Eventyrreisen - YOGA i skolen

More documents

Recommendations

Info

Forord Eventyrreisen, Yoga i skolen er en bok med hovedmålgruppe barn 5-10 år. Den kan brukes som veiledningsbok for voksne, eller barna kan ved hjelp av bilder og tekst bruke den selv. Boka er knyttet opp mot kunnskapsmålene for 1-4. trinn, slik at øvelsene kan integreres i skolen. Den er også et godt bidrag til fagfornyelsen av læreplanen, hvor folkehelse og livsmestring er ett av tre tverrfaglige temaer. Definisjonen er som følger: «Folkehelse og livsmestring som tverrfaglig tema i skolen skal gi elevene kompetanse som fremmer god psykisk og fysisk helse, og som gir muligheter til å ta ansvarlige livsvalg. I barne- og ungdomsårene er utvikling av et positivt selvbilde og en trygg identitet særlig avgjørende. Et samfunn som legger til rette for gode helsevalg hos den enkelte, har stor betydning for folkehelsen. Livsmestring dreier seg om å kunne forstå og å kunne påvirke faktorer som har betydning for mestring av eget liv. Temaet skal bidra til at elevene lærer å håndtere medgang og motgang, og personlige og praktiske utfordringer på en best mulig måte. Aktuelle områder innenfor temaet er fysisk og psykisk helse, levevaner, seksualitet og kjønn, rusmidler, mediebruk, og forbruk og personlig økonomi. Verdivalg og betydningen av mening i livet, mellommenneskelige relasjoner, å kunne sette grenser og respektere andres, og å kunne håndtere tanker, følelser og relasjoner hører også hjemme under dette temaet». Etter mange år i skolen vet jeg at tid og ressurser kan være noen av de største utfordringene en møter som lærer. Innføring av nye temaer kan derfor føles som en ekstra belastning. Derfor har jeg lagt vekt på at denne boka skal være enkel å bruke for alle. Den er delt opp i ulike kategorier knyttet mot aktiviteter og målsetninger. Jeg har brukt mange bilder og illustrasjoner som hjelp for å få innsikt i aktivitetene. På den måten trenger du ikke å ha forkunnskaper innen pust, meditasjon og yoga for å ta verktøyene i bruk. Jeg vet også ut fra erfaring at det finnes mange misoppfatninger av hva yoga er. Jeg har møtt en del mennesker som sier at deres barn ikke kan delta på barneyoga på grunn av religion eller livssyn. Jeg ønsker med denne boka å løse opp i disse misoppfatningene og vise at barneyoga-verktøy ikke står i veien for noens tro, og kan praktiseres av alle. Metodene i boka er fine å bruke for alle som jobber med barn, i tillegg til foreldre og ikke minst barna selv. Mange pusteteknikker og yogaøvelser er like for barn i alle aldre, og også for voksne. Det vil si at selv om hovedmålgruppa er 5-10 år, kan øvelsene fint gjøres av både yngre og eldre barn. Eventyrreisen, Yoga i skolen er skrevet i et enkelt språk, slik at forklaringene lettere kan forstås av barna selv, samtidig som det kan være en veiledning til lærere om hvordan de kan videreformidle til de små. I innledningen til hva yoga er, hvem som kan gjøre yoga og hvorfor, har jeg en introduksjon til de voksne og en til barna. Her igjen er barneforklaringen fin å bruke for lærere, når de skal introdusere. Så la oss komme i gang! Hjertelig velkommen inn i yogaens eventyrverden. 5
innhold VEILEDNING TIL VOKSNE ................................................. 8 Hva ................................................................................ 8 Hvorfor ........................................................................ 10 Hvor ............................................................................. 12 Hvem og hvordan ......................................................... 14 VEILEDNING TIL BARN ..................................................... 16 Hva er barneyoga ......................................................... 16 Hvorfor gjøre yoga ....................................................... 16 Hvem kan gjøre yoga .................................................... 16 Hvor og hvordan kan du gjøre yoga ............................. 17 PUST OG PUSTETEKNIKKER ............................................. 16 Ballongpust .................................................................. 20 Naturpust ..................................................................... 22 Oksygen ....................................................................... 24 Pusten fra havet ............................................................ 25 Harepust ....................................................................... 26 Bjørnepust .................................................................... 27 Slangepust .................................................................... 28 Lydpust ........................................................................ 29 Løvepust ....................................................................... 30 Elefantpust ................................................................... 31 Flyvende fugl pust ........................................................ 32 Blomsterpust ................................................................ 33 Nesen ........................................................................... 34 Venstre/høyrepust ....................................................... 35 Kjølende pust ............................................................... 36 6
Page 1: Eventyrreisen I SKOLEN
Page 5 and 6: Veiledning til voksne Hva? Hva er e
Page 7 and 8: Hvorfor Når jeg leser definisjonen
Page 9 and 10: Hvor? Kan du puste, kan du gjøre y
Page 11 and 12: Pust og pusteteknikker Pusten din e
Page 13 and 14: Jeg kan lade kroppen med å puste d
Page 15 and 16: stetind Stetind er jeg, et stort st
Page 17 and 18: Oppvarmingsøvelser Solhilsen Du fi
Page 19 and 20: kroppen Jeg liker yoga fordi jeg el
Page 21 and 22: FLY: Stå med armene ned langs krop
Page 23 and 24: Ballong i magen, to og to Ballonger

Eventyrreisen - YOGA i skolen

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?