DET STORE PENSJONIST- RANET JEG PLIKTER Å ... - Seniorsaken
DET STORE PENSJONIST- RANET JEG PLIKTER Å ... - Seniorsaken
DET STORE PENSJONIST- RANET JEG PLIKTER Å ... - Seniorsaken
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Beate Torset er fagkoordinator for gruppetrening<br />
i SATS. Hun har fire års utdannelse<br />
ved Norges idrettshøgskole som instruktør<br />
og trener.<br />
reduseres med om lag en prosent per år<br />
allerede fra midten av 20-årene til 70årsalder;<br />
det vil si omtrent 50 prosent.<br />
Liten fysisk aktivitet er en viktig årsak til<br />
nedgangen. Ved å trene regelmessig kan<br />
du imidlertid bidra til å skru utviklingen<br />
tilbake.<br />
Tap av muskelmasse og dermed muskelstyrke<br />
er hovedårsaken til at mange<br />
eldre blir pleietrengende. Muskelmassen<br />
reduseres gradvis når du blir eldre. Dette<br />
påvirker styrke, utholdenhet, motorikk og<br />
koordinasjon. Regelmessig styrketrening<br />
er derfor viktig for å kunne opprettholde<br />
de daglige aktivitetene og gå i trapper,<br />
reise seg, løfte samt unngå fall. Dette<br />
gjelder begge kjønn, men spesielt<br />
kvinner, som gjennom styrketrening kan<br />
redusere risikoen for benskjørhet.<br />
– Styrketrening er kanskje den treningen<br />
som er aller viktigst for å kunne være<br />
et aktivt og uavhengig menneske etter<br />
fylte 60, 70 eller 90 år, hevder Beate<br />
Torset. I tillegg gir slik trening størst syn-<br />
Ta med Senior-magasinet<br />
– få gratis prøvetime<br />
lig effekt. Allerede etter to måneders trening<br />
vil du oppleve at muskler og dermed<br />
muskelkraft har økt merkbart.<br />
Reglemessig trening er din<br />
beste livsforsikring<br />
– Ideelt bør seniorer trene 2-3 ganger i<br />
uken, anbefaler Beate Torset. Selv om du<br />
bare trener en gang i uken, er det bedre<br />
enn ingen trening. Du bør også prøve å<br />
være fysisk aktiv i dagliglivet.<br />
Helsemyndighetene anbefaler 30 minutters<br />
fysisk aktivitet hver dag, ikke nødvendigvis<br />
i et treningssenter, men den<br />
fysiske aktiviteten man oppnår for<br />
eksempel ved å gå en rask tur, klippe plenen<br />
eller måke snø.<br />
– Visste du at regelmessig fysisk trening<br />
er den beste og billigste livsforsikringen<br />
du tegner i løpet av livet? lokker<br />
Beate Torset. Ingen andre forsikringer<br />
kan gi deg bedre helse eller få deg til å<br />
føle mer velvære. Jo oftere du trener, jo<br />
bedre livsforsikring har du! Dessuten er<br />
det et faktum at et aktivt menneske er et<br />
lykkeligere menneske, sier hun. Trening<br />
styrker deg fysisk og mentalt. Dessuten<br />
har trening et sosialt aspekt. Du er med i<br />
samfunnet og er en aktiv representant for<br />
<strong>Seniorsaken</strong>.<br />
Bestem deg i dag!<br />
Glem motforestillingene! Trening på et<br />
treningssenter kan synes skummelt for<br />
den som ikke er vant med det. Det er en<br />
terskel det er lett å komme over. – Du<br />
trenger ikke kle deg som Jane Fonda, sier<br />
Beate Torset. Ta med deg løse og ledige<br />
klær, for eksempel en behagelig bukse og<br />
en t-skjorte eller langermet genser.<br />
Treningsoverall er fint. Du bør ha treningssko<br />
eller joggesko som ikke brukes<br />
ute. Dessuten håndkle og såpe. Vi møtes<br />
påSATS!<br />
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––<br />
TEKST: DAG BREDAL FOTO: SATS<br />
Ta med deg Senior-magasinet til et SATS-senter, og du kan avtale gratis prøvetime<br />
med instruktør. Er du rask, kan du få en måneds gratis trening! Tilbudet om gratis<br />
prøvetime er gyldig frem til 31. mars 2006. Tilbudet om en gratis måned er gyldig<br />
for medlemskap tegnet i perioden fra 1. – 15. mars 2006 og forutsetter at du tegner<br />
medlemskap med avtalegiro i SATS.<br />
Kom i form med <strong>Seniorsaken</strong> og SATS!<br />
HELSE AKTIVITET<br />
Fakta<br />
Trening reduserer risikoen for livsstilssykdommer<br />
og aldersrelaterte lidelser.<br />
Du øker din funksjonsdyktighet,<br />
utholdenhet, balanse, bevegelighet<br />
og styrke.<br />
Styrketrening har god helseeffekt<br />
når det gjelder osteoporose, leddlidelser<br />
og hjerte- og karsykdommer.<br />
Utholdenhetstrening bedrer kroppens<br />
evne til å ta opp og nyttiggjøre seg<br />
oksygen. Du får bedre hjerte- og lungekapasitet<br />
og kan gjøre mer uten å bli<br />
sliten. Utholdenhetstrening reduserer<br />
også risikoen for hjerte- og karsykdommer<br />
og diabetes type 2.<br />
Dette er avtalen<br />
• Et lokalt formiddagsmedlemskap<br />
koster 290 kroner per måned. Du kan<br />
trene fra senteret åpner til klokken<br />
16.00 på hverdager samt hele helgen<br />
uten begrensninger.<br />
• Ingen innmeldingsavgift.<br />
• Ingen administrasjonsavgift.<br />
• Kun tre måneders bindingstid.<br />
• Familiemedlemmer med samme<br />
bostedsadresse får 50 kroner i avslag<br />
på ordinær månedspris dersom medlemmet<br />
i <strong>Seniorsaken</strong> også er medlem<br />
på et SATS-senter.<br />
• Treningsveiledning er inkludert i medlemskapet;<br />
du får hjelp til å komme i<br />
gang samt oppfølgning.<br />
• Mulighet for badstue og solarium på<br />
de fleste sentre.<br />
• Personlig trener på de fleste SATS-sentre.<br />
Slik blir du medlem<br />
Ta med deg medlemsbevis i <strong>Seniorsaken</strong><br />
samt gyldig legitimasjon og besøk nærmeste<br />
SATS-senter. Oversikt over SATSsentrene,<br />
åpningstider og timeplan<br />
finner du på www.sats.no. Du finner<br />
også en link på www.seniorsaken.no.<br />
Medlemmer av <strong>Seniorsaken</strong> som allerede<br />
er medlem av et SATS-senter, og<br />
som ønsker å gå over på disse betingelsene,<br />
kan kontakte senteret for å fornye<br />
medlemskontrakten.<br />
SENIOR 1/06 •2 9