Eventyrreisen - YOGA i skolen

Eventyrreisen
I SKOLEN

Forord
Eventyrreisen, Yoga i skolen er en bok med hovedmålgruppe barn 5-10 år. Den kan brukes som veiledningsbok for
voksne, eller barna kan ved hjelp av bilder og tekst bruke den selv.
Boka er knyttet opp mot kunnskapsmålene for 1-4. trinn, slik at øvelsene kan integreres i skolen. Den er også
et godt bidrag til fagfornyelsen av læreplanen, hvor folkehelse og livsmestring er ett av tre tverrfaglige temaer.
Definisjonen er som følger:
«Folkehelse og livsmestring som tverrfaglig tema i skolen skal gi elevene kompetanse som fremmer god psykisk og
fysisk helse, og som gir muligheter til å ta ansvarlige livsvalg. I barne- og ungdomsårene er utvikling av et positivt
selvbilde og en trygg identitet særlig avgjørende. Et samfunn som legger til rette for gode helsevalg hos den enkelte,
har stor betydning for folkehelsen. Livsmestring dreier seg om å kunne forstå og å kunne påvirke faktorer som
har betydning for mestring av eget liv. Temaet skal bidra til at elevene lærer å håndtere medgang og motgang, og
personlige og praktiske utfordringer på en best mulig måte. Aktuelle områder innenfor temaet er fysisk og psykisk
helse, levevaner, seksualitet og kjønn, rusmidler, mediebruk, og forbruk og personlig økonomi. Verdivalg og
betydningen av mening i livet, mellommenneskelige relasjoner, å kunne sette grenser og respektere andres, og å
kunne håndtere tanker, følelser og relasjoner hører også hjemme under dette temaet».
Etter mange år i skolen vet jeg at tid og ressurser kan være noen av de største utfordringene en møter som lærer.
Innføring av nye temaer kan derfor føles som en ekstra belastning. Derfor har jeg lagt vekt på at denne boka skal
være enkel å bruke for alle. Den er delt opp i ulike kategorier knyttet mot aktiviteter og målsetninger. Jeg har
brukt mange bilder og illustrasjoner som hjelp for å få innsikt i aktivitetene. På den måten trenger du ikke å ha
forkunnskaper innen pust, meditasjon og yoga for å ta verktøyene i bruk.
Jeg vet også ut fra erfaring at det finnes mange misoppfatninger av hva yoga er. Jeg har møtt en del mennesker som
sier at deres barn ikke kan delta på barneyoga på grunn av religion eller livssyn. Jeg ønsker med denne boka å løse
opp i disse misoppfatningene og vise at barneyoga-verktøy ikke står i veien for noens tro, og kan praktiseres av alle.
Metodene i boka er fine å bruke for alle som jobber med barn, i tillegg til foreldre og ikke minst barna selv. Mange
pusteteknikker og yogaøvelser er like for barn i alle aldre, og også for voksne. Det vil si at selv om hovedmålgruppa
er 5-10 år, kan øvelsene fint gjøres av både yngre og eldre barn.
Eventyrreisen, Yoga i skolen er skrevet i et enkelt språk, slik at forklaringene lettere kan forstås av barna selv,
samtidig som det kan være en veiledning til lærere om hvordan de kan videreformidle til de små. I innledningen til
hva yoga er, hvem som kan gjøre yoga og hvorfor, har jeg en introduksjon til de voksne og en til barna. Her igjen
er barneforklaringen fin å bruke for lærere, når de skal introdusere.
Så la oss komme i gang! Hjertelig velkommen inn i yogaens eventyrverden.
5

innhold
VEILEDNING TIL VOKSNE ................................................. 8
Hva ................................................................................ 8
Hvorfor ........................................................................ 10
Hvor ............................................................................. 12
Hvem og hvordan ......................................................... 14
VEILEDNING TIL BARN ..................................................... 16
Hva er barneyoga ......................................................... 16
Hvorfor gjøre yoga ....................................................... 16
Hvem kan gjøre yoga .................................................... 16
Hvor og hvordan kan du gjøre yoga ............................. 17
PUST OG PUSTETEKNIKKER ............................................. 16
Ballongpust .................................................................. 20
Naturpust ..................................................................... 22
Oksygen ....................................................................... 24
Pusten fra havet ............................................................ 25
Harepust ....................................................................... 26
Bjørnepust .................................................................... 27
Slangepust .................................................................... 28
Lydpust ........................................................................ 29
Løvepust ....................................................................... 30
Elefantpust ................................................................... 31
Flyvende fugl pust ........................................................ 32
Blomsterpust ................................................................ 33
Nesen ........................................................................... 34
Venstre/høyrepust ....................................................... 35
Kjølende pust ............................................................... 36
6

