o regime de chuvas 

esparsas dificulta o cultivo de safras em grande parte do país, do qual 

um quarto é abrangido pelo Deserto de Gobi. 

Muitas pessoas seguem um tipo de budismo tibetano, chamado 

lamaísmo. 

A mensagem da Reforma foi levada da Coreia do Sul à Mongólia há 

dez ou onze anos. O irmão Branko Jaksic, então secretário regional, 

visitou o país diversas vezes. 

Temos recebido repetidamente da Mongólia um apelo urgente. Eles 

convidam uma família missionária a ir e promover a obra entre os 

mongóis. 

Rogamos a nossos irmãos, irmãs e amigos ao redor do mundo que 

levem a sério as necessidades da obra nessa parte do globo. Por favor, 

façam uma generosa doação para a construção de um centro – um 

lugar de reuniões central – do qual a luz da verdade presente deva 

brilhar. Lembrem-se de que também na Mongólia Deus tem escolhido 

servos, “fiéis [que] brilharão quando as trevas cobrirem a Terra” (Profetas 

e reis, p. 188). Mas devemos estender a eles a mão auxiliadora 

agora, o que eles agradecem antecipadamente. 

John Ciric, secretário regional para a Região do Pacífico, 

em nome dos irmãos e irmãs da Mongólia 


Lição 1 

“Amado, desejo que te vá bem em todas as coisas, e que tenhas 

saúde, assim como bem vai à tua alma.” 3 João 2. 

“Todo poder comunicador de vida tem nEle sua origem. Quando 

alguém se restabelece de uma enfermidade, é Deus quem o restaura.” 

— The Ministry of Healing (A ciência do bom viver), p. 113. 

Estudo adicional: 

Temperança, p. 151-156 (“Nosso amplo programa de temperança”). 

Domingo 

1. PROPRIEDADE DIVINA 

A 

Quais são as duas principais razões de pertencermos a Deus? 

Gênesis 1:27; 1 Coríntios 6:20 (primeira parte); 1 Pedro 1:18 e 19. 

“Vós pertenceis ao Senhor, pois Ele vos criou. Sois dEle pela redenção, 

pois deu a vida por vós.” — Sons and Daughters of God (Filhos e 

filhas de Deus), p. 171. 

B 


Vida e saúde 

26 de setembro 

Ano bíblico: Habacuque 

Qual é o desejo de Deus para nós, o qual revela Sua compaixão? 

Isaías 63:9; 3 João 2. 

“Nosso Pai celestial vê a deplorável condição dos homens que estão 

– muitos deles por ignorância – menosprezando os princípios de saúde. 

É com amor e compaixão para com a humanidade que Ele faz com que 

a luz sobre a reforma de saúde brilhe.” — Counsels on Health (Conselhos 

sobre saúde), p. 21. 

C 

Qual deve ser nosso desejo com relação a Deus? 1 Coríntios 6:20 

(segunda parte); 10:31. 

“Conservai cada parte do organismo, a fim de o empregardes para o 

serviço de Deus. Conservai-o para Ele. Vossa saúde depende do devido 

uso de vosso organismo físico. Não empregueis mal nenhuma parte das 

faculdades que vos foram dadas por Deus, físicas, mentais ou morais. 

Todos os vossos hábitos devem ser postos sob a orientação de uma mente 

por sua vez regida por Deus.” — Sons and Daughters of God (Filhos e 

filhas de Deus), p. 171. 

Lições da Escola Sabatina, Outubro—Dezembro de 2010 5 

Oferta de 1º Sábado – para a Mongólia

Segunda-feira 

2. SAÚDE E SALVAÇÃO 

A 

6 

Por que podemos comparar a saúde com um tesouro, ou uma 

pérola preciosa? Mateus 13:44-46. 

“A saúde é um tesouro. De todas as posses temporais, é a mais preciosa. 

Riqueza, saber e honra são adquiridos por um alto preço às custas 

do vigor da saúde. Nenhum deles pode assegurar felicidade, caso falte a 

saúde. É um terrível pecado fazer mau uso da saúde que Deus nos dá; tal 

abuso nos debilita para a vida e faz de nós perdedores, mesmo se ganharmos 

por meio dele qualquer montante de educação.” — Christian 

Temperance and Bible Hygiene, p. 150. 

B 

O que frequentemente acontece aos que estão sobrecarregados 

com os cuidados deste mundo e negligenciam a saúde? Lucas 

21:34; 9:25. 

“Alguns sacrificam obrigações físicas e morais, tentando encontrar 

felicidade, e perdem tanto a alma quanto o corpo. Outros buscarão a 

felicidade na condescendência com um apetite não natural, e considerarão 

a satisfação do paladar mais desejável do que a saúde e a vida. 

Muitos se deixam encadear pelas paixões sensuais, e sacrificam o vigor 

físico, o intelecto e as energias morais à satisfação da concupiscência. 

Cavarão para si mesmos, prematuramente, a sepultura e, no juízo, serão 

acusados de suicídio.” — Sons and Daughters of God (Filhos e filhas 

de Deus), p. 61. 

C 

Que bênção Deus nos deu para restaurar nossa saúde? 


Ano bíblico: Sofonias 

“A natureza é o médico divino. O ar puro, a alegre luz solar, as belas 

flores e árvores, os belos pomares e vinhas e o exercício ao ar livre em 

meio a esse ambiente são transmissores de saúde – o elixir da vida. A 

vida ao ar livre é o único remédio de que muitos doentes necessitam. 

Sua influência é poderosa na cura das doenças causadas pela vida social 

moderna, vida que debilita e destrói as energias físicas, mentais e espirituais.” 

— Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 170. 

D 

Qual é o maior presente que Deus deu aos seres humanos, a fim 

de que possamos obter vida eterna? João 3:16; 17:3. 


Terça-feira 

3. REFORMA DE SAÚDE 

A 

Qual mensagem foi dada a nós com o propósito de proteger nossa 

saúde? Romanos 12:1 e 2. 

“Nosso Pai celestial enviou a luz da reforma de saúde a fim de proteger 

contra os males resultantes do apetite pervertido, para que os que 

amam a pureza e a santidade possam saber como usar com discrição as 

coisas boas que Ele lhes proveu e para que, ao exercerem a temperança 

na vida diária, possam ser santificados pela verdade.” — Counsels on 

Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 23. 

B 


Ano bíblico: Ageu 

Quais são os resultados de praticar a reforma de saúde? Jeremias 

33:6. Como E. G. White foi beneficiada por essa mensagem? 

“Os princípios do regime alimentar significam muito para nós individualmente 

e como povo. Quando pela primeira vez me veio a mensagem 

da reforma alimentar, eu era fraca e muito débil, sujeita a desmaios 

frequentes. Roguei a Deus que me auxiliasse, e Ele me apresentou a 

grande questão da reforma de saúde. Revelou-me que os que estão guardando 

Seus mandamentos devem ser postos em relação sagrada com 

Ele e, por meio da temperança observada no comer e no beber, conservar 

o espírito e o corpo nas condições mais favoráveis para o Seu servi- 

ço. Essa luz me foi grande bênção. Tomei posição como observadora da 

reforma do regime alimentar, sabendo que o Senhor me fortaleceria. 

Tenho hoje melhor saúde do que na juventude, apesar da minha idade.” 

— Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 132 e 133. [Isso foi 

escrito quando a irmã White tinha aproximadamente 75 anos de idade.] 

C 

Quais são os três principais propósitos da reforma de saúde? 

Tito 2:11-14. 

“Acautelai-vos quanto a vossa posição contrária à obra da reforma 

de saúde […], pois é o meio pelo qual o Senhor alivia os sofrimentos no 

mundo e purifica o Seu povo.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos 

sobre o regime alimentar), p. 38. 

“A luz que Deus proporcionou sobre a reforma de saúde é para nossa 

salvação e a salvação do mundo.” — Ibidem, p. 461. 

“Por anos tem o Senhor estado a chamar a atenção do Seu povo para 

a reforma de saúde. Este é um dos grandes ramos da obra de preparação 

para a vinda do Filho do homem.” — Ibidem, p. 70. 



Quarta-feira 

4. AS LEIS DA SAÚDE 

A 

8 

O que Deus estabeleceu para que a maquinaria humana funcionasse 

bem? Deuteronômio 6:16 e 17. 

“O Criador do homem organizou a estrutura viva de nosso corpo. 

Cada função é maravilhosa e sabiamente arranjada. E Deus Se comprometeu 

a manter esse maravilhoso sistema em saudável funcionamento 

desde que o instrumento humano obedeça a Suas leis e coopere com 

Ele. Cada lei governadora do corpo humano deve ser considerada tão 

divina na origem, no caráter e na importância quanto a Palavra de 

Deus. Cada ação descuidada e desatenta, qualquer abuso imposto ao 

maravilhoso mecanismo do Senhor, pelo desrespeito a Suas peculiares 

leis no corpo humano, é uma violação da lei de Deus.” — Counsels on 

Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 17. 

B 

Com que objetivo as leis da saúde foram incluídas na legislação 

dada a Israel? Deuteronômio 6:24. 

“O que comemos e bebemos tem importante influência sobre nossa 

vida e nosso caráter, e os cristãos devem conservar os hábitos de comer 

e beber em conformidade com as leis da natureza. Devemos sentir nossa 

obrigação para com Deus nessa questão. A obediência às leis da saúde 

deve tornar-se assunto de acurado estudo, pois a ignorância voluntária 

nessa questão é pecado.” — Child Guidance (Orientação da criança), 

p. 392. 

C 


Ano bíblico: Zacarias 1-4 

Quem é o Autor da vida, e como Se sente Ele com relação à doença? 

Lamentações 3:33; João 1:4; 5:26; 10:10 (última parte). 

“Nosso Pai celestial não aflige nem entristece de bom grado os filhos 

dos homens. Não é o autor da doença e da morte; Ele é a Fonte da vida. 

Deseja que os homens vivam; e deseja que sejam obedientes às leis da 

vida e da saúde, para que vivam.” — Counsels on Health (Conselhos 


D 

De todas as leis que governam a saúde, qual delas se sobressai 

como sendo especialmente importante? 1 Coríntios 9:25; 6:12. 

“A fim de preservar a saúde, é necessário ter temperança em todas as 

coisas – temperança no trabalho, temperança no comer e no beber.” — 

Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 23. 


Quinta-feira 

5. A DIETA DE DANIEL 

A 

Que sucesso Daniel alcançou como jovem cativo na Babilônia, e 

como isso envolveu seu regime alimentar? Daniel 1:8-20. 

“Para alcançar a mais elevada norma de realizações morais e intelectuais, 

é necessário ter sabedoria e força de Deus, e observar estrita 

temperança em todos os hábitos da vida.” — Counsels on Diet and Foods 

(Conselhos sobre o regime alimentar), p. 32. 

B 

Quem são aqueles que, infelizmente, tornam-se inimigos da cruz 

de Cristo, mesmo após terem sido curados da enfermidade? 

Filipenses 3:18 e 19; 1 Pedro 2:11. 

“Os que preferem ser presunçosos, dizendo: ‘O Senhor me tem curado, 

e eu não preciso restringir o meu regime; posso comer e beber o que 

me aprouver’, logo estarão precisando, no corpo e na alma, do poder 

restaurador de Deus. Só porque o Senhor vos tem curado graciosamente, 

não deveis pensar que podeis ser tolerantes com as práticas egoístas 

do mundo. Fazei como Cristo ordenava após haver realizado uma cura: 

‘Vai-te e não peques mais.’ (João 8:11). O apetite não deve ser um deus 

para vós.” — Ibidem, p. 25. 

C 

Como podemos vencer nosso apetite complacente? Daniel 1:8; 

Filipenses 4:13; 1 Coríntios 9:26 e 27. 

“Sua confiança [de Daniel] estava na força que Deus prometeu a 

todos os que forem ter com Ele em humilde dependência, confiando 

inteiramente no Seu poder.” — Ibidem, p. 154. 

Sexta-feira 

RECAPITULAÇÃO E REFLEXÃO INDIVIDUAL 



1º de outubro 


a. Como o fato de sermos criaturas de Deus relaciona-se com nossa 

saúde? 

b. O que deve ser considerado por todos os que sentem que não têm 

tempo para cuidar da saúde? 

c. Por que a reforma de saúde é importante? 

d. O que a estrita observância às leis da saúde revela claramente? 

e. Em questões de saúde, como estamos em perigo de abusar da misericórdia 

de Deus? 

Sábado 

2 de outubro 




10 

Lição 2 

“Eu Te louvarei, porque de um modo tão admirável e maravilhoso 

fui formado; maravilhosas são as Tuas obras, e a minha alma o sabe 

muito bem.” Salmos 139:14. 

“Podemos ver e admirar a obra de Deus no mundo natural, mas a habitação 

humana é a mais maravilhosa.” — Counsels to Parents, Teachers, 

and Students (Conselhos aos pais, professores e estudantes), p. 125. 


Educação, p. 195-201 (“Estudo de fisiologia”). 

Domingo 

1. ESTUDO DO CORPO HUMANO 

A 

B 


O corpo humano 

A qual assunto Deus deseja que concedamos o primeiro lugar? 

Mateus 6:33; Salmos 86:11; Provérbios 9:10. 

Por que devemos nos interessar pelo estudo de fisiologia? Salmos 

139:14. 

“Devem os pais procurar despertar nos filhos interesse pelo estudo 

de fisiologia. Desde o primeiro alvorecer da razão deve a mente humana 

ter entendimento a respeito da constituição física. […] dentre os 

estudos escolhidos para as crianças, ocupe a fisiologia lugar relevante. 

Todas as crianças devem estudá-la. E então devem os pais providenciar 

para que a ela se acrescente a higiene prática.” — Counsels to Parents, 

Teachers, and Students (Conselhos aos pais, professores e estudantes), 

p. 125. 

C 


Ano bíblico: Malaquias 

O que devemos compreender acerca da íntima ligação entre nosso 

corpo físico e nossa saúde espiritual? Salmos 119:73. 

“As leis que governam o nosso organismo físico, Deus as escreveu 

sobre cada nervo, músculo e fibra do corpo. Cada violação descuidada 

ou negligente dessas leis constitui um pecado contra o nosso Criador.” 

— Education (Educação), p. 196 e 197. 


Segunda-feira 

2. FORMADO DE MODO MARAVILHOSO 

A 

O que podemos aprender das funções das diferentes partes do 

corpo? 1 Coríntios 12:18 e 14. 

“Vendo eles [os estudantes], pelo estudo da fisiologia, que na verdade 

são formados ‘de um modo terrível e tão maravilhoso’ (Salmos 139:14), 

são possuídos de inspirada reverência. Em vez de arruinar a obra de 

Deus, terão o desejo de fazer tudo que lhes é possível a fim de cumprir o 

plano glorioso do Criador. E assim virão a considerar a obediência às 

leis de saúde não como uma questão de sacrifício ou negação a si mesmos, 

mas, como realmente é, um privilégio e uma bênção inestimáveis.” 

— Education (Educação), p. 201. 

B 

Pode uma parte do corpo sofrer sem afetar outras partes? 1 

Coríntios 12:26. 

“A operação harmoniosa de todas as partes – cérebro, ossos e músculos 

– é necessária para o completo e salutar desenvolvimento de todo 

o organismo.” — Fundamentals of Christian Education (Fundamentos 

da educação cristã), p. 426. 

C 

Como devemos cuidar de nosso corpo? 1 Coríntios 3:16. 

“Terrível e maravilhosamente tem o Criador operado na estrutura 

humana, e nos ordena que a estudemos para lhe compreender as necessidades 

e fazermos nossa parte no preservá-la de dano e contaminação.” 


D 


Ano bíblico: Vista geral do Antigo Testamento 

Por que é importante preservar com saúde mesmo as menores 

partes de nosso organismo? 1 Coríntios 12:25. 

“As faculdades mentais e físicas devem ser cuidadosamente preservadas. 

Nossos dons não devem ser enfraquecidos pela satisfação dos 

próprios apetites. Toda faculdade deve ser cuidadosamente preservada, 

para que esteja sempre pronta para o uso imediato. Nenhuma parte do 

organismo vivo deve ser enfraquecida pelo mau uso. Cada parte, conquanto 

pequena, tem uma influência sobre o todo. O abuso de um único 

nervo ou músculo diminui a utilidade do corpo inteiro. Aqueles por 

quem Cristo deu Sua vida devem moldar seus hábitos e práticas em 

conformidade com a vontade dEle.” — The Upward Look, p. 379 (Olhando 

para o alto, p. 374). 


Terça-feira 

3. A CORRENTE DA VIDA 

A 

12 

De que depende a vida de cada célula? Levítico 17:14; Deuteronômio 

12:23. 

“Para termos boa saúde, é necessário que tenhamos bom sangue, pois 

este é a corrente da vida. Ele repara os desgastes e nutre o corpo. Quando 

provido dos devidos elementos de alimentação e purificado e vitalizado 

pelo contato com o ar puro, leva a cada parte do organismo vida e vigor. 

Quanto mais perfeita a circulação, tanto melhor se realizará esse trabalho.” 


B 

O que é necessário a fim de que o sangue, com oxigênio e nutrientes, 

seja levado a todas as partes do corpo? Gênesis 2:8 e 15. 

“Lições simples sobre o uso de vários órgãos do corpo devem ser 

dadas às crianças para que as decorem. A ideia de que é o exercício 

físico que fortalece todo órgão e dá nova vida e nutrição a toda parte do 

organismo deve ser impressa na mente de modo firme. Essa é a lei 

ordenada por Deus para governar o corpo. Toda parte deve ser exercitada. 

[...] O cérebro deve planejar e projetar, e os músculos devem realizar 

a vontade do cérebro.” — Manuscript Releases, vol. 5, p. 222 e 223. 

“Saúde perfeita requer perfeita circulação […].” — The Ministry of 

Healing (A ciência do bom viver), p. 293. 

C 


Ano bíblico: Mateus 1-4 

Como a fermentação no estômago afeta o corpo inteiro? 

“Criam-se perturbações mediante combinações impróprias de alimentos; 

há fermentação; o sangue fica contaminado e o cérebro confuso.” 

— Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), 

p. 110. 

D 

O que devemos pedir a Deus a fim de fazermos o que é melhor 

para nosso bem-estar? Salmos 51:10. 

“Uma vida nobre e pura, uma vida vitoriosa sobre o apetite e a concupiscência, 

é possível a todo aquele que quiser unir sua vontade humana, 

fraca e vacilante, à onipotente e inabalável vontade de Deus.” — 

The Ministry of Healing (A ciência do bom viver), p. 176. 


Quarta-feira 

4. O PERIGO DO SANGUE INTOXICADO 

A 

Qual é a forma mais comum de intoxicar o sangue? Isaías 22:13. 

“Pratos muito complicados são colocados perante as crianças – alimentos 

condimentados, molhos muito temperados, bolos e massas. Esse 

alimento altamente condimentado irrita o estômago e causa o desejo 

por estimulantes mais fortes. […] permite-se-lhes comer entre as refeições, 

e quando chegam aos doze ou catorze anos de idade, são muitas 

vezes consumados dispépticos.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos 

sobre o regime alimentar), p. 235 e 236. 

“Pessoas que têm cedido ao apetite para comer livremente carne, 

molhos ricamente condimentados e várias espécies de substanciosos 

bolos e conservas não se satisfazem imediatamente com um regime 

simples, saudável e nutritivo. Seu paladar está tão pervertido que não 

têm apetite para um regime saudável de frutas, pão simples e verduras. 

Nem devem esperar que logo ao princípio sintam prazer em alimento 

tão diverso daquele com que condescenderam alimentar-se.” — Ibidem, 

p. 158. 

B 



A ingestão de alimentos condimentados e estimulantes leva a 

quais sérias consequências? 

“Alimento gorduroso e estimulante torna o sangue febril, estimula o 

sistema nervoso e muitas vezes embota as percepções morais, de modo 

que a razão e a consciência são dominadas pelos impulsos sensuais. […] 

Foi por amor que o Pai celestial enviou a luz da reforma de saúde para 

nos guardar contra os males que resultam da irrefreada condescendência 

com o apetite.” — Ibidem, p. 243. 

“A mesa de pais cristãos não deve estar repleta de alimentos que contenham 

condimentos e especiarias.” — Counsels to Parents, Teachers, 

and Students (Conselhos aos pais, professores e estudantes), p. 126. 

C 

Na maioria dos casos, como o uso de medicamentos pode ser substituído, 

e por qual motivo? João 4:7 (última parte); Ezequiel 47:12. 

“O Senhor ensinou-nos que no apropriado uso da água há grande 

eficácia de cura. Esses tratamentos devem ser empregados inteligentemente. 

Fomos instruídos de que em nosso tratamento aos doentes, 

devemos abandonar o uso de drogas. Há ervas comuns que podem ser 

usadas para restauração dos enfermos, cujo efeito sobre o organismo é 

muito diferente do efeito das drogas que intoxicam o sangue e põem em 

perigo a vida.” — Selected Messages (Mensagens escolhidas), vol. 2, p. 

288. 


Quinta-feira 

5. O CRIADOR E MANTENEDOR DO CORPO 

A 

14 

Quem sustém o corpo humano? Salmos 36:9; 66:8 e 9. 

“O Criador vela pelo organismo humano, conservando-o em movimento. 

Não fosse pelo Seu constante cuidado, o pulso deixaria de bater, 

cessaria sua atividade o coração, não mais o cérebro desempenharia a 

sua parte.” — Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 586. 

B 

Por que, então, existem as doenças? Oseias 4:6 (primeira parte); 

Isaías 24:4 e 5. 

“A maior causa do sofrimento humano é a ignorância na questão de 

como tratar nosso corpo.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos 


C 

O que devemos aprender para que desfrutemos saúde e prolonguemos 

a vida? 1 Coríntios 10:31; 3:9. 

“Se os hábitos de comer e beber forem mantidos inteligentemente 

sob o controle do instrumento humano, comendo e bebendo para a glória 

de Deus, sua vida será prolongada. Comei para viver; não vivais para 

comer.” — This Day With God, p. 123 (Este dia com Deus, p. 121). 

“Todas as diversas capacidades que os homens possuem, alma, corpo 

e espírito, lhes foram dadas por Deus para serem educadas e adestradas, 

a fim de que eles alcancem o mais alto grau de excelência possível. 

O instrumento humano deve cooperar com o propósito divino, e fazendo 

assim o homem é declarado um cooperador de Deus. Toda faculdade, 

todo atributo com que Deus nos dotou deve ser usado para a glória do 

Seu nome.” — Ibidem, p. 90 (88). 

Sexta-feira 




a. Por que as crianças precisam ter uma profunda compreensão de 

fisiologia, em vez de lhes serem meramente ensinadas regras sobre 


b. Como somos abençoados pelo estudo acerca da saúde física? 

c. Por que o sangue é tão importante? 

d. Quais são os perigos de ingerir alimentos condimentados? 

e. Qual deve ser nosso alvo em relação ao nosso corpo? 







O ESTUDO DA FISIOLOGIA 

“Os pais devem procurar interessar os filhos no estudo da fisiologia. 

Há entre os jovens bem poucos que têm conhecimentos positivos 

acerca dos mistérios da vida. O estudo do admirável organismo humano, 

a relação e dependência de suas partes complicadas, é assunto 

em que muitos pais pouco se interessam. Embora Deus lhes diga: 

‘Amado, desejo que te vá bem em todas as coisas e que tenhas saúde, 

assim como bem vai à tua alma’ (3 João 2), não compreendem eles a 

influência do corpo sobre a mente ou da mente sobre o corpo. Ninharias 

desnecessárias lhes ocupam a atenção, e então alegam falta de 

tempo como desculpa para não adquirir os conhecimentos necessários 

para os habilitar devidamente a instruir os filhos. 

Se todos adquirissem conhecimentos sobre este assunto, e se compenetrassem 

da importância de pô-los em prática, veríamos um melhor 

estado de coisas. Pais, ensinai vossos filhos a raciocinarem da 

causa para o efeito. Mostrai-lhes que, se violarem as leis da saúde, 

terão que pagar com sofrimento essa culpa. Mostrai-lhes que a negligência 

no tocante à saúde física tende à negligência moral. Vossos 

filhos requerem cuidado paciente e fiel. Não vos basta alimentar e 

vesti-los; deveis buscar também lhes desenvolver as faculdades mentais 

e encher-lhes o coração de princípios retos. Mas quantas vezes 

se perdem de vista a beleza de caráter e a amabilidade de temperamento, 

no ansioso desejo da aparência exterior! Oh, pais, não vos 

deixeis governar pela opinião do mundo! Não trabalheis para alcançar 

a norma dele. Decidi por vós mesmos qual seja o grande objetivo 

da vida e, então, empenhai todo esforço para atingir esse objetivo. 

Não podereis impunemente descuidar do devido preparo de vossos 

filhos. Seus defeitos de caráter publicarão vossa infidelidade. Os males 

que deixais passar sem corrigir, as maneiras ásperas, rudes, o 

desrespeito e a desobediência, os hábitos de indolência e desatenção, 

trar-vos-ão desonra para o nome e amargura à vida. O destino de 

vossos filhos está em grande parte em vossas mãos. Se deixardes de 

cumprir vosso dever, podereis colocá-los nas fileiras do inimigo e 

torná-los agentes seus na derrota de outros. Por outro lado, se fielmente 

os instruirdes, se em vossa própria vida lhes apresentardes 

um exemplo piedoso, podereis levá-los a Cristo, e eles, por sua vez, 

influenciarão outros, e assim muitos poderão ser salvos por meio de 

vós.” — Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 428 e 429. 


16 

Lição 3 

“Porque fostes comprados por bom preço; glorificai, pois, a Deus 

no vosso corpo e no vosso espírito, os quais pertencem a Deus.” 1 

Coríntios 6:20. 

“A relação existente entre a mente e o corpo é muito íntima. Quando 

um é afetado, o outro se ressente. O estado da mente afeta a saúde do 

organismo.” — Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 28. 


O Desejado de Todas as Nações, p. 114-123 (“A tentação”). 

Domingo 

1. UMA RELAÇÃO ÍNTIMA 

A 

Quais são os componentes do ser humano? 1 Tessalonicenses 

5:23. 

“O povo de Deus deve colocar-se onde cresça na graça, sendo santificado, 

corpo, alma e espírito, pela verdade. Quando romperem com 

toda prejudicial tolerância em matéria de saúde, terão mais clara percepção 

do que significa verdadeira piedade.” — Counsels on Diet and 

Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 34. 

B 


A mente e o corpo 



Qual é a relação entre o que fazemos fisicamente e a nossa condição 

espiritual? 1 Coríntios 3:17. 

“Todas as leis da natureza – que são leis de Deus – foram destinadas 

para o nosso bem. A obediência a elas promoverá nossa felicidade nesta 

vida, e nos ajudará a preparar-nos para a vida futura.” — Ibidem, p. 23. 

“É pecado violar as leis de nosso ser tão verdadeiramente como o é 

quebrantar os Dez Mandamentos. Num e noutro caso há transgressão 

às leis de Deus.” — Ibidem, p. 17. 

C 

Como as Escrituras descrevem o teor santo de nossa responsabilidade 

em cuidar de nosso corpo? Romanos 12:1. 


Segunda-feira 

2. NÓS SOMOS O QUE COMEMOS 

A 

O que a Bíblia diz sobre o comer e o beber, bem como sobre a relação 

entre o que comemos e o que somos? Provérbios 23:1-3, 6 e 7. 

“Nossos hábitos de comer e beber mostram se estamos ou não entre 

aqueles a quem o Senhor, por Sua poderosa espada da verdade, separou 

do mundo para Si.” — Testimonies (Testemunhos para a igreja), vol. 6, 

p. 372. 

“Os hábitos desta época são sérios obstáculos ao aperfeiçoamento 

de caráter cristão. Fisicamente, somos compostos do que comemos, e 

nossa mente é sobremaneira influenciada pelo nosso corpo.” — The 

Signs of the Times, 6 de janeiro de 1876. 

B 

C 



Na Nova Terra, qual será a relação entre a natureza de um animal 

e o alimento que ele ingerirá? Isaías 11:6 e 7; 65:25. 

Que hábitos errôneos afetam o caráter e a mente desde a infância? 

“Açúcar não é bom para o estômago. Causa fermentação, e isso obscurece 

o cérebro e ocasiona mau humor.” — Counsels on Diet and 

Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 327. 

“Nossos filhos devem ser ensinados a renunciarem às coisas desnecessárias 

como doces, chicletes, sorvetes e outras gulodices [...].” — 

Ibidem, p. 329. 

“Cometem as mães um grande erro em permitir-lhes [aos filhos] 

que comam entre as refeições. Essa prática prejudica o estômago, e põe 

a base para sofrimentos futuros. A impertinência deles pode ter sido 

causada pelo alimento insalubre, ainda não digerido; mas a mãe julga 

que não pode gastar tempo para raciocinar sobre a questão e corrigir a 

própria orientação prejudicial. [...] Dá aos pequenos sofredores um pedaço 

de bolo ou alguma outra guloseima para aquietá-los, mas isso tãosomente 

aumenta o mal.” — Ibidem, p. 242. 

“[Seus filhos] Alimentam-se dos próprios artigos que lhes despertam 

as paixões sensuais, e então ides à reunião e pedis a Deus que 

abençoe e salve vossos filhos. Que altura alcançarão vossas orações? 

Tendes uma obra a realizar primeiro. Depois de haverdes feito por vossos 

filhos tudo que Deus deixou ao vosso cuidado, podereis então, com 

confiança, suplicar o auxílio especial que Deus vos prometeu dar.” — 



Terça-feira 

3. “NERVOS” ALTERADOS 

A 

18 

Explique por que aquilo que comemos pode ocasionar mau comportamento. 

Eclesiastes 10:17; Isaías 22:12-14. 

“O comer tem muito que ver com a religião. A experiência espiritual 

torna-se grandemente atingida pela maneira como o estômago é tratado. 

O comer e o beber em conformidade com as leis da saúde promovem 

as ações virtuosas. Se, porém, o estômago é molestado por hábitos que 

não possuem nenhum princípio em sua natureza, Satanás tira proveito 

do erro cometido e usa o estômago como um inimigo da justiça, originando 

um distúrbio que atinge o ser todo. As coisas sagradas não são 

apreciadas. Diminui o zelo espiritual. A paz mental desaparece. Há dissensão, 

luta e discórdia. Pronunciam-se palavras impacientes e se praticam 

atos indelicados; seguem-se práticas desonestas e se manifesta 

ira – e tudo porque os nervos do cérebro estão perturbados pelo abuso 

acumulado sobre o estômago.” — Counsels on Health (Conselhos sobre 

saúde), p. 577 e 578. 

B 



Qual graça do Espírito anda de mãos dadas com a paciência? 2 

Pedro 1:5 e 6. 

“A temperança no comer deve ser praticada antes que possas chegar 

a ser um homem paciente.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos 


C 

Quais hábitos ajudam-nos a ter pensamentos claros e discernimento? 

Levítico 10:9 e 10; Daniel 12:3. 

“Aqueles que por hábitos de intemperança prejudicam a mente e o 

corpo colocam-se numa posição na qual são incapazes de discernir as 

coisas espirituais. A mente é confundida, e eles cedem prontamente à 

tentação, porque não têm claro discernimento da diferença entre o 

certo e o errado. Pecaminosa indulgência polui o corpo e incapacita os 

homens para a adoração espiritual. Aquele que nutre os princípios da 

verdadeira temperança tem um importante auxílio na obra de tornarse 

santificado pela verdade e preparado para a imortalidade. Mas se ele 

desconsidera as leis do corpo, como pode aperfeiçoar a santidade no 

temor do Senhor?” — The Signs of the Times, 27 de janeiro de 1909. 


Quarta-feira 

4. SENSO MORAL AFETADO 

A 

O que revela a responsabilidade da humanidade quanto aos animais, 

também criados por Deus? Provérbios 12:10 (primeira parte). 

Por outro lado, qual é a maior causa de sofrimento dos animais? 

“É por causa do pecado do homem que ‘toda a criação geme e está 

juntamente com dores de parto’ (Romanos 8:22). O sofrimento e a morte 

foram assim impostos não somente ao gênero humano, mas aos animais. 

[…] Aquele que maltrata os animais porque os tem em seu poder 

é tão covarde quanto tirano. A disposição para causar dor, quer seja ao 

nosso semelhante quer aos seres irracionais, é satânica. Muitos não 

compreendem que sua crueldade haja de ser conhecida, porque os pobres 

animais, mudos, não a podem revelar. Mas, se os olhos desses homens 

pudessem abrir-se […], veriam um anjo de Deus, em pé, como 

testemunha, para atestar contra eles no tribunal celeste.” — Patriarchs 

and Prophets (Patriarcas e profetas), p. 443. 

B 


Ano bíblico: Mateus 27 e 28 

Por que o consumo de carne aumenta o risco de ficar doente? 

“A carne nunca foi o melhor alimento; seu uso agora é, todavia, duplamente 

objetável, visto as doenças nos animais estarem crescendo 

com tanta rapidez.” — The Ministry of Healing (A ciência do bom viver), 

p. 313. 

“O processo de preparar animais para o consumo produz neles enfermidades, 

e mesmo que sejam alimentados da maneira mais saudável, 

irritam-se e adoecem no percurso antes de chegarem ao mercado. 

Os fluidos e a carne desses animais enfermos são recebidos diretamente 

no sangue, passando à circulação do corpo humano, tornando-se fluidos 

e carne deste. Desse modo, líquidos orgânicos são introduzidos no 

organismo humano. E se a pessoa já tem um sangue impuro, isso é 

grandemente agravado pelo ingerir a carne desses animais.” — 

Testimonies (Testemunhos para a igreja), vol. 2, p. 64. 

C 

Qual é a principal causa de doenças? Deuteronômio 28:15 e 21. 

“Satanás é o originador da doença. […] Há uma ligação divinamente 

apontada entre o pecado e a enfermidade. [...] Pecado e enfermidade 

têm entre si uma relação de causa e efeito.” — Healthful Living, p. 60. 

“A enfermidade é motivada pela violação das leis da saúde [...].” — 

Testimonies (Testemunhos para a igreja), vol. 3, p. 164. 


Quinta-feira 

5. MENTE SÃ EM CORPO SÃO 

A 

20 

Quais alimentos podem ser um risco à nossa saúde, e por quê? 

Romanos 8:22. 

“[...] breve virá o tempo em que não haverá segurança no uso de 

ovos, leite, creme ou manteiga, por motivo de as doenças nos animais 

estarem aumentando na mesma proporção do aumento da impiedade 

entre os homens.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o 

regime alimentar), p. 349. 

B 

Se preservamos nosso corpo com saúde, qual parte de nosso ser 

pode desenvolver-se melhor? Provérbios 4:23. 

“O cérebro é o órgão e o instrumento da mente, e controla o corpo 

todo. Para as outras partes do organismo serem sadias, o cérebro tem 

de ser sadio. E para o cérebro ser sadio, o sangue tem de ser puro. Se, 

mediante corretos hábitos de comer e beber, o sangue for conservado 

puro, o cérebro será nutrido devidamente.” — Mind, Character, and 

Personality (Mente, caráter e personalidade), vol. 1, p. 60. 

C 


Ano bíblico: Marcos 1-3 

Que lição podemos aprender da primeira tentação de Cristo no 

deserto? Mateus 4:3 e 4. 

“[...] Cristo venceu pela negação do apetite. E nossa única esperança 

de reaver o Éden está no firme domínio próprio.” — Counsels on Diet 

and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 167. 

D 

Por que o discernimento espiritual é tão importante para nós 

hoje? 2 Timóteo 3:13. 

Sexta-feira 




a. O que a lei moral de Deus tem a ver com nosso corpo? 

b. O que os alimentos açucarados causam, especialmente às crianças? 

c. O que é, muito frequentemente, a causa oculta de brigas mesquinhas 

e de contendas? 

d. Que fatores devem ser considerados em relação aos animais? 

e. Por que a vitória de Cristo sobre o apetite, no deserto, é tão vital 

para nós? 





A MENTE E O CORPO 

“A educação física, bem como religiosa, praticada nas escolas dos 

hebreus pode com proveito ser estudada. O valor de tal educação não 

é apreciado. Há íntima relação entre a mente e o corpo, e, a fim de 

atingir-se elevada norma de alcance moral e intelectual, devem ser 

atendidas as leis que governam o nosso ser físico. Para se conseguir 

caráter forte e bem equilibrado, tanto as faculdades mentais quanto 

as físicas devem ser exercitadas e desenvolvidas. Que estudo pode 

ser mais importante para o jovem do que aquele que trata deste maravilhoso 

organismo que Deus nos confiou, e das leis pelas quais ele 

pode ser preservado em saúde? 

E hoje, como foi nos dias de Israel, cada jovem deve ser instruído 

nos deveres da vida prática. Cada um deve adquirir conhecimento de 

algum ramo de trabalho manual, pelo qual, sendo necessário, possa 

obter subsistência. Isso é essencial, não somente como salvaguarda 

contra as dificuldades da vida, mas pela relação que tem com o desenvolvimento 

físico, mental e moral. Mesmo que fosse certo que 

alguém jamais necessitasse recorrer ao trabalho manual para a sua 

manutenção, deveria ainda ser ensinado a trabalhar. Sem o exercício 

físico, ninguém pode ter boa compleição e vigorosa saúde; e a 

disciplina do trabalho bem regulado não é menos essencial para se 

conseguir mente forte e ativa e nobre caráter. 

Todo estudante deve dedicar parte de cada dia ao trabalho ativo. 

Assim se formariam hábitos de trabalho, e alentar-se-ia um espírito 

de confiança em si, ao mesmo tempo em que o jovem estaria protegido 

de muitos males e práticas degradantes que tantas vezes são o 

resultado da ociosidade. E tudo isso está de acordo com o objetivo 

primordial da educação; pois que incentivando a atividade, a diligência 

e a pureza, estamos nos pondo em harmonia com o Criador. 

Que os jovens sejam levados a compreender o objetivo de sua 

criação: honrar a Deus e abençoar seus semelhantes; que vejam o 

terno amor que o Pai celestial manifestou para com eles, e o elevado 

destino para o qual a disciplina desta vida os deve preparar – a dignidade 

e a honra a que são chamados, mesmo a se tornarem filhos de 

Deus; e milhares voltar-se-iam com desdém e repugnância dos alvos 

baixos e egoístas e dos prazeres frívolos que até então os preocuparam. 

Aprenderiam a odiar o pecado e a excluí-lo, não meramente 

pela esperança de recompensa ou receio de castigo, mas por uma 

intuição da vileza inerente a ele – porque seria uma degradação de 

suas aptidões dadas por Deus, uma mácula em sua varonilidade à 

semelhança de Deus.” — Patriarchs and Prophets (Patriarcas e profetas), 

p. 601 e 602. 


“Bendize, ó minha alma, ao Senhor, e não te esqueças de nenhum 

dos Seus benefícios. É Ele quem perdoa todas as tuas iniquidades, 

quem sara todas as tuas enfermidades” Salmos 103:2 e 3. 

“Há muitos modos de praticar a arte de curar, mas só existe um 

aprovado pelo Céu. Os remédios de Deus são os simples agentes da 

natureza, que não sobrecarregarão nem enfraquecerão o organismo 

mediante suas fortes propriedades.” — Testimonies (Testemunhos para 

a igreja), vol. 5, p. 443. 


Healthful Living, p. 224-235. 

Domingo 

1. DOENÇA E DOR 

A 

22 

Por que há tanta doença e dor ao nosso redor? Isaías 24:4-6. 

“É uma grande coisa manter a saúde colocando-nos em correta relação 

para com as leis da vida, e muitos não têm feito isso. Grande parte 

das doenças e dos sofrimentos existentes entre nós é resultado da transgressão 

da lei física, e são trazidos sobre os indivíduos em virtude de 

seus próprios maus hábitos.” — Counsels on Health (Conselhos sobre 

saúde), p. 49. 

B 

Lição 4 


Remédios divinos 



O que podemos fazer para evitar as doenças? Êxodo 15:26. 

“Em relação àquilo que podemos fazer por nós mesmos, há um ponto 

que requer cuidadosa, meditada consideração. Preciso familiarizarme 

comigo mesmo. Preciso ser sempre um estudioso de como cuidar 

deste edifício, o corpo que Deus me deu, de modo que o preserve nas 

melhores condições de saúde. Preciso alimentar-me com aquilo que for 

para o meu melhor bem fisicamente, e devo tomar especial cuidado em 

vestir-me de tal modo que promova uma saudável circulação do sangue. 

Não devo privar-me de exercício e ar. Devo desfrutar toda a luz 

solar que me for possível. Devo ter sabedoria para ser um fiel guarda de 

meu corpo.” — Child Guidance (Orientação da criança), p. 366 e 367. 


Segunda-feira 

2. PODER CURADOR 

A 

Quem é que cura nossas enfermidades, tanto físicas quanto espirituais? 

Salmos 103:3. 

“[O Senhor Jesus Cristo] [...] é a única Fonte de cura.” — The Upward 

Look, p. 141 (Olhando para o alto, p. 135). 

B 

O que devemos ter sempre em mente a respeito dAquele que é o 

Médico dos médicos? Lucas 8:43-48. 

“Cristo é a verdadeira Cabeça da profissão médica. O Médico-chefe 

acha-Se ao lado de todo clínico temente a Deus que trabalha para aliviar 

os sofrimentos humanos. Ao mesmo tempo em que emprega remédios 

naturais para a doença física, o médico deve encaminhar seus doentes 

Àquele que pode aliviar tanto os males da alma quanto os do corpo. 

