GPS-analyse
GPS-analyse
GPS-analyse
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>:Landslagets <strong>GPS</strong>-prosjekt... og hvordan DU kan bruke <strong>GPS</strong> for å bli en bedre o-løperJan Kocbach<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
1. Er <strong>GPS</strong> et godt verktøy for å bli en bedre o-løper?JA!2. Bør DU bruke <strong>GPS</strong> for å bli en bedre o-løper?JA!3. Men er det ikke vanskelig/dyrt/komplisert/tidkrevende?NEI! (det kan gjøres enkelt – det kan gjøres komplisert)<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
InnholdDel 1: Bakgrunn• Analyse innenfor orienteringDel 2: Landslagets <strong>GPS</strong>-prosjekt• VM i Trondheim 2010 – hemmeligheten bak landslagets <strong>GPS</strong> <strong>analyse</strong>• VM i Frankrike 2011Del 3: <strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong> for DEG• Hvordan kan DU bruke <strong>GPS</strong> <strong>analyse</strong> for å bli en bedre o-løper- QuickRoute- <strong>GPS</strong>Seuranta- 3DRerunDel 4: Analyse av helgens løp• Typisk metode fra landslagets <strong>GPS</strong>-prosjekt anvendt på helgens løp<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Del 1: Analyse i Orientering:Hvordan komme så fortsom mulig fra A til B?A?B<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Bruk av <strong>GPS</strong> i Orientering (<strong>analyse</strong>)2001 2004 2006 2007 2008 2010 2011Før <strong>GPS</strong>-prosjektet startet i 2009/2010 var det ikke gode verktøytilgjengelig for <strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong> av mange løpere<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Del 2: NOF sitt <strong>GPS</strong>-prosjekt Utgangspunkt (2009/2010) Ingen systematisk <strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong> på landslaget Ikke lett å bruke tilgjengelige verktøy på <strong>analyse</strong> for mange løpere For lite kunnskap om systematisk <strong>analyse</strong> for store grupper løpere<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
VM 2010: Hva lærte vi av <strong>GPS</strong>-prosjektet? Spørreundersøkelse blant løpere etter VM i Trondheim% av løperne<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Eksempel 1: VM-samling Trondheim Retningsfeil kollektivt problem i gruppen (> 10-15° )Visualisering med <strong>GPS</strong>-spor gjorde det lettere å fokusere på problemet<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 20111. Identifiser feil/problem2. Hvordan unngå den neste gang?Norsk Orientering
Eksempel 2: VM-samling Trondheim Typisk observert unøyaktig kartlesning rundt skrenter/stupSørge for nøyaktig kartlesning inn mot områder med skrenter/stup for åtreffe i åpningene og ikke tape 15-20 sekunder<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Eksempel 3: VM-samling Trondheim Mye observert tidstap for ”løping med usikkerhet” Særlig blant dameløperne – tiltak for å løpe med kontroll<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Eksempel 4: VM-samling Trondheim Veivalg/mikroveivalg Fikk svar på mange typiske veivalgsproblemer, men ... ... trasèvalg & gjennomføring ofte viktigere enn makro-veivalgene (mentalt!)<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Eksempel 5: VM-samling Trondheim Forskjellig idealveivalg damer/herrer Damene kan ofte løpe mer rundt uten å tape tid<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Oppsummering VM 2010: Hva lærte vi? Identifiserte tidstap & bommer – og metoder for å unngå dem Tidstap på grunn av unøyaktig kartlesning i områder med skrenter Mye feil retning (> 10-15° retningsfeil overraskende vanlig) Mye tidstap på grunn av ”løping med usikkerhet” Veivalg og mikroveivalg Mikroveivalg ofte viktigere enn makroveivalg -> Erfaring <strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong> identifiserte optimale veivalg på enkeltøkter -> Erfaring Forskjellig optimale veivalg for herrer/damer Beste strategi i terrengtypen Taktikk <strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong> benyttet for å belyse taktiske valg på stafett-trening o.l. Generelt høy kvalitet på o-tekniske gjennomganger Forbedret læringsprosessen Mentalt overtak på grunn av kunnskap om gode valg Oppsummert i 60-siders intern rapport<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
