ELIXIA Magasin

More documents

Recommendations

Info

Trening uten hormonerKvinner som ikke bruker p-piller har 60%* mer treningsutbytte ennde som bruker p-piller i følge en amerikansk studie. noe å tenke på?Pearly PFC er like sikker som andre preventiver. dessutenslipper du de vanlige bivirkningene som vektøkning, hodepine,humørsvigninger, uren hud og senere ustabil syklus.Ofte er slikt forårsaket av p-piller, p-ring eller spiral.Pearly PFc er prevensjons-computeren som viser deg sikreog usikre dager, gir deg prognose for de neste 6 dagene ogforteller deg når du har eggløsning.Spørsmål? ring 51 68 00 18 eller besøk www.pfc.no hvor duogså kan laste ned vår brosjyre om fruktbarhet.* Kilde: www.forskning.no/artikler/2009/april/217800Pearly PFC – et sikkert prevensjonsalternativnår du vil unngå bruk av kunstige hormoner.n o r d i cPFC-spesialist siden 1998:Salg • Service • r ådgivinginfotelefon: 51 68 00 16post@pfc.no www.pfc.noPearly PFC er EU-sertifisertsom medisinsk instrument10 % elixia-rabatt i 2013 – skriv kodeelixia når du bestiller på www.pfc.no
Fysioterapeut Thomas mener duikke nødvendigvis trenger å slutteå trene om du har smerter, mendet kan hende du heller skal endretreningen.Fysioterapeuten SenebetennelseTRENING MED SMERTERAT TRENING ER SUNT, OG GJØR GODT FOR KROPP OG SJEL, ER NOE DE FLESTE VET. DET TRENES SOM ALDRI FØR, OG DET TRENGS NÅR MAN SKALKOMPENSERE FOR LANGE INAKTIVE DAGER BAK PC-SKJERMEN, OG SAMTIDIG HAR ET ØNSKE OM Å VÆRE SUNN, STERK, OG HA EN VELFUNGERENDE KROPP.ALLIKEVEL FINNES DET MANGE SKJÆR I SJØEN, OG DU KAN OPPLEVE Å BLI HEMMET I TRENING, JOBB OG FRITID SOM FØLGE AV OVERBELASTNINGER ELLERANDRE SMERTER. DA ER DET LETT Å MISTE MOTIVASJONEN, OG KOMME UT AV DE GODE VANENE.Tekst Thomas N. BjønnessFoto Karina RønningTrening går ut på å utfordre kroppens ressurser,enten vi snakker kondisjon, smidighet ellerstyrke. Det skjer ikke mirakler i komfortsonen!For å bli bedre, kreves det at du presser deg selvlitt hardere enn kroppen din er vant til. Trener duregelmessig er du derfor vant med å ha noeubehag i kroppen, men som regel oppleves ikke detteubehaget som noe negativt. Snarere tvert i mot, det girden gode følelsen av å kjenne at man har tatt skikkelig i.Utfordringene dukker opp når man får smerter somoverstiger det forventede treningsubehaget, og somkanskje ikke gir seg av seg selv. Du har lyst til å trene,men smertene hindrer deg i å trene det du vil. Enten deter en vond albue, en stiv skulder, en kranglete rygg, elleren overbelastet achilles sene som legger begrensningerpå din trening og hverdag, kan det være vrient å finneut hvordan man skal håndtere smertene på egenhånd.Fysioterapeuten, i samarbeid medTO TILSTANDERDe aller fleste smertetilstander i kroppen, hvisvi tenker på muskel- og skjelettsystemet, kandeles inn i to kategorier. De to erakutte/subakutte smerter, eller kroniske smerter.Forskjellen er i all hovedsak hvor lenge du har hattsmertene.Akutte smerter er som navnet tilsier smerter somoppstår akutt. Det kan være en akuttoverbelastning, eller du kan ha pådratt deg en skade, etsår, et brudd eller lignende. Akutte smerter behandlessom regel etter RICE-prinsippet, som står for Rest, Ice,Compression, og Elevation. Når smertene har vart noendager eller uker kalles smertene subakutte. I dennefasen legges det til en M, som står for Mobilization.Dersom smertene vedvarer utover 3-6 månederdefineres de ofte som kroniske. Mange tror feilaktigat kronisk er entydig med uhelbredelig, men der tarThomas Nicolai Bjønness• Utdannet fysioterapeut i 2004(Odense, Danmark).• Har tidligere jobbet påFriskvernklinikken i Asker, i Redcord,og har drevet TNB fysioterapi siden 2004.• Innehaver av TNB fysioterapi på <strong>ELIXIA</strong>CC Vest.• Jobber med idrettsfysioterapi ogvanlig fysioterapi, Neurac behandling,triggerpunktsbehandling med nåler, ogpersonlig trening.• Er med i Neurac Interessegruppe, og ermedlem i NFF, PFG og PFF.• Behandler både <strong>ELIXIA</strong>-medlemmer ogikke-medlemmer.• www.trendegfrisk.no / 45 51 51 1531
Page 1: NR. 1 / 2013MAGASINETWE GET YOU THE
Page 6 and 7: capice• Bedre prestasjonsevne.•
Page 8: ELIXIA BjørvikaAlt treningsutstyr
Page 13 and 14: MatGlede med ELIXIA, i samarbeid me
Page 15 and 16: Få frem det beste i deg selv - nat
Page 17 and 18: VANVITTIGVEKTNEDGANGTETT SAMARBEID
Page 19 and 20: Hva skjer mars - maiELIXIA HILLEVÅ
Page 21 and 22: KROPPSANALYSEMED INBODY 720InBody 7
Page 24 and 25: ØVELSE 3Gående utfallHold manuale
Page 26 and 27: ELIXIA Hva er?FFF byr på både hur
Page 28: Zumba ved havetDitch the workout, j
Page 33: Lettekramperi bena?Prøv magnesiums

ELIXIA Magasin

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?