DET STORE PENSJONIST- RANET JEG PLIKTER Å ... - Seniorsaken

More documents

Recommendations

Info

Kom i form med Seniorsaken og SATS Seniorsaken har inngått en samarbeidsavtale med SATS, som gir deg som er medlem i Seniorsaken store fordeler når du trener der. For bare 290 kroner i måneden kan du trene så mye du vil frem til klokken 16.00 på hverdager og så lenge du vil i helgene. SATS har 35 sentre over hele landet. TA UTFORDRINGEN! Gjør deg selv en tjeneste ved å skaffe deg et lengre, bedre og lykkeligere liv, samtidig som du sparer penger. Ved å trene regelmessig på SATS sparer du inn medlemskontingenten i Seniorsaken mange ganger. – Fysisk aktivitet er gunstig uansett alder, sier Beate Torset, fagkoordinator i SATS. Du blir aldri for gammel til å 28•SENIOR 1/06 trene, og det er aldri for sent å begynne. Fysisk aktivitet spiller en avgjørende rolle for livskvalitet og uavhengighet hos eldre. Friske, eldre mennesker har like godt utbytte av regelmessig aktivitet som yngre. Vi kan ikke love deg evig liv, men vi kan hjelpe deg til å opprettholde en god funksjonsdyktighet lenger og leve et bedre liv enn det ellers hadde vært mulig. Ikke yngre, men sprekere De fleste seniorer er passive. En utbredt forestilling er at trening og helsestudioer er for ungdom og middelaldrende. Det er feil, men denne vrangforestillingen er det mulig å rette opp. Seniorsaken vil gjerne bidra til at medlemmene får et bedre liv, og da er fysisk og mental trening ikke til å unngå. Derfor har man etablert et samarbeid med SATS. SATS har lang erfaring med trening av seniorer. Det er egne seniorpartier, der man trener i sal etter musikk tilpasset målgruppen. – Ikke techno, lover Beate Torset. Som regel dreier det seg om musikk fra 1960- og 70-tallet. Det er også sykkeltrening for seniorer og individuell trening med apparater. – Vi har allerede mange seniorer som medlemmer, forteller Beate Torset. For mange av dem er trening en livsstil og en sosial aktivitet. Treningsstudioet er et møtested der man treffer nye mennesker og gjerne samles om kaffe og vafler etter treningsøktene. Hun kan love alle Seniorsakens medlemmer individuell treningsveiledning og oppfølgning. – Alle får et opplegg som er tilpasset form og ferdighet og hjelp underveis til å få best mulig utbytte av treningen. – At folk blir skrøpeligere med alderen, er et faktum, sier Beate Torset. Den gode nyheten er at forfallet i stor grad skyldes manglende bruk av kroppen og dermed kan reverseres. Tren både styrke og kondisjon Den erfarne instruktøren har fordypet seg i emnet «eldre og trening» i forbindelse med studier ved Norges idrettshøgskole. – Kondisjonstrening er viktig for å kunne være i daglig aktivitet og leve et aktivt liv, fastslår Beate Torset. Utholdenheten
Beate Torset er fagkoordinator for gruppetrening i SATS. Hun har fire års utdannelse ved Norges idrettshøgskole som instruktør og trener. reduseres med om lag en prosent per år allerede fra midten av 20-årene til 70årsalder; det vil si omtrent 50 prosent. Liten fysisk aktivitet er en viktig årsak til nedgangen. Ved å trene regelmessig kan du imidlertid bidra til å skru utviklingen tilbake. Tap av muskelmasse og dermed muskelstyrke er hovedårsaken til at mange eldre blir pleietrengende. Muskelmassen reduseres gradvis når du blir eldre. Dette påvirker styrke, utholdenhet, motorikk og koordinasjon. Regelmessig styrketrening er derfor viktig for å kunne opprettholde de daglige aktivitetene og gå i trapper, reise seg, løfte samt unngå fall. Dette gjelder begge kjønn, men spesielt kvinner, som gjennom styrketrening kan redusere risikoen for benskjørhet. – Styrketrening er kanskje den treningen som er aller viktigst for å kunne være et aktivt og uavhengig menneske etter fylte 60, 70 eller 90 år, hevder Beate Torset. I tillegg gir slik trening størst syn- Ta med Senior-magasinet – få gratis prøvetime lig effekt. Allerede etter to måneders trening vil du oppleve at muskler og dermed muskelkraft har økt merkbart. Reglemessig trening er din beste livsforsikring – Ideelt bør seniorer trene 2-3 ganger i uken, anbefaler Beate Torset. Selv om du bare trener en gang i uken, er det bedre enn ingen trening. Du bør også prøve å være fysisk aktiv i dagliglivet. Helsemyndighetene anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet hver dag, ikke nødvendigvis i et treningssenter, men den fysiske aktiviteten man oppnår for eksempel ved å gå en rask tur, klippe plenen eller måke snø. – Visste du at regelmessig fysisk trening er den beste og