YOGA I MATEMATIKK ...................................................... 37
Stetind .......................................................................... 38
Geometriske figurer ...................................................... 46
YOGA I NORSK ................................................................... 53
Alfabetet ....................................................................... 54
YOGA I KROPPSØVING ..................................................... 69
Oppvarmingsøvelser ..................................................... 70
Yogaeventyr .................................................................. 74
YOGA I NATURFAG ........................................................... 99
Kroppen ...................................................................... 100
Musklene .................................................................... 101
Meditasjon .................................................................. 103
Yoga i naturen ............................................................ 106
KLASSENS TIME ................................................................ 114
Vi velger fred .............................................................. 115
Vi velger ærlighet ........................................................ 116
Vi velger å dele ........................................................... 117
Vi velger å bruke energien vår på en god måte ........... 118
Vi velger renhet .......................................................... 119
Vi velger å være tilstede ............................................. 120
Vi velger å gjøre vårt beste .......................................... 121
Vi velger å ha tid alene ................................................ 122
Vi velger å tro på noe større ........................................ 123
SAMARBEID ....................................................................... 124
Samarbeid med pust .................................................... 124
Yoga to og to .............................................................. 127
Vi får med flere ........................................................... 130
YOGA I ENGELSK OG MUSIKK ....................................... 134
All the colours of the rainbow .................................... 134
Jeg er glad og jeg er god .............................................. 136
Fred starter med meg .................................................. 138
7

Veiledning til voksne
Hva?
Hva er egentlig yoga? Yoga er enkelt forklart pusteøvelser, bevegelse og meditasjon. Verktøy som
også kunne vært presentert som pust, bevegelsesmønstre og tilstedeværelse eller mindfulness. Yoga gir
kunnskap om deg selv. En kunnskap som hjelper deg å mestre livet i medgang og motgang.
Ordet yoga betyr forening mellom sjel, kropp og sinn. Sjel er på engelsk spirit og kommer fra det greske
ordet spirare, som betyr å puste. Så med andre ord, kan man si at yoga er forening mellom pust, kropp
og sinn.
Å være til stede i nuet har positive innvirkninger på helsen din, noe som nyere forskning støtter opp
om. I årtusener har yoga delt kraftfulle øvelser, som nettopp handler om å være til stede her og nå. Det
vil si at du gjennom å lære om egen pust, kropp og sinn lettere kan være til stede til enhver tid, ikke
bare den tiden du tilbringer på yogamatta.
Et eksempel: Du har lært deg lange, dype åndedrag og du har erfart at de roer deg ned. Denne erfaringen
øker bevisstheten om pusten din slik at du kan ta det i bruk i hverdagen. Det kan være at du havner i en
stresset situasjon og pusten din blir grunnere og mer anstrengt. Da vil det være enklere for deg å legge
merke til at dette skjer, og du kan hente deg inn igjen med lange, dype åndedrag.
En myte om yoga er at det er en religion. Yoga er en visdomstradisjon som støtter din egen sannhet.
Den støtter din pust, din kropp og ditt sinn. Det betyr at du kan ha hvilket livssyn eller religion du
måtte ønske uten at yogaen kommer i veien. Jeg vil videre gjennom boka fremheve nettopp dette.
Verktøyene du vil møte er pust, yogaposisjoner, avspenning og meditasjon. Yogastillingene og
meditasjonene er presentert på ulike måter ut fra hvor de kan brukes. Hvilke fag som passer inn ut fra
kunnskapsmålene, hvilken arena og ikke minst hvilke tidsperspektiver de passer til.
8
VEILEDNING TIL VOKSNE

Yoga er gøy og
avslappende.
Sitat Iselin 9 år
VEILEDNING TIL VOKSNE 9

Hvorfor
Når jeg leser definisjonen av folkehelse og livsmestring i skolen, er det delvis som å lese en definisjon
av yoga. Yoga fremmer både psykisk og fysisk helse, som igjen hjelper barn til å utvikle et positivt
selvbilde og en trygg identitet.
Dagens barn vokser opp i et samfunn hvor de blir overstimulert av inntrykk. Hele verden er bare
tastetrykk unna. Barna er tilgjengelige og påkoblet gjennom teknologien, i tillegg til at mange har
ettermiddager fulle av aktiviteter.
Yoga er en motvekt til all ytre stimuli. Gjennom å bli kjent med egen pust og lære seg pusteteknikker
får barna verktøy som de alltid bærer med seg. Som Maia på 6 år så fint sa det, da hun fikk spørsmålet
om hvordan yoga kunne være til hjelp; Hvis du er stressa og ikke har med deg en stressball å klemme
på, da kan du jo bare bruke pusten din i stedet.
Vi lever også i et samfunn hvor konkurranse og prestasjon er høyt prioritert. Gjennom yoga er det
hvert enkelt barn som står i fokus. Ingen konkurranse. Ingen prestasjon. Bare mestring ved å vende
seg mot pust, bevegelse og tilstedeværelse. Alle blir oppmuntret til å lytte til seg selv, kjenne på sine
følelser, stilne tankene og bare være.
Ved å gjøre yogaøvelser blir naturlige bevegelsesmønstre holdt ved like. Prøv å følge et barn i lek, hvor
de noen ganger kryper rundt, for så å klatre i trær, henge etter armene, stå på hodet, ligge i sofaen med
beina oppetter veggen. Alt dette er barneyoga i sin sanne natur. Tilstedeværelse i lek og egen kropp.
10
VEILEDNING TIL VOKSNE

We are not human
doers, we are
human beings.
Her er et overblikk over effekter av barneyoga:
• Barnas bevissthet om egen pust øker. De ulike
pusteteknikkene er lette å ta med seg utenfor organiserte
yogaøkter.
• Lungekapasiteten øker gjennom pust og yogaøvelser, noe
som igjen
øker oksygenopptaket.
• Fin- og grovmotorikk styrkes.
• Yoga gir mer energi.
• Yoga eliminerer stress.
• Yoga bygger mental og fysisk styrke.
• Barna utvikler kroppsbevissthet og respekt for
både egne og andres kropper.
• Yoga fremmer empati og tålmodighet.
• Yoga øker selvtilliten og mestringsfølelsen.
• Barna utvikler balanse og fleksibilitet.
• Barna utvikler samhold, fokus og evnen til å lytte til seg
selv og andre, - noe som igjen øker sosial kompetanse.
VEILEDNING TIL VOKSNE
11

Hvor?
Kan du puste, kan du gjøre yoga. Det vil si at yoga kan gjøres hvor som helst, det handler bare om
tilrettelegging, kreativitet og tilstedeværelse. Yoga kan gjøres i klasserommet, på en stol, på yogamatta,
sittende, liggende, stående, i naturen, med og uten yogautstyr. Jeg sier det igjen: Yoga kan gjøres
hvor som helst. Noen steder passer det med hele yogaeventyr, andre steder noen få yogaøvelser, en
pusteteknikk eller en sangmeditasjon.
Gjennom boka vil jeg vise deg hvordan du som voksen kan tilrettelegge og oppmuntre barn til bevissthet
om pust og til å leke med yogaøvelser på ulike arenaer. Når barna har lært litt grunnleggende yoga er
min erfaring at de selv tar øvelsene i bruk, uten at det organiseres av en voksen.
12
VEILEDNING TIL VOKSNE

VEILEDNING TIL VOKSNE 13

Pust og pusteteknikker
Pusten din er magisk.
Du har den alltid med deg
og den kan hjelpe deg
uansett hvor du er.
Du kan puste gjennom
nesen og munnen.
Du bruker også lungene
dine når du puster
18
PUST OG PUSTETEKNIKKER