Aquilo que os médicos só podem ajudar a fazer é realizado por Cristo. 

Eles se esforçam por auxiliar a operação da natureza na cura; quem 

cura é o próprio Cristo. O médico busca conservar a vida; Jesus a comunica.” 


C 


Ano bíblico: Marcos 13 e 14 

Que poder é revelado por meio dos agentes da natureza? João 

9:5-7; Isaías 38:21. 

“Quando qualquer parte do corpo sofre um dano, principia imediatamente 

um processo de cura; os agentes da natureza põem-se em operação 

para restaurar a saúde. Mas o poder que opera por intermédio deles 

é o poder de Deus. Todo poder comunicador de vida tem nEle sua origem. 

Quando alguém se restabelece de uma enfermidade, é Deus quem 

o restaura.” — Ibidem, p. 112 e 113. 

D 

Sob que condição Deus quer restaurar nossa saúde – e quão 

abrangente é essa restauração? João 5:14; 1 Tessalonicenses 5:23. 

“É trabalho perdido ensinar o povo a volver-se para Deus como Aquele 

que lhes cura as enfermidades a menos que sejam também ensinados 

a renunciar aos hábitos nocivos. Para que Lhe recebam a bênção em 

resposta à oração, devem cessar de fazer o mal e aprender a fazer o 

bem. Seu ambiente deve ser higiênico, corretos os seus hábitos de vida. 

Devem viver em harmonia com a lei de Deus, tanto a natural quanto a 

espiritual.” — Gospel Workers (Obreiros evangélicos), p. 215 e 216. 


Terça-feira 

3. AGENTES DA NATUREZA 

A 

24 

O que devemos reconhecer como sendo os agentes medicinais 

da natureza aprovados por Deus para a cura das doenças? 

Ezequiel 47:12. 

“Há muitos modos de praticar a arte de curar, mas só existe um 

aprovado pelo Céu. Os remédios de Deus são os simples agentes da 

natureza, que não sobrecarregarão nem enfraquecerão o organismo 

mediante suas fortes propriedades.” — Testimonies (Testemunhos para 

a igreja), vol. 5, p. 443. 

“Temos a sanção da Palavra de Deus quanto ao uso de agentes medicinais. 

Ezequias, rei de Israel, estava doente, e um profeta de Deus 

levou-lhe a mensagem de que haveria de morrer. Ele clamou ao Senhor 

e Este ouviu a Seu servo, e mandou-lhe dizer que lhe seriam acrescentados 

quinze anos de vida. Ora, uma palavra de Deus haveria curado 

instantaneamente a Ezequias; mas foram dadas indicações especiais: 

‘Tomem uma pasta de figos e a ponham como emplasto sobre a chaga; e 

sarará.’ (Isaías 38:21). 

Certa ocasião, Cristo ungiu os olhos de um cego com barro, e mandou-lhe: 

‘Vai, lava-te no tanque de Siloé. [...] Foi, pois, e lavou-se, e voltou 

vendo.’ (João 9:7). A cura poderia ser operada unicamente pelo poder do 

grande Médico; todavia, Cristo fez uso de simples agentes da natureza. 

Conquanto Ele não apoiasse as medicações de drogas, sancionou o 

emprego de remédios simples e naturais.” — The Ministry of Healing 

(A ciência do bom viver), p. 232 e 233. 

“Ar puro, luz solar, abstinência, repouso, exercício, regime conveniente, 

uso de água e confiança no poder divino – eis os verdadeiros 

remédios. Toda pessoa deve possuir conhecimentos dos meios 

terapêuticos naturais, e da maneira de aplicá-los.” — Ibidem, p. 127. 

B 


Ano bíblico: Marcos 15 e 16 

O que mais Deus proveu para curar as enfermidades? Salmos 

104:14. 

“O Senhor proveu, em plantas comuns, antídotos para as doenças, e 

elas podem ser usadas pela fé, sem que isso implique em negação da fé, 

pois usando as bênçãos providas por Deus para nosso benefício, cooperamos 

com Ele. Para curar doenças acarretadas por imprudência ou 

acidente, Ele pode usar água, sol e as ervas que fez crescer. Não manifestamos 

falta de fé quando pedimos a Deus que abençoe Seus remédios.” 

— Selected Messages (Mensagens escolhidas), vol. 2, p. 289. 


Quarta-feira 

4. EVITANDO MEDICAMENTOS 

A 

Mencione um médico que havia entre os primeiros discípulos. 

Colossenses 4:14. Que conselho é dado aos médicos? 

“Em sua prática, devem os médicos procurar diminuir mais e mais 

o uso de drogas, em vez de aumentá-lo.” — Selected Messages (Mensagens 

escolhidas), vol. 2, p. 282. 

B 

Que conselho funciona melhor do que o uso de drogas em muitos 

casos? Provérbios 3:7 e 8; 4:20-22. 

“Deveis evitar o uso de drogas, e observar cuidadosamente as leis de 

saúde. Se estimais vossa vida, deveis comer alimentos simples, preparados 

da maneira mais simples, e fazer mais exercícios físicos.” — 

Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 82 

e 83. 

C 


Ano bíblico: Lucas 1 e 2 

Que obra deve ser feita entre nosso povo a fim de que dependamos 

mais e mais dos remédios divinos? Provérbios 3:6; 

Deuteronômio 6:1 e 2. 

“Educai em direção oposta às drogas. Usai-as cada vez menos [...]; 

então a natureza corresponderá aos médicos de Deus – ar puro, água 

pura, exercício apropriado, uma consciência limpa. […] muitos se poderiam 

recuperar sem uma gota de remédio se obedecessem às leis da 

saúde. As drogas raramente necessitam ser empregadas.” — Selected 

Messages (Mensagens escolhidas), vol. 2, p. 281. 

D 

Em casos extremos, o que o paciente deve fazer? Tiago 5:14-16. 

“É privilégio nosso usar todos os meios designados por Deus, em 

correspondência com a nossa fé, e então confiar em Deus, quando tivermos 

pleiteado a promessa. Se houver necessidade de uma intervenção 

cirúrgica e o médico estiver disposto a encarregar-se do caso, não é 

negação da fé submeter-se à operação. Depois de haver o paciente entregado 

sua vontade à vontade de Deus, confie ele, aproximando-se do 

Grande Médico, o Poderoso Restaurador, e entregando-se em perfeita 

confiança. O Senhor honrará sua fé justamente do modo que Ele vê ser 

para glória de Seu nome.” — Ibidem, p. 284 e 285. 


Quinta-feira 

5. MÉTODOS OBJETÁVEIS 

A 

B 

26 

Quem falsamente atribui a si o poder de curar doenças? 2 

Coríntios 11:3; Apocalipse 12:9. 

Por meio de quem Satanás engana, e quais são alguns de seus 

métodos? Atos 8:9-11; Deuteronômio 18:9-14; Mateus 7:21-23; 

24:24. 

“Os apóstolos de quase todas as formas de espiritismo sustentam 

possuir poder para curar. Eles atribuem esse poder à eletricidade, ao 

magnetismo, aos assim chamados remédios de simpatia ou a forças 

latentes contidas na mente do homem. E não são poucos, mesmo neste 

século cristão, os que vão a esses curandeiros, em vez de confiar no 

poder do Deus vivo e na habilidade de médicos bem qualificados.” — 

Mind, Character, and Personality (Mente, caráter e personalidade), 

vol. 2, p. 701. 

“Não precisamos ser enganados. […] A Palavra de Deus declara que 

Satanás operará milagres. Fará com que as pessoas fiquem doentes, e 

depois, de repente removerá delas seu poder satânico. Serão consideradas 

então como curadas. Essas obras de cura aparente levarão os 

adventistas do sétimo dia à prova. Muitos que tiveram grande luz deixarão 

de andar na luz, porque não se tornaram um com Cristo.” — Selected 


C 

Qual é a grande diferença entre os métodos de Deus e os de Satanás? 

“Os remédios de Cristo limpam o organismo. Satanás, porém, tentou 

o homem a introduzir no organismo aquilo que o enfraquece, obstruindo 

e destruindo as delicadas e formosas disposições de Deus.” — 


Sexta-feira 


Ano bíblico: Lucas 6-8 


a. Que promessas devemos fazer a nós mesmos a fim de manter a 


b. O que os melhores médicos constatam acerca da restauração da 


c. Cite alguns dos remédios escolhidos pelo Céu. 

d. O que devemos considerar em casos de enfermidade extrema? 

e. Qual teste pode vir mesmo aos eleitos, com relação à cura? 







Lição 5 

Regime alimentar, saúde e 

temperança 

“Olhai por vós mesmos; não aconteça que os vossos corações se 

carreguem de glutonaria, de embriaguez, e dos cuidados da vida, e 

aquele dia vos sobrevenha de improviso como um laço.” Lucas 21:34. 

“Poucos há que se compenetram, como deviam, do quanto seus hábitos no 

regime alimentar têm que ver com sua saúde, seu caráter, sua utilidade neste 

mundo e seu destino eterno. […] O corpo deve ser o servo da mente, e não a 

mente a serva do corpo.” — Patriarchs and Prophets (Patriarcas e profetas), 

p. 562. 


Healthful Living, p. 68-70. 

Domingo 

1. OS MELHORES ALIMENTOS 

A 


Quais são os melhores alimentos para a humanidade? Gênesis 1:29. 

“A fim de saber quais são os melhores alimentos, cumpre-nos estudar o 

plano original de Deus para o regime do ser humano. Aquele que criou o homem 

e lhe compreende as necessidades designou a Adão o que devia comer: 

‘Eis que vos tenho dado toda erva que dá semente, [...] e toda árvore em que há 

fruto de árvore que dá semente; ser-vos-ão para mantimento.’ (Gênesis 1:29). 

Ao deixar o Éden para ganhar a subsistência lavrando a terra sob a maldição 

do pecado, o homem recebeu também permissão para comer a ‘erva do campo’ 

(Gênesis 3:18). 

Cereais, frutas, nozes e verduras constituem o regime dietético escolhido por 

nosso Criador. Esses alimentos, preparados da maneira mais simples e natural 

possível, são os mais saudáveis e nutritivos. Proporcionam força, resistência e 

vigor intelectual que não são promovidos por uma alimentação mais complexa e 

estimulante.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), 

p. 81. 

B 



Que tipo de alimentos podem ser comidos liberalmente? Cantares 

7:13. 

“Ao recomendarmos simplicidade na dieta, compreenda-se que não recomendamos 

um regime escasso. Que haja abundante suprimento de frutas, 

legumes e verduras em boas condições.” — The Signs of the Times, 30 de 

setembro de 1897. 


Oferta de 1º Sábado – literatura para os países pobres

Segunda-feira 

2. QUALIDADE E QUANTIDADE 

A 

28 

Quais tipos de alimentos devem ser escolhidos para uma dieta 

saudável? Provérbios 23:1. 

“A primeira educação que as crianças devem receber da mãe, na 

infância, deve ser acerca de sua saúde física. Só lhes deve ser permitido 

alimento simples, da qualidade que lhes preserve a melhor condição de 

saúde [...].” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime 

alimentar), p. 228 e 229. 

“Nosso corpo é constituído do que comemos; e, para fazer tecido de 

boa qualidade, devemos ter a qualidade própria de alimento [...].” — 

Child Guidance (Orientação da criança), p. 373. 

B 



Quais hábitos alimentares contribuem para a saúde, e quais conselhos 

devem ser incluídos na obra educacional? Eclesiastes 3:2; 

10:17. 

“Sem tempo para repousar, os órgãos digestivos se enfraquecem, de 

onde vêm a sensação de esvaimento e o desejo de comer frequentemente. 

O remédio de que esses precisam é comer menos frequentemente e 

em menor abundância, satisfazendo-se com alimento simples e natural, 

comendo duas vezes ou, no máximo, três vezes ao dia.” — Counsels 

on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 175. 

“Ingerida a refeição regular, deve-se permitir ao estômago um descanso 

de cinco horas. Nenhuma partícula de alimento deve ser 

introduzida no estômago até a refeição seguinte.” — Child Guidance 

(Orientação da criança), p. 389. 

“O jantar, quando muito cedo, interfere na digestão da refeição anterior. 

Sendo mais tarde, não é digerido antes da hora de deitar. Assim o 

estômago deixa de conseguir o devido repouso. O sono é perturbado, 

cansam-se o cérebro e os nervos, é prejudicado o apetite para a refeição 

matutina, o organismo todo não se restaura nem estará preparado para 

os deveres do dia.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o 


C 

Que princípio deve ser lembrado ao escolhermos o que comer? 

Tiago 4:17. 

“Aqueles que, após haverem recebido a luz, se recusam a comer e 

beber guiados pelo princípio em lugar de serem controlados pelo apetite 

não serão perseverantes com relação a serem governados por princípio 

em outras coisas.” — Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 39. 


Terça-feira 

3. ALIMENTOS PERIGOSOS 

A 

Qual advertência é dada quanto à escolha de frutas, verduras e 

legumes? Eclesiastes 3:1. 

“Frutas passadas ou verduras e legumes murchos não devem ser 

usados. Hortaliças e frutas não devem ser ingeridos na mesma refeição.” 

— The Signs of the Times, 30 de setembro de 1897. 

B 

O que a Bíblia diz sobre aqueles que não conseguem controlar o 

apetite? Provérbios 23:21; Filipenses 3:19. 

“Com frequência, as diferentes espécies de alimentos introduzidas no 

estômago não combinam, e o resultado é a fermentação. […] Não introduzas 

no estômago uma variedade demasiado grande de alimentos numa 

só refeição.” — This Day With God, p. 340 (Este dia com Deus, p. 338). 

C 

Que riscos estão relacionados ao consumo de carne? 



“Cânceres, tumores e toda enfermidade inflamatória são causados 

em grande parte pelo alimento cárneo.” — Counsels on Diet and Foods 

(Conselhos sobre o regime alimentar), p. 388. 

D 

Quais duas coisas são proibidas na alimentação? Levítico 3:17. O 

que devemos compreender a respeito de farinha de trigo refinada, 

açúcar, tortas doces, pudins, e assim por diante? 

“Não julgamos que batata frita seja saudável [...]. Comei [...] só comida 

isenta de gordura.” — Ibidem, p. 354. 

“Alimentos cárneos, manteiga, queijo, massas substanciosas, alimentos 

temperados e condimentos são usados livremente [...]. Esses artigos 

fazem sua obra em perturbar o estômago, estimulando os nervos e 

enfraquecendo o intelecto.” — Ibidem, p. 236. 

“O pão de farinha branca não pode comunicar ao organismo a nutrição 

encontrada no pão integral. É causa frequente de constipação e 

outras condições não sadias.” — Ibidem, p. 320. 

“Em geral, usa-se demasiado açúcar no alimento. Bolos, pudins, tortas, 

geleias, gelatinas, são causa ativa de má digestão. Especialmente 

nocivos são os cremes e pudins em que leite, ovos e açúcar são os principais 

elementos.” — Ibidem, p. 113. 

“Açúcar não é bom para o estômago. Causa fermentação, e isso obscurece 

o cérebro e ocasiona mau humor.” — Ibidem, p. 327. 



Quarta-feira 

4. TEMPERANÇA GERAL, OU AUTOCONTROLE 

A 

30 

Que característica – com relação à saúde – é um dos frutos do 

Espírito? Gálatas 5:22 e 23. Como é ele definido? 1 Coríntios 9:25. 

“A verdadeira temperança nos ensina a dispensar inteiramente todas 

as coisas nocivas, e usar judiciosamente aquilo que é saudável.” — 

Patriarchs and Prophets (Patriarcas e profetas), p. 562. 

“A abstinência de todo alimento e bebida prejudiciais é o fruto da 

verdadeira religião. Aquele que é perfeitamente convertido abandonará 

todo hábito e apetite prejudiciais. Pela abstinência total, vencerá ele 

o desejo pelas condescendências que destroem a saúde.” — Counsels 

on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 457. 

B 



Quais danos são causados pelo viver intemperante? Provérbios 

25:28. 

“O pecado de comer com intemperança – comer com muita 

frequência, em demasia, e alimentos extravagantes e nada saudáveis – 

destrói a ação sadia dos órgãos digestivos, afeta o cérebro e perverte o 

juízo, impedindo o pensamento e a ação racionais, calmos e sadios.” — 

Child Guidance (Orientação da criança), p. 398. 

“Intemperança no comer e beber, intemperança no trabalho, 

intemperança em quase tudo existe por todo lado. Aqueles que fazem 

grandes esforços para realizar muito trabalho em um dado tempo, e 

continuam a trabalhar quando seu juízo lhes diz que devem descansar, 

nunca são beneficiados. Estão vivendo com capital emprestado. Estão 

gastando a energia vital da qual necessitarão em um tempo futuro. 

Quando a energia que usaram tão indiferentemente é requerida, eles 

falham pela falta dela. [...] Aqueles que violam as leis da saúde terão, 

alguma hora, de pagar a penalidade. Deus nos muniu de força estrutural, 

e se indiferentemente exaurirmos essa força pela sobrecarga, nossa 

utilidade será diminuída, e nossa vida terminará prematuramente.” 

— The Signs of the Times, 30 de setembro de 1897. 

“O estômago, quando nos deitamos para dormir, deve ter terminado 

todo o seu trabalho, para fruir o descanso, assim como as outras partes 

do corpo. O trabalho da digestão não deve prosseguir em tempo algum 

das horas do sono. Depois de sobrecarregado, e após ter efetuado sua 

tarefa, o estômago fica exausto, o que motiva a sensação de esvaimento. 

Então muitos se enganam, julgando que seja a falta de alimento que 

produza essa sensação, e sem darem ao estômago tempo para descansar, 

tomam mais alimento, o qual no momento remove a debilidade. E 

quanto mais se condescender com o apetite, tanto mais clamará ele por 

satisfação.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime 

alimentar), p. 175. 


Quinta-feira 

5. A ARTE CULINÁRIA 

A 

Qual ciência deve ser aprendida desde cedo, e por quê? 

“Cozinhar pode ser olhado como menos desejável que outros ramos 

de serviço, mas na realidade é uma ciência mais valiosa que todas as 

outras. Assim considera Deus o preparo da comida saudável. Tem alta 

estima por aqueles que fazem obra fiel em preparar alimento saudável 

e apetecível.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime 


“É altamente essencial que a arte culinária seja considerada uma 

das mais importantes matérias na educação.” — Ibidem, p. 260. 

“As mães devem levar as filhas com elas para a cozinha, quando 

ainda bem jovens, ensinando-lhes a arte de cozinhar.” — Ibidem, p. 262. 

“É dever religioso dos que cozinham aprender como preparar alimento 

saudável de maneiras diversas, de forma que ele possa ser ao 

mesmo tempo gostoso e saudável.” — Counsels on Health (Conselhos 

sobre saúde), p. 116 e 117. 

B 

Quais tipos de pães são mais nutritivos e saudáveis? 



“Farinha de trigo sozinha não é o melhor para um regime contínuo. 

Uma mistura de trigo, aveia e centeio seria mais nutritiva do que o 

trigo destituído de suas propriedades nutritivas.” — Counsels on Diet 


C 

O que Jesus disse sobre os dois tipos de pão de que a humanidade 

necessita? Mateus 4:4; João 6:33-35; 5:39. 

“A Palavra de Deus é o pão da vida […].” — The Upward Look, p. 125 

(Olhando para o alto, p. 119). 

Sexta-feira 


Ano bíblico: João 1-3 


a. Que bênçãos derivam de nos alimentarmos com alimentos de origem 

vegetal? 

b. Por que é tão importante que aprendamos a controlar nosso apetite? 

c. Cite alguns alimentos cujos perigos muitos podem não perceber. 

d. Cite duas escolhas infelizes, intemperantes, que são feitas frequentemente 

após o pôr do sol. 

e. Compare o modo como o mundo vê a arte de cozinhar com o modo 

como Deus a vê. 






32 

Sábado, 6 de novembro de 2010 


Literatura para os países pobres 

Uma vez ao ano, a oferta de primeiro sábado é recolhida para 

ajudar a custear literaturas aos países pobres. Embora a internet e 

outras mídias sejam maneiras modernas de disseminar o evangelho, 

há muitas pessoas vivendo em países carentes, onde não têm conveniências 

modernas. A página impressa é um dos modos mais eficientes 

de atingi-las com o evangelho. Este está adentrando países 

ateístas, muçulmanos, ex-comunistas, e pode ser compartilhado num 

sistema de trabalho pessoal. 

A serva do Senhor escreveu: “Sejam espalhadas como folhas de 

outono as publicações que contêm verdade bíblica. Exaltai-O, ao Salvador 

dos homens, exaltai-O mais e mais perante o povo.” (Nos lugares 

celestiais, p. 323). 