NOF sitt <strong>GPS</strong>-prosjekt: OversiktUtstyrArbeidsflytProgramvareMetoder?”Fasit”for hvert strekk<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
NOF sitt <strong>GPS</strong>-prosjektUtstyrArbeidsflytArbeidsflyt ekstremt viktig – ønsker raske svar!Må ha <strong>GPS</strong>-data oppe kort tid etter målgangForskjellig arbeidsflyt/utstyr i Norge/utlandetIkke alle økter man trenger <strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong> påFrankrike 2010: Analyse etter målgang<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
NOF sitt <strong>GPS</strong>-prosjektVM TrondheimProgramvare & metoder for å trekke ut ”fasit”• 3DRerun• Spesialversjon av <strong>GPS</strong>Seuranta• Spesialsoftware for import/filtrering av <strong>GPS</strong>-data• Spesialsoftware for <strong>analyse</strong> & visualisering av <strong>GPS</strong>-data• MoTrack (for igotU)• Metoder for sammenligning av veivalg / mikroveivalgProgramvareMetoder<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
NOF sitt <strong>GPS</strong>-prosjektFå løperen til å velge ”fasiten” forlignende o-tekniske utfordringerneste gang!”Fasit”for hvert strekkHva er ”fasiten” på hvert strekk?Hva er beste veivalg/trasè på hvert strekk?Hvilke feil gjøres – og hvorfor?Visualisering og statistiske data viktigNB! Også kollektive feil alle økter sett under ettRaske svar (før neste økt)<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Forberedelser VM 2011 Frankrike 3 samlinger hittil i Frankrike med <strong>GPS</strong> <strong>analyse</strong> (neste i juli) Betydelig bedre <strong>analyse</strong>metoder enn i 2010 Mye mer å lære i ukjent terreng – forstår mer og mer ”On track”!<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Del 3: Hvordan kan DU bruke <strong>GPS</strong> <strong>analyse</strong>?1. Utstyr• Hva slags utstyr trenger du for å komme i gang – og hva koster det?• Se også http://bit.ly/gps<strong>analyse</strong> (på o-training.net)<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
2. Analyseverktøy• Hva slags <strong>GPS</strong> <strong>analyse</strong>verktøy skal du bruke?+ Enkelt i bruk+ Perfekt for <strong>analyse</strong> av en løper+ Gratis- Kun for en løper av gangen- Ingen animasjoner+ Mange løpere samtidig+ Lett å kjøre simulerte fellesstarter- Kun online for løp med Tracking** Versjon for bruk med <strong>GPS</strong>-klokke for ~400 Euro/år for klubber på gang+ Mange løpere samtidig & mange <strong>analyse</strong>muligheter+ Lett å kjøre simulerte fellesstarter+ Gratis- Litt komplisert å bruke- Krever en del datakraft & internett-tilgangAlternativer:<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
3a. Analyse: QuickRouteSteg-for-steg beskrivelse:http://bit.ly/gps<strong>analyse</strong>1. Scann/fotografer kart2. Last ned <strong>GPS</strong>-rute fra <strong>GPS</strong>-klokke3. Tilpass <strong>GPS</strong>-rute til kart4. Forstå tidstap ved studier av <strong>GPS</strong><strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
3b. Analyse: <strong>GPS</strong>Seuranta1. Start <strong>GPS</strong>Seuranta for gitt løp2. Kjør simulert fellesstart på delstrekk3. Utforsk:- Beste veivalg- Egne feil- Typiske feil4. Bruk evt. ”Linjer” for <strong>analyse</strong> av delstrekkTips! Mus + SHIFT for simulert fellesstart!<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
3c. Analyse: 3DRerunSteg-for-steg instruksjonsvideoer:http://3drerun.worldofo.com1. Gå til 3drerun.worldofo.com2. Last opp <strong>GPS</strong>-rute(r) og kart*3. Kjør simulert fellesstart på delstrekk4. Bruk ”Chrono” for sammenligning5. Utforsk:- Beste veivalg- Egne feil- Typiske feilTips! Mus + CTRL for simulert fellesstart!<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Del 4: Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten Typisk fremgangsmåte for landslagssamling:Før løp/trening• Tilpasning/kalibrering av kart• Tur i terrenget for å gjøre opp egen mening for <strong>analyse</strong>nca. 15 minca. 