Last ned.. - Tech Nutrition

NYHET — NYHET — NYHET — NYHET — NYHET — NYHET — NYHET — NYHETFresende nyhet!Nåogså medgrønnte!BRUSETABLETT MED GRØNN TE OG GUARANAFrisk leskedrikkMed grønn te og guaranaUten sukker0 kalorierDeilig limesmak!20 stk brusetabletter tilkun 89,-NYHET — NYHET — NYHET — NYHET — NYHET — NYHET — NYHET — NYHET–6–

Trening for kontinuerligTekst: Bjørn Inge FuruhaugDe fleste som har trent en stund har nok opplevd åkomme til et ”platå” i treningen hvor man sliter medå komme videre. Man forstår kanskje at man måendre programmet eller sjokkere musklene for igjenfå fremgang, men hvordan gjør man dette effektivtuten å falme i blinde?Løsningen for kontinuerlig fremgang i muskelvekstligger ganske enkelt i å konstant øke belastningen påmusklene. I praksis vil det si å entenøke vektene man trener medeller å trene mer. Av praktiskeårsaker kan det være vanskeligå øke treningsmengden. Manhar kanskje begrenset med tideller man trener allerede så myeat man vil bli overtrent av å ytterligere øke treningsmengden.Løsningen kan da være å øke styrken slikat man kan trene med tyngre vekter som igjen viltrigge økt muskelvekst.I tidligere utgaver av TN Magasinet har vi publisertartikler om Maksimal Styrketrening (nr. 3 2006) ogEkstrem Muskelvekst (nr. 3 2007). Treningsmetodeneog belastningen som benyttes for å oppnå maksimalstyrke, er ganske forskjellig i forhold til å trene formuskelvekst (hypertrofi), men det kan være smart ålegge inn denne treningsformen også for å oppnåekstrem muskelvekst. Vi følger derfor opp med totreningsprogrammer for kontinuerlig fremgangi muskelvekst, men først litt repetisjon:ulIKt RePsantall = ulIK eFFeKtBelastning og dermed reps-antall spiller en storrolle for om man hovedsakelig blir sterkere, byggermuskler eller blir mer utholdende. Ofte brukes enprosent av 1RM (Rep Maks) for å angi hvor tungevekter man skal trene med. 1RM er den vekten dukan utføre 1 repetisjon på.1-6 repetisjoner trener hovedsakelig maks styrke,dette tilsvarer en belastning på 85% av 1RM ogoppover. Med en kort stopp i bunnen og maksimalmobilisering av kraft opp, trigger dette repsantallethovedsakelig utvikling av nervebanene slik at dukan mobilisere flere muskelfibre samtidig. Det vil si atmuskelen blir mer effektiv (sterkere), men ikke større.8-12 repetisjoner trener hovedsakelig muskelvekst.Dette tilsvarer en belastning på ca. 75% av 1RM. Deter verdt å merke seg at når muskelen vokser, blir denogså sterkere.Man vil derforogså oppnåøkning i styrkemed dette repsantallet,menhovedsakeligpå grunn av at muskelen blir større, ikke fordi den blirmer effektiv.“Hemmeligheten for kontinuerlig fremgangi muskelvekst, ligger i å kombineretung belastning og lettere belastning.”Mer enn 15 repetisjoner trener i all hovedsak kunanaerob utholdenhet, og gir verken framgang i styrkeeller muskelvekst.–7–

Viktig:HVoRFoR MÅ Man KoMBIneRe MaKs stYRKetRenInGoG MusKelVeKst tRenInG?Hvis du trener kun i rep området 8-12, som er detmest effektive for muskelvekst, vil du etter en tidkomme til et platå i treningen, med andre ord du oppleverikke lengre fremgang verken i muskelstørrelseeller styrke. Dette kan løses enten ved å øke treningsmengden(antall serier) eller ved å øke styrken. På etvisst nivå kan du ikke øke treningsmengden fordi duvil bli overtrent eller det er praktisk vanskelig fordi duikke har tid til så mye trening. Da er en periode medmaksimal styrketrening løsningen. Ved å øke belastningenog redusere repsantallet i en periode, kan duøke maksstyrken din. Når du da går tilbake til treningfor muskelvekst kan du trene med høyere belastningpå samme repsantall enn du gjorde før maksimalstyrketrening perioden. La oss si at du stagnerer på75 kg på 10 repetisjoner i benkpress. Din 1RM vilda være cirka 100kg. Hvis du nå trener en periodemed maksimal styrketrening og øker din 1RM til 120kg, vil du kunne trene 10 reps på cirka 90kg. Denneekstra belastningen vil igjen trigge økt muskelvekst.• Test din 1RM og start treningsprogrammet med vektersom er ca. 75% av denne vekten.• Strev alltid etter å trene med tyngre vekter enn på forrigetreningsøkt. Øk vektene for hver treningsøkt; start med åøke vektene kun på sett 4. Neste trening øker du vektenepå både sett 3 og 4, neste trening på sett 2, 3 og 4, før duneste gang igjen øker til å kjøre alle settene med økt vekt.I gjennomsnitt bør du øke vektene med ca. 2% i hver økt.• Du kan også inkludere mer avanserte treningsteknikker idisse programmene, som for eksempel ”Forced Reps”og ”droppsett”* (se definisjon i ramme neste side).• Husk at maksimal styrketrening og ekstrem muskelveksttrenes med forskjellig treningsteknikk. Øv degog du får mye mer ut av treningen. Se forklaringpå denne siden.• Når du trener maksimal styrketrening varmer duopp ved å trene 1-2 sett med lette vekter på denaktuelle øvelsen.• Du bør også trene kondisjon i tillegg til detteprogrammet. 4x4 minutter utholdenhetstrening girstor fremgang i utholdenhet uten av det tærer myepå muskelmasse.• eKtReMt VIKtIG!!! Husk ProZyme proteinpulverinnen 30 minutter etter treningsøkten!slIK GjØR ManMan kan enten trene ekstrem muskelvekst og maksimalstyrketrening i perioder, eller samtidig. Vi harsatt opp et forslag på to 10 ukers programmer. I detførste trenes både ekstrem muskelvekst og maksimalstyrketrening i samme økt hver dag. Du følger dadet samme programmet i hele 10 ukers perioden.I det andre programmet trenes ekstrem muskelvekstog maksimal styrketrening i perioder, med 6 ukerekstrem muskelvekst, fulgt av 4 uker maksimal styrketrening,for deretter å begynne på nytt. Vi kanselvsagt også anbefale Release YOUR Potential programmetsom kombinerer ulike reps faser for kontinuerligfremgang. Se www.tn.no for mer informasjon.TRENINGSTEKNIKK:Maksimal styrketrening:• Fyll lungene med luft.• Ta vekten kontrollert ned i den eksentriske fasen.• Foreta en markert stopp.• Akselerer vekten så raskt som mulig gjennom heleden konsentriske fasen. Det er akselerasjonen, ikkehastigheten, som spiller en rolle. Det viktige er atdu mobiliserer maksimalt med kraft og ikke ”bare”flytter vekten – eksplosiv bevegelse.• Pust ut.ekstrem muskelvekst:• Fyll lungene med luft og hold i den eksentriskefasen.• Senk vekten sakte ned.• Før vekten kontrollert tilbake med moderathastighet.• Pust ut i den konsentriske fasen.Det er her viktig å kontrollere hastigheten på vekten ihele fasen kontra ved maksimal styrketrening hvor detgjelder å skyve vekten så raskt som mulig.Eksentrisk faseKonsentrisk fase–8–

For de som ønsker å vite mer teori om maksimal styrketreningog muskelvekst, anbefaler jeg å lese artiklene som vi har henvisttil over som er skrevet av professor Jan Hoff. Disse finnes påwww.tn.no.DEFINISJONER:Forced reps: Her trenger du hjelp av en treningskompis. Bruk en vekt du klarer maksimaltdet repsantallet du ønsker, for eksempel 10 reps. Når du ikke klarer flere repetisjoner,får du hjelp av treningskompisen din til ta ut 1-3 reps ekstra. Det kreves som regel veldiglite hjelp for å få til dette.Droppsett: Hvis du ikke har en treningskompis, kan droppsett være en god løsning forå ta deg maksimalt ut. Gjør som på Forced Reps og ta deg helt ut. Når du ikke klarerflere repetisjoner, tar du så raskt en lettere vekt og presser ut enda noen repetisjoner pådenne slik at musklene blir helt utmattet.nB! Det er ikke vanlig å bruke disse treningsteknikkene før på de siste 1-2 settene på enmuskelgruppe.TRENINGSPROGRAMPå nett er det laget en egen kolonne slik at du kan kopiere programmet og skrive inn devektene du bruker på hver trening.nB! Velg kun ett alternativ av gangen. enten program 1 elleR program 2.PROGRAM 1Dette programmet er et to-splitt program, slik at du trener ulike muskelgrupper på hvertrening. Maksimal styrketrening trenes først mens muskelen har mest kraft, for deretterå trene for muskelvekst.NB! Bytt øvelser annen hver treningØvelser dag 1 sett x reps dag 1 Øvelser dag 2 sett x reps dag 2Knebøy 4x4 Markløft 4x4Beinpress 3x10 Stående roing 3x10Stående markløft 2x10 Smal nedtrekk 3x10Benkpress 4x4 Bicepscurl 3x10Hantelpress 3x10 Smal benkpress 3x10Arnold press 3x10 Liggende tricepspress 3x10Sit-ups 4x12 Sit-ups 4x12–9–

TRENINGSPROGRAMPROGRAM 2Dette programmet er delt i to faser. En fase med muskelvekst og en fase med maksimalstyrketrening. Muskelvekst fasen er fra uke 1-6. I denne perioden trenes musklene overto dager, altså et to-splitt program. Trening for muskelvekst krever lengre restitusjonstidenn trening for maksimal styrke, derfor deles programmet slik. Fase 2 som er maksimalstyrketrening varer fra uke 7-10. Her trenes det samme programmet på hver treningsdag.For de som allerede trener for muskelvekst og har nådd et platå, vil jeg anbefaleå snu om på programmet og starte med uke 7-10 for deretter å ta uke 1-6.1) Uke 1-6 HypertrofiNB! Man bytter øvelser annen hver trening – trening 3 ganger i ukaØvelser dag 1 Øvelser dag 2 sett x reps sett x reps sett x repsuke 1-2 uke 3-4 uke 5-6Knebøy Markløft 3x12 3x10 3x8Leg extension Stående roing 3x12 3x10 3x8Stående markløft Smal nedtrekk 3x12 3x10 3x8Benkpress Bicepscurl 3x12 3x10 3x8Flyes Smal benkpress 3x12 3x10 3x8Arnold press Liggende tricepspress 3x12 3x10 3x8Sit-ups Sit-ups 3x12 3x10 3x82) Uke 7-10Samme øvelser på hver trening – trening 3 ganger i ukaØvelserKnebøyBenkpressStående roingSmal nedtrekkArnold pressBiceps curlLiggende tricepspressSit-upssett x reps4x44x42x42x43x42x42x44x12–10–

Tech Nutritiondeiligelanserer flere barer!Ikke glem å skrive at deter ekte bær, nøtter ogfrukt i barene!Deilig bar med aprikos/honning –høres kanskje spesielt ut, menanbefales!DRIV energibar gir ekstra energi ograskere innhenting i forbindelse med trening.Passer godt både før og etter trening!Smaker: blåbær/kokos og aprikos/honning.Kjempsmart når dutrenger ekstra DRIV!Mmm… Crispy bar med blåbær/kokos! Helt fantastisk!Husk! Lav GI!OBS! Denne er kun mentfor jentene! Gutta fårholde seg unna!SPREK proteinbar er en høyverdigproteinbar spesielt for jentene. Hver barinneholder 32 % med protein og er perfektetter trening eller når man trenger en sunnsnack i løpet av dagen!Smaker: blåbær/yoghurt og jordbær/yoghurt.Mmmm… herligyoghurttrekk!Gir god metthetsfølelse& er kjempesunn!Norsk sportsernæring. Produktene bestilles på vår nettbutikk www.tn.no eller fås kjøpt hos XXL, Sunkost, LIFE, 3T og utvalgte butikker.support@tn.no, 73 82 99 44

GRØNN TE– hva sier forskningen?Tekst: Lena Mathisen ØsthusGrønn te har vært brukt for sine medisinske egenskaperi tusenvis av år, og er kjent for å ha egenskaper somantioksidant og være gunstig for fettforbrenningen.Forskerne har vist stor interesse og utført uttalligestudier på de mange virkestoffene som finnes i grønnte. I tillegg til å være brukt til medisinske formål, harnyere studier også bekreftet at grønn te kan reduserefettprosenten og at det kan være med å reguleresultfølelsen.stuDIeRGrønn te inneholder en blanding av koffein og polyfenoler.Polyfenoler er kraftige antioksidanter sombekjemper frie radikaler. Man mener at det spesielleforholdet mellom disse stoffene gjør at grønn te er mereffektiv når det kommer til fettforbrenning, enn omdu får samme mengde koffein fra for eksempel kaffe.De spesielle stoffene i grønn te, har vist å kunne økefettforbrenningen og redusere kaloriopptaket i tarmen.Nyere studier har bekreftet at grønn te kan reduserefettprosenten via en rekke forskjellige mekanismer.I tillegg til å dempe sultfølelse, vil grønn te også økeforbrenningen av fett i stedet for protein. I en studieble grønn te sammenlignet med koffein samt med enplacebo gruppe som ikke fikk noen aktive virkestoffer.Mens koffein økte forbrenningen med en halvprosent, økte grønn te forbrenningen med 3,5%.Forskerne kunne også måle at forbrenningen av fettsom energi var 30% høyere hos de som inntok grønnte sammenlignet med placebo-gruppen, noe somindikerer at økningen i forbrenning kom frafettnedbrytning, ikke protein.En annen viktig faktor var atfettforbrenningsøkningen varlike effektiv hos personer medlav fettprosent som hos demed høy fettprosent. Til sluttble det fastslått at verkenpuls eller blodtrykkble påvirket selv omforbrenningen økte.En annen studie bleforetatt over en tremånedersperiode, og viste at grønn tereduserte kroppsvekten medgjennomsnittlig 4,6%og reduserte midjemåletmed 4,5%. Grønn te erogså sagt å virke dempendepå sultfølelsen.GRØnn te oG KoFFeInGrønn te inneholder som nevnt også koffein. Koffeiner kjent for sine oppkvikkende egenskaper, menforskning har også vist at koffein kan øke den fysiskeutholdenhetsevnen og gi bedre prestasjoner. En nyerestudie viser også at koffeininntak før trening fører tilmindre muskelstølhet.GRØnn te oG HelseStudier har antydet at grønn te kan være med å forebyggeflere sykdommer, for eksempel kreft, hjertesykdommerog Parkinsons. Forskerne tror antioksidanteri te hjelper til med å reparere celler i kroppen somhar blitt skadet av kjemikalier, stress, sollys og tingvi spiser. Skadede celler kan føre til kreft og hjertesykdommer,og andre alvorlige tilstander. Inntakav grønn te skal også kunne være med på å senkekolesterolet, og på å holde beina i kroppen sterkere.En fersk studie antyder at det finnes bestanddeler i tesom styrker immunforsvaret.Med bakgrunn i all forskningen som er gjort pådenne tesorten, kan det være verdt å vurdere å bytteut halvliteren med cola, eller kaffekoppen for densaks skyld, med grønn te!Referanser:Westerp-Plantenga MS, Lejeune MP, KovacsEM; Body weight loss and weight maintenancein relation to habitual caffeine intake and greentea supplementation.Obes Res. 2005 Jul, 13:1195-204.Dulloo AAG, Seydoux J, Gorardier L, Chantre P,Vandermander J: Green tea and thermogenesis:interactions between catechin-polyphenols, caffeineand sympathetic activity.International Journal of obesity (2000) 24, 252-258.Theo Graser, MD PhD. DSM Nutritional Products’innovative ingredients help to address the main healthconcerns. 2007, Vitafoods Conference, Geneva.Venables MC, et al. Green tea extract increases fatoxidation during exercise in humans. FASEB online2007; abstract 280.Burke & Deakin: Clinical Sports Nutrition, thirdedition 2006.Jackman M, Wendling P, Friars D, Graham TE.Metabolic, catecholamine, and endurance responsesto caffeine during intense exercise. J ApplPhysiol 1996; 81: 1658 - 63.V. Maridakis, P.J. O`Connor, G.A. Dudley, K.K.McCully”Caffeine Attenuates Delayed-OnsetMUscle pain and Force Loss Following EccentricExercise”. The Journal of Pain.Forskning.no–12–

NYHET!- FULLT DRIV HELE VEIEN TIL MÅL!Tekst: Lena Mathisen Østhusnår man trener mye og hardt for åoppnå best mulig resultater innenforsitt område, stilles det store krav tilnæringsinntaket. Mange idrettsutøverebåde på mosjonistnivå og elitenivå møterstore ernæringsmessige utfordringer nårtreningsmengden øker og ønsket ombedre prestasjoner blir sterkere. technutrition lanserer nå en revolusjonerendesportsdrikk med PeptoPro – eningrediens som vil få deg til å kunneprestere på et helt annet nivå enntidligere! Vi har som eneste norskesportsernæringsfirma fått rettighetenetil å bruke PeptoPro i våre produkter.Med PeptoPro som tilskudd i sportsdrikken,vil du få en komplett og overlegentilgang til næringsstoffer gjennomtreningsøkter og konkurranser, og duvil virkelig kunne merke forskjellensammenlignet med tradisjonelle sportsdrikker!HVa eR DRIV+?Tradisjonelle sportsdrikkerbestår avkun karbohydraterog salter, men forskningen har nå tattoss et stort steg videre på veien motden perfekte sammensetningen for brukunder og etter trening/konkurranse.DRIV+ er en ny og revolusjonerendesportsdrikk med komplekse og raskekarbohydrater, elektrolytter og selvsagtPeptoPro. For å forklare det unikemed DRIV+, begynner jeg med åpresentere PeptoPro, før vi serpå resten av ingrediensene.PePtoPRo– InGReDIensensoM PRo-MoteRes aVolYMP-IsKeutØ-VeRePeptoProer utviklet for og testetav olympiske utøvere, og brukes alleredeav en rekke olympiske lag ogvil for alvor bli introdusert under detkommende OL i Beijing. Olympiskekomiteer har anerkjent denne patenterteingrediensen og den bliraktivt promotert og brukt av flere og flerelandslag. PeptoPro er på mange måteren revolusjonerende ingrediens gjennomat den vil kunne forkorte innhentingenetter trening/konkurranse dramatisk,og dermed gi deg bedre resultater enndu har opplevd før med tradisjonellesportsdrikker.PeptoPro er ekstremt raske aminosyrersom går rett inn i systemet og beskyttermusklene og speeder opp innhentingen.PeptoPro er et melkeprotein hydrolisatfra kasein og gir så kortkjedete aminosyrerat de tas opp umiddelbart ikroppen. Problemet med vanlige proteinkilderunderveis i en treningsøkt, er athelprotein består av mange aminosyreri lange kjeder som kroppen må brytened for å ta opp – dette tar tid og energi.I PeptoPro er proteinet allerede brutt nedtil små kjeder av peptider som dermedtas opp mye lettere. PeptoPro inneholderalle de 20 aminosyrene vi trenger og–13–

på grunn av de korte kjedene slipper viunna fordøyelsesprosessen og proteinetgår umiddelbart til oppfylling av kroppensmuskler og vev. Mageproblematikker derfor ikke noe tema med denneproteinkilden!HVoRFoR BÅDe PRoteIn oGKaRBoHYDRateR?Med DRIV+ kan du fylle opp med bådekarbohydrater, salter OG proteiner ogsåunderveis! Proteiner er nødvendig for åfylle opp tømte lager, reparere nedbruttmuskulatur og starte oppbyggendeprosesser som er nødvendig for best muligresultater. Når protein inntas også underveis,vil det støtte både utholdenhet,restitusjon og næringsopptak. Proteinsammen med karbohydrater øker nemligopptaket av glukose til musklene og manøker glykogenoppfyllingen. Dette pågrunn av at protein fremmer utskillelsenav insulin. Under og etter trening er detteutrolig viktig. Oppfylling av muskelglykogener en av de aller viktigste faktorenefor å hente oss inn raskest mulig ettertrening og for å bygge opp energinivåene.Forskning har vist at en kombinasjonav protein og karbohydrater sominntas under eller etter trening, minsker”PeptoPro er ekstremt raskeaminosyrer som går rett inn isystemet og beskytter muskleneog speeder opp innhentingen.”muskelskader, øker tid til utmattelse ogsetter fart på innhentingen. PeptoPro erpå grunn av alle de kvalitetene som vihar vist til over, den optimale ingrediensfor bruk i sportsdrikke og Tech Nutritioner den første og eneste av norske produsentersom bruker denne i sportsdrikker.Det kan også være verdt ånevne at PeptoPro er et såkalt ”usynlig”protein og er tyntflytende og ikke”milkshakeaktig” som andre proteinråvarer.eRnÆRInGsMessIGe utFoRDRInGeRLa oss allikevel ikke glemme viktighetenav karbohydrater. I de aller fleste idrettervil optimal glykogenlagring før trening ogkonkurranse være den største ernæringsmessigeutfordringen. Hyppige oglange økter stiller høye krav til å holdeglykogenlagrene fulle hele tiden – hvereneste dag. Lange, harde økter kreveri tillegg tilførsel av energi og væskeunderveis, dette gjelder både for treningog konkurranse. Når man trener ofte,er man spesielt avhengig av å fylle oppdisse lagrene raskt for å sette i gangrestitusjonsprosesser slik at man klarerå holde intensiteten og frekvensen påtreningen oppe. Uten en slik oppfyllingav karbohydratlagrene, blir resultatenedårligere. Forskning har vist at optimalfylling av glykogenlagre påforhånd, kan øke utholdenheten fra1 til 3 timer før man møter ”veggen”– det utgjør stor forskjell ikonkurransesammenheng og ikkeminst på hvor effektive treningsøkterdu kan ha!KaRBoHYDRateR oG GlY-KoGenlaGRe – oGsÅ VIKtIGFoR stYRKetRenInGKarbohydrater lagres somglykogen i lever og musklerFakta om• PeptoPro® er et unikt og patentert proteinhydrolisat• PeptoPro® går rett inn i systemet hvor detbrukes som byggeklosser (like raskt som sukker)• PeptoPro® reduserer muskelnedbrytning• PeptoPro® forkorter restitusjonstiden• PeptoPro® fremmer utholdenhet og prestasjon• PeptoPro® er tyntflytende og et såkalt ”klartprotein”• PeptoPro® inneholder alle 20 aminosyrer• PeptoPro® er vitenskapelig fremstilt og støttesav forsøk på mennesker• PeptoPro® brukes av flere olympiske landslagog støttes av olympiske komiteer–14–

og gir muskelcellene energi for å utførearbeid. Karbohydrater er den enesteenergiformen som kroppen kan nyttegjøreseg på høy intensitet. Arbeidskapasitetenpåvirkes direkte av hvorstore glykogenlagre du har – altså at duhar fylt opp med nok av karbohydrater.Det er ikke bare i utholdenhetsidrett at vitrenger fylte glykogenlagre. Også understyrketrening kan vitømme glykogenlagrenedelviseller helt og utenoptimale nivåerav glykogen, vilman ikke kunneløfte like tungt,klare like mangesett og dermed fålike gode resultaterfra treningen, som manville fått med fylte lagre.Man skal også vite at man kantømme glykogenlagrene lokalt, det vil siat man for eksempel under beintreningkan tømme muskelcellene i beina forglykogen. Man kan ikke overføre glykogenfra andre muskelceller som ikke harvært i bruk, og man er dermed avhengigav påfyll av karbohydrater for å holdeintensiteten oppe.”Du vil virkeligkunne merkeforskjellen sammenlignetmed tradisjonellesportsdrikker.”Man kan på generelt grunnlag si at karbohydratlagrenevanligvis rekker til cirka90 minutters trening. Trening utoverdette vil tømme lagrene og man vil ikkekunne prestere like bra. Vær oppmerksompå at tung trening og treningmed høy intensitet, vil kunne tømmelagrene enda raskere. Ved inntak avkarbohydrater under treningsøkten,kan man ”spare” glykogenlagrene.Det er i tillegg viktig å fylle på medkarbohydrater og protein umiddelbartetter at treningsøkten ellerkonkurransen er avsluttet – helstinnen 30 minutter. I dette tidsrommeter opptaket av næringsstofferhele 3-5 ganger høyere enn ellerspå døgnet, og vi øker restitusjon ogdermed resultatene ved å være nøyemed dette energiinntaket.VÆsKeInntaK – noK VÆsKeessensIelt, Helst saMMen MeDsalteRUnder harde fysiske anstrengelserutsettes vi i større eller mindre gradfor væsketap. Dersom vihar et væsketap på 2%av kroppsvekt (1.5l hosen person på 75kg),så gir dette hele 4-6%dårligere prestasjonerselv på korte løp som5 og 10 kilometer.Deretter svekkesprestasjonene mer ogmer med økende væsketap.Det viktigste underveiser å erstatte selve væsketapetmed rikelig inntak av drikke, samtidigsom innholdet i det du drikker er viktig.Smaken kan i mange sammenhengerogså være ekstremt viktig. For mye smakog for søte drikker har en tendens til åvirke kvalmende og kan resultere i et fordårlig væskeinntak generelt og også forlavt inntak av karbohydrater underveis.Man anbefaler karbohydrater i et blandingsforholdpå 6-8% i en slik sportsdrikk,for best mulig opptak og for å unngåmageproblemer.eleKtRolYtteR/salteRVæskebalansen er nært knyttet tilelektrolyttbalansen. Ved trening vil øktsvette føre til tap av flere mineralstoffer(elektrolytter), bl.a. natrium, kalium,kalsium, klor og magnesium. Et svettetappå 1.5 l per time tilsvarer et salttap på2 gram per time. Saltkonsentrasjonen ivæske som inntas kan ha stor betydningfor hvor raskt man klarer å gjenopprettevæskebalansen. Flere studier viser atsalter sammen med væske gir mesteffektiv rehydrering. Inntak av salter økerhastigheten på væskeoppptaket ogbinder væsken i kroppen. Salt øker ogsåtørsten, og dermed er det enklere å få iseg nok væske. I tillegg så vil inntak avsalt øke opptaket av andre næringsstofferog vann. I treningssammenheng harselvsagt dette stor betydning for opptaketav karbohydrater underveis.–15–

Det at opptaket av karbohydrater blirraskere der og da, vil selvsagt ha effektpå resultatene da du kan dra nytte avenergien fra de karbohydratene duinntar, raskere enn om det ikke varelektrolytter i væskeløsningen. I DRIV+har vi ut fra dette satt sammen enelektrolyttblanding som tar hensyn tildisse behovene.DRIV+ er hypotonisk. Hypotoniske drikkerer mindre konsentrerte enn kroppsvæskene,slik at de blir tatt opp hurtigerei kroppen enn isotoniske drikker og vannDRIV+ – nYHet FRa teCH nutRItIonDRIV+ er en rykende fersk nyhet fra TechNutrition, basert på det aller siste innenforskning. DRIV+ gir deg både karbohydrater,elektrolytter og unike PeptoProog er skreddersydd for effektiv energioppfyllingog restitusjon, samt for åhindre muskelnedbrytning. Du har nå endrikk som virkelig kan utgjøre forskjellennår det kommer til resultater og somskiller seg klart fra tradisjonelle sportsdrikker.DRIV+ er laget spesielt mild ogfrisk i smaken for å gjøre det enklere åinnta store mengder over tid.Med sportsdrikken DRIV+ vil deernæringsmessige utfordringeneforbundet med harde treningsøkter,bli mindre og du vil påen enkel måte kunne forberedekroppen på høy belastning overlange perioder. Treningsøktenevil bli mer effektive, restitusjonenbedre og viktigst av alt; resultateneblir overlegne!”Treningsøktene vil bli mer effektive,restitusjonen bedre og viktigst avalt; resultatene blir overlegne!.”anBeFalt BRuKDRIV+ passer spesielt godt under lange og hardetreningsøkter og for å fylle opp tømte lagre etter endt økt/konkurranse. Under lange økter bør man innta ca. 2 dlDRIV+ hvert 15-20. minutt. Like etter økten inntas DRIV+i en mengde på 1-1.5g per kg kroppsvekt, sammen medProZyme (proteintilskudd). Dette inntaket rett etter treninger av ekstrem stor viktighet for restitusjonen og legger helegrunnlaget for hvor god din neste økt blir.DRIV+ kommer ifrisk mandarinsmakog ihendige porsjonsposer.Lett å hamed seg uansetthvor treningenmåtte foregå!–16–