“Nossas publicações devem ir a toda parte. Sejam elas editadas 

em muitas línguas. A terceira mensagem angélica deve ser proclamada 

por esse meio e pelo fiel professor. Os que creem na verdade 

para este tempo devem despertar! É seu dever recolher agora todos 

os recursos possíveis para ajudar os que compreendem a verdade a 

proclamá-la.” — Testimonies (Testemunhos para a igreja), vol. 9, p. 

62. 

“[...] proclamai, cantai louvores, e dizei: Salva, Senhor, o Teu povo, 

o resto de Israel.” (Jeremias 31:7). “Proclamar”, “publicar”, significa 

promulgar, oferecer algo (que pode ser impresso) ao público. O povo 

de Deus deve publicar as boas-novas de salvação. Enquanto temos 

amplo suprimento de Bíblias, livros e folhetos para evangelização 

nos Estados Unidos e em outros países, muitas pessoas ao redor do 

mundo não têm a mesma situação vantajosa. É nosso dever e privilégio 

auxiliar na distribuição de literatura a várias partes do planeta. 

Embora a Bíblia tenha sido traduzida para muitos idiomas e dialetos, 

livros essenciais como Caminho a Cristo não estão disponíveis a 

milhões de pessoas. Considerem a Albânia, um país com mais de 3,5 

milhões de pessoas e que esteve sob regime comunista por várias 

décadas. Ela é agora um país muçulmano com oportunidades limitadas 

para a publicação do evangelho. Traduzimos recentemente Caminho 

a Cristo para o albanês, e precisamos urgentemente de fundos 

para publicá-lo. Suas generosas ofertas ajudarão a imprimir e 

distribuir Caminho a Cristo, lições da escola sabatina e outras literaturas 

para o idioma albanês. 

Departamento de Publicações da Conferência Geral 


“[Deus] Disse-lhes mais: Eis que vos tenho dado todas as ervas 

que produzem semente, as quais se acham sobre a face de toda a 

Terra, bem como todas as árvores em que há fruto que dê semente; 

ser-vos-ão para mantimento.” Gênesis 1:29. 

“Todas as leis da natureza – que são as leis de Deus – destinam-se ao 

nosso bem. A obediência a elas promoverá nossa felicidade nesta vida e 

nos ajudará no preparo para a vida por vir.” — Counsels on Health (Conselhos 



A ciência do bom viver, p. 295-310 (“O regime alimentar e a saúde”). 

Domingo 

1. O PLANO ORIGINAL DE DEUS 

A 

B 



Qual foi o plano original de Deus ao criar a humanidade? Gênesis 

1:26-28. 

Qual era a dieta original, dada com o objetivo de preservar a saúde 

humana? Gênesis 1:29. O que isso deveria nos fazer considerar? 

Jeremias 6:16. 

“Devemos, o quanto possível, voltar ao plano original de Deus.” — 

Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 488. 

C 

Lição 6 


A dieta original 

Após a queda, o que mais Deus adicionou à dieta prescrita para a 

humanidade? Gênesis 3:18. 

“Os cereais, com frutas, nozes e verduras, contêm todas as propriedades 

nutritivas necessárias a formar bom sangue. Esses elementos 

não são tão bem ou tão plenamente supridos pelo regime cárneo. Houvesse 

o uso da carne sido essencial à saúde e à força, o alimento animal 

haveria sido incluído no regime do homem desde o princípio.” — Child 

Guidance (Orientação da criança), p. 384. 



Segunda-feira 

2. O APETITE É TESTADO 

A 

34 

A qual teste Adão e Eva foram submetidos? Gênesis 2:16 e 17. 

“Quando Adão e Eva foram postos no jardim do Éden, tudo contribuía 

para seu deleite.” — The Signs of the Times, 24 de fevereiro de 1898. 

“Adão e Eva foram postos à prova, a fim de que pudesse ser demonstrado 

se eles obedeceriam à ordem de seu Criador ou se Lhe desobedeceriam 

aos requerimentos. O Criador do homem era seu Pai, e tinha 

completo direito ao serviço que aquele poderia render. Corpo, alma e 

espírito, o homem era propriedade exclusiva de Deus. [...] Ele tornoulhes 

claro que, pela obediência à Sua santa lei, eles manteriam a felicidade, 

e finalmente seriam abençoados com a imortalidade. A vida eterna 

seria deles se ordenassem a conduta de acordo com os princípios da 

lei de Deus. [...] Foi feita toda provisão pela qual bênçãos poderiam ser 

asseguradas à espécie humana, mas apenas uma moderada restrição 

foi colocada sobre o incontaminado par para testar-lhe a lealdade a 

Deus.” — Ibidem, 8 de outubro de 1894. 

B 

1º novembro 

Ano bíblico: João 10 e 11 

Após serem submetidos à prova, como nossos pais caíram – e 

qual legado seguiu-se? Gênesis 3:1-6; 1 João 3:4. 

“Eva tinha tudo para ser feliz. Estava cercada de toda variedade de 

frutos. Contudo, o fruto da árvore proibida pareceu-lhe mais desejável 

do que os frutos de todas as outras árvores do jardim de que ela podia 

comer livremente. Foi intemperante em seus desejos. Comeu, e por sua 

influência seu marido comeu também, e uma maldição recaiu sobre 

ambos.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), 

p. 145. 

C 

O que aconteceu como resultado da má decisão tomada por Adão 

e Eva? Romanos 5:12. 

“E por causa do pecado deles a Terra foi também amaldiçoada. E 

desde a queda, a intemperança tem existido sob quase todas as formas. 

O apetite tem dominado a razão.” — Ibidem. 


Terça-feira 

3. MUDANÇA PROVISÓRIA 

A 

B 

Qual foi o resultado em longo prazo da decisão de Adão e Eva em 

desobedecer na questão do apetite? Gênesis 6:11-13 e 17. 

Como a história se repete? Mateus 24:37-39. 

“Os mesmos pecados que trouxeram juízos sobre o mundo nos dias 

de Noé existem em nossos dias. Homens e mulheres levam os seus 

hábitos no comer e beber a tais extremos que isso termina em glutonaria 

e bebedice.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o regime 


C 

D 

2 de novembro 


Quais foram as mudanças no regime alimentar do homem após o 

dilúvio? Compare Gênesis 1:29 e 3:18 com Gênesis 9:3 e 4. 

Por que uma dieta com carne foi permitida após 1.500 anos sem 

ela? Salmos 90:9 e 10. 

“Deus proveu frutos em seu estado natural para nossos primeiros 

pais. Ele deu a Adão a responsabilidade de cultivar e cuidar do jardim, 

dizendo: ‘Ser-vos-ão para mantimento’ (Gênesis 1:29). Um animal não 

deveria destruir outro para obter alimento. Após a queda, foi permitida 

a ingestão de carne, com o fim de abreviar o período de existência da 

longeva espécie humana. Isso foi permitido por causa da dureza do coração 

dos homens.” — Testimony Studies on Diet and Foods, p. 68. 

E 

Que restrições alimentares dadas a Noé e seus descendentes foram 

também dadas aos israelitas? Gênesis 7:2, 3, 8 e 9; Levítico 

11:46 e 47. 

“Antes desse tempo [do dilúvio], Deus não havia dado ao homem 

permissão para comer alimentos animais; era Seu desígnio que a espécie 

humana se mantivesse inteiramente com as produções da terra. 

Mas agora que toda a erva verde tinha sido destruída, permitiu-lhes 

comer a carne dos animais limpos que haviam sido preservados na arca.” 

— Patriarchs and Prophets (Patriarcas e profetas), p. 107. 



Quarta-feira 

4. TENTANDO RESTABELECER O 

PLANO ORIGINAL 

A 

36 

Que dieta o Senhor deu aos filhos de Israel após saírem eles do 

Egito? Êxodo 16:14, 15, 31 e 35. 

“Quando Deus tirou os filhos de Israel do Egito, era Seu desígnio 

estabelecê-los na terra de Canaã, povo puro, contente e são. Vejamos os 

meios pelos quais Ele efetuaria isso. Submeteu-os a um curso de disciplina, 

que, caso houvesse sido seguido de boa vontade, haveria resultado 

em bem, tanto para eles próprios quanto para sua posteridade. Ele 

tirou deles em grande medida o alimento cárneo. […] Deus poderia 

haver provido carne tão facilmente quanto o maná, mas foi feita ao povo 

uma restrição para seu bem. Era desígnio dEle prover-lhes alimento 

mais apropriado a suas necessidades do que o regime estimulante a que 

muitos deles se haviam acostumado no Egito. O apetite pervertido devia 

ser levado a uma condição mais sadia, para que eles pudessem fruir 

o alimento originalmente providenciado para o homem – os frutos da 

terra, que Deus dera a Adão e Eva no Éden.” — Counsels on Diet and 

Foods (Conselhos sobre o regime alimentar), p. 377 e 378. 

B 



Qual foi a atitude de muitos israelitas com respeito à comida, e como 

Deus reagiu? Números 11:4-6, 18-20; Salmos 78:18-32; 106:14 e 15. 

“[Os filhos de Israel] Murmuraram por causa das restrições do Senhor, 

e cobiçaram as panelas de carne do Egito. Deus concedeu-lhes a carne, 

mas esta se demonstrou uma maldição para eles.” — Ibidem, p. 378. 

C 

O que devemos aprender desse acontecimento no deserto? 

Hebreus 3:12-19; Salmos 78:18; 1 Coríntios 10:5, 6, 9-11. 

“As viagens dos filhos de Israel são fielmente descritas. [...] Esse 

retrato fiel é posto diante de nós como uma advertência, a fim de que 

não lhes sigamos o exemplo de desobediência e caiamos como eles.” — 

Gospel Workers (1892), p. 159 e 160. 


Quinta-feira 

5. RETORNANDO AO PLANO ORIGINAL 

A 

B 

Como a dieta de Elias progrediu? 1 Reis 17:4-6, 12-16; 19:6. 

Descreva a dieta e a obra de João Batista, bem como a nossa. 

Mateus 3:1-4. 

“João separou-se dos amigos e das ostentações da vida. […] Seu regime 

alimentar, puramente vegetariano, composto de alfarrobas e mel 

silvestre, era uma censura à condescendência com o apetite e a 

glutonaria que prevaleciam por toda parte. […] Os que devem preparar 

o caminho para a segunda vinda de Cristo são representados pelo fiel 

Elias, assim como João veio no espírito de Elias para preparar o caminho 

para o primeiro advento de Cristo.” — Testimonies (Testemunhos 

para a igreja), vol. 3, p. 62. 

C 



Qual é o plano de Deus para Seu povo antes que Cristo retorne? 1 

Tessalonicenses 5:23. Explique a advertência dada em Isaías 

22:12-14. 

“[…] Deus está procurando levar-nos de volta, passo a passo, a Seu 

desígnio original – que o homem subsista com os produtos naturais da 

terra.” — Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 450. 

D 

Qual será nossa alimentação no Céu e na Nova Terra? Apocalipse 

21:1 e 4; 22:2; Salmos 78:24. 

“Vi o fruto da árvore da vida, o maná, amêndoas, figos, romãs, uvas e 

muitas outras espécies de frutas.” — Early Writings (Primeiros escritos), 

p. 19. 

Sexta-feira 


a. Por que Deus proveu apenas alimentos de origem vegetal para 

nossos primeiros pais? 

b. Por que eles foram testados no apetite? 

c. Como respondemos aos que mostram casos de alimentação cárnea 

nas Escrituras? 

d. Qual advertência devemos aprender com o que aconteceu aos 

israelitas no deserto? 

e. Como nossa experiência com relação ao regime alimentar nestes 

últimos dias deve ser distinta? 





Ano bíblico: Atos 1-3 



“Pois comerás do trabalho das tuas mãos; feliz serás, e te irá bem.” 

Salmos 128:2. 

“A inatividade é prolífera causa de doenças. O exercício aviva e equilibra 

a circulação do sangue.” — My Life Today (Minha consagração 

hoje), p. 130. 


Conselhos sobre saúde, p. 173-202 (“A vida ao ar livre e a atividade 

física”). 

Domingo 

1. O TRABALHO TRAZ FELICIDADE 

A 

38 

Qual atividade Deus designou a Adão para seu bem-estar? Gênesis 

2:8. 

“Se a felicidade consistisse em nada fazer, o ser humano, em seu estado 

de santa inocência, teria sido deixado sem ocupação. Mas Aquele que 

formou o ser humano sabia o que seria para a felicidade perfeita deste, e 

logo que o criou lhe designou seu trabalho. A fim de ser feliz, ele devia 

trabalhar.” — Testimonies (Testemunhos para a igreja), vol. 3, p. 77. 

B 

Atividade física 



Por que uma vida de trabalho é destinada a ser uma bênção? 

Salmos 128:2. 

“Outra bênção preciosa é o exercício apropriado. 

Cada órgão e músculo tem um trabalho a fazer no organismo. […] 

Sem semelhante exercício, a mente não pode estar em condições de 

trabalho. Ela torna-se inativa, e não pode apresentar a ação rápida e 

incisiva que dá amplitude às suas faculdades.” — My Life Today (Minha 

consagração hoje), p. 130. 

C 

Lição 7 


O que a Palavra escrita diz sobre o trabalho, em contraste com a 

indolência? 2 Tessalonicenses 3:10 e 12. 

“Devem os pais prover ocupação para os filhos. Coisa nenhuma será 

mais certa fonte de mal do que a indolência. O trabalho físico que produz 

uma sadia fadiga aos músculos dará apetite para alimento simples 

e saudável [...].” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos sobre o 



Segunda-feira 

2. TRABALHO EXCESSIVO 

A 

Embora tenhamos sido criados para sermos ativos, do que devemos 

nos lembrar? Marcos 6:31 (primeira parte). 

“Ponde no trabalho do dia esperança, ânimo e amabilidade. Não vos 

excedais no trabalho. É muito melhor deixar por fazer algumas das 

tarefas planejadas para o dia do que se exceder e tornar-se sobrecarregado, 

perdendo o ânimo necessário para o cumprimento das tarefas do 

dia seguinte. Não violeis hoje as leis da natureza, para não perderdes as 

forças para o dia seguinte.” — Mind, Character, and Personality (Mente, 

caráter e personalidade), vol. 2, p. 376. 

“Às vezes é o excesso de trabalho que causa a perda do domínio 

próprio. [...] Deus deseja que reconheçamos que não glorificamos o Seu 

nome quando assumimos tantos encargos que ficamos sobrecarregados 

e, tornando-nos cansados do coração e da cabeça, nos enfadamos, 

nos irritamos e ralhamos. Devemos assumir tão-somente as responsabilidades 

que o Senhor nos dá, confiando nEle, e conservar assim o 

coração puro, terno e compassivo.” — Messages to Young People (Mensagens 

aos jovens), p. 135. 

“Não é sábio estar sempre sob a tensão do trabalho ou agitação, 

mesmo no ministrar às necessidades espirituais dos homens, pois assim 

a piedade pessoal é negligenciada, e a resistência mental, física e 

espiritual é sobrecarregada. Exige-se abnegação dos servos de Cristo, e 

são necessários sacrifícios, mas Deus quer que todos estudem as leis da 

saúde, e usem a razão quando em Seu trabalho, a fim de que a vida que 

Ele deu seja conservada. 

Conquanto Jesus pudesse operar milagres e houvesse dotado Seus 

discípulos com o mesmo poder, mandou que Seus cansados discípulos 

fossem ao campo e descansassem.” — Gospel Workers (Obreiros evangélicos), 

p. 243. 

“São necessários a todos períodos de repouso, e em especial às mulheres.” 

— Evangelism (Evangelismo), p. 494. 

B 



Apesar de não devermos negligenciar nossa saúde física e mental, 

qual deve ser nosso primeiro objetivo na vida? Mateus 6:31-33. 

“O tempo dedicado ao estabelecimento e à preservação de boa saúde 

física e mental é bem empregado. Não podemos consentir em impedir o 

crescimento ou invalidar uma simples função da mente ou do corpo 

pelo excesso de trabalho ou pelo abuso de qualquer parte do maquinismo 

vivo. Quando o fazemos, devemos sofrer as consequências.” — Child 

Guidance (Orientação da criança), p. 395. 


Terça-feira 

3. HÁBITOS SEDENTÁRIOS E EXERCÍCIO FÍSICO 

A 

40 

O que é indispensável àqueles que passam a maior parte do tempo 

sentados? 

“O exercício ao ar livre, para aqueles cujo trabalho é dentro de casa 

e sedentário, lhes beneficiará a saúde. Todos os que podem devem sentir 

o dever de seguir esse procedimento. Nada se perderá, mas ganharse-á 

muito. Tornarão às suas ocupações com nova vida e novo ânimo 

para empreender de novo sua tarefa com mais zelo, e estarão mais bem 

preparados para resistir à enfermidade.” — Messages to Young People 

(Mensagens aos jovens), p. 393. 

B 

Qual é a melhor dieta para os trabalhadores sedentários? 

“Eis uma sugestão para todos quantos têm trabalho sedentário ou 

especialmente mental; experimentem-no os que tiverem suficiente força 

moral e domínio próprio: comei em cada refeição apenas duas ou três 

espécies de alimento simples, não ingerindo mais do que o necessário 

para satisfazer a fome. Fazei exercício ativo todos os dias, e vede se não 

experimentais benefício.” — The Ministry of Healing (A ciência do bom 

viver), p. 310. 

C 



De que precisamos para vencer hábitos que possam ter-se tornado 

muito sedentários? 2 Coríntios 8:12. 

“Chamai em vosso auxílio o poder da vontade, que resistirá ao frio e 

dará energia ao sistema nervoso. Dentro de pouco tempo, de tal maneira 

reconhecereis o benefício do exercício e do ar puro que não querereis 

viver sem essas bênçãos.” — Child Guidance (Orientação da criança), 

p. 339 e 340. 

D 

Qual posição, sentando-se ou em pé, é altamente recomendada 

como estando em harmonia com o plano original de Deus? 

Eclesiastes 7:29. 

“Entre as primeiras coisas que se devem ter em vista figura a posição 

correta, tanto estando sentados quanto de pé. Deus fez o homem 

ereto, e deseja que ele possua não somente o benefício físico, mas também 

o mental e o moral, a graça, a dignidade, a compostura, o ânimo e a 

confiança em si que uma atitude ereta em tão grande maneira tende a 

promover.” — Ibidem, p. 364. 


Quarta-feira 

4. EXERCÍCIO FÍSICO 

A 

Quais são os benefícios de uma vida fisicamente ativa? Salmos 

104:23; Eclesiastes 5:12. 

“Não somente os órgãos do corpo serão fortalecidos pelo exercício, 

mas a mente também adquirirá vigor e conhecimento pela ação daqueles 

órgãos.” — Testimonies (Testemunhos para a igreja), vol. 3, p. 77. 

“Exercício vigoroso, embora não violento, ao ar livre, com espírito 

alegre, estimulará a circulação, dando à pele um rubor salutar, e enviando 

o sangue, vitalizado pelo ar puro, às extremidades.” — Ibidem, 

vol. 2, p. 530. 

“A digestão será promovida pelo exercício físico.” — Ibidem, p. 569. 

B 

Qual é o tipo mais benéfico de exercício? Gênesis 2:15. 



“Não se obtêm os maiores benefícios de exercícios que se fazem 

como mero esporte ou exercícios propriamente ditos. Há algum benefício 

derivado da permanência ao ar livre e também do exercício dos 

músculos. Mas seja a mesma quantidade de energia empregada no cumprimento 

de tarefas úteis e o benefício será maior, sendo alcançado um 

sentimento de satisfação, pois tais exercícios levam consigo o senso da 

prestatividade e a aprovação da consciência pelo dever cumprido.” — 

The Adventist Home (O lar adventista), p. 506. 

“O exercício ao ar livre devia ser prescrito como necessidade vital. 

E para tal exercício nada há melhor do que o cultivo do solo.” — The 

Ministry of Healing (A ciência do bom viver), p. 265. 

C 

Em vez da luta por conquista nos competitivos esportes praticados 

pelo mundo, qual deve ser nosso alvo e por quê? Sofonias 2:3. 

“Alguns dos mais populares divertimentos, tais como o futebol americano 

e o boxe, se têm tornado escolas de brutalidade. Estão desenvolvendo 

as mesmas características que desenvolviam os jogos na antiga 

Roma. O amor ao domínio, o orgulho pela mera força bruta, o descaso 

da vida estão exercendo sobre a juventude um poder desmoralizador 

que nos aterra. 

Outros jogos atléticos, embora não tão embrutecedores, são pouco 

menos reprováveis, por causa do excesso com que são praticados. Estimulam 

o amor ao prazer, alimentando assim o desinteresse pelo trabalho 

útil, a disposição de evitar os deveres práticos e as responsabilidades.” 

— Education (Educação), p. 210. 


Quinta-feira 

5. EXERCÍCIO ESPIRITUAL 

A 

42 

O que é ainda mais importante do que o exercício físico? 1 Timóteo 

4:8 e 7. 

“A menos que a mente seja educada para demorar-se em temas religiosos, 

será fraca, débil, nesse sentido. Mas enquanto demorando-se em 

empreendimentos mundanos, será forte nesta direção em que tem sido 

cultivada e tem-se fortalecido pelo exercício. A razão por que é tão difícil 

para homens e mulheres viver vida religiosa é que não exercitam a 

mente para a piedade. Ela é treinada para correr em direção oposta. A 

menos que a mente seja constantemente exercitada em obter conhecimento 

espiritual e em buscar compreender o mistério da piedade, é 

incapaz de apreciar coisas eternas. [...] Quando o coração é dividido, 

demorando-se principalmente em coisas do mundo e muito pouco em 

coisas de Deus, não pode haver aí especial aumento de força espiritual.” 

— God’s Amazing Grace, p. 297 (Maravilhosa graça, p. 295). 

B 

O que deve ser incluído em nosso exercício espiritual? Atos 24:16. 

Qual deve ser nosso primeiro e mais elevado objetivo? Jeremias 

9:24. 

“Todos os seres celestiais estão em constante atividade; e o Senhor 

Jesus, no trabalho de Sua vida, deu a todos um exemplo. Ele andou 

‘fazendo o bem’ (Atos 10:38). Deus estabeleceu a lei da ação obediente. 

[…] 

A ação dá poder.” — My Life Today (Minha consagração hoje), p. 130. 

C 

Quais são os benefícios terrenos da diligência espiritual? Romanos 

12:10-12; Hebreus 6:11 e 12; Filipenses 2:14-16. 

Sexta-feira 




a. Por que Deus providenciou trabalho para a espécie humana? 

b. Cite alguns dos riscos do trabalho excessivo. 

c. Nomeie alguns dos perigos de um estilo de vida excessivamente 

sedentário. 

d. De que maneira o exercício físico nos beneficia? 

e. Como podemos pôr em ação o conceito de exercício espiritual? 





Ano bíblico: Atos 22 e 23 


RECREAÇÃO 

“Há diferença entre recreação e divertimento. A recreação, na 

verdadeira acepção do termo – recriação – tende a fortalecer e construir. 

Afastando-nos de nossos cuidados e ocupações usuais, proporciona 

descanso ao espírito e ao corpo, e assim nos habilita a voltar 

com novo vigor ao sério trabalho da vida. O divertimento, por outro 

lado, é procurado com o fim de proporcionar prazer, e é muitas vezes 

levado ao excesso; absorve as energias que são necessárias para o 

trabalho útil, e desta maneira se revela um estorvo ao verdadeiro 

êxito da vida. 

O corpo todo se destina à ação; e a menos que as capacidades 

físicas sejam conservadas sadias mediante exercício ativo, as capacidades 

mentais não poderão ser usadas muito tempo na sua maior 

produtividade. A inatividade física que parece quase inevitável na 

sala de aula, juntamente com outras condições insalubres, fazem da 

referida sala um lugar penoso às crianças, especialmente às de constituição 

fraca. Com frequência, a ventilação é insuficiente. Bancos 

mal planejados incentivam posições forçadas, limitando assim a ação 

dos pulmões e do coração. Ali, têm as criancinhas de passar de três a 

cinco horas por dia, respirando ar carregado de impurezas e talvez 

infectado por micro-organismos causadores de doenças. Não admira 

que tantas vezes o fundamento de uma longa vida de enfermidades 

seja lançado na sala de aula. O cérebro, o mais delicado de todos os 

órgãos, e aquele de que se deriva a energia nervosa do organismo 

todo, é o que sofre o maior dano. Forçado a uma atividade prematura 

ou excessiva, e isso sob condições insalubres, debilita-se, e muitas 

vezes os maus resultados são permanentes. 

As crianças não devem estar encerradas muito tempo em casa, 

nem se deve exigir que se deem a um estudo aplicado antes que se 

haja estabelecido um bom fundamento para o desenvolvimento físico. 

Para os primeiros oito ou dez anos da vida de uma criança, o 

campo ou jardim é a melhor sala de aula, a mãe é o melhor professor, 

a natureza, o melhor manual. Mesmo quando a criança tem idade 

suficiente para frequentar a escola, a sua saúde deve ser considerada 

de maior importância do que o conhecimento dos livros. Deve ser 

rodeada das condições mais favoráveis, tanto para o crescimento 

físico quanto para o mental. 

[...] Muitos estudantes sentam-se dia após dia, em uma sala de aula, 

curvados sobre os seus livros, com o tórax tão contraído que não podem 

tomar uma respiração ampla e profunda, movendo-se o sangue 

vagarosamente, estando frios os pés e quente a cabeça. Não sendo o 

corpo suficientemente nutrido, os músculos se enfraquecem, todo o 

organismo enerva-se e adoece. Com frequência, tais estudantes se 

tornam inválidos por toda a vida. Poderiam ter saído da escola com a 

força física, bem como a mental, aumentada, se houvessem efetuado 

seus estudos sob condições convenientes, com exercícios regulares à 

luz solar e ao ar livre.” — Education (Educação), p. 207 e 208. 


44 

“[…] e lhe darei água.” Números 21:16. 

“Têm morrido, aos milhares, por falta de água e ar puros, pessoas 

que poderiam haver vivido.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos 



A ciência do bom viver, p. 237, 325-327, 330-335 (“O emprego de remédios”; 

“Estimulantes e narcóticos”). 

Domingo 

1. A NECESSIDADE DE ÁGUA 

A 

B 

C 

Lição 8 


Água 

O que está registrado nas Escrituras concernente a uma das mais 

básicas necessidades humanas? João 4:7; Provérbios 25:21. 

Nos dias dos patriarcas que viviam em áreas semi-desérticas, 

qual era um dos seus mais sérios problemas? Gênesis 26:18-20. 

Como você descreveria a importância da água? 



“Na saúde e na doença, a água pura é uma das mais excelentes bênçãos 

do Céu. Seu uso apropriado promove saúde. Foi a bebida provida 

por Deus para saciar a sede de homens e animais. Tomada abundantemente, 

ela ajuda a suprir as necessidades do organismo, e auxilia a 

natureza em resistir à doença. A aplicação externa da água é um dos 

mais fáceis e satisfatórios meios de regular a circulação do sangue. Um 

banho frio ou fresco é excelente tônico. O banho quente abre os poros, 

auxiliando assim na eliminação das impurezas. Tanto os banhos quentes 

quanto os mornos acalmam os nervos e equilibram a circulação.” — 


“A água é o único líquido capaz de purificar os tecidos. Se os que 

sofrem ajudassem os esforços da natureza usando água pura e fresca, 

muito sofrimento seria evitado.” — My Life Today (Minha consagração 

hoje), p. 139. 


Segunda-feira 

2. ÁGUA, UMA GRANDE BÊNÇÃO 

A 

B 


Ano bíblico: Atos 27 e 28 

Cite algumas maneiras pelas quais Deus revela Sua grande misericórdia 

para com a espécie humana. Salmos 104:10, 11 e 13; 

Mateus 5:45. 

Em quais circunstâncias é necessário usar água em abundância? 

“Muitos, porém, nunca experimentaram os benéficos efeitos da água, 

e têm medo de usar uma das maiores bênçãos do Céu. A água tem sido 

recusada a pessoas que ardiam em febre, de medo que lhes fizesse mal. 

Se, em seu estado febril, lhes tivesse sido dada a beber água abundante, 

fazendo-se também aplicações externamente, ter-se-iam poupado longos 

dias e noites de sofrimento, e muitas vidas preciosas se teriam salvado. 

Mas milhares têm morrido consumidos por febres violentas, que 

arderam até acabar-se o combustível que as alimentava e se desgastarem 

os órgãos vitais, sucumbindo na maior agonia, sem lhes permitirem 

tomar água para aliviar a sede ardente.” — Selected Messages 

(Mensagens escolhidas), vol. 2, p. 453. 

C 

Por que as pessoas frequentemente evitam usar água para tratamentos? 

Como podemos, no entanto, ser beneficiados por tal uso? 

Provérbios 26:16; 13:4. 

“Aplicados de modo hábil e sábio, os tratamentos com água podem 

ser o meio de salvar muitas vidas. Aliem-se tratamentos cuidadosos ao 

estudo diligente. Façam-se orações de fé ao lado da cama do enfermo. 

Anime-se o doente a reivindicar as promessas de Deus para si mesmo. 

A água refrescante, borbulhando na terra ressequida e estéril, fazendo 

com que o deserto floresça e fluindo para dar vida aos que perecem, 

é um emblema da graça divina que apenas Cristo pode conferir, e 

é como água viva, purificando, refrigerando a alma. 

No Oriente, a água era chamada ‘o dom de Deus’.” — My Life Today 

(Minha consagração hoje), p. 139. 


Terça-feira 

3. BEBIDAS NOCIVAS 

A 

46 

Que bebidas nocivas devem ser evitadas? Provérbios 20:1; 23:20, 

21, 29-32. O que devemos compreender sobre o assim chamado 

“chá verde” e outras bebidas energéticas estimulantes de hoje – 

mesmo quando elas incluem algumas propriedades nutricionais, 

como é divulgado? 

“Nunca tomeis chá, café, cerveja, vinho ou qualquer bebida alcoólica. 

[…] O chá é venenoso para o organismo. Os cristãos devem deixá-lo 

em paz. A influência do café é, até certo ponto, a mesma do chá, mas o 

efeito sobre o organismo é ainda pior.” — Counsels on Diet and Foods 

(Conselhos sobre o regime alimentar), p. 420 e 421. 

“O chá atua como estimulante, e, até certo grau, produz intoxicação. 

A ação do café e de muitas outras bebidas populares é idêntica. O 

primeiro efeito é estimulante. São agitados os nervos do estômago, que 

comunicam irritação ao cérebro, o qual, por sua vez, desperta para transmitir 

aumento de atividade ao coração e uma fugaz energia a todo o 

organismo. Esquece-se a fadiga; parece aumentar a força. Estimula-se 

o intelecto, torna-se mais viva a imaginação. 

Em virtude desses resultados, muitos julgam que seu chá ou café 

lhes faz grande benefício. Mas é um engano. Chá e café não nutrem o 

organismo. Seu efeito produz-se antes de haver tempo para ser digerido 

ou assimilado, e o que parece força não passa de excitação nervosa. 

Uma vez dissipada a influência do estimulante, abate-se a força não 

natural, sendo o resultado um grau correspondente de abatimento e 

fraqueza. 

O uso continuado desses irritantes nervosos é seguido de dores de 

cabeça, insônia, palpitação, indigestão, tremores e muitos outros males, 

pois eles gastam a força vital.” — The Ministry of Healing (A ciência 

do bom viver), p. 326. 

B 


Ano bíblico: Romanos 1-4 

Que tipo de vinho foi servido nas bodas de Caná, e também recomendado 

a Timóteo? Isaías 65:8; João 2:7-10; 1 Timóteo 5:23. 

“O vinho provido por Cristo para a festa, e o que Ele deu aos discípulos 

como símbolo de Seu próprio sangue, era o puro suco de uva. A esse 

se refere o profeta Isaías quando fala do novo vinho ‘num cacho’, e diz: 

‘Não o desperdices, pois há bênção nele’ (Isaías 65:8). 

[...] O vinho não fermentado que proveu para os convidados das bodas 

era uma bebida salutar e revigorante.” — The Desire of Ages (O 

Desejado de Todas as Nações), p. 149. 


Quarta-feira 

4. USO SÁBIO DA ÁGUA 

A 

Ao beber-se água fresca, qual erro deve ser evitado? 

“Muitos cometem o erro de beber água fria nas refeições. Tomada 

com as refeições, a água diminui a secreção das glândulas salivares; e 

quanto mais fria a água, tanto maior o dano causado ao estômago. Água 

ou limonada gelada ingerida às refeições paralisa a digestão até que o 

organismo haja comunicado ao estômago calor suficiente para recomeçar 

seu trabalho. […] Comei devagar, e deixai que a saliva se misture com 

a comida. Quanto mais líquido for posto no estômago com as refeições, 

tanto mais difícil é para a digestão do alimento [...]. Se, porém, alguma 

coisa é necessária para extinguir a sede, água pura, tomada pouco tempo 

antes ou depois da refeição, é tudo quanto a natureza requer. […] Água, 

eis o melhor líquido possível para limpar os tecidos.” — Counsels on Diet 


B 

C 



O que é necessário na preparação para encontrarmos com Deus? 

Isaías 1:16 e 17; Gênesis 35:2. 

Quão importante é o asseio, e como ele nos beneficia tanto espiritual 

quanto fisicamente? Êxodo 19:10; 40:12; Hebreus 10:22. 

“Deus exige pureza de coração e higiene pessoal agora, assim como 

o fazia ao dar instruções especiais aos filhos de Israel. Se Deus foi tão 

minucioso ao prescrever limpeza para aqueles que jornadeavam pelo 

deserto, que se achavam ao ar livre quase todo o tempo, não requer Ele 

menos de nós, que vivemos em casas forradas, onde as impurezas são 

mais notáveis e têm influência mais insalubre.” — Counsels on Health 

(Conselhos sobre saúde), p. 82. 

“A pele precisa ser cuidadosa e perfeitamente limpa, a fim de que os 

poros possam desempenhar o seu trabalho de libertar o corpo das impurezas 

[...]. 

Quer a pessoa esteja enferma ou bem de saúde, a respiração torna-se 

mais livre e fácil se o banho for praticado. Por meio dele, os músculos 

tornam-se mais flexíveis, a mente e o corpo são igualmente revigorados, o 

intelecto torna-se mais lúcido, e mais vigorosa cada faculdade. O banho é 

um calmante dos nervos. Promove a transpiração, estimula a circulação, 

neutraliza as obstruções do organismo e age beneficamente sobre os rins e 

órgãos urinários. O banho auxilia os intestinos, o estômago e o fígado, comunicando 

energia e nova vida a cada um. Também estimula a digestão, e, em 

lugar de enfraquecer-se, o organismo é fortalecido. Em lugar de aumentar a 

possibilidade de resfriado, um banho, convenientemente tomado, protege 

contra ele, pois a circulação é aumentada [...].” — Ibidem, p. 104. 


Quinta-feira 

5. COMPLETA PURIFICAÇÃO 

A 

48 

Que verdades espirituais são ilustradas pela sede e a água? Salmos 

42:1; João 4:10 e 14; 7:37 e 38. 

“O brado de Cristo à alma sedenta ecoa ainda, e apela para nós com 

poder ainda maior do que aos que o ouviram no templo, naquele último 

dia da festa [dos tabernáculos].” — The Desire of Ages (O Desejado de 

Todas as Nações), p. 454. 

B 

C 



Que obra de Cristo é simbolizada pela água? João 13:5, 8-10. 

Quão profundamente necessitamos de purificação, e como ela é 

obtida? Salmos 51:2, 7-10; Tiago 4:8. 

“A purificação deve começar no coração e na mente, e fluir para fora 

em ações.” — The Review and Herald, 20 de agosto de 1903. 

“Deus está purificando um povo, de modo a terem mãos limpas e puro 

coração para se apresentarem diante dEle no juízo.” — Mind, Character, 

and Personality (Mente, caráter e personalidade), vol. 1, p. 239. 

D 

Como podemos obter completa purificação? 1 João 1:9. 

“Ninguém se detenha aquém de uma inteira e incondicional entrega 

a Deus. Começai a obra no coração.” — That I May Know Him (Para 

conhecê-lO), p. 129. 

Sexta-feira 




a. Por que a água é tão preciosa? 

b. Como podemos promover maior apreciação pela água como agente 

medicinal? 

c. Que problemas resultam de escolhas lamentáveis na hora de saciar 

a sede? 

d. Explique alguns dos benefícios à saúde que derivam do banho. 

e. Por que a água é usada para ilustrar a obra do Santo Espírito pela 

humanidade? 





Lição 9 

“O Espírito de Deus me fez, e o sopro do Todo-Poderoso me dá 

vida.” Jó 33:4. 

“A saúde de todo o organismo depende da ação sadia dos órgãos respiratórios.” 

— Selected Messages (Mensagens escolhidas), vol. 2, p. 473. 


Obreiros evangélicos, p. 254-258 (“A oração particular”). 

Domingo 

1. O “FÔLEGO DE VIDA” E A “RESPIRAÇÃO 

DA ALMA” 

A 

O que é o “fôlego de vida” que Adão recebeu de Deus? Gênesis 2:7. 

“Em Deus vivemos, nos movemos e existimos. Cada batida do coração, 

cada respiração é a inspiração dAquele que soprou nas narinas de 

Adão o fôlego de vida – a inspiração do Deus sempre presente, o grande 

EU SOU.” — Medical Ministry (Medicina e salvação), p. 9. 

B 

O que é a “respiração da alma”? Lucas 11:1. 


Respirando ar puro 

“A oração é a respiração da alma. É o segredo do poder espiritual. 

Nenhum outro meio de graça a pode substituir, e a saúde da alma ser 

conservada.” — Gospel Workers (Obreiros evangélicos), p. 254 e 255. 

C 

D 


Ano bíblico: I Coríntios 1-4 

Qual era o costume do profeta Daniel concernente à oração? 

Daniel 6:10. 

O que significa orar sem cessar? 1 Tessalonicenses 5:17. 

“A oração incessante é a união ininterrupta da alma com Deus, de maneira 

que a vida de Deus flui para nossa vida; e de nossa vida refluem para 

Deus pureza e santidade.” — Steps to Christ (Caminho a Cristo), p. 97 e 98. 

“Enquanto empenhados em nosso trabalho diário, devemos erguer a 

alma ao Céu em oração.” — Gospel Workers (Obreiros evangélicos), p. 254. 


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Segunda-feira 

2. RESPIRANDO CORRETAMENTE 

A 

50 

O que podemos fazer para fortalecer os pulmões? Isaías 42:5. 

“Caminhem com a mente disposta. E à medida que caminham, observem 

as belezas da natureza.” — Daughters of God, p. 172. 

“Quando a temperatura permitir, todos os que puderem devem andar 

ao ar livre cada dia, tanto no verão quanto no inverno. Mas a roupa 

deve ser apropriada para o exercício, e os pés devem estar bem protegidos. 

Uma caminhada, ainda que seja no inverno, será mais benéfica à 

saúde do que todos os remédios que os médicos possam prescrever. 

Para os que podem fazê-lo, o andar a pé é preferível a andar de condução. 

Os músculos e veias tornam-se mais capacitados a desempenhar 

seu trabalho. Haverá aumento de vitalidade, tão necessária à saúde. Os 

pulmões realizarão a atividade indispensável, pois é impossível sair ao 

ar revigorante de uma manhã de inverno sem encher os pulmões.” — 

Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 52. 

“Ensinai-os [os doentes] a respirar fundo e a exercitar os músculos 

abdominais quando respiram e falam. Eis um hábito que lhes será de 

valor incalculável.” — The Ministry of Healing (A ciência do bom viver), 

p. 264 e 265. 

B 



O que pode acontecer quando nossa respiração não é suficiente, 

tanto física quanto espiritualmente? Salmos 146:4. 

“Estômago, fígado, pulmões e cérebro estão sofrendo pela necessidade 

de mais profundas e plenas inspirações de ar, as quais fortalecerão 

o sangue, propiciando-lhe uma cor mais viva e brilhante, mantendo-o 

puro e dando saúde e vigor a cada parte do organismo.” — Testimonies 

(Testemunhos para a igreja), vol. 2, p. 67 e 68. 

C 

Como Deus deseja que cooperemos com Ele ao permitir que nossa 

pele também respire? Êxodo 19:14. 

“Se as roupas vestidas não são frequentemente limpas, […] os poros 

da pele absorvem novamente a matéria excretada. Caso não se permita 

que as impurezas do corpo escapem, elas retornam ao sangue e são 

impostas aos órgãos internos. 

Muitos estão ignorantemente prejudicando a saúde e pondo a vida em 

risco pelo uso de cosméticos. [...] Quando estes são aquecidos, [...] o veneno 

é absorvido pelos poros da pele e lançado no sangue. Muitas vidas têm sido 

sacrificadas exclusivamente dessa maneira.” — Healthful Living, p. 189. 


Terça-feira 

3. AR PURO x AR POLUÍDO 

A 

Em que tipo de ambiente podemos melhor recuperar nossa saúde? 

Lucas 2:8. 

“Para muitos dos que residem nas cidades, sem ter um cantinho de 

relva verde em que pisar, que olham ano após ano para pátios imundos, 

becos estreitos, paredes e pavimentos de tijolo e céus nublados de poeira 

e fumaça – pudessem eles ser levados a alguma região agrícola, circundada 

de verdes campinas, matas, colinas e riachos, com os límpidos 

céus e o ar fresco e puro dos campos, isso lhes pareceria quase um 

paraíso. 