60 minRett etter løp/trening• Avlesing av <strong>GPS</strong>-enheter (igotU, <strong>GPS</strong>-klokker)• Samtaler med løperne etter målgang• Filtrere/fikse <strong>GPS</strong>-data der det er problemer• Gjøre <strong>GPS</strong>-data tilgjengelig for løperne på nett så raskt som mulig30 min – 3 timerAnalyse• Winsplits – strekktids<strong>analyse</strong> for overblikk• Avspilling med simulert fellesstart på hvert strekk (finne trender)• Generere <strong>analyse</strong>figurer- Veivalg farget etter strekktid (oversikt)- Chrono (mye brukt)- Hastighetsfordeling i terrenget (særlig i ukjent terreng)30 min ++Presentasjon• Felles presentasjon for alle utøvere (ca. 30 min)• Personlige gjennomganger med utøvere som ønsker (30-45 min)<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Del 4: Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten Typisk fremgangsmåte for landslagssamling:Før løp/trening• Tilpasning/kalibrering av kart• Tur i terrenget for å gjøre opp egen mening for <strong>analyse</strong>nca. 15 minca. 60 minRett etter løp/trening• Avlesing av <strong>GPS</strong>-enheter (igotU, <strong>GPS</strong>-klokker)• Samtaler med løperne etter målgang• Filtrere/fikse <strong>GPS</strong>-data der det er problemer• Gjøre <strong>GPS</strong>-data tilgjengelig for løperne på nett så raskt som mulig30 min – 3 timerAnalyse• Winsplits – strekktids<strong>analyse</strong> for overblikk• Avspilling med simulert fellesstart på hvert strekk (finne trender)• Generere <strong>analyse</strong>figurer- Veivalg farget etter strekktid (oversikt)- Chrono (mye brukt)- Hastighetsfordeling i terrenget (særlig i ukjent terreng)30 min ++Presentasjon• Felles presentasjon for alle utøvere (ca. 30 min)• Personlige gjennomganger med utøvere som ønsker (30-45 min)<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Del 4: Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten Alternativ for klubb/krets-samling og egen <strong>analyse</strong>:ca. 10 min per løperEtter løp/trening• Alle leser av egen <strong>GPS</strong>-klokke - laster opp <strong>GPS</strong>-spor til 3DRerun• En løper tilpasser spor/kart i QuickRoute og laster opp kart til 3DRerunAnalyse• Avspilling med simulert fellesstart ett og ett strekk• Veldig intuitivt – gir mange gode svar direkte20 - 30 min<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten Hva var ”fasiten” på de lengre strekkene? Hvilke typiske feil ble gjort? Ser man strategier for å lykkes i denne terrengtypen? Årsak til feil for løper XXX?<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 6-7<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 6-7<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 6-7<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 6-7<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 6-7<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Damer 2-3<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Damer 2-3<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Damer 2-3<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Damer 2-3<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Damer 2-3<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Damer S-1<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Damer 9-10<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Damer 10-11<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 4-5<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 4-5<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 8-9<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 14-15<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 14-15<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag Herrer 14-15<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag AutO<strong>analyse</strong> – fremtidens ”enkle” <strong>analyse</strong>?<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Lørdag<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Søndag Herrer 6-7<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Søndag Herrer 6-7<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Søndag Damer 6-7<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Søndag Damer 6-7<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Analyse av <strong>GPS</strong>-tracking fra Løten - Søndag Damer 4-5<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
1. Er <strong>GPS</strong> et godt verktøy for å bli en bedre o-løper?JA!2. Bør DU bruke <strong>GPS</strong> for å bli en bedre o-løper?JA!3. Men er det ikke vanskelig/dyrt/komplisert/tidkrevende?NEI! (det kan gjøres enkelt – det kan gjøres komplisert)<strong>GPS</strong>-<strong>analyse</strong>: Treningsseminar, Løten,12. Juni 2011Norsk Orientering
Change language