TerjeNagelsett– det er aldri for sent!P R O F I Lnavn: Terje Nagelsettaktuell: En av Norges fremste fitnessutøvereog sponset av Tech Nutritionalder: 42 årHøyde og vekt: 183cm og 84 kg (73 kg underkonkurranser)Klubb: Flex Gym KKBosted: Trønder boende i Oslosivilstaus: Singel (det stilles store krav til eneventuell kjæreste)Yrke:Fengselsbetjent i Oslo fengsel, ogpersonlig treningsveileder vedOxigeno treningssenterMeritter: Samtlige i Athletic Fitness +180cm(symmetrirunde, chins, dips og roing)4 pl. Sandefjord Grand Prix 200410 pl. NM 20042 pl. Oslo Grand prix 20051 pl. NM 20052 pl. NM 20063 pl. NM 2007Rekord chins og dips: 37 chins og 76 dips(under trening)Tekst: Tommy J. ØsthusFor de av dere som følger med i fitness miljøet, begynnerterje nagelsett å bli et kjent navn. som utøver er han utrustetmed en flott symmetri, og han stiller alltid utrolig definert ogskarp. Vi skal nå bli bedre kjent med terje som person ogutøver. Han har nok noe å lære bort til både nybegynnere ogerfarne i treningsstudioet.HVoRDan Det BeGYnteTerje flyttet fra trivelige Trøndelag til Oslo i 1989. Han skullebegynne på fengselsskolen for å utdanne seg til fengselsbetjent.Terje er alltid positiv, har evnen til å vise omsorg ogliker å bli kjent med nye mennesker. Derfor skulle dette yrketpasse ham bra.Idrett har alltid vært en del av Terjes liv. Han hadde drevetmed håndball før han flyttet til Oslo, men nå hadde hanlyst til å prøve noe nytt. Fasinasjonen for fysikk og kostholdhadde alltid ligget der; hvordan det faktisk er mulig å gjøreendringer for å bli som man ønsker, både fysisk og psykisk.Styrketrening gir mye tilbake i så måte. I 1990 startet handerfor å trene med vekter. Egentlig en tilfeldighet det. Han blemed en kroppsbygger på trening en gang, og etter det blehan hektet. Terje er både sta og selvdisiplinert, oghan ønsker å påpeke hvor viktig det er å være tålmodig.–17–

”Når jeg har nattevakt,steker jeg opp 10-15 kg kjøttsom pakkes i porsjonsposerog fryses ned.”Resultatene kommer ikke over natten. Det nytter ikkemed snarveier i det lange løp. Han mener det erviktig å lære seg riktig treningsteknikk, og sakte mensikkert øke vektbelastningen. Mange nybegynnereønsker resultater umiddelbart, og slenger derfor påfor mye vekt, med skader og feil teknikk som enesteresultat. Som Terje sier;er man tålmodig, så vilresultatene komme. ”Detjeg har oppnådd sålangt er et resultat avhardt arbeid og riktigkosthold over tid. Detfinnes ingen snarveier.Selv mener jeg atdet sunne og detnaturlige er det beste for kroppen og ikke minst forsamvittigheten”, sier Terje bastant. ”Når det gjeldermotivasjonen, så henger den sammen med resultatene.BEDRE RESULTATER = MER MOTIVASJON!”.Terje sier videre: ”For meg har styrketreningen gittmeg mer selvtillit og selvsagt mer muskler. Da jegstartet med trening i 1990 var jeg både sjenert ogtynn. Jeg veide faktisk ikke mer enn 62 kg. Dendagen man har trening som en del av sitt liv, vil allekunne få resultater. Jeg trener når andre går på kafé.En del av mitt sosiale liv foregår på treningsstudioet”,ler Terje. ”Dessuten jobber jeg som personlig treningsveilederpå Oxigeno treningssenter. Jeg jobber velrundt 50 timer i måneden der, så ja mitt liv dreier segstort sett om trening. Men jeg liker det godt”, sier han.Terjes diett:Frokost: 100 g havregryn, 50 g ProZyme, 1 ss EFA omegaMellommåltid: 200 g cottage cheese, 1 stk pære, 4 eggehviterMiddag før trening: 100 g biff, 80 g kylling, 100 g ris,100 g brokkoli20-30 min før trening: 40 g FastGain, 30 g ProZymeRett etter trening: 60 g FastGain, 40 g ProZymeMiddag1time etter trening: 80 g kylling, 100 g biff,150 g poteter, 100 g brokkoliKveldsmat: 50 g ProZyme, 1 ss EFA omeganoRGesMesteR I atHletIC FItnessLikevel skulle det ta mange år før Terje Nagelsett stiltei sin første konkurranse. I 2003 var han tilskuer til enfitnesskonkurranse. Han la merke til at de aller størsteguttene ble dømt ned, og tenkte da at også hankunne ha mulighet til å hevde seg. Så i 2004 deltokhan i sin første konkurranse, og dette i en alder av38 år! Resultatet uteble ikke.Han fikk 4. pl i Sandefjord GrandPrix. Allerede året etter ble hanNorgesmester! Han har flere godeplasseringer etter det, også en 2.og 3. plass. ”Jeg skal også delta iNM til høsten 2008 – da bedreenn noensinne. Så til alle minekonkurrenter, lykke til!” ler Terje.KostHolDFor å få de resultatene manhåper og ønsker, er kostholdetveldig viktig. Kostholdet erfaktisk avgjørende for å byggemuskler og forbrenne fett. Forå dekke proteinbehovet, spiserhan kylling, ytrefilet, eggehviter,fettfri cottage cheese ogselvsagt ProZyme.–18–

Av karbohydrater spiser Terje ris, poteter, havregrynog FastGain.”Off season” ligger Terje et sted mellom 3500 og4000kcal per dag. Han foretrekker uansett rene matvarer,ikke så mye ”søppelmat”. ”Men jeg liker daogså is og pizza, som jeg kan kose meg med pålørdager. En fest en gang i blant blir det og”, smilerhan. I tillegg tar Terje SportsMivi, ZMAgenin ogATPcreatine fra Tech Nutrition. ”Off season” brukerhan CreaForce i tillegg.”Produktene fra Tech Nutrition gjør det rett og slettenklere for meg å gjennomføre hverdagen”, fortellerNagelsett.tRenInGAthletic Fitness er en sport der man er avhengig avå være fysisk allsidig for å kunne hevde seg. Manblir bedømt for”Det jeg har oppnådd så langter et resultat av hardt arbeidog riktig kosthold over tid.Det finnes ingen snarveier.”sin fysikk, derman vektleggersymmetri, muskelutviklingogmuskeltonus/skarphet, forå nevne noe.Men man måogså kunne presterebra i øvelser som chins, dips og roing. Holderman ikke her, vil man raskt falle igjennom. Derfor erogså kondisjon viktig.Terje trener styrke 5 dager i uken. Han deler oppkroppen slik at han kommer gjennom alle muskelgruppenede 4 første dagene, og på den siste dagenprioriteres enkelte muskelgrupper. Som eksempel harhan fokus på armer og ben før konkurranser.”De familiære genene mine gjør at jeg må jobbemye med bena, men det er bare å stå på! Med enstor porsjon vilje kommer resultatene” sier han. Ellersbruker han en del tid på chins og dips, som er hansfavoritter under konkurranser. Under dietten leggerTerje inn 2-3 gåturer per uke om morgenen førTerjes treningsprogram:Dag 1: Rygg + mageDag 2: Bryst + armerDag 3: BenDag 4: Skuldre + mageDag 5: Ben + armer, ekstra dagfrokost og etter styrketrening 2 økteri uka av 30 minutter rask gange påtredemølle i bratt motbakke. På dagerhan har fri fra styrketreningen kan handra på spinning eller sykle ute. Likefør konkurransen legger han ogsåinn roing og intervalltrening.”DeFFePeRIoDe”Når man skal begynne med en dietter planleggingen viktig. På en ”deff”(= få bort underhudsfett slik atmusklene blir definerte) bruker hanalt fra 12-16 uker, avhengig hvormye han skal ned i vekt. Terje startermed 2600 kcal i 4 uker, deretter2400kcal i 4 nye uker og så 2200kcal i de 4 siste ukene. Han har en”spisedag” i uken der han spiser dethan vil, frem til deter igjen 3 uker tilkonkurransen.Ting som gjørhverdagen forTerje enklere iforhold til diettperioden,er somtidligere nevntplanlegging. ”Det er viktig atkroppen og hodet er i et samspill,og at man er mentalt forberedt påtunge stunder, slik at man klarer åtakle de. Som eksempel kan jegnevne at når jeg har nattevakt,steker jeg opp 10-15 kg kjøttsom pakkes i porsjonsposer ogfryses ned. Håper ingen på jobbleser dette”, ler han høyt. Pådenne måten slipper han å tenkepå innkjøp og matlaging denneste måneden. Det er også viktigå få hjelp fra personer medmer erfaring enn seg selv, samtogså noen ganger en treningspartner,mener Terje. ”Men ikkevær redd for å gjøre ting alene.Da blir man bedre kjent medseg selv, samtidig som vi alle erulike med forskjellige behov ogmetoder”, sier han.Et tips til alle er at de setter segsmå mål som de klarer å nå.Det være seg opp eller nedi vekt, eller økning av styrke.Tålmodighet er en dyd siesdet, og det er Terje Nagelsettet levende bevis på!–19–