[…] Mediante a natureza, ouviriam Sua voz [de Deus] comunicando-lhes 

paz e amor ao coração; e espírito, alma e corpo corresponderiam 

ao restaurador e vivificante poder.” — The Ministry of Healing (A ciência 

do bom viver), p. 191 e 192. 

B 



Que tipo de ambiente está entre os piores para nossa saúde? 

Naum 2:4. 

“O rumor, a confusão e a agitação das cidades […] são muito fatigantes 

e exaustivos para o doente. O ar, carregado de fumaça e pó, de gases 

venenosos e de germes de doenças, constitui um perigo para a vida.” — 


C 

Qual é uma das principais causas de morte atualmente? 

“Mulheres e crianças sofrem ao ter de respirar a atmosfera contaminada 

pelo cachimbo, o cigarro ou o malcheiroso hálito do fumante. 

Os que vivem nessa atmosfera estarão sempre doentes. 

Os pulmões da criancinha sofrem e ficam enfermos pelo inalar a 

atmosfera de um aposento envenenado pelo hálito poluído do fumante. 

[…] 

Os pais assim privados dos filhos pranteiam a perda dos entes queridos, 

e pensam na misteriosa providência de Deus, que tão cruelmente 

os afligiu, quando a Providência não designava a morte desses 

pequeninos. Eles morreram mártires da sórdida concupiscência do 

fumo. Cada exalação dos pulmões do escravo do fumo envenena o ar 

que o circunda.” — Temperance (Temperança), p. 58 e 59. 



Quarta-feira 

4. AR NOTURNO 

A 

52 

Como podemos desfrutar ar puro e dormir bem mesmo em clima 

frio? Provérbios 3:24. 

“Muitos foram ensinados desde a infância a crer que o ar noturno é 

positivamente prejudicial à saúde, e, por conseguinte, deve ser excluído 

de seus quartos. Para prejuízo próprio fecham eles as janelas e portas 

de seus dormitórios, a fim de proteger-se do ar noturno, o qual, dizem, 

é muito perigoso para a saúde. Nisso estão enganados. No frescor 

do anoitecer talvez seja necessário proteger-se do frio com mais agasalhos, 

mas devem proporcionar ar aos seus pulmões. 

[...] Deus providenciou para Suas criaturas ar para ser respirado 

durante o dia e o mesmo ar, um pouco mais frio, durante a noite. Não lhe 

é possível, durante a noite, respirar senão o ar noturno. [...] Muitos 

estão sofrendo enfermidades por recusarem receber em seus quartos o 

puro ar noturno. O ar puro do céu, gratuito, é uma das mais ricas bênçãos 

das quais podemos desfrutar.” — Testimonies (Testemunhos para 

a igreja), vol. 2, p. 527 e 528. 

B 



Que cuidado devemos ter ao usar qualquer tipo de aquecedor? 

“O ar que vem de uma estufa é prejudicial, e não fosse o que penetra 

pelas frestas das janelas, aquele seria tóxico e destruiria a vida. O calor 

de uma estufa destrói a vitalidade do ar e enfraquece os pulmões. […] A 

doença debilita as pessoas, e elas precisam de todo o ar revigorador que 

podem suportar, para fortalecer os órgãos vitais a fim de que resistam à 

doença.” — Selected Messages (Mensagens escolhidas), vol. 2, p. 305. 

C 

O que deve ser feito durante o dia a fim de preparar o quarto para 

uma boa noite de descanso? 

“[...] as roupas de cama devem ser removidas peça por peça, e expostas 

ao ar. As janelas devem ser abertas, presas as cortinas, e deve-se 

permitir ao ar circular livremente por várias horas, senão o dia todo, 

pelos dormitórios. Dessa forma a cama e as roupas serão completamente 

arejadas, e as impurezas serão removidas do quarto.” — Counsels on 

Health (Conselhos sobre saúde), p. 58. 


Quinta-feira 

5. UM AMBIENTE PURO 

A 

Quais são os principais benefícios do ar puro e fresco? 

“Chamai em vosso auxílio o poder da vontade, que resistirá ao frio e dará 

energia ao sistema nervoso. Dentro de pouco tempo, de tal maneira 

reconhecereis o benefício do exercício e do ar puro que não querereis viver 

sem essas bênçãos.” — Child Guidance (Orientação da criança), p. 339 e 340. 

“A influência de ar puro e fresco levará o sangue a circular de maneira 

saudável através de todo o organismo. Ele refresca o corpo e tende a 

torná-lo forte e saudável […].” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos 


B 

Por quanto tempo você pode viver sem respirar? O que aconteceria 

se não tivéssemos comunhão com Deus diariamente? Atos 

17:24 e 25; João 15:5. 

“A respiração de ar puro é essencial para a cura de enfermidades. E 

não é menos essencial que a atmosfera que respiramos na vida espiritual 

seja pura. Isso é essencial para um salutar crescimento na graça. 

Respirai a pura atmosfera que produz pensamentos puros e palavras 

nobres. Preferi a sociedade cristã. O cristão não terá saúde espiritual a 

menos que seja cauteloso no tocante a suas amizades.” — The Upward 


C 

Qual caminho deve ser escolhido para assegurar saúde física e 

espiritual? Salmos 119:37. 

“Para a saúde e vitalidade da alma, o Médico divino receitou comunhão 

com Ele.” — Ibidem. 

Sexta-feira 


Ano bíblico: 2 Coríntios 1-4 


a. Por que a oração é comparada à respiração? 

b. Por que é bom exercitar-se ao ar livre? 

c. Quais problemas de saúde estão diretamente relacionados à vida 

urbana? 

d. Que passos podem ser tomados para promover um sono mais 

revigorante? 

e. Quanto tempo podemos viver sem ar? Qual lição espiritual isso 

nos ensina? 








54 

Sábado, 4 de dezembro de 2010 


para a Northwest Publishing Association 

Sair levando a palavra impressa é um elemento essencial ao plano 

de ação final para este mundo. A Northwest Publishing Association 

(Associação Noroeste de Publicações), localizada na parte norte da 

Califórnia, rural, tem provido a palavra impressa desde 1954. Estão 

agora sendo feitos esforços para modernizar processos e providenciar 

mais material em mais idiomas para mais lugares e mais pessoas 

em todo o mundo. Agora, sua ajuda é necessária. Sua contribuição 

será usada para atualizar recursos de publicação que, no fim das contas, 

retornarão a você por meio de materiais missionários. 

Os sinais dos tempos ao nosso redor mostram o cumprimento da 

profecia. O breve retorno do Senhor precisa ser proclamado por toda 

parte. Aonde não podemos ir, a palavra escrita dissemina o evangelho. 

E quando deixamos essas simples páginas com almas num mundo 

a perecer, a mensagem de salvação permanece mesmo depois de 

termos partido. 

“Essa é uma obra que deve ser feita. O fim está próximo. Muito 

tempo já foi perdido, no qual esses livros deveriam ter estado em 

circulação. Vendam-nos longe e perto. Espalhem-nos como folhas de 

outono. Essa obra deve continuar sem as objeções de ninguém. Almas 

estão perecendo sem Cristo. Que elas sejam advertidas de Seu 

breve aparecimento nas nuvens do Céu.” — The Review and Herald, 

13 de agosto de 1908. 

Por favor, aproveite a oportunidade deste sábado para dar uma 

oferta especial a essa obra de publicações. Uma maior variedade de 

materiais deve continuar a sair do prelo. Em todos os lugares, precisamos 

alcançar este mundo de almas a perecer. Agradecemos-lhe 

antecipadamente e também pedimos que inclua esse vital ministério 

de publicações em suas orações. Para mais informações, por favor 

visite o site da Associação: http://www.nwpublishing.org. 

União Oeste Norte-Americana 


Lição 10 

“Doce é a luz, e agradável é aos olhos ver o sol.” Eclesiastes 11:7. 

“O sol é um médico dado por Deus.” — Manuscript Releases, vol. 20, 

p. 25. 


Nossa alta vocação, p. 243 e 294. 

Domingo 

1. O QUARTO DIA DA CRIAÇÃO 

A 

B 


Luz solar 

O que foi feito no primeiro dia da criação? Gênesis 1:3. E no quarto 

dia? Gênesis 1:16. 

Como sabemos que a luz solar é boa para a saúde? Eclesiastes 

11:7. 

“Que se convençam de que exercício, luz solar e ar são bênçãos que 

o Céu proveu para curar o enfermo e manter a saúde dos que não estão 

doentes. Deus não privou vocês dessas gratuitas bênçãos do Céu […]. 

Usados adequadamente, esses simples mas poderosos agentes ajudarão 

a natureza a superar as reais dificuldades, se tais existirem, e propiciarão 

estado saudável à mente e vigor ao corpo.” — Testimonies (Testemunhos 


C 

A quem o Senhor dá Suas bênçãos? Mateus 5:45. 



“[O divino Mestre] [...] envia toda bênção do mundo natural, as chuvas 

que caem sobre a terra, o orvalho, a gloriosa luz do Sol, dados 

igualmente aos gratos e aos ingratos. Os dons da providência divina 

falam a toda alma, confirmando o testemunho de Cristo da suprema 

bondade de Seu Pai.” — The General Conference Bulletin, 1º de outubro 

de 1899. 



Segunda-feira 

2. RAIOS CURATIVOS 

A 

B 

56 



Com que comparação a Bíblia enfatiza o valor da luz solar? Salmos 

84:11. 

Como podemos usar a luz do Sol como um agente curativo? 

“[A luz solar] [...] é um dos mais eficazes agentes curativos da natureza. 

Desfrutar os raios da luz solar de Deus e embelezar nossa casa 

com sua presença é um remédio muito simples, mas não faz parte da 

moda. [...] Nossa própria insensatez nos tem desprovido de coisas preciosas, 

das bênçãos que Deus proveu, as quais, se usadas adequadamente, 

são de inestimável valor para a recuperação da saúde. Se querem 

que sua casa seja agradável e convidativa, tornem-na resplendente com 

ar e luz solar. Removam suas espessas cortinas, abram as janelas, suspendam 

as persianas e fruam a rica luz do Sol [...]. Se tiverem a presença 

de Deus e possuírem coração cheio de zelo e amor, uma casa humilde, 

na qual haja ar e brilhe a luz do Sol, sendo animada por altruísta 

hospitalidade, será para sua família e para o cansado viajante um Céu 

na Terra.” — Testimonies (Testemunhos para a igreja), vol. 2, p. 527. 

C 

Que bênção recebemos do Sol da Justiça? Malaquias 4:2. 

“Benditos e benéficos são os raios de luz do Sol da Justiça que agora 

está emitindo Seus raios iluminadores e operadores de cura sobre todos 

que abrirem as janelas da alma na direção do Céu.” — The Upward 


“Cristo é a Fonte da vida. O que muitos necessitam é possuir dEle 

mais clara compreensão; precisam ser paciente e bondosa, e ainda fervorosamente, 

ensinados quanto à maneira como podem abrir inteiramente 

o ser às curativas forças celestes. Quando a luz solar do amor de 

Deus ilumina as mais escuras câmaras da alma, cessam o desassossego, 

a fadiga e o descontentamento, e satisfatórias alegrias virão dar 

vigor à mente, e saúde e energia ao corpo.” — The Ministry of Healing 

(A ciência do bom viver), p. 247. 

“Pelo emprego e o livre uso do ar e da luz do Sol, muitos inválidos enfraquecidos 

haveriam de recuperar a saúde e as forças.” — Ibidem, p. 246. 


Terça-feira 

3. LUZ CELESTE 

A 

Qual benefício as plantas e os seres humanos recebem da luz do 

Sol? 

“O pálido e doentio rebento que surgiu à força lutando para sobreviver 

ao frio da primavera precoce veste-se de um forte verde são e natural 

depois de usufruir por uns poucos dias os raios salutares e vivificantes 

do Sol. Saiam para a luz e o calor do glorioso Sol, [...] e partilhem com a 

vegetação a faculdade dele de manter a vida e curar.” — My Life Today 

(Minha consagração hoje), p. 138. 

B 

C 

D 

O que é nossa fonte de luz espiritual? Salmos 119:105. 


Ano bíblico: Gálatas 1-3 

Quais bênçãos Deus quer dar-nos quando abrirmos nossos olhos 

à luz da verdade? Atos 26:18. 

Como somos abençoados quando a “estrela da alva” brilha em 

nosso coração (2 Pedro 1:19)? João 8:12; 16:33. Qual é nosso dever? 

Mateus 5:16; Filipenses 2:15 e 16. 

“O povo de Deus tem muitas lições a aprender. Terão perfeita paz se 

mantiverem a mente firme nAquele que é demasiado sábio para errar, 

e bom demais para lhes causar dano. Devem eles apanhar o reflexo do 

sorriso divino e fazê-lo incidir sobre outros. Devem ponderar quanta 

luz divina podem levar para a vida dos que os cercam. Devem conservar-se 

perto de Cristo, tão perto que se assentem junto dEle, como filhinhos 

Seus, em doce e sagrada união. Não devem jamais se esquecer de 

que, recebendo o afeto e o amor de Deus, estão sob a mais solene obrigação 

de comunicar isso aos outros. Desse modo poderão exercer uma 

influência regozijante, que será uma bênção a todos os que estiverem 

ao seu alcance, iluminando-lhes o caminho.” — Mind, Character, and 

Personality (Mente, caráter e personalidade), vol. 2, p. 378 e 379. 



Quarta-feira 

4. SOB O CALOR ARDENTE 

A 

58 

Qual lição deve ser aprendida a respeito do efeito do Sol sobre a 

grama e as flores? Tiago 1:10 e 11. 

“O quente sol de verão, que fortalece e desenvolve o resistente grão, 

seca e destrói aquilo que, embora viçoso e verde, não tem raiz profunda, 

porque as tenras fibras não conseguem perfurar o duro e rochoso solo.” 

— The Spirit of Prophecy, vol. 2, p. 239. 

B 

1º de dezembro 

Ano bíblico: Gálatas 4-6 

Em que sentido um verdadeiro cristão é comparado à palmeira 

no deserto? Salmos 92:12. 

“Vede o cansado viajante arrastando-se pela cálida areia do deserto, 

sem nenhum abrigo a protegê-lo dos raios do sol tropical. Acaba-se-lhe 

o suprimento de água e ele nada mais tem com que mitigar a sede 

ardente. Incha-se-lhe a língua; ele cambaleia qual um bêbado. […] Súbito 

discerne, à distância, erguendo-se da seca expansão arenosa, uma 

palmeira, verde e viçosa. A esperança renova-lhe o espírito; prossegue, 

sabendo que aquilo que proporciona vigor e frescor à palmeira há de 

refrigerar-lhe o sangue febril e restaurar-lhe a vida. 

Como a palmeira no deserto é guia e consolação ao viajante desfalecido, 

assim deve ser o cristão para o mundo. Deve ele guiar às águas 

vivas os cansados, tomados de inquietação e prestes a perecer no deserto 

do pecado. Deve indicar aos semelhantes Aquele que faz a todos o 

convite: ‘Se alguém tem sede, que venha a Mim e beba.’ (João 7:37). 

Pode o céu ser de bronze, a areia ardente castigar as raízes das palmeiras, 

amontoando-se-lhe em volta do tronco. Entretanto a palmeira 

continua viva, viçosa e vigorosa. Removei a areia, e descobrireis o segredo 

de sua vitalidade; as raízes aprofundam-se até ocultos veios de 

água no interior da terra. 

Assim é que se dá com o cristão. Sua vida está escondida com Cristo 

em Deus. Jesus é para ele uma fonte de água, que salta para a vida 

eterna. Sua fé, como as finas raízes da palmeira, penetra até além das 

coisas visíveis, tirando vida da Fonte da vida. E em meio a toda a 

corrupção do mundo é ele verdadeiro e leal a Deus. Circunda-o a doce 

influência da justiça de Cristo.” — In Heavenly Places (Nos lugares 

celestiais), p. 240. 


Quinta-feira 

5. O DOM DIVINO 

A 

Qual certeza dada por Deus faz valer a pena viver neste mundo? 

Salmos 27:1; Romanos 8:31. 

“Espero que vocês se mantenham sob os raios diretos do Sol da Justiça, 

para que os brilhantes raios vindos da face de Jesus Cristo possam 

brilhar com fulgor sobre seu coração, e que vocês possam refletir esses 

resplandecentes raios a outros.” — The Ellen G. White 1888 Materials, 

p. 710. 

B 

Que tipo de sol devemos ter sempre em nosso lar? Efésios 4:32. 

“O lar deve ser um lugar onde o contentamento, a cortesia e o amor 

façam habitação; onde moram essas graças, aí residem a paz e a felicidade. 

Podem invadi-lo as aflições, mas isso é a sorte da humanidade. 

Que a paciência, a gratidão e o amor mantenham no coração a luz solar, 

embora o dia seja sempre nublado. Em tais lares os anjos de Deus habitam.” 


C 

Que lição espiritual é extraída do cultivo de uma apropriada apreciação 

pela luz? João 12:35 e 36. 

“A luz, preciosa luz, brilha sobre o povo de Deus; mas não os salvará, 

a menos que consintam em ser por ela salvos, vivendo plenamente à 

sua altura, e transmitindo-a a outros que estão em trevas. Deus convo- 

ca Seu povo à ação. É necessária uma obra individual de confissão, 

abandono de pecados, e de retorno ao Senhor.” — Testimonies (Testemunhos 


Sexta-feira 

3 de dezembro 

Ano bíblico: Efésios 4-6 


a. Que grandes bênçãos derivam da luz solar? 

b. Por que Cristo é apresentado como o Sol da Justiça? 

c. Assim como a Lua reflete o Sol, o que devemos refletir ao mundo? 

d. Por que o cristão é comparado à palmeira do deserto? 

e. Como podemos tornar nossa vida radiante com a luz solar espiritual? 



Ano bíblico: Efésios 1-3 


Ano bíblico: Filipenses 



“Doce é o sono do trabalhador, quer coma pouco quer muito; mas a 

saciedade do rico não o deixa dormir.” Eclesiastes 5:12. 

“O sono, o doce restaurador da natureza, revigora o corpo cansado, 

preparando-o para os deveres do dia seguinte.” — Testimonies (Testemunhos 



O Desejado de Todas as Nações, p. 359-363. 

Domingo 

1. DEUS DÁ DESCANSO A SEUS AMADOS 

A 

60 

O sono ocupa aproximadamente um terço de cada período de 24 

horas. O que devemos compreender acerca de como e por que 

nos beneficiamos disso, especialmente na juventude? Salmos 4:8. 

“Visto que o trabalho da construção do corpo ocorre durante as horas 

do descanso, é essencial, especialmente na juventude, que o sono 

seja regular e abundante.” — My Life Today (Minha consagração hoje), 

p. 143. 

“A natureza lhes restaurará o vigor e a força durante as horas de 

sono, se as leis dela não forem violadas.” — Healthful Living, p. 69. 

B 

Lição 11 


Repouso 


Ano bíblico: Colossenses 

Que exemplos temos, na vida de Cristo e dos discípulos, com 

respeito à necessidade de repouso? Marcos 6:31; Lucas 8:23. 

“Os discípulos de Jesus precisavam ser instruídos quanto à maneira 

de trabalhar e descansar. Hoje há necessidade de que os obreiros escolhidos 

de Deus atendam à ordem de Cristo de se separarem e descansarem 

um pouco.” — My Life Today (Minha consagração hoje), p. 133. 

“O Salvador desafogou-Se enfim do aperto da multidão e, vencido 

pela fadiga e a fome, deitou-Se na popa do barco, adormecendo em seguida.” 

— The Desire of Ages (O Desejado de Todas as Nações), p. 334. 


Segunda-feira 

2. “FILHOS DA LUZ E FILHOS DO DIA” 

A 

Qual é o melhor conselho sobre ir dormir cedo em um mundo que 

fica acordado a noite inteira? Salmos 104:23; 127:2; 1 Tessalonicenses 

5:5 e 7. 

“[Os médicos] [...] devem ensinar que estudar após as 21 horas não 

traz ganho algum, mas muito é perdido.” — Manuscript Releases, vol. 

8, p. 330. 

“Tornem um hábito não ficarem acordados após as 21 horas. Toda 

luz deve ser apagada. Essa troca do dia pela noite é um hábito ruim, 

destruidor da saúde, e o muito ler dos que realizam trabalho mental, 

acordados durante as horas que deveriam ser de sono, é muito prejudicial 

à saúde. Isso requererá mais sangue ao cérebro, e então há agitação 

e insônia, e o precioso sono, que deveria descansar o corpo, não vem 

quando desejado. [...] Especialmente os trabalhadores mentais devem 

começar a acalmar-se e de maneira nenhuma se agitarem à medida 

que se aproximam da hora de dormir.” — Ibidem, vol. 9, p. 46. 

“O sono é muito mais compensador antes do que após a meia-noite. 

Duas horas bem dormidas antes das 24 horas valem mais do que quatro 

horas após esse horário.” — Ibidem, vol. 7, p. 224. 

“Em nossas escolas as luzes devem ser apagadas às 21:30 horas.” — 

Counsels to Parents, Teachers, and Students (Conselhos aos pais, professores 

e estudantes), p. 297. 

B 


Ano bíblico: I Tessalonicenses 

O que Jó diz sobre os que tentam mudar o plano de Deus? Jó 17:12. 

“Alguns jovens são muito contrários à ordem e à disciplina. Não respeitam 

as regras da casa, não se levantando à hora regular. Ficam na 

cama algumas horas depois do romper do dia, quando todos deviam estar 

em atividade. Ficam acordados até altas horas da noite, dependendo de 

luz artificial para substituir a luz que a natureza proveu nas horas propícias. 

[...] 

Nosso Deus é um Deus de ordem e quer que Seus filhos desejem pôrse 

em ordem sob Sua disciplina. Não seria melhor, portanto, romper com 

esse hábito de transformar a noite em dia, e as frescas horas matinais em 

noite? Se os jovens formassem o hábito de regularidade e ordem, melhorariam 

a saúde, o espírito, a memória e a disposição.” — Child Guidance 

(Orientação da criança), p. 111 e 112 [Ênfase do original]. 

C 

Exceções não abolem a regra. Cite exemplos. Lucas 6:12; Mateus 

14:25. 


Terça-feira 

3. ESGOTAMENTO 

A 

62 

Que preocupação devemos ter pela saúde de nossos ministros, 

obreiros e oficiais da igreja? 2 Coríntios 1:6; 2 Timóteo 2:10. 

“É grande erro manter um pastor constantemente ocupado em negócios, 

viajando de um lugar para outro e ficando até tarde da noite a 

assistir a reuniões de conselho e comissões. Isso o fatiga e deixa-o sem 

ânimo.” — Gospel Workers (Obreiros evangélicos), p. 271. 

B 


Ano bíblico: 2 Tessalonicenses 

O que comumente perturba o sono, e como isso pode ser evitado? 

Eclesiastes 10:17. 

“Caso seja tomada uma terceira refeição, deve ela ser leve, e várias 

horas antes de ir para a cama. 

Com muitos, porém, o pobre e cansado estômago protesta em vão de 

seu cansaço. É atulhado com mais alimento, que põe em movimento os 

órgãos digestivos, para de novo executar a mesma rotina de trabalho ao 

longo das horas do repouso. O sono dessas pessoas é em geral perturbado 

com sonhos desagradáveis, e de manhã despertam indispostas. Há 

uma sensação de fraqueza e falta de apetite. O organismo inteiro sente 

falta de energia. Dentro de pouco tempo os órgãos digestivos estão gastos, 

pois não tiveram tempo para descansar. Essas pessoas tornam-se 

infelizes dispépticos, e ficam a pensar o que os teria feito assim. A causa 

trouxe o seguro resultado.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos 


“Se essa prática [de comer tarde, pouco antes de ir dormir] for tolerada 

por uma grande extensão de tempo, a saúde tornar-se-á seriamente 

debilitada. O sangue torna-se impuro, a pele fica amarelada, e erupções 

cutâneas aparecerão frequentemente. Vocês ouvirão com frequência 

reclamações de dores recorrentes e irritabilidade na região do estômago; 

e enquanto realizando trabalho, o estômago torna-se tão exausto que 

eles são obrigados a desistir de trabalhar, e a descansar. Parecem estar 

desapercebidos quanto a essa situação, pois, à parte isso, estão aparentemente 

sadios. [...] Depois que o estômago, o qual foi sobrecarregado, cumpre 

sua tarefa, fica esgotado, o que causa fraqueza. Nisso muitos são enganados, 

pensam que é a necessidade de alimento que produz tal sensação, 

e sem dar tempo de descanso ao estômago, comem mais, removendo por 

um tempo a fraqueza.” — Healthful Living, p. 165. 

C 

Mencione dois exemplos que mostram como os servos de Deus agiram 

para aliviar a fadiga de outros. Gênesis 18:2-4; Êxodo 17:11 e 12. 


Quarta-feira 

4. REPOUSAR NÃO É SÓ DORMIR 

A 

B 


Ano bíblico: I Timóteo 

Sob qual condição podemos desfrutar o repouso dado por Cristo? 

Mateus 11:28-30; João 14:27. 

Qual é o jugo de Cristo, que dá-nos descanso? Isaías 48:17 e 18; 


“O jugo que liga ao serviço é a lei de Deus. A grande lei de amor 

revelada no Éden, proclamada no Sinai, e, no novo concerto, escrita no 

coração, é o que liga o obreiro humano à vontade de Deus. Se fôssemos 

entregues a nossas próprias inclinações, para ir justo aonde nos levasse 

nossa vontade, iríamos cair nas fileiras de Satanás, e tornar-nos possuidores 

de seus atributos. Portanto, Deus nos restringe à Sua vontade, 

que é elevada, nobre e enobrecedora. Deseja que empreendamos paciente 

e sabiamente os deveres do serviço. Esse jugo do serviço, levouo 

o próprio Cristo na humanidade. Disse Ele: ‘Deleito-Me em fazer a Tua 

vontade, ó Deus Meu; sim, a Tua lei está dentro do Meu coração.’ (Salmos 

40:8). ‘Eu desci do Céu, não para fazer a Minha vontade, mas a 

vontade dAquele que Me enviou.’ (João 6:38). Amor para com Deus, zelo 

pela Sua glória e amor pela humanidade caída trouxeram Jesus à Terra 

para sofrer e morrer. Foi esse o poder que Lhe regeu a vida. Esse é o 

princípio que nos manda adotar.” — The Desire of Ages (O Desejado de 

Todas as Nações), p. 329 e 330. 

C 

Por que os judeus, como um povo, falharam em entrar no repouso 

de Deus? Como podemos evitar repetir a falta do antigo Israel? 

Hebreus 3:18 e 19; 4:1-3, 10 e 11. 

“Aceitai o Espírito Santo para vossa iluminação espiritual, e sob Sua 

guia prossegui em conhecer o Senhor. Ide para onde o Senhor vos dirigir, 

fazendo o que Ele ordenar. Esperai no Senhor, e Ele vos renovará as 

forças.” — Selected Messages (Mensagens escolhidas), vol. 2, p. 230. 

“Embora o tempo seja breve, e haja grande obra para fazer, o Senhor 

não Se agrada de que prolonguemos tanto nossos períodos de atividade 

que não haja tempo para os períodos de descanso, para o estudo da 

Bíblia e para a comunhão com Deus.” — My Life Today (Minha consagração 

hoje), p. 133. 


Quinta-feira 

5. O CICLO DE SETE DIAS 

A 

B 

64 


Ano bíblico: 2 Timóteo 

Que bênção semanal é para o descanso físico, espiritual e mental? 

Êxodo 20:9-11. 

Como o repouso do sábado está relacionado com nossa redenção? 

Êxodo 31:13; Marcos 2:27 e 28. 

“A todos quantos receberem o sábado como sinal do poder criador e 

redentor de Cristo, ele será um deleite. Vendo nele Cristo, nEle se deleitam. 

O sábado lhes aponta as obras da criação, como testemunho de 

Seu grande poder em redimir. Ao passo que evoca a perdida paz edênica, 

fala da paz restaurada por meio do Salvador.” — The Desire of Ages (O 

Desejado de Todas as Nações), p. 289. 

C 

O que significa descansar no sábado? Isaías 58:13; Mateus 12:12; 

Atos 16:13. 

“Desagrada a Deus que os observadores do sábado durmam muito 

tempo nesse dia. Eles desonram a seu Criador em assim fazer e, por seu 

exemplo, dizem que os seis dias são demasiado preciosos para que os 

empreguem para descansar. Precisam ganhar dinheiro, mesmo que 

seja se privando do necessário sono, que recuperam dormindo durante 

as horas santas. [....] Essas pessoas fazem uso incorreto do dia santificado.” 

— Testimonies (Testemunhos para a igreja), vol. 2, p. 704. 

D 

Que exemplo temos dos primeiros discípulos e de Ananias 

concernente à fiel guarda do sábado, sem a qual eles não teriam 

tido bom testemunho dos judeus? Lucas 23:56; Atos 22:12; 2:47 

(primeira parte). 

Sexta-feira 


Ano bíblico: Tito 


a. Em que sentido o conceito de repouso está relacionado à temperança? 

b. Por que é melhor ir dormir cedo? 

c. O que ocorre quando vamos para a cama ainda com alimento em 

nosso estômago? 

d. A qual tipo de repouso Cristo refere-Se em Mateus 11:28? 

e. Como muitos falham em compreender o verdadeiro significado do 

descanso sabático? 



Ano bíblico: Filemom 


Lição 12 

“[…] tendo, porém, alimento e vestuário, estaremos com isso contentes.” 

1 Timóteo 6:8. 

“Não se pode calcular a quantidade de sofrimento físico originado 

pelo vestuário anormal e prejudicial à saúde.” — Counsels on Health 

(Conselhos sobre saúde), p. 599. 


Mensagens escolhidas, vol. 2, p. 465-479. 

Domingo 

1. UMA MUDANÇA DE VESTES 

A 

O que Adão e Eva descobriram quando desobedeceram a Deus, e 

com o que eles substituíram sua veste celestial? Gênesis 3:7-11. 

“Tanto Adão quanto Eva comeram do fruto e obtiveram um conhecimento 

que, caso tivessem obedecido a Deus, nunca teriam tido, uma 

experiência em desobediência e deslealdade a Deus, o conhecimento 

de que estavam nus. Perderam a veste de inocência, uma cobertura 

divina, que os circundava; e eles preencheram o lugar dessa vestimenta 

celestial cosendo juntas folhas de figueira como aventais.” — The 

Review and Herald, 15 de novembro de 1898. 

B 


O vestuário cristão 


Ano bíblico: Hebreus 1-3 

O que é representado pela cobertura de folhas de figueira? Isaías 

64:6. 

“As folhas de figueira representam os argumentos usados para ocultar 

a desobediência.” — Ibidem. 

C 

O que signifca ser vestido com o manto da justiça de Cristo? 

Isaías 61:10. 

“Ao nos sujeitarmos a Cristo, nosso coração se une ao Seu, nossa 

vontade imerge em Sua vontade, nosso espírito torna-se um com Seu 

espírito, nossos pensamentos são levados cativos a Ele; vivemos Sua 

vida.” — Christ’s Object Lessons (Parábolas de Jesus), p. 312. 


Segunda-feira 

2. NUDEZ 

A 

B 

66 

O que mostra como Deus vê a nudez? Gênesis 9:20-25; Êxodo 20:26. 

Com que propósito Satanás usa a nudez, e qual é o principal instrumento 

dele para plantar a semente da imoralidade? 2 Samuel 

11:2-4; Mateus 5:27 e 28. 

“Este mandamento [o sétimo] proíbe não somente atos de impureza, 

mas pensamentos e desejos sensuais, ou qualquer prática com a 

tendência de os excitar.” — Patriarchs and Prophets (Patriarcas e profetas), 

p. 308. 

“Uma vez removidas as barreiras da modéstia feminina, as mais 

baixas licenciosidades não parecem excessivamente pecaminosas. Ai! 

que terríveis resultados da influência da mulher para o mal se podem 

hoje testemunhar no mundo!” — The Adventist Home (O lar adventista), 

p. 58 e 59. 

C 



Que pecados são cometidos por causa da exibição ou da contemplação 

de nudez parcial ou total? Gálatas 5:19-21; 2 Pedro 2:14. 

“É o desígnio de Satanás que elas [as faculdades mentais] se amesquinhem 

e se tornem sensuais; não é, porém, a vontade de Deus que 

alguém submeta a mente ao domínio do maligno. Nos empreendimentos 

intelectuais, como nos espirituais, Ele quer que Seus filhos façam 

progressos.” — Counsels to Parents, Teachers, and Students (Conselhos 

aos pais, professores e estudantes), p. 237. 

D 

E 

Que transformação ocorre no vestuário de uma pessoa que amava 

ao mundo e agora ama a Deus? Lucas 8:27 e 35; 1 Coríntios 4:9 

(segunda metade). 

A que o vestuário cristão é comparado? Mateus 6:28 e 29. 

“Todo o Céu está notando a influência diária que os professos seguidores 

de Cristo exercem sobre o mundo. [...] seu vestuário está falando 

ou em favor de Cristo e da sagrada verdade ou em favor do mundo. De 

qual deles? Lembrem-se de que havemos todos de responder a Deus 

pela influência que exercemos.” — Testimonies (Testemunhos para a 

igreja), vol. 4, p. 641. 


Terça-feira 

3. MODÉSTIA NO VESTIR-SE 

A 

Quais são algumas características do bom vestuário? 

“Mas nossas roupas, conquanto modestas e simples, devem ser de 

boa qualidade, de cores apropriadas, e adequadas ao uso. Devem ser 

escolhidas mais com vistas à durabilidade do que à aparência. Devem 

proporcionar agasalho e a devida proteção. […] 

Ele [o vestuário] deve possuir a graça, a beleza, a conveniência da 

simplicidade natural. 

Cristo nos advertiu contra o orgulho da vida, mas não contra sua 

graça e beleza naturais.” — Counsels to Parents, Teachers, and Students 

(Conselhos aos pais, professores e estudantes), p. 302 e 303. 

B 

Que tipo de roupa deve ser evitado? 1 Timóteo 2:9; Isaías 3:16-24. 

“[Cita-se 1 Timóteo 2:9] Isso proíbe ostentação nos vestidos, cores 

berrantes, profusa ornamentação. Tudo que vise a chamar a atenção 

para a pessoa ou a provocar admiração está excluído do traje modesto 

recomendado pela Palavra de Deus.” — Ibidem, p. 302. 

C 



Qual distinção deve ser observada entre o vestuário masculino e 

o feminino? Deuterômio 22:5. 

“Há uma crescente tendência de as mulheres serem em seu vestuário 

e aparência tão semelhantes ao outro sexo quanto possível e de 

confeccionarem seu vestuário muito semelhante ao do homem, mas 

Deus declara que isso é uma abominação. […] 

Deus determinou que houvesse clara distinção entre o vestuário do homem 

e o da mulher […].” — Child Guidance (Orientação da criança), p. 427. 

D 

O que levou as crinolinas, aros que armavam as saias, a serem 

imodestas nos dias da irmã White? Como muitos hoje são culpados 

de imodéstia ainda maior? Provérbios 7:10; Isaías 3:16 e 17; 


“Mulheres com vestidos longos, especialmente se distendidos com 

crinolinas, quando sobem e descem escadas, quando passam pela porta 

estreita da carruagem e do coletivo, ou quando erguem as saias, para 

sacudir a lama das ruas, algumas vezes expõem as formas de maneira 

tal que levaria a modéstia a enrubescer.” — The Health Reformer, 1º de 

agosto de 1868. 


Quarta-feira 

4. VESTUÁRIO INSALUBRE 

A 

68 

Quais partes do corpo devem ser protegidas, e por quê? Lucas 

15:22. 

“Nossas pernas e pés são apropriadamente protegidos do frio e da 

umidade para garantir a eles a circulação do sangue. […] Exercício 

matinal […] é a mais segura salvaguarda contra resfriados, tosses, congestões 

do cérebro e dos pulmões, inflamações do fígado, dos rins e 

pulmões, e centenas de outras doenças.” — The Health Reformer, 1º de 

setembro de 1868. 

B 


Ano bíblico: Hebreus 10 e 11 

Descreva as insalubres condições causadas pelas modas em nossa 

sociedade, e explique como corrigir esse problema. 

“A saúde do organismo inteiro depende da saudável ação dos órgãos 

respiratórios. [...] Os vestidos devem ser sustentados pelos ombros.” — 

Ibidem, 1º de fevereiro de 1872. 

“A vestimenta de muitas mulheres é apertada demais para a ação 

apropriada dos órgãos vitais. Todo artigo de vestuário deve ser folgado o 

suficiente, de modo que, ao erguer os braços, a roupa erga-se correspondentemente.” 

— Christian Temperance and Bible Hygiene, p. 88. 

“Cada peça de vestuário deve caber com facilidade, não obstruindo 

nem a circulação do sangue, nem a livre, plena e natural respiração.” — 


C 

Que cuidado especial deve ser tomado no traje daqueles que vivem 

em áreas mais frias? 

“[...] grande causa da mortalidade infantil e juvenil é o costume de 

deixar-lhes os braços e ombros desnudos. Essa moda não pode ser censurada 

com demasiada severidade. […] O ar, banhando os braços e pernas 

e circulando pelas axilas, resfria essas partes sensíveis do corpo, 

tão próximas dos órgãos vitais, e dificulta a sadia circulação do sangue, 

induzindo a doença, especialmente dos pulmões e cérebro.” — Selected 


“Especial atenção deve ser dada às extremidades, para que estejam 

tão bem agasalhadas quanto o peito e a região vizinha do coração.” — 

My Life Today (Minha consagração hoje), p. 145. 

“Por que não vestir sua filha tão confortável e apropriadamente quanto 

o faz com seu filho? No frio e nas tempestades do inverno, as pernas 

e os pés dele são vestidos com calças forradas, ceroulas, meias de lã e 

botas espessas. É assim que deve ser; mas sua filha é vestida de acordo 

com a moda, não com a saúde ou o conforto.” — The Health Reformer, 1º 

de setembro de 1868. 


Quinta-feira 

5. TRAJE SAUDÁVEL 

A 

Que cuidado devemos ter ao escolher nossas roupas? Mateus 

10:32 e 33; Colossenses 3:23-25. 

“Nossas palavras, ações, vestidos, são pregadores vivos e diários, 

juntando com Cristo ou espalhando. Isso não é coisa insignificante, para 

ser passada por alto com uma chacota. A questão do vestuário exige 

séria reflexão e muito orar.” — Counsels on Health (Conselhos sobre 

saúde), p. 600. 

“Simplicidade e singeleza devem assinalar as habitações e o vestuário 

de todos os que creem nas solenes verdades para este tempo.” — 

Messages to Young People (Mensagens aos jovens), p. 315. 

B 

Que lição podemos aprender das instruções dadas ao povo de 

Israel sobre o cordão azul? Números 15:38-41. 

“Se Deus deu direções assim definidas ao Seu povo da antiguidade, 

acerca de seu vestuário, não tomará Ele conhecimento do vestuário de 

Seu povo na atualidade? Não deveria haver no vestuário deste uma 

diferenciação do vestuário do mundo?” — Our High Calling (Nossa alta 

vocação), p. 271. 

C 

Que reconfortante segurança vem de substituir nossa predileção 

de beleza mundana pelo mais elevado ideal de Cristo acerca 

da genuína beleza? 1 Pedro 3:3 e 4. 

“Ele [Cristo] nos manda que usemos o mais belo vestido na alma. 

Nenhum adorno exterior se pode comparar em valor ou encanto àquele 

‘espírito manso e quieto, que é precioso diante de Deus’ (1 Pedro 3:4).” 


Sexta-feira 


Ano bíblico: Tiago 


a. Como somos frequentemente culpados de fabricar “vestes de folhas 

de figueira” em nossa vida? 

b. Assim como a saúde de uma árvore é demonstrada por suas folhas, 

o que nossa veste revela? 

c. Descreva alguns problemas espirituais causados pelo uso de roupas 

justas. 

d. Cite alguns estilos de roupas impróprios. 

e. Como podemos melhorar nosso testemunho cristão? 



Ano bíblico: Hebreus 12 e 13 


Ano bíblico: I Pedro 


70 

SIMPLICIDADE NO VESTUÁRIO 

“No Sermão da Montanha, Cristo exorta Seus seguidores a não 

permitirem que sua mente se absorva com as coisas terrenas. Diz 

Ele claramente: ‘Não podeis servir a Deus e a Mamom. Por isso, vos 

digo: Não andeis cuidadosos quanto à vossa vida, pelo que haveis de 

comer ou pelo que haveis de beber; nem, quanto ao vosso corpo, pelo 

que haveis de vestir. Não é a vida mais do que o mantimento, e o corpo 

mais do que a vestimenta?’ ‘E, quanto ao vestuário, por que andais 

solícitos? Olhai para os lírios do campo, como eles crescem; não trabalham 

nem fiam; e Eu vos digo que nem mesmo Salomão, em toda a 

sua glória, se vestiu como qualquer deles.’ (Mateus 6:24, 25, 28 e 29). 

