Eventyrreisen - YOGA i skolen

Veiledning til voksne
Hva?
Hva er egentlig yoga? Yoga er enkelt forklart pusteøvelser, bevegelse og meditasjon. Verktøy som
også kunne vært presentert som pust, bevegelsesmønstre og tilstedeværelse eller mindfulness. Yoga gir
kunnskap om deg selv. En kunnskap som hjelper deg å mestre livet i medgang og motgang.
Ordet yoga betyr forening mellom sjel, kropp og sinn. Sjel er på engelsk spirit og kommer fra det greske
ordet spirare, som betyr å puste. Så med andre ord, kan man si at yoga er forening mellom pust, kropp
og sinn.
Å være til stede i nuet har positive innvirkninger på helsen din, noe som nyere forskning støtter opp
om. I årtusener har yoga delt kraftfulle øvelser, som nettopp handler om å være til stede her og nå. Det
vil si at du gjennom å lære om egen pust, kropp og sinn lettere kan være til stede til enhver tid, ikke
bare den tiden du tilbringer på yogamatta.
Et eksempel: Du har lært deg lange, dype åndedrag og du har erfart at de roer deg ned. Denne erfaringen
øker bevisstheten om pusten din slik at du kan ta det i bruk i hverdagen. Det kan være at du havner i en
stresset situasjon og pusten din blir grunnere og mer anstrengt. Da vil det være enklere for deg å legge
merke til at dette skjer, og du kan hente deg inn igjen med lange, dype åndedrag.
En myte om yoga er at det er en religion. Yoga er en visdomstradisjon som støtter din egen sannhet.
Den støtter din pust, din kropp og ditt sinn. Det betyr at du kan ha hvilket livssyn eller religion du
måtte ønske uten at yogaen kommer i veien. Jeg vil videre gjennom boka fremheve nettopp dette.
Verktøyene du vil møte er pust, yogaposisjoner, avspenning og meditasjon. Yogastillingene og
meditasjonene er presentert på ulike måter ut fra hvor de kan brukes. Hvilke fag som passer inn ut fra
kunnskapsmålene, hvilken arena og ikke minst hvilke tidsperspektiver de passer til.
8
VEILEDNING TIL VOKSNE