Forbrenn mest muligfett før sommeren!Tekst: Lena Mathisen ØsthusVi har tidligere publisert artikkelen ”ekstremforbrenning med 4x4 intervaller”av professor jan Hoff, hvor den populæreintervalltreningen 4x4 presenteres.I farvannet av denne og etter personligeerfaringer med å følge dette fantastiskeopplegget for bedre kondisjon og langtbedre fettforbrenning, ønsker vi å gi etlite sammendrag av det viktigste meddenne typen trening og gi svar på en delvanlige spørsmål rundt gjennomføringenav denne effektive treningsmetoden.HVa eR 4x4 InteRValltRenInG?4x4 intervalltrening er en type kondisjonstreningmed intervaller av 4 minuttersom gjentas 4 ganger – derav navnet.Hensikten med treningsmetoden er å økeoksygenopptaket - den faktoren som erden beste enkeltstående komponentenfor å forutsi kondisjon. Begrensningenfor maksimalt oksygenopptak er minuttvolumet;det vil si hvor mye blod hjertetklarer å pumpe ut til musklene i løpetav et minutt. Minuttvolumet består avmakspuls og hvor mye blod hjertet klarerå pumpe ut per slag, det vil si slagvolumet.Ved å øke oksygenopptaket klarermuskelen å ta i mot mer blod/oksygenog man får bedre kondisjon. Hjertetfungerer på samme måte som andremuskler; det må belastes for å utvikle segog dette gjør man ved å la det pumpe såmye blod at det blir ”sprekere” etter enperiode med trening. Forskning har vistat den mest effektive måten å øke oksygenopptaketpå, er å kjøre intervaller på85-95% av makspuls med 4x4 minuttersarbeidsperioder og 3 minutters aktivpause. Av utstyr er det kun pulsklokkedu er avhengig av!KoRt oPPsuMMeRInG aVGjennoMFØRInG:• 6 minutters oppvarming i moderattempo• 4x4 intervaller• Stigning på tredemølle/bakke påminst 5%• Intensitet slik at du når 85-95% avmakspuls etter 2 minutter• 3 minutters aktiv pause mellomintervallene på 70% av makspuls• 5 minutters nedtrapping• Øk intensiteten for hver treningsøkt;start med å øke tempoet kun påintervall 4. Neste trening øker duintensiteten på både intervall 3 og 4,neste trening på intervall 2, 3 og 4,før du neste gang igjen øker til åkjøre alle intervallene med øktintensitet. Dette gir progresjon!Progresjonen ligger på en måteinnebygd i at du kjører etter puls.Etter hvert som kondisjonen blir bedre,må du øke intensiteten for å kommeopp i samme pulssone. Genialt, hva?HVoRDan MÅle MaKsPuls?Man er avhengig av å vite hvilken makspulsman har, for å kjøre denne type intervalltreningeffektivt. Den mest effektiveog nøyaktige måten å gjøre dette på, erå få den testet på et treningsstudio ellerannet institutt som tilbyr testing av makspuls.Dersom du ikke har tilgang til enslik service eller synes det er dyrt, er detfullt mulig å teste dette selv. Under testingav makspuls kan du gjennomføre 2-3intervaller med så høy intensitet at du blirveldig andpusten, men ikke for stiv. På detsiste intervalldraget løper du til du ikkeorker et sekund mer (1-2 minutter ekstra)– motbakke er ofte et ”must” for å fåtil dette. Les så av pulsen og legg på5-10 slag.tRenInGsIntensItetDen vanligste nybegynnerfeilen er åkjøre for tungt! Husk at for høy intensitetvil føre til mye melkesyre, noe somreduserer hjertets fylling og igjen girdårligere treningseffekt. Dersom du erusikker på om du har funnet riktigmakspuls og om du ligger på riktigtreningsintensitet under intervallene,kan du følge disse retningslinjene:• Riktig intensitet er den du klarer åligge på over lengre tid uten å stivne,men som med en liten økning itempo gjør at du stivner betraktelig.• Du skal kjenne at du kunne klart ettminutt ekstra når de 4 minuttene avet intervall er ferdig – dersom dettekjennes umulig, kjører du for hardt!• Du skal kjenne at du kunne klart etfemte intervalldrag etter at 4 intervallerer gjennomført – dersom dettekjennes umulig, kjører du for hardt!• Dersom du er i stand til å føre ensamtale i løpet av de fire minuttene,er intensiteten for lav.–20–

HVoR stoR FReMGanG Kan ManFoRVente?Tester har vist at man kan ha en økningpå 0.5% per treningsøkt ved å kjøre 4x4intervaller 2 ganger i uka. En økt i uka ernok til vedlikehold av opparbeidet kondisjon,så lenge du ikke begynner å kommei veldig god form. Når oksygenopptaketbegynner å bli høyt, kreves flere økter iuka for å vedlikeholde det høye nivået.HVoRFoR aKKuRat 4x4 InteRValleR?Det er mindre effektivt med intervallerunder 4 minutter, ut fra at det tar cirka2 minutter bare å komme seg inn i riktigpulssone hvor hjertet trenes mest effektivt.Man får da 2 hele minutter inne i effektivsone per intervall. At man anbefaler akkurat4 minutter og 4 repetisjoner er rentpraktisk – rett og slett fordi det er noede fleste klarer å gjennomføre.Du kan selvsagt ogsåkjøre intervaller på 6-7minutter, men realitetener den at jo lengre dujobber på høy intensitet,jo større sjanse er det forat du sliter både fysiskog psykisk, noe som tilslutt vil gå ut over bådetempo og kvalitet påtreningen. Bakgrunnentil pausen med 70% avmakspuls, er å kvitte segmed melkesyre som opparbeidesunder intervallet– uten pausene vil detgå utover kvaliteten påpåfølgende intervaller.HVoRFoR eR 4x4 DenMest eFFeKtIVe tRen-InGsFoRMen FoR RenFettFoRBRennInG?4x4 intervalltrening erden smarteste måtenå få opp fettforbrenningenpå. Her er detmange som stusser, utfra at man har hørt atman forbrenner mestfett på lav intensitetog langkjøring.Det er her tingofte blir tatt utav sammen-hengen. Fordi; ja, man forbrenner merfett der og da under lav intensiv trening(typisk langkjøring), men du får ingenøkt forbrenning ut over det du forbrennerakkurat under selve økten. Med intervalltreningderimot vil arbeidskapasitetendin øke med 0.5% for hver intervalløkt.Dette økte oksygenopptaket gjør at man itillegg til det som forbrennes under selveintervalløkten, vil øke forbrenningen avfett i de resterende 23 timene i døgnet.Denne forbrenningseffekten er naturlignok uendelig mye større sett i den storesammenhengen! I tillegg til denne ekstrafettforbrennende effekten, vil det økteoksygenopptaket føre til at du er i størreaktivitet resten av døgnet, noe som ogsåkan legges til regnestykket om totalforbrenning.HVeM Kan tRene 4x4 InteRValleR?ALLE! Det som er så flott med intervalltrening,er at det er din egen kapasitetsom bestemmer hvilken intensitet du skalligge på. Er du i ekstremt dårlig form, vilkanskje rask gange i lett motbakke få degopp i riktig pulssone (85-95% av makspuls).Er du i ekstremt god form, må raskløping i motbakke til for å komme opp iriktig sone. Det er derfor mulig å gjennomføretreningen og oppleve sammeprosentvise framgang for alle.Det beste av alt er at man merker effektenav denne treningen ufattelig raskt. Detskal ikke mange uker til, før kondisjonener betraktelig forbedret og øktene blir daogså betraktelig mye lettere og artigereå gjennomføre. Jeg har aldri vært enstor fan av løping selv – det skal jeg ikkeskryte på meg – men etter å ha trent 4x4intervaller er jeg blitt helt frelst. Det å fåså raske og målbare resultater på så korttid (ja, det tar under 40 minutter inkludertoppvarming og nedtrapping!), er barerett og slett fantastisk! Så dersom duønsker å gå ned noen kilo før sommeren,bør du bytte ut lange og dørgende kjedeligejoggeturer med effektive og inspirerendeintervaller. Jeg garanterer at dublir fornøyd!Kilder:Hoff J, Helgerud J: Endurance and strength training for soccerplayers. Sports Medicine 2004Diverse publikasjoner: Jan Hoff, Jan Helgerud og Ulrik Wisløff–21–