[...] Declara que a glória de Salomão não era para se comparar 

com uma flor em sua beleza natural. Aqui se encontra uma lição para 

todos quantos desejam conhecer e cumprir a vontade de Deus. Jesus 

observou o cuidado e a atenção dados às vestimentas, e advertiu, ou 

melhor, ordenou-nos a não lhes dar demasiada atenção. É importante 

que consideremos cuidadosamente Suas palavras. Salomão absorveu-se 

tanto com a ostentação exterior que se esqueceu de elevar o 

espírito pela constante ligação com o Deus da sabedoria. A perfeição 

e a beleza de caráter foram passadas por alto em sua tentativa de 

alcançar a beleza exterior. [...] 

Quando vemos nossas irmãs se desviando da simplicidade no vestuário 

e cultivando o amor pelas modas do mundo, sentimo-nos perturbados. 

Adiantando-se passo a passo nessa direção, vão-se separando 

de Deus, e negligenciando o adorno interior. Elas não devem 

sentir-se na liberdade de gastar o tempo que lhes é dado por Deus 

com a desnecessária ornamentação de seu vestuário. Quão melhor 

seria ele empregado em examinar as Escrituras, obtendo assim um 

conhecimento cabal das profecias e das lições práticas de Cristo! 

[...] Vocês sentem, minhas irmãs, a consciência limpa, no desnecessário 

esforço que dedicam ao vestuário? Podem, enquanto tornam 

perplexa a mente a respeito de franzidos, laços e fitas, estar 

elevando a alma a Deus em oração para que Ele lhes abençoe os 

esforços? O tempo gasto dessa maneira poderia ser dedicado a fazer 

o bem aos outros e a cultivar a própria mente. 

Muitas de nossas irmãs são pessoas de boa habilidade, e caso seus 

talentos fossem usados para a glória de Deus, seriam elas bem-sucedidas 

na conquista de almas para Cristo. Não serão elas responsáveis 

pelas almas que poderiam ter salvado se a extravagância do vestuário 

e os cuidados deste mundo não tivessem prejudicado e reduzido 

as faculdades que Deus lhes deu, de modo que não sentissem responsabilidade 

pelo trabalho? Satanás inventou as modas a fim de manter 

a mente das mulheres tão obcecada com o tema do vestuário a ponto 

de não poderem pensar em mais nada.” — Testimonies (Testemunhos 

para a igreja), vol. 4, p. 628 e 629. 


Lição 13 

“Alegrai-vos, pois, filhos de Sião, e regozijai-vos no Senhor vosso 

Deus” Joel 2:23. 

“Quando a mente está livre e satisfeita por um sentimento de dever 

cumprido e o prazer de proporcionar felicidade a outros, a animadora e 

enobrecedora influência traz vida nova a todo o ser.” — The Ministry of 

Healing (A ciência do bom viver), p. 257. 


A ciência do bom viver, p. 241-259. 

Domingo 

1. UM CORAÇÃO ALEGRE 

A 


Gratidão e felicidade 

Como nossos pensamentos nos afetam fisicamente? Provérbios 

17:22. 

“O estado da mente atua muito mais na saúde do que muitos julgam. 

Muitas das doenças sofridas pelos homens são resultado de depressão 

mental. Desgosto, ansiedade, descontentamento, remorso, culpa, desconfiança, 

todos tendem a consumir as forças vitais, e a convidar a 

decadência e morte. 

A doença é muitas vezes produzida, e com frequência grandemente 

agravada, pela imaginação.” — The Ministry of Healing (A ciência do 

bom viver), p. 241. 

“Quando murmuramos, deixamos sobre as mentes a impressão de 

que Deus não Se agrada de que sejamos felizes, e nisso damos falso 

testemunho contra nosso Pai celeste.” — The Review and Herald, 14 

de janeiro de 1890. 

B 


Ano bíblico: 2 Pedro 

Que atitude é necessária para desfrutarmos de saúde? Salmos 

5:11; 1 Tessalonicenses 5:18. 

“O ânimo, a esperança, a fé, a simpatia e o amor promovem a saúde 

e prolongam a vida. Um espírito contente, animado, é saúde para o corpo 

e força para a alma.” — The Ministry of Healing (A ciência do bom 

viver), p. 241. 

“A força de vontade e a importância do domínio próprio, tanto na 

preservação quanto na reaquisição da saúde [...], o maravilhoso poder 

vivificante que se encontra em um bom ânimo, altruísmo, gratidão, 

também devem ser apresentados.” — Education (Educação), p. 197. 


Segunda-feira 

2. SAÚDE MENTAL 

A 

72 

Se negligenciarmos a saúde física, qual parte de nosso ser será 

afetada? 1 Coríntios 3:17; 6:19 e 20. 

“Existe entre a mente e o corpo misteriosa e admirável relação. Um 

reage sobre o outro. Conservar o físico em condição saudável a fim de 

desenvolver-lhe a resistência, para que cada parte do maquinismo vivo 

funcione harmonicamente, eis o que deve constituir o primeiro estudo 

em nossa vida. Negligenciar o corpo é negligenciar a mente. Não pode 

ser para a glória de Deus terem Seus filhos corpo enfermo ou mente 

atrofiada.” — Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 122. 

B 

C 

D 


Ano bíblico: I João 

Que método Satanás está usando para destruir nossa mente? Salmos 

101:3. 

Com o que devemos preencher nossa mente? Filipenses 4:8. Que 

regras devem guiar nossas ações? Isaías 33:15 e 16. 

Como podemos receber conforto em meio a provas e dificuldades? 

Filipenses 4:4-7; Lamentações 3:26; Isaías 57:15. 

“Mas não desanimeis. Apegai-vos a Jesus. […] Dificuldades sobrevirão. 

Encontrareis obstáculos. Olhai constantemente para Jesus. Quando 

surge uma situação de emergência, perguntai: ‘Senhor, que hei de 

fazer?’” — The Adventist Home (O lar adventista), p. 207 e 208. 

“Fé, paciência, longanimidade, uma mente como a do Céu, confiança 

em seu sábio Pai celeste, são os frutos perfeitos que amadurecerão 

em meio a sombras, desapontamentos e privações.” — The SDA Bible 

Commentary [E. G. White Comments], vol. 7, p. 934. 

“A Palavra de Deus deve ser estudada e obedecida; então o coração 

encontrará paz, descanso e alegria, e as aspirações estarão voltadas 

para o Céu. Mas quando a verdade é posta à parte na vida, no pátio 

exterior, o coração não é aquecido com o ardente fogo da bondade divina.” 

— Testimonies (Testemunhos para a igreja), vol. 5, p. 547. 


Terça-feira 

3. ATIVAMENTE FELIZES 

A 

Quais atividades trazem felicidade – mesmo a alguém que esteja 

muito doente? Atos 20:35; Gálatas 6:9 e 10. 

“As boas ações são bênçãos duplas, beneficiando tanto o que pratica 

quanto o que é objeto da bondade. A consciência de proceder bem é um 

dos melhores medicamentos para corpos e mentes enfermos. Quando a 

mente está livre e satisfeita por um sentimento de dever cumprido e o 

prazer de proporcionar felicidade a outros, a animadora e enobrecedora 

influência traz vida nova a todo o ser. 

Que o inválido, em lugar de exigir constantemente simpatia, procure 

comunicá-la a outros. Que o fardo de vossa própria fraqueza, dor e 

aflição seja lançado sobre o compassivo Salvador. Abri o coração ao Seu 

amor, e deixai que este flua para os outros. Lembrai-vos de que todos 

têm provações duras de suportar, tentações difíceis de resistir, e está 

em vossas mãos fazer qualquer coisa para aliviar esses fardos. Exprimi 

gratidão pelas bênçãos que tendes; mostrai apreciação pelas atenções 

de que sois objeto. Mantende o coração cheio das preciosas promessas 

de Deus, a fim de que possais tirar desse tesouro palavras que sejam um 

conforto e um vigor para outros. Isso vos circundará de uma atmosfera 

que será benéfica e enobrecedora. Seja vossa aspiração beneficiar os 

que vos rodeiam, e encontrareis sempre ocasião de ser úteis, tanto aos 

membros de vossa própria família quanto a outros. 

Se os que estão padecendo com má saúde esquecessem o próprio eu 

em seu interesse pelos demais; se cumprissem o mandamento do Senhor 

de ajudar aos mais necessitados que eles, haveriam de compreender 

a veracidade da profética promessa: ‘Então, romperá a tua luz como 

a alva, e a tua cura apressadamente brotará.’ (Isaías 58:8).” — The 

Ministry of Healing (A ciência do bom viver), p. 257 e 258. 

B 


Ano bíblico: 2, 3 João e Judas 

Que atividades são um excelente remédio para a mente e o corpo? 

Isaías 58:6-8; Mateus 25:32-40. 

“Todo raio de luz espargido sobre outros refletir-se-á em nosso próprio 

coração. Toda palavra bondosa e compassiva que se dirija a um aflito, 

toda ação praticada para aliviar um oprimido e toda dádiva que se destina 

a suprir as necessidades de nossos semelhantes, dadas ou feitas tendo em 

vista a glória de Deus, resultarão em bênçãos para o doador. Aqueles que 

assim trabalham estão obedecendo a uma lei do Céu, e hão de receber a 

aprovação de Deus. [...] O prazer de fazer bem a outros comunica aos 

sentimentos um ardor que eletriza os nervos, vivifica a circulação do 

sangue e produz saúde física e mental.” — Mind, Character, and 

Personality (Mente, caráter e personalidade), vol. 2, p. 642. 


Quarta-feira 

4. LIBERTOS DA TRISTEZA 

A 

74 

O que a amargura, a dureza de coração e a culpa produzem no 

corpo? Provérbios 12:25. 

“A enfermidade da mente reina por toda parte, e noventa por cento 

das doenças que atacam o ser humano têm aí seu fundamento. Talvez 

algum distúrbio na vida doméstica esteja, como um câncer, roendo até 

a própria alma, e enfraquecendo as forças vitais. O remorso pelo pecado 

por vezes enfraquece a constituição e desequilibra a mente.” — 

Counsels on Health (Conselhos sobre saúde), p. 324. 

B 

Quais são algumas das causas de um espírito abatido? Salmos 

55:4 e 5; Mateus 6:34. 

“[Deus] Não deseja que andemos em angústia de espírito. Não devemos 

olhar para os cardos e espinhos de nossa existência. Devemos penetrar 

no jardim da Palavra do Senhor e apanhar os lírios, as rosas e os 

perfumosos cravos de Suas promessas. Os que olharem às dificuldades 

de sua experiência inspirarão dúvida e desânimo, pois não contemplam 

a Jesus, o Cordeiro de Deus, que tira os pecados do mundo.” — That I 

May Know Him (Para conhecê-lO), p. 278. 

C 


Ano bíblico: Apocalipse 1-3 

Que remédio é recomendado para um espírito abatido, e a que 

advertência devemos dar atenção em caso de ansiedade? Salmos 

100:1-5; 101:1; 1 Tessalonicenses 5:16 e 17. 

“Os que estão agitados, ansiosos ou apressados fariam bem em não 

comer até que tivessem encontrado tranquilidade ou repouso, pois as 

forças vitais, já duramente sobrecarregadas, não podem suprir os necessários 

fluidos digestivos.” — Counsels on Diet and Foods (Conselhos 


D 

Qual é a melhor prescrição médica para os desanimados? Salmos 

27:14; 31:24. 

“O amor difundido por Cristo por todo o ser é um poder vitalizante. 

Esse amor toca todo órgão vital – o cérebro, o coração, os nervos –, 

transmitindo cura. Por ele são despertadas para a atividade as mais 

altas energias do ser. Liberta a alma da culpa e da dor, da ansiedade e do 

cuidado que consomem as forças vitais. Vêm com ele serenidade e 

compostura. Implanta na alma uma alegria que coisa nehuma terrestre 

pode destruir – a alegria no Espírito Santo –, alegria que comunica saúde 

e vida.” — The Ministry of Healing (A ciência do bom viver), p. 115. 


Quinta-feira 

5. BÊNÇÃO SUPREMA 

A 

Como Deus habita em nosso coração para dar-nos vitória sobre 

as adversidades e os desapontamentos? João 16:13; Efésios 5:18- 

20; Hebreus 10:22-25. 

“Estamos num mundo de sofrimento. Dificuldades, provações e dores 

nos aguardam em todo o percurso para o lar celeste. Muitos existem, 

porém, que tornam duplamente pesados os fardos da vida por estarem 

continuamente antecipando aflições. Se têm de enfrentar 

adversidade ou decepção, pensam que tudo se encaminha para a ruína, 

que sua sorte é a mais dura de todas, que vão por certo cair em necessidade. 

Trazem assim sobre si o infortúnio, e lançam sombras sobre todos 

os que os rodeiam. A própria vida se lhes torna um fardo. Mas não precisa 

ser assim. Custará um decidido esforço o mudar a corrente de seus 

pensamentos. Mas a mudança se pode operar. Sua felicidade, tanto nesta 

vida quanto na futura, depende de que fixem a mente em coisas animadoras. 

Desviem-se eles do sombrio quadro, que é imaginário, voltando-se 

para os benefícios que Deus lhes tem espargido na estrada, e para 

além destes, aos invisíveis e eternos.” — The Ministry of Healing (A 

ciência do bom viver), p. 247 e 248. 

B 



Neste mundo de sofrimento e doenças, qual deve ser nossa constante 

oração – e que graciosa resposta vem do trono de Deus? 

Salmos 67:1 e 2; Jeremias 30:17. 

“Os que aguardam a vinda do esposo devem dizer ao povo: ‘Eis aqui 

está o vosso Deus.’ (Isaías 40:9). Os últimos raios da luz misericordiosa, a 

última mensagem de graça a ser dada ao mundo, é uma revelação do 

caráter do amor divino. Os filhos de Deus devem manifestar-Lhe a glória. 

Devem revelar em sua vida e caráter o que a graça de Deus tem feito por 

eles.” — Christ’s Object Lessons (Parábolas de Jesus), p. 415 e 416. 

Sexta-feira 


a. Por que a tristeza de nossa parte representa mal nosso misericordioso 

e amorável Deus? 

b. Como nossos pensamentos afetam nosso corpo físico? 

c. Cite um remédio importante que pode potencialmente aliviar qualquer 

doença. 

d. O que devemos compreender acerca do poder do amor de Cristo 

por nós? 

e. Descreva a cena que sempre deve ser mantida em nossa mente. 





Ano bíblico: Apocalipse 10 e 11 


OCASO DO SOL 

A tabela indica os horários de recebimento do Santo Sábado em todas 

as capitais brasileiras e em Lisboa. Vinte minutos antes, a família 

deve estar reunida para meditação e oração. Nos estados em que o 

horário de verão é adotado, durante a sua vigência 

deve-se acrescentar uma hora aos horários indicados. 

76 

OUTUBRO 

CAPITAIS Dia 1 Dia 8 Dia 15 Dia 22 Dia 29 

Aracaju-SE 17:25 17:25 17:25 17:26 17:27 

Belém-PA 18:08 18:06 18:05 18:04 18:03 

Belo Horizonte-MG 17:55 17:56 17:59 18:01 18:04 

Boa Vista-RR 17:56 17:53 17:51 17:49 17:48 

Brasília-DF 18:09 18:10 18:12 18:13 18:15 

Campo Grande-MS 17:38 17:40 17:42 17:44 17:47 

Cuiabá-MT 17:42 17:43 17:44 17:46 17:48 

Curitiba-PR 18:18 18:21 18:24 18:28 18:32 

Florianópolis-SC 18:15 18:19 18:23 18:27 18:32 

Fortaleza-CE 17:29 17:27 17:26 17:26 17:26 

Goiânia-GO 18:15 18:16 18:18 18:19 18:22 

João Pessoa-PB 17:15 17:14 17:14 17:14 17:14 

Macapá-AP 18:16 18:13 18:11 18:09 18:08 

Maceió-AL 17:19 17:19 17:19 17:19 17:20 

Manaus-AM 17:54 17:53 17:52 17:51 17:51 

Natal-RN 17:16 17:15 17:14 17:14 17:14 

Palmas-TO 18:10 18:09 18:10 18:10 18:11 

Porto Alegre-RS 18:27 18:31 18:36 18:41 18:46 

Porto Velho-RO 18:11 18:11 18:11 18:11 18:12 

Recife-PE 17:15 17:15 17:14 17:15 17:15 

Rio Branco-AC 17:27 17:27 17:27 17:28 17:29 

Rio de Janeiro-RJ 17:53 17:55 17:58 18:01 18:05 

Salvador-BA 17:31 17:31 17:32 17:33 17:35 

São Luís-MA 17:51 17:50 17:49 17:48 17:48 

São Paulo-SP 18:06 18:09 18:12 18:15 18:19 

Teresina-PI 17:46 17:45 17:44 17:44 17:44 

Vitória-ES 17:40 17:42 17:44 17:47 17:50 

Lisboa-PT 19:20 19:10 18:59 18:49 18:41 


NOVEMBRO 

CAPITAIS Dia 5 Dia 12 Dia 19 Dia 26 

Aracaju-SE 17:29 17:31 17:34 17:37 

Belém-PA 18:03 18:04 18:06 18:08 

Belo Horizonte-MG 18:07 18:11 18:15 18:20 

Boa Vista-RR 17:47 17:48 17:48 17:50 

Brasília-DF 18:18 18:21 18:25 18:29 

Campo Grande-MS 17:51 17:55 18:00 18:04 

Cuiabá-MT 17:51 17:54 17:57 18:01 

Curitiba-PR 18:36 18:41 18:46 18:52 

Florianópolis-SC 18:37 18:42 18:47 18:53 

Fortaleza-CE 17:26 17:27 17:29 17:32 

Goiânia-GO 18:25 18:28 18:31 18:35 

João Pessoa-PB 17:15 17:17 17:19 17:22 

Macapá-AP 18:08 18:09 18:10 18:12 

Maceió-AL 17:22 17:24 17:27 17:30 

Manaus-AM 17:51 17:53 17:54 17:57 

Natal-RN 17:15 17:17 17:19 17:22 

Palmas-TO 18:13 18:15 18:18 18:21 

Porto Alegre-RS 18:51 18:57 19:03 19:09 

Porto Velho-RO 18:14 18:15 18:18 18:21 

Recife-PE 17:17 17:18 17:21 17:24 

Rio Branco-AC 17:31 17:33 17:35 17:39 

Rio de Janeiro-RJ 18:09 18:13 18:18 18:22 

Salvador-BA 17:37 17:40 17:43 17:46 

São Luís-MA 17:48 17:49 17:51 17:53 

São Paulo-SP 18:23 18:28 18:32 18:37 

Teresina-PI 17:45 17:46 17:48 17:51 

Vitória-ES 17:54 17:57 18:02 18:06 

Lisboa-PT 18:33 18:27 18:21 18:17 


78 

DEZEMBRO 

CAPITAIS Dia 3 Dia 10 Dia 17 Dia 24 Dia31 

Aracaju-SE 17:41 17:44 17:48 17:52 17:55 

Belém-PA 18:11 18:14 18:17 18:21 18:24 

Belo Horizonte-MG 18:24 18:29 18:33 18:36 18:39 

Boa Vista-RR 17:52 17:55 17:58 18:02 18:05 

Brasília-DF 18:33 18:37 18:41 18:44 18:47 

Campo Grande-MS 18:08 18:13 18:17 18:20 18:23 

Cuiabá-MT 18:05 18:09 18:13 18:16 18:19 

Curitiba-PR 18:57 19:01 19:06 19:09 19:12 

Florianópolis-SC 18:58 19:03 19:08 19:11 19:14 

Fortaleza-CE 17:35 17:38 17:41 17:45 17:48 

Goiânia-GO 18:40 18:44 18:48 18:51 18:54 

João Pessoa-PB 17:25 17:29 17:33 17:36 17:39 

Macapá-AP 18:14 18:17 18:21 18:24 18:28 

Maceió-AL 17:33 17:37 17:41 17:44 17:47 

Manaus-AM 18:00 18:03 18:06 18:10 18:13 

Natal-RN 17:25 17:28 17:32 17:35 17:38 

Palmas-TO 18:25 18:28 18:32 18:36 18:39 

Porto Alegre-RS 19:15 19:20 19:24 19:28 19:30 

Porto Velho-RO 18:24 18:28 18:32 18:35 18:38 

Recife-PE 17:27 17:31 17:34 17:38 17:41 

Rio Branco-AC 17:42 17:46 17:49 17:53 17:56 

Rio de Janeiro-RJ 18:27 18:32 18:36 18:40 18:42 

Salvador-BA 17:50 17:54 17:58 18:01 18:04 

São Luís-MA 17:56 17:59 18:02 18:06 18:09 

São Paulo-SP 18:42 18:47 18:51 18:55 18:57 

Teresina-PI 17:54 17:57 18:01 18:04 18:07 

Vitória-ES 18:11 18:15 18:19 18:23 18:26 

Lisboa-PT 18:15 18:15 18:17 18:20 18:24 



80 

ANOTAÇÕES

O viver sadio - Adventistas do 7º Dia - Movimento de Reforma

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