Ballongpust
Du trenger altså pusten for å leve, men den kan også brukes til andre ting, som å blåse opp ballonger.
I yoga har vi noe som vi kaller ballongpust, hvor vi bruker ballongen som finnes i din egen kropp.
Har du noen gang tenkt på at magen din kan ligne på en ballong? Når vi fyller en ballong med luft blir
den stor, og når vi slipper lufta ut blir den liten. Det samme kan du gjøre med magen din. La oss prøve.
HVORDAN?
Ligg på rygg eller sitt med ryggen rak, slik at lungene dine får god plass. Begynn med å puste rolig inn til
magen blir stor som en ballong. Pust rolig ut og tøm ballongmagen din. Fortsett å puste slik en liten stund.
Lukk gjerne øynene. Hvis du trenger kan du legge en hånd på magen for å kjenne hvordan ballongen fylles
og tømmes.
HVORFOR?
Ballongpust gir klarhet og fokus, samtidig som den hjelper deg å roe ned.
TIPS:
• Bruk en ballong som konkretisering.
Hva skjer når du fyller ballongen med luft, og hva skjer når du slipper ut lufta?
Sammenlign med magen.
• Ligg på magen og gjør øvelsen.
Når magen hviler mot gulvet er det lettere å kjenne hva som skjer.
• Dette er en kjempefin øvelse å starte med på morgenen, eller i overgang fra en aktivitet til en annen.
Du finner introduksjonsvideoer til alle pusteøvelsene på www.nordstjernabarneyoga.com
20
PUST OG PUSTETEKNIKKER

Jeg kan lade kroppen
med å puste dypt.
Leonardo 9 år
PUST OG PUSTETEKNIKKER
21

yoga i matematikk
Har du lagt merke til hvordan speilbildet ditt blir når du ser deg i speilet?
Det følger deg uansett hva du gjør. Jeg har laget et speilingsdikt om Norges
nasjonalfjell Stetind. Dette er en samarbeidsoppgave, hvor du skal bruke en
partner som speilbilde.
HVORDAN?
På denne oppgaven kan det være fint om en er forteller og leser diktet for de som skal gjøre yogaøvelsene.
To og to samarbeider. Finn en plass hvor dere har litt rom rundt dere. Sett dere ned i meditasjonsstilling, med
kroppen og ansiktet vendt mot hverandre. Lytt til fortelleren og følg forklaringene på øvelsene. Hvis du ikke
har noen som kan være forteller kan du lese selv, eller bare se på bildene og herme etter dem.
HVORFOR?
Kunne kjenne igjen, bruke og samtale om speilsymmetri i praktiske situasjoner.
YOGA I MATEMATIKK 37

stetind
Stetind er jeg, et stort stødig fjell
Følg min stemme, jeg vil deg alt vel
Sitt mot hverandre og hold hverandre i
hendene. Se hverandre i øynene. Kjenn at
dere puster godt ned i magen, 5-7 pust.
Støtt hverandre, reis dere opp
Bli slik som meg, med staselig topp
Hold i hendene til hverandre og se om dere kan
reise dere uten å sette hendene i gulvet.
38
YOGA I MATEMATIKK

yoga i kroppsøving
Yogaeventyr er en morsom måte å trene kroppen sin på. Før du drar på eventyr er det fint å varme
opp. Solhilsen, Yogi sier og Kroppen er eksempler på hvordan du kan bli varm. Det er også fint å
starte oppvarmingen med en pusteteknikk. Du finner mange forskjellige teknikker i pustekapitlet.
Alle oppvarmingsøvelsene og eventyrene kan også brukes i andre fag, både inne og ute.
HVORFOR
• Leke og være med i aktiviteter i varierte miljø der sanser, motorikk og koordinasjon blir utfordret.
• Utføre grunnleggende bevegelser som å krype, gå, springe, hinke, satse, lande, vende og rulle i fri
utfoldelse og organiserte aktiviteter.
• Samhandle med andre i ulike aktiviteter.
YOGA I KROPPSØVING
69

Oppvarmingsøvelser
Solhilsen
Du finner introduksjonsvideo på www. nordstjernabarneyoga.com
Stå med beina
samlet og
armene ned
langs kroppen
Pust inn og
løft armene
opp mot taket
Pust ut, bøy deg
fram og strekk
hendene ned i
mot gulvet.
Pust inn og se fram
70
YOGA I KROPPSØVING

Yoga i Naturfag
Kroppene våre er bygd opp på samme måte, med skjelett,
muskler og alle de ulike delene vi har inne i oss. Vi er på
mange måter like, men likevel ulike. Vi har ulike størrelser.
Vi har ulik farge på huden og vi liker å bruke kroppene
våre på ulike måter. Noen liker best turn. Noen liker
fotball, mens andre har det best med å sitte stille med en
bok. Vi er også forskjellige med hvordan vi liker å bruke
kroppen sammen med andre. Noen liker veldig godt
klemmer og kos. Noen synes det er greit med an
klem av og til, mens andre ikke er glad i klemmer.
Din kropp er helt unik, fantastisk og bare din.
Det er derfor viktig at vi alle har respekt for hverandres
kropper, både voksne og barn. Hvis noen gjør noe med
kroppen din som du ikke liker, er det lov å si STOPP.
Det er du som bestemmer over din kropp, ingen andre.
HVORFOR?
Samtale om grensesetting, forståelse og
respekt for egen og andres kropp
YOGA I NATURFAG
99