SmaksgarantinYHet!nå ogsåi banansmak!ProZyme ProteintilskuddBEST-SELGER!ProZyme er et proteintilskudd av spesielt høy kvalitet med en proteinformel for støtteav hurtig og effektiv muskelvekst. ProZyme har et proteininnhold på over 90 % og ertilnærmet fritt for fett og laktose. ProZyme har et forhold mellom myse og kasein på50:50 og er sammensatt av flere forskjellige proteinråvarer spesielt utviklet for sportsernæring.Blant annet er produktet tilsatt ekstra glutamin peptider for raskere restitusjon.ProZyme egner seg like bra for vedlikehold av muskelmasseunder diett, som for muskelvekst. Den unike sammensetningen gjørProZyme til et av verdens fremste proteinformler og råvarene erframstilt på en måte som gir spesielt god smak og konsistens.Pulveret løser seg lett opp i væske og kan blandes i både vannog melk.ProZyme tas rett etter trening og til måltider med lavt proteininnhold.Proteininntaket er like viktig for utholdenhet som forstyrketrening.næringsinnhold 100 gram 40 gram*Energi370 kcal / 1572 kJ 148 kcal / 629 kJProtein 90 g 36 gKarbohydrat 0,6 g 0,2 gFett 0,9 g 0,4 g* Typiske verdier ferdig blandet / pr. servering med 40g pulverblandet i vann.Ingredienser: Melkeprotein isolat (80% kasein, 20% myse),myseprotein isolat, hydrolysert gluten, emulgator (lecithin),aromaer, søtstoff (aspartam). I jordbærsmak: Farge (rødbetepulver).I sjokoladesmak: lavfett kakao.ProZyme nøytral inneholder ikke aroma, søtstoff eller farge og deravikke aspartam.smaker: banan, jordbær, sjokolade, vanilje, sitron ognøytral.Pris: 750g: 349,- Pris 3 kg: 1098,-MealTech MåltidserstatterMealTech er en komplett måltidserstatter som kan brukes i stedet for et hvilket som helstmåltid. I en travel hverdag kan det være vanskelig å til enhver tid tilberede og inntafullverdige, næringsrike måltider. Med MealTech har vi gjort det enkelt for deg ved åsette sammen et produkt hvor du får alt du trenger i en shake. MealTech er spesialdesignetfor aktive mennesker og inneholder hele 40g proteiner, 20g karbohydrater,samt sunne fettsyrer, vitaminer, mineraler og fiber! Pågrunn av det høye proteininnholdet er MealTech ideellfor å bygge muskler og for å holde fettprosenten nede.Produktet kan fint brukes på diett. Proteinblandingen iMealTech er den samme som i ProZyme, så her får du allede viktige aminosyrene og proteinfraksjonene du trengerfor maks resultater. MealTech er meget god på smak ogkonsistens og blander seg lett i vann.MealTech tas i stedet for måltid når du har behov for etkjapt og perfekt sammensatt måltid.næringsinnhold 100 gram 80 gram*Energi377 kcal / 1583 kJ 321 kcal / 1267 kJProteiner 50,5 g 40,5 gKarbohydrater 25 g 20 g- hvorav sukker 0 g 0 gFett 8,4 g 6,7 g- hvorav mettet 0,5 g 0,4 g- hvorav enumettet 5,4 g 4,3 g- hvorav flerumettet 2,7 g 2,1 gFiber 4,3 g 3,4 g* Typiske verdier per porsjon blandet i vann.Ingredienser: Melkeprotein isolate (20% myse, 80% kasein),myseprotein isolat, hydrolisert gluten (37% glutaminpeptid,15% BCAA’s, 33% andre aminosyrer), maltodekstrin, vegetabilskfett (rapsolje), kostfiber, emulgator, vitaminer, mineraler, aroma,søtstoff (aspartam). I jordbær: farge (rødbete). I sjokolade: farge(kakao). NB! Inneholder en fenylalaninkilde.smaker: jordbær og sjokolade.Pris: 20 porsjonsposer (1,6 kg): 559,-FastGain VektøkningspulverFastGain er et vektøkningsprodukt som er laget spesielt for personer som har vanskeligfor å gå opp i vekt eller som trenger ekstra energi og byggesteiner i forbindelse medtrening. FastGain har en vitenskapelig basert formel med høyverdige næringsemner frakarbohydrater, proteiner og essensielle fettsyrer. For å gå opp i vekt er det kun en tingsom gjelder – man må spise mer enn man forbrenner. Med FastGain kan du enkeltlegge til ekstra måltider uten at du føler deg for mett og uten at dutrenger å bruke tid på tilberedning av ekstra måltider. FastGain eraltså et effektivt verktøy for hurtig vektøkning uten å legge på segunødig fett. Proteinblandingen i FastGain er den samme som iProZyme, så her får du alle de viktige aminosyrene og proteinfraksjonenedu trenger for maks resultater. FastGain er meget god påsmak og konsistens og blander seg lett i væske.FastGain tas i tillegg til måltider du allerede spiser for å få de ekstrakaloriene du trenger for vektøkning.næringsinnhold 100 gram*Energi405kcal / 1696 kJProtein20 gKarbohydrat 67 g- hvorav sukker 20 gFett 6,5- hvorav mettet 0,4 g* Typiske verdier ferdig blandet / pr. servering.Ingredienser: Maltodekstrin, melkeproteinisolat, krystallinskfruktose, dekstrose monohydrat, myseprotein isolat, vegetabilskfett, hydrolisert gluten (29% glutamin peptid, 15% BCAA),emulgator (lecitin), aromaer.I jordbærsmak: farge (rødbetepulver).I sjokoladesmak: (kakao).smaker: jordbær og sjokolade.Pris: 1,4 kg: 329,-–22–

Kommersnart somstaRt omegaEFAomega olje/kapslerEssensielle fettsyrerEFAomega er et komplett tilskudd av essensielle fettsyrer for aktive mennesker som tartrening og helse på alvor. Gjennom denne blandingen får du alle de viktige omegafettsyrene inklusive DHA, EPA, GLA og CLA. Sammensetningen er unik i og med at dufår både omega-3, -6 og -9 fettsyrer fra kilder med spesielt høykvalitet. Kroppen selv kan ikke danne essensielle fettsyrer, og vier derfor avhengige av å få disse gjennom kostholdet vårt. Inntakav essensielle fettsyrer har dokumentert virkning på generell helse,immunforsvar og betennelsesreaksjoner samt forbedrer forholdetmellom muskler og fett. I EFAomega får du DHA og EPA gjennomrene fiskeoljer og ikke via tran fra fiskelever, slik at du unngår evt.inntak av miljøgifter og tungmetaller. I og med at rene fiskeoljerer brukt, slipper man også unna fiskesmaken da rene fiskeoljer ernøytral på smak. EFAomega bør tas regelmessig over tid for makseffekt på trening og generell helse. Ta 1 ss eller 3 kapsler hver dag.Innhold kapsler:Bioaktive ingredienserEPA - eicosapentaenoic acidDHA - docosahexaenoic acid(fra fiskeolje)GLA - gammalinolensyre(fra agurkurtolje)CLA – konjugert linolsyreInnhold olje:EPA – eicosapentaenoic acidDHA – docosahexaenoic acid(fra fiskeolje)GLA – gammalinolensyre(fra agurkurtolje)CLA – konjugert linolsyre3 kapsler*/RDa*378mg252mg2100mg120mg600mg240mg* Typiske verdier pr. servering.Per 10 ml1.25 ml0.85ml7 ml2ml2ml0.8mlIngredienser: Naturlig fiskeolje konsentrat (30 % DHA og EPA),borago officinalis, flos/ agurkurtolje (20%), konjugert linolsyre80 % CLA (10%), d-alfa-Tokoferol (antioksidant). I olje: aroma.Pris: 500ml: 298,- 100 kapsler: 198,-CreaForce Kreatinbasert styrkedrikkCreaForce er et skikkelig powerprodukt for økt styrke og muskelmasse. Produktetbestår av en ergogen formel, og er satt sammen av blant annet kreatin og bikarbonat.Kreatin er det best dokumenterte tilskuddet for hurtig økning av muskelvekst og styrke,og gir energi til musklene slik at du kan trene hardere. Bikarbonat utsetter inntredenav melkesyre slik at utholdenheten øker og du kan holde høyere intensitet. I tillegg erproduktet tilsatt karbohydrater og pinitol for økt opptak ogutnyttelse av de aktive ingrediensene. Produktet gir ogsåekstra glutamin for økt restitusjon og elektrolytter for åbalansere væskebalansen.CreaForce tas hver dag.næringsinnhold 100 gram 300 ml*Energi278 kcal / 1167 kJ 111 kcal / 467 kJProtein 2 g 0,8 gKarbohydrat 67 g 27 gFett 0 g 0 g* Typiske verdier ferdig blandet / pr. servering.Ingredienser: Dekstrose, CreaPure (kreatin monohydrat),maltodekstrin, hydrolysert gluten (37% glutaminpeptider,15% BCAA), acilac (buffer: sodium bikarbonat, magnesiumkarbonat, dikalsiumfosfat, kalsium karbonat, kaliumbikarbonat), kreatinpyruvat, sitronsyre, aroma, farge(rødbetepulver), søtningsstoff (aspartam). Inneholder enfenylalaninkilde.smak: blodappelsin.Pris: 20 porsjonsposer (0,8kg): 459,-FitnessProtein Proteintilskudd spesialtilpasset aktive jenterFitnessProtein er et høyverdig proteintilskudd basert på naturlig melkeprotein, og erutviklet spesielt for jenter med et høyt aktivitetsnivå og/eller som går på diett.FitnessProtein gir 20g protein per servering og er i tillegg tilsatt fiber for fordøyelseog metthetsfølelse og kalsium for styrking av beinbygning og for økt forbrenning.Proteiner er nødvendig for å stramme opp kroppen gjennom trening, samt for åopprettholde en høy forbrenning. Når et måltid inntassammen med proteiner, senkes den totale glykemiskeindeksen til måltidet, slik at du unngår unødig blodsukkeroppsvingog det blir lettere å holde en slank og atletiskfigur. Proteindrikker egner seg også godt som et sunt oglite mellommåltid.FitnessProtein tas rett etter trening og til måltider med lavtproteininnhold.næringsinnhold 100 gram* Typiske verdier ferdig blandet / pr. servering á 30gram + 3dl vann.Ingredienser: Totalt melkeprotein isolate (20% myse, 80% kasein),maltodekstrin, kostfiber (oligofruktose), melkemineralkompleks(25% kalsium), emulgator (lecitin), søtstoff (aspartam*),i jordbær: farge (rødbetepulver), i sjokolade: kakao.*Inneholder en fenylalaninkilde.smaker: jordbær og sjokolade.Pris: per 525g: 269,-30 gram*Energi 340 kcal / 1428 kJ 102 kcal / 428 kJProtein 65 g 20 gKarbohydrat 20 g 6 g- hvor av sukker 0 g 0 gFett 0,6 g 0,2 g–23–

