ELIXIA Magasin

HVA ERFAST, FIT & FABULOUS?RYTMISK, INTENSIV OG INSPIRERENDE MUSIKK DURER GJENNOