Eventyrreisen - YOGA i skolen
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Ballong i magen, to og to<br />
Ballonger kan være morsomme å leke<br />
med, og kanskje enda bedre sammen<br />
med en venn?<br />
Du er så heldig at du alltid har en ballong<br />
med deg. Nemlig ballongen inne i magen<br />
din.<br />
Gå sammen to og to. Den ene legger<br />
seg på rygg med bøyde knær,<br />
den andre legger seg forsiktig ned<br />
med bakhodet på vennens mage.<br />
Lukk gjerne øynene. Pust dypt ned i<br />
ballongen i magen, som blir stor når du<br />
puster inn og liten når du puster ut. Hva<br />
skjer med hodet som ligger på magen?<br />
Ligg slik en stund og bytt plass.<br />
Vennestøtte<br />
Venner er alltid gode å ha. Venner som du kan le<br />
sammen med når du er glad. Gråte med når du er<br />
lei deg. Venner som støtter deg når du har en dårlig<br />
dag, og venner du kan sitte og puste med.<br />
Gå sammen to og to. Sitt i lett meditasjonsstilling<br />
med ryggene mot hverandre. Kjenn at dere sitter<br />
så nært at ryggene retter seg opp og er helt inntil<br />
hverandre, bruk en pute under rumpa hvis du<br />
trenger. Lukk øynene og pust dypt ned i magen og<br />
konsentrer deg om å fylle og tømme ballongen i<br />
magen. På innpust blir ballongen stor og på utpust<br />
blir den liten. Legg merke til om du kjenner pusten til<br />
vennen din. Sitt en stund og pust sammen.<br />
SAMARBEID<br />
125
Change language