billigste livsforsikringen du tegner i løpet av livet? lokker Beate Torset. Ingen andre forsikringer kan gi deg bedre helse eller få deg til å føle mer velvære. Jo oftere du trener, jo bedre livsforsikring har du! Dessuten er det et faktum at et aktivt menneske er et lykkeligere menneske, sier hun. Trening styrker deg fysisk og mentalt. Dessuten har trening et sosialt aspekt. Du er med i samfunnet og er en aktiv representant for Seniorsaken. Bestem deg i dag! Glem motforestillingene! Trening på et treningssenter kan synes skummelt for den som ikke er vant med det. Det er en terskel det er lett å komme over. – Du trenger ikke kle deg som Jane Fonda, sier Beate Torset. Ta med deg løse og ledige klær, for eksempel en behagelig bukse og en t-skjorte eller langermet genser. Treningsoverall er fint. Du bør ha treningssko eller joggesko som ikke brukes ute. Dessuten håndkle og såpe. Vi møtes påSATS! ––––––––––––––––––––––––––––––––––––– TEKST: DAG BREDAL FOTO: SATS Ta med deg Senior-magasinet til et SATS-senter, og du kan avtale gratis prøvetime med instruktør. Er du rask, kan du få en måneds gratis trening! Tilbudet om gratis prøvetime er gyldig frem til 31. mars 2006. Tilbudet om en gratis måned er gyldig for medlemskap tegnet i perioden fra 1. – 15. mars 2006 og forutsetter at du tegner medlemskap med avtalegiro i SATS. Kom i form med Seniorsaken og SATS! HELSE AKTIVITET Fakta Trening reduserer risikoen for livsstilssykdommer og aldersrelaterte lidelser. Du øker din funksjonsdyktighet, utholdenhet, balanse, bevegelighet og styrke. Styrketrening har god helseeffekt når det gjelder osteoporose, leddlidelser og hjerte- og karsykdommer. Utholdenhetstrening bedrer kroppens evne til å ta opp og nyttiggjøre seg oksygen. Du får bedre hjerte- og lungekapasitet og kan gjøre mer uten å bli sliten. Utholdenhetstrening reduserer også risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2. Dette er avtalen • Et lokalt formiddagsmedlemskap koster 290 kroner per måned. Du kan trene fra senteret åpner til klokken 16.00 på hverdager samt hele helgen uten begrensninger. • Ingen innmeldingsavgift. • Ingen administrasjonsavgift. • Kun tre måneders bindingstid. • Familiemedlemmer med samme bostedsadresse får 50 kroner i avslag på ordinær månedspris dersom medlemmet i Seniorsaken også er medlem på et SATS-senter. • Treningsveiledning er inkludert i medlemskapet; du får hjelp til å komme i gang samt oppfølgning. • Mulighet for badstue og solarium på de fleste sentre. • Personlig trener på de fleste SATS-sentre. Slik blir du medlem Ta med deg medlemsbevis i Seniorsaken samt gyldig legitimasjon og besøk nærmeste SATS-senter. Oversikt over SATSsentrene, åpningstider og timeplan finner du på www.sats.no. Du finner også en link på www.seniorsaken.no. Medlemmer av Seniorsaken som allerede er medlem av et SATS-senter, og som ønsker å gå over på disse betingelsene, kan kontakte senteret for å fornye medlemskontrakten. SENIOR 1/06 •2 9
Page 1 and 2: NUMMER 1 FEBRUAR 2006 nummer 1 febr
Page 3 and 4: Vårt viktigste år 2006 blir vårt
Page 5 and 6: Innhold 1.06 9 HELSE ØST REHABILIT
Page 7 and 8: SENIORSAKEN U TSPILL Seniorgarantie
Page 9 and 10: Helse Øst tok til fornuften etter
Page 11 and 12: NYHET! BULGARIA Uspes. fra 1995,- T
Page 13 and 14: Med Seniorsaken og Eldrebølgen til
Page 15 and 16: SENIORSAKEN FOLKEMØTENE Tusenvis a
Page 17 and 18: - MELD DEG INN I SENIORSAKEN OG BLI
Page 19 and 20: Kunngjøring: ÅRSMØTE 2006 I henh
Page 21 and 22: SENIORSAKEN KUNNSKAP «Årets senio
Page 23 and 24: OSLO: Ikke alle seniorer er like be
Page 25 and 26: Brev til redaksjonen IKKE OVERSE 80
Page 27: ��
Page 31 and 32: Bli med Seniorsaken på Panterdagen
Page 33 and 34: med barn i skatteklasse 3, 4 eller
Page 35 and 36: Rasering av TT-tilbudet i Oslo MYE
Page 37 and 38: tralt i hennes liv. Hun fikk det r
Page 39 and 40: Storby fiskeren Harald Kristofferse
Page 41 and 42: Ondt ofte lider en fiskermann Når
Page 43 and 44: - HUN SKAMMET SEG OVER DET HAN GJOR
Page 45 and 46: virke tilfredsstillende, må det ju
Page 47 and 48: HELSE ARBEIDSLIV Satser på seniorp
Page 49 and 50: Rapport fra Seniorcruise til Kiel -
Page 51 and 52: Advokat Lillys hjørne MED A D VO K
Page 53 and 54: Derfor har vi fått en bitter strid
Page 55 and 56: Kjerringa mot strømmen SIDSEL MØR
Page 57 and 58: Huslegen D R. PETER F. HJORT Bære
Page 59 and 60: Nervisan ® Mot søvnproblemer, str

DET STORE PENSJONIST- RANET JEG PLIKTER Å ... - Seniorsaken

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?