RenhetsgarantiATPcreatine Kreatin monohydratATPcreatine er et produkt som består av kreatin monohydrat og pinitol. Kreatin monohydrater det best dokumenterte tilskuddet på markedet for hurtig økning av styrke ogmuskelmasse.Kreatin virker slik at energien i muskulaturen øker, noe som resulterer iat du kan trene tyngre og hardere, og dermed oppnår styrkeøkning ogmuskelvekst raskere. Produktet er også beriket med d-pinitol som økeropptaket av kreatin i muskulaturen. ATPcreatine tas hver dag.aktive ingredienser 5 gram*Kreatin monohydrat 5 gramd-Pinitol30 mg* Typiske verdier ferdig blandet pr. servering.Ingredienser: Kreatin monohydrat, d-Pinitol.Pris: 300g: 239,-ZMAgenin MineralblandingZMAgenin er en vitenskapelig utviklet anabolsk (muskeloppbyggende) mineralblandingsom blant annet består av mineralene sink og magnesium. Ved å kombinere dissemineralene med B6, oppnås en synergieffekt som gjør at produktet haren gunstig effekt på hormonbalansen.ZMAgenin støtter muskeloppbyggende prosesser i kroppen ved ågjenopprette hormonbalansen ved hard fysisk trening og stress.Produktet kan også motvirke muskelkramper, støtte immunforsvaret,øke restitusjon og bedre søvnkvaliteten. ZMAgenin tas hver dag.aktive ingredienser 1 kapsel 4 kapsler*Dioscorea 250 mg 1000 mgMineraler og vitaminerVitamin B6 1 mg 4 mgSink 3 mg 12 mgMagnesium 42,5 mg 170 mg* Typiske verdier pr. servering.Ingredienser: Sink/magnesium aspartat, sink monomethionin,pyridoxin hydroklorid, antiklumpemiddel (polyetylenglykol).Pris: 120 kapsler: 298,-SportsMivi Multivitamin-/mineraltilskuddSportsMivi er et komplett mikronæringstilskudd utvikletspesielt for å dekke behovene til aktive mennesker.Å innta tilskudd av vitaminer og mineraler kan bedreopptaket og utnyttelsen av andre makronæringsstoffersom er nødvendige for muskelvekst og restitusjon.Pris: 90 kapsler: 159,-VITAMINERaktive ingredienser 1 kapsel* aktive ingredienser 1 kapsel*Vitamin A 800 ug Klorid 18 mgVitamin D 5 ug Kalsium 200 mgVitamin E 10 mg Fosfor 200 mgVitamin K1 30 ug Magnesium 100 mgVitamin B1 1,4 mg Jern 5 mgVitamin B2 1,6 mg Sink 5 mgNiacin 18 mg Jod 100 ugVitamin B6 2 mg Kopper 1 mgFolat 200 ug Mangan 1 mgVitamin B12 1 ug Krom 25 ugPantotensyre 6 mg Selen 25 ugBiotin 0,15 mg Molybden 45 ugVitamin C60 mg* Typiske verdier per dosering.MINERALERnyhet!EnergibarerCrispy energibarer med nøtter,frukt og bær. Passer godt både før,under og etter trening og ikke forå glemme på neste toppfjelltur!APRIKOS/HONNINGaktive ingredienser pr 100g pr bar á 50gEnergi 1920/459 kJ/kcal 960/230 kJ/kcalProtein 10,1 g 5,1 gKarbohydrater 50,8 g 25,4 g– hvorav sukkerarter 28,2 g 14,1 gFett 24,3 g 12,2 g– hvorav mettede fettsyrer 3,7 g 1,9 gKostfiber 5,4 g 2,7 gNatrium 0,05 g 0,03 gBLÅBÆR/KOKOSaktive ingredienser pr 100g pr bar á 50gEnergi 1974/472 kJ/kcal 987/236 kJ/kcalProtein 6,8 g 3,4 gKarbohydrater 52,9 g 26,5 g– hvorav sukkerarter 32,0 g 16,0 gFett 25,9 g 13,0 g– hvorav mettede fettsyrer 10,7 g 5,4 gKostfiber 4,8 g 2,4 gNatrium 0,06 g 0,03 gsmaker: aprikos/honning ogblåbær/kokosIngredienser: Glukosesirup, 11,9% brasilnøtter, 11,4%peanøtter, 10,9% mandler, 9,9% rosiner, riskrisp (rismel,hvetemel, sukker, hvetemaltekstrakt, salt, aroma), 8% honning,7,9% hasselnøtter og 5,9% aprikos. Produktet inneholdersulfitt i konsentrasjon på 10 mg/kg eller mer.Pris: per stk à 50g: 28,-per eske (12 stk): 289,-Ingredienser: Glukosesirup, 14% yoghurttrekk (sukker, kakaosmør,1,4% yoghurtpulver, laktose, emulgator (soyalecitin),aroma, surhetsregulerende middel (sitronsyre)), 13,1% kokos,8,2% pistasjenøtter, 8,2% mangobiter (mango, sukker, surhetsregulerendemiddel (sitronsyre), konserveringsmiddel (svoveldioksid)),riskrisp (rismel, hvetemel, sukker, hvetemaltekstrakt,salt, aroma), 7,8% peanøtter, honning, 6,6% brasilnøtter og3,3% blåbær. Produktet inneholder sulfitt i konsentrasjon på 10mg/kg eller mer.–24–

Høyverdig proteinbarHighProteinBar er en høyverdig proteinbar med hele 32% protein.Med høyt proteininnhold, god smak og kostfiber, er dette enmeget godt sammensatt bar. Lav GI bidrar til å holde blodsukkerstabilt og gi god metthetsfølelse. HighProteinBar passer spesieltgodt etter trening, som et lite mellommåltid og når du har lyst pånoe sunt og godt.smaker: jordbær, karamell, banan, blåbær og appelsinPris:per stk: 29,-per eske (12 stk):næringsinnhold 100 gram 56 gram*Energi 350 kcal (1460kj) 190 kcal (820kj)Protein 33,4 g 18,7 gKarbohydrat 33,2 g 18,6 gFett 8,7 g 4,9 g* Typiske verdier pr. bar.Ingredienser:Melkeproteiner, fruktose, vann, sjokolade (sukker,herdet vegetabislk fett, fettredusert kakaopulver, skummetmelkpulver,emulgator (soyalecitin), aroma), dekstrose, dekstrin, rapsolje,glyserol, sitrusfiber, emulgator (soyalecitin), surhetsregulerendemiddel. I banan: banan. I blåbær: farge (rødbetepulver).Høyverdig proteinbar for aktive jenterSPREK proteinbar er en høyverdig proteinbar med hele 32% protein.Med høyt proteininnhold, god smak og kostfiber, er dette en megetgodt sammensatt bar. Lav GI bidrar til å holde blodsukker stabilt og gigod metthetsfølelse. SPREK proteinbar passer spesielt godt etter trening,som et lite mellommåltid og når du har lyst på noe sunt og godt.smaker: jordbær/yoghurt og blåbær/yoghurt289,- Pris: per stk á 35g: 26,- per eske (12 stk): 269,-nyhet!næringsinnhold pr 100g. jordb. / blåbær pr bar á 35g. jordb. / blåbærEnergi, kJ/kcal 1461/348 / 1456/347 511/122 / 510/121Protein 33,2 g / 33,2 g 11,6 g / 11,6 gKarbohydrater 33,2 g / 32,9 g 11,6 g / 11,5 g– hvorav sukkerarter 29,0 g / 28,8 g 10,2 g / 10,1 gFett 9,1 g / 9,1 g 3,2 g / 3,2 g– hvorav mettede fettsyrer 5,7 g / 5,7 g 2,0 g / 2,0 gKostfiber 6,7 g / 6,7 g 2,4 g / 2,4 gNatrium 0,04 g / 0,04 g 0,01 g / 0,01 gnyhet!SportsdrikkDRIV+ er en ny og revolusjonerende sportsdrikk med PeptoPro®(hydrolisert protein), komplekse og raske karbohydrater og elektrolytter.Sammensetningen i DRIV+ er utviklet for å støtte utholdenhetog restitusjon og for å opprettholde væskebalansen underkrevende fysiske anstrengelser. DRIV+ er den ideelle sportsdrikktil bruk før, under og etter harde treningsøkter/konkurranser.EnergidrikkDRIV er en energidrikk med både maltodextrin og dextrose.Med et blandingsforhold på karbohydrater i forhold til vann på6-8%, er drikken ideell for opptak av næringsstoffer og for åholde magen i balanse. Blandes i vann og brukes under langeog harde treningsøkter og/eller direkte etter trening for rasktpåfyll av tømte glykogenlagre.smak: mandarinnæringsinnhold pr 100gEnergi1618 kJ / 381 kcalProtein 9,9gKarbohydrater 85gFett0gIngredienser: Maltodekstrin, dekstrose, fruktose,11% PeptoPro® hydrolysert kasein, mineraler(natriumklorid, kalsiumkarbonat, trikaliumsitrat,magnesium- karbonat), surhetsregulerende middel(eplesyre), aroma og fargestoff (Beta-apo-8’-karotenal).Pris: per 20 porsjonsposer à 50g: 689,-smak: sitronnæringsinnholdEnergiProteinKarbohydraterFettIngredienser: Maltodekstrin, dekstrose,aroma, surhetsregulerende middel (sitronsyre).Pris: per 1,3 kg: 198,-pr 100g1590 kJ / 375 kcal0g94g0gnyhet!med grønn te og guaranamed guaranaFRES med grønn te og guarana er brusetabletter som blandesi vann til en deilig og oppfriskende leskedrikk. Passer godt likefør trening eller når som helst i løpet av dagen når du ønsker enekstra piff. 1 brusetablett blandes i 5 dl vann.Merk: Produktet inneholder koffein (75mg per dosering).FRES med guarana er brusetabletter som blandes i vann til endeilig og oppfriskende leskedrikk. Passer godt like før treningeller når som helst i løpet av dagen når du ønsker en ekstra piff.1 brusetablett blandes i 5 dl vann.Merk: Produktet inneholder koffein (75mg per dosering)næringsinnhold pr 500 ml drikke 1 brusetablett i 5dl vannEnergi1.67 kJ / 0.4 kcalProtein0gKarbohydrater 0.1gFett0gIngredienser: Surhetsregulerende midler (sitronsyre, natriumbikarbonat),inulin, 1,8% guarana ekstrakt*, aroma (bl.a. koffein),1,7% grønn te ekstrakt*, søtstoff (aspartame, acesulfame K),antiklumpemiddel (polyetylen-glykol) og fargestoff (riboflavin).Pris: pr tube à 20 tabletter: 89,-næringsinnhold pr 500 ml drikke 1 brusetablett i 5dl vannEnergi8.35 kJ / 2 kcalProtein0gKarbohydrater 0.5gFett0gIngredienser: Surhetsregulerende midler (sitronsyre, natrium-hydrogenkarbonat), bindestoff (inulin), guarana ekstrakt, aroma(bl.a. koffein), antiklumpemiddel (polyetylen-glykol), søtstoff(aspartam, acesulfam K) og fargestoff (E150d).Pris: pr tube à 20 tabletter: 69,-–25–