kroppen
Jeg liker yoga fordi
jeg elsker å slappe av.
6 åring Narvik Montessori
Kjenn kroppen din
Denne øvelsen ledes av en voksen.
Barna legger seg i en behagelig stilling, inne eller ute. Den voksne senker stemmen sin, både i dybde og
volum, og veileder barna gjennom egen kropp. Bruk tid mellom setningene, slik at barna får mulighet å
kjenne etter: Du kjenner at du blir tung og slapp i kroppen din. Pusten din er rolig og avslappet. Kjenn tærne
dine som slapper helt, helt av. Du slapper av i leggene dine. Lårene dine hviler. Rumpa di er tung ned mot
gulvet. Ryggen din er tung og slapp. Du slapper av i magen. I brystkassen. I nakken. I skuldrene. Armene
dine er avslappet. Du slapper av i ansiktet. Hodet ditt hviler
tungt mot underlaget. Du slapper av i hele,
HODE
hele kroppen din. Ligg nå en liten stund
og bare hvile.
HVORFOR?
• Beskrive i hovedtrekk hvordan
menneskekroppen er bygd opp.
TIPS:
• Til denne øvelsen kan du legge
til eller trekke fra kroppsdeler
ut fra alderen og modenheten
på barna. Legge til ved å ta
med ankler, knær, overarmer,
underarmer og lignende.
• Dette er en kjempefin øvelse
å bruke slik som den er, men
også som en avslutning etter
yogaeventyr i kroppsøving.
HÅND
OVERARM
UNDERARM
TÆR
LÅR
LEGG
ANKEL
ØYNE
ANSIKT
HALS
MAGE
NESE
MUNN
HÅNDLEDD
ØRER
SKULDRE
BRYSTKASSE
FINGRE
KNE
VRIST
ALBU
100
YOGA I NATURFAG

yoga i naturen
Det er gøy å leke med yoga i naturen. På de neste sidene vil Dina vise deg noen øvelser du kan gjøre
både inne og ute. Kanskje du kan lage et eventyr med noen av øvelsene? Eller bare leke deg med dem
slik de er.
LAG EI LISTE over ord fra naturen, som storm, vulkan, sol, regnbue, tre og lignende. La alle få bidra med
ord. Finn et åpent sted i naturen, hvor alle har plass å bevege seg på. Velg en som skal være “naturvarsler”.
Varsleren roper ut et av ordene fra lista og alle de andre prøver å være ordet, på sin egen unike måte. Nytt ord
ropes ut etter hvert som naturvarsleren synes det er klart for det. Ingen rett eller feil, bare lek og ha det gøy.
TIPS:
Leken kan kombineres tverrfaglig med
norsk, ved å jobbe med lista i forkant og
ha skriveoppgaver som etterarbeid.
106
YOGA I NATURFAG

FLY: Stå med armene ned langs kroppen og gjør
deg klar til å fly. Finn et punkt du kan se på for å
hjelpe deg med å holde balansen. Pust dypt inn.
Pust ut og la armene komme strakt ut mot sidene
som vinger. Flytt samtidig all vekta til høyre fot og la
venstre fot komme bak, mens du bøyer overkroppen
forover. Pust 3-7 dype pust. Bytt fot og gjør det
samme med venstre fot i bakken.
BUEN: Ligg på magen og ta tak rundt anklene, dra
deg opp i bue ved hjelp av hendene og føttene.
Kjenn at du har strake sterke armer som prøver
å dra føttene til seg, samtidig som føttene drar i
motsatt retning. Ta 3-7 dype pust og hvil litt på
magen.
YOGA I NATURFAG
107

samarbeid
Det er mange måter å samarbeide på. Du kan samarbeide med en eller flere. Du kan samarbeide med
noen om skolearbeid eller andre oppgaver. Du kan også samarbeide gjennom lek, noe jeg vil vise deg
i dette kapitlet.
Øvelsene på de neste sidene kan brukes på ulike måter og ulike steder. De kan brukes i forskjellige fag,
både inne og ute. De kan brukes i friminutt, som en fri aktivitet eller ved hjelp av en friminuttsleder.
De kan brukes hjemme, på ferie, sammen med noen du kjenner godt eller noen du nettopp har møtt.
Ha det gøy med yogaøvelsene og hjelp hverandre. Vi kan få til mye alene, men enda mer sammen.
Yoga er veldig
sosialt. Vi blir godt
kjent med hverandre
når vi gjør yoga.
Maiken 9 år
Samarbeid med pust
Som du vet trenger du pusten din for å leve. Du
kan se og kjenne den i kroppen din, men kan du se
og kjenne andre sin pust? Prøv da vel!
124
SAMARBEID

Ballong i magen, to og to
Ballonger kan være morsomme å leke
med, og kanskje enda bedre sammen
med en venn?
Du er så heldig at du alltid har en ballong
med deg. Nemlig ballongen inne i magen
din.
Gå sammen to og to. Den ene legger
seg på rygg med bøyde knær,
den andre legger seg forsiktig ned
med bakhodet på vennens mage.
Lukk gjerne øynene. Pust dypt ned i
ballongen i magen, som blir stor når du
puster inn og liten når du puster ut. Hva
skjer med hodet som ligger på magen?
Ligg slik en stund og bytt plass.
Vennestøtte
Venner er alltid gode å ha. Venner som du kan le
sammen med når du er glad. Gråte med når du er
lei deg. Venner som støtter deg når du har en dårlig
dag, og venner du kan sitte og puste med.
Gå sammen to og to. Sitt i lett meditasjonsstilling
med ryggene mot hverandre. Kjenn at dere sitter
så nært at ryggene retter seg opp og er helt inntil
hverandre, bruk en pute under rumpa hvis du
trenger. Lukk øynene og pust dypt ned i magen og
konsentrer deg om å fylle og tømme ballongen i
magen. På innpust blir ballongen stor og på utpust
blir den liten. Legg merke til om du kjenner pusten til
vennen din. Sitt en stund og pust sammen.
SAMARBEID
125

Tove Kvanmo har med Eventyrreisen, Yoga i skolen skrive ei spennande bok tilpassa barn i alderen
5-10 år. Målgruppene for boka er lærarar som underviser barn i 1. til 4. klasse, barna sjølv, foreldre
og andre vaksne som vil tilby yoga til barn. Eit underliggande spørsmål i boka er kvifor skal barn på
småskuletrinnet få læra seg yoga? Forfattaren peiker på korleis barn i dag har mykje stress i kvardagen
sin; aukande krav til prestasjon i skulen, konstant stimulering og kommersielt press via ulike media, stor
aktivitet i fritida, og stundom fleire heimar å forhalda seg til. Alt dette medan barna utviklar seg og skal
finna ut kven dei er.
Eventyrreisen-boka viser korleis yoga tilbyr verktøy som inneber fokus på pust, rørsle-posisjonar (asanas)
og meditasjon. Gjennom fokus på pusteteknikkar – alt frå ballong- til hare- og bjørnepust - kan barn
bli betre kjende med seg sjølv og med kva dei føler i kroppen og tenker på. Boka vektlegg at yoga og
meditasjon er verktøy som kan gi meir ro og velvære i både barnas kropp og sinn. Kvanmo understrekar
at yoga kan bidra til betre livsmeistring, noko som er blitt eit sentralt mål i norsk skule. Forsking på
innføring av yoga i skulen viser også at yoga kan bidra til betre mental helse, konsentrasjon, læringsevne
og trivsel.
Ved at yoga introduseres i småskulen – slik Eventyrreisen-boka legg opp til - vil ein kunna nå mange
barn tidleg, noko som er viktig frå eit folkehelseperspektiv. Kvanmo framstiller yoga-øvingar på ein artig
og leikande måte, med vekt på tilknyting til natur og dyr. Boka inneheld veiledning for både vaksne og
barn og gir også forslag om korleis konkrete yoga-øvingar kan tas i bruk i ulike fag i småskulen. Dermed
kan boka bli ein fruktbar ressurs for lærarar og elevar – noko dei kan samarbeida om i skulekvardagen.
Kvanmos bakgrunn som lærar og hennar store engasjement for barn og yoga kjem godt til uttrykk i boka,
som sterkt anbefales!
Ingunn Hagen, Professor, Institutt for psykologi, NTNU