ELIXIA Magasin

More documents

Recommendations

Info

Fysioterapeuten Senebetennelsede feil. «Tidsangivelsen» kroniske smerter indikererkun at plagene har vart i lang tid. Det er fortsattingen grunn til å tro at man ikke kan bli bedre, ellereventuelt kvitt smertene med adekvat behandling/trening.SMERTEOPPLEVELSELegevitenskapens forståelse av smertens fysiologi harendret seg vesentlig de siste årene. Helt opp til nyeretid har smerte blitt forstått slik Descartes beskrev som«en bjellemekanisme» i 1640. Smerten ble utløst av etytre stimuli. For eksempel ved å tråkke på en spiker, hvornervesignalet gikk fra foten via ryggmargen og opp tilhjernen. Nå snakker forskerne ikke lenger om smerte,men om smerteopplevelse. Moderne forskning viserat smerteopplevelsen består av mange flere faktorer;• Det ytre stimuli og nervesignalene som kommer fraområdet• Refleksbuer på ryggmargsnivå• Strukturelle forskjeller i den enkeltes hjerne, arv oggenetikk, og humør• Forventningen om smerten og årsaken• Sinnsstemning, tidligere opplevelser av lignendesmerte og mange andre forhold.I mange tilfeller, for eksempel ved kroniskeryggsmerter vil hjernen lure deg til å tro at du har enskade i ryggen. Selv om den akutte skaden i ryggen erleget for lang tid siden, eller det kanskje aldri var noenryggskade i utgangspunktet. Med andre ord er detikke kun slik at vi har en skade, og derfor har smerter.Veldig ofte kan smerteopplevelsen være hjernensfeilaktige tolkning av nervesignaler. Vi husker atvi fikk smerter sist vi gjorde en spesifikk bevegelse,og hjernen forventer derfor at det gjør vondt dennegangen også. I tillegg til å vite at feilfunksjon, somfor eksempel å tråkke på spikeren leder til smerte,vet vi også nå at smerter leder til feilfunksjon.Hjernens reaksjon på smerten er ofte å endre måten denaktiverer muskulaturen i området på – vi kompenserer.IKKE SLUTT Å TRENENår du har smerter er det viktig å vite årsaken tilsmertene. Samt tenke igjennom hvor lenge du harhatt smertene, for å kunne vite om du skal tålesmertene, eller unngå smertene, når du trener. Det erforskjell på hvordan du skal forholde deg til smerter somskyldes en spesifikk skade (brudd, forstuing,operasjon osv), eller mer kroniske smerter som skyldesoverbelastninger og feilaktig/ensidig bruk av kroppen.På det generelle kan jeg oppsummere ved å siat du skal tilstrebe å trene uten smerter. Detbetyr derimot ikke at du skal slutte å trene dersomdu får smerter, men det kan hende at du skal endretreningen din. Feilaktig har mange tenkt at dersomman har smerter skal man være forsiktig, og trenelett. Jeg vil hevde at dette som regel er helt feil!«Feilaktig har mange tenkt at dersomman har smerter skal man væreforsiktig, og trene lett. Jeg vil hevde atdette som regel er helt feil»Det eneste sikre resultatet ved å treneforsiktig, er at du får mindre effekt ut avtreningen. For å oppnå resultater må du trene utenforkomfortsonen, altså må det være tungt. Forsøkderfor heller å trene like tungt, men annerledes, og duskal se at du kanskje blir kvitt smertene dine mye fortere.Til neste utgave:Nakkeplager og treningHar du spørsmål relatert til neste utgaves tema.Send oss en e-post: magasin@elixia.no, ogmerk; «Fysioterapeuten»En kunde har slitt med kroniskesmerter på grunn av overbelastning,og Thomas instruerer hvordan hankan endre måten å trene på.32
Lettekramperi bena?Prøv magnesiumsom støtterkroppens muskel og nervefunksjonerMagnesium inngår i mer enn 300 enzymprosesser ikroppen og sikrer normal energistoffskifte.Kan bidra til å minske tretthet og utmattelse.God opptakelighetBio-Magnesium inneholder et kompleks av 3forskjellige magnesiumkilder: Magnesiumacetat,magnesiumcarbonat og magnesiumhydroksid, somtilsammen sikrer en høy biologisk opptakelighet.magnesiumacetat19 mgmagnesiumcarbonat86 mgmagnesiumhydroksid95 mgHver tablett inneholder 200 mg magnesium.NO_Magnesium_Ad_Elixia_0213_210x270Fåes kjøpt i apotek, helsekostforretninger,Vita og pharmanord.no.Tlf.: 32 82 70 00 www.pharmanord.no
Page 1: NR. 1 / 2013MAGASINETWE GET YOU THE
Page 6 and 7: capice• Bedre prestasjonsevne.•
Page 8: ELIXIA BjørvikaAlt treningsutstyr
Page 13 and 14: MatGlede med ELIXIA, i samarbeid me
Page 15 and 16: Få frem det beste i deg selv - nat
Page 17 and 18: VANVITTIGVEKTNEDGANGTETT SAMARBEID
Page 19 and 20: Hva skjer mars - maiELIXIA HILLEVÅ
Page 21 and 22: KROPPSANALYSEMED INBODY 720InBody 7
Page 24 and 25: ØVELSE 3Gående utfallHold manuale
Page 26 and 27: ELIXIA Hva er?FFF byr på både hur
Page 28: Zumba ved havetDitch the workout, j
Page 31: Fysioterapeut Thomas mener duikke n

ELIXIA Magasin

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?