Norsk sportsernæringPro-90 Isolate Proteintilskudd av melkeprotein isolatePro-90 Isolate er et proteinpulver av høy kvalitet med melkeprotein isolate som kilde. Melkeproteinisolate har gjennom forskning vist å ha den aminosyreprofilen som gir best resultater for deg somtrener! Grunnen til dette er at melkeprotein naturlig består av 80% kasein og 20% myse. Kaseingir en jevn strøm av aminosyrer til blodstrømmen og er viktig for å forhindre tap av muskelmasseved tung trening og på diett. Myse spaltes raskt og tas hurtig opp av kroppen, noe som fører tilstor økning i proteinsyntesen som igjen er viktig for muskelvekst. En kombinasjon av disse girderfor meget god effekt. Pro-90 Isolate er tilnærmet fritt for fett og laktose.Pulveret er spesielt godt på smak og løser seg lett opp i væske.Pro-90 tas rett etter trening og til måltider med lavt proteininnhold.Pris: 4 kg: 898,-næringsinnhold 100 gram 40 gram*Energi 375 kcal / 1575 kJ 150 kcal / 630 kJProtein 90 g 36 gKarbohydrat 1,5 g 0,6 gFett 1 g 0,2 g* Typiske verdier pr. servering.Ingredienser: Naturlig melkeproteinisolat (80% kasein, 20%myse), aromaer, søtstoff (aspartam). I jordbærsmak: farge(rødbetepulver). I sjokoladesmak: lavfett kakao.smaker: jordbær og sjokolade.Pro-80 Whey Proteintilskudd av myseproteinPro-80 Whey er et rent myseprotein av høy kvalitet og inneholder 80% protein. Myseprotein tashurtig opp av kroppen, noe som fører til stor økning i proteinsyntesen som igjen er viktig formuskelvekst. Myseprotein har vist seg å gi spesielt god effekt på muskeloppbygging når det tasi forbindelse med trening, både før og etter.Tas før og etter trening, samt til måltider med lavt proteininnhold.Pris: 1 kg: 324,- 4 kg: 698,-næringsinnhold 100 gram 40 gram*Energi389 kcal / 1633 kJ 155 kcal / 653 kJProtein 80 g 32 gKarbohydrat 6 g 2,4 gFett 5 g 2 g* Per porsjon (4 toppede spiseskjeer).Ingredienser: Myseprotein, emulgator (lecitin), aroma, søtstoff(aspartam)**. I jordbær: farge rødbete. I sjokolade: kakao.NB! ** Inneholder en fenylalanin kilde.smaker: jordbær og sjokolade.Pro-45 Balance Enkel måltidserstatterPro-45 Balance er en blanding av karbohydrater og protein, som kan brukes som en enkelmåltidserstatter eller som en restitusjonsshake etter trening. Pro-45 Balance inneholder hele 45%protein fra melkeprotein isolate og 50% karbohydrater fra både maltodekstrin og dekstrose.Aminosyreprofilen i melkeprotein er den som er best egnet for å gi resultater for deg som trener,slik at regelmessig inntak av Pro-45 Balance støtter muskelvekst og restitusjon.Tas som et eget måltid eller i forbindelse med trening.Pris: 4 kg: 598,-næringsinnhold 100 gram 75 gram*Energi 384kcal / 1614 kJ 288 kcal / 653 kJProtein 45 g 33,8 gKarbohydrat 50 g 37,5 gFett 0,5 g 0,38 g* Per porsjon 75 g (5 toppede spiseskjeer).Ingredienser: Melkeprotein isolate (80 % kasein, 20 % myse),dekstrose, maltodekstrin, emulgator (lecithin), aroma.I jordbær: farge rødbete. I sjokolade: kakao.smaker: jordbær og sjokolade.WG-15 Gainer VektøkningspulverWG-15 Gainer er et vektøkningspulver som består av 80% karbohydrater og 15% proteiner avrent melkeprotein isolate. WG-15 Gainer passer perfekt dersom du strever med å gå opp i vektog/eller har problemer med å få i deg nok kalorier i løpet av dagen for å sikre maks muskelvekst.Den eneste måten å gå opp i vekt på, er å innta mer kalorier enn det du forbrenner. Med WG-15Gainer er dette enkelt, og du slipper å bruke tid på å forberede ekstra mange og store måltider.Tas mellom de ordinære måltidene 2-3 ganger om dagen for å sikre et høytkaloriinntak.næringsinnhold 100 gramEnergi380 kcal (1595 KJ)Protein15gKarbohydrater 80gFett 0,1gIngredienser: Maltodextrin, dextrose, melkeprotein isolat(80% kasein, 20% myse), emulgator (lecithin), aroma, kakao.Pris: 5 kg: 498,-smak: sjokolade.–26–

CMH-100 Creatine Kreatin monohydratCMH-100 Creatine er et produkt av 100% kreatin monohydrat. Kreatin monohydrat er det bestdokumenterte tilskuddet på markedet for hurtig økning av styrke og muskelmasse. Kreatin virkerslik at energien i muskulaturen øker, noe som resulterer i at du kan trene tyngre og hardere, ogdermed oppnår styrkeøkning og muskelvekst raskere. Kreatin volumisererogså musklene (ekstra trykk gjennom at vann blir trukket inn i muskulaturen)slik at muskelen blir større og hardere.aktive ingredienser 5 gram*Kreatin monohydrat 5 gram* Typiske verdier pr. servering.Ingredienser: Kreatin monohydrate.Tas hver dag.Pris: 500g: 169,-Carb-100 Neutral Komplekse karbohydraterCarb-100 Neutral er et produkt av komplekse karbohydrater i form av maltodekstrin.Produktet er ikke smakstilsatt. Carb-100 Neutral egner seg godt som sportsdrikk eller til bruksammen med Pro-90 Isolate eller Pro-80 Whey for å lage ulike blandinger.Ved å kombinere produkter kan man enkelt lage den blandingen manønsker selv.næringsinnholdEnergiProteinKarbohydraterFett100 gram380 kcal / 1602 kJ0 g95 g0 gIngredienser: Maltodekstrin.Pris: 4 kg: 229,-smak: nøytral.Amino Whey og Omega-3 fiskeoljer nyhet!AminoWhey er et aminosyretilskudd hvor du finner alle de essensielle aminosyrene, medspesielt høyt innhold av de viktige BCAA aminosyrene, samt av glutamin.Tech Nutritions Omega-3 fiskeolje kapsler er utvikletfra rene fiskeoljer og har høy konsentrasjon av DHAog EPA.amino Whey:Pris: 300 tabletter: 425,-omega-3 fiskeoljer:Pris: 240 kapsler: 198,-amino Whey:Ingredienser: Myseprotein, myseprotein hydrolysat,fyllemiddel (dikalsiumfosfat), antiklumpemiddel (silsiumdioksid),vegetabilsk olje, tabletthjelpestoff (magnesiumstearat),overfaltebehandlingsmiddel (metylcellulose).omega-3 fiskeoljer:Ingredienser: Fiskeolje, gelatin (animalsk), stabilisator(glyserol), vitamin E (d-alfa-tokoferol).Treningstilbehør – fås kun kjøpt på www.tn.noTreningsprogramDrikkefl aske:59,-T-skjorte:159,-Gyroball:299,-Hettetrøye:279,-Shaker:49,-Treningsbag:329,-ReleaseYourPotentialSvært effektivttrenings- ogkostholdsprogramutviklet avTech Nutrition.Pris: 29,50Våre produkter får dukjøpt følgende steder:Webshop:www.tn.no– og utvalgtebutikker og gym–27–

B-EconomiqueH*K Reklamebyrå. Foto forside: Lasse BerreReturadresse: Tech Nutrition AS, Gildheimsveien 3, 7044 Trondheimfra Tech Nutrition!Lanseres før sommeren!FRES med grønn te og guarana– FRES kommer nå i en ny variant medgrønn te i tillegg til guarana. Herligforfriskende og perfekt motsommeren.DRIV energibar– – en crispyenergibar som passer perfekt bådefør/under/etter treningog ikke for å glemmepå neste toppfjellstur!DRIV+ – en revolusjonerendesportsdrikk som består avPeptoPro®, komplekse og raskekarbohydrater og elektrolytter.SPREK proteinbar – enproteinbar rik på proteinerfor aktive jenter, med herligyoghurttrekk!Norsk sportsernæring. Produktene bestilles på vår nettbutikk www.tn.no eller fås kjøpt hos XXL, Sunkost, LIFE, 3T og utvalgte butikker.Våren er proppfull av nyheter fra Tech Nutrition!NR.2 – 2008 TRENINGS-, KOSTHOLDS- OG NYHETSMAGASIN FRA TECH NUTRITIONNYHET!– revolusjonerende sportsdrikkmed PeptoPro og elektrolytterTRENING FORKONTINUERLIGFRAMGANG– to programmer for garantert suksessPROFILFitnessutøverTerje Nagelsett– hans vei til toppen!FORBRENN MESTFRIVEKTERMULIG FETTELLERFØR SOMMEREN APPARATER?– NÅ OGSÅ– SLIK GJØR DU!Viktig melding til allesom ønsker å mottaTN DRIVKRAFT i posten!Medutvidetproduktinformasjon!NYHET!FRES– NÅ OGSÅ– HVA ER BEST?MED GRØNN TE!Nå må alle som ønskerå motta vårt magasinautomatisk i posten, gå innpå www.tn.no og aktivthake av for at dere ønskerdette. Dette gjelder ogsåeksisterende kunder somfram til nå har fått dettetilsendt automatisk!Husk 13ukerkonkurransen!Sjekk ut www.13uker.nofor regler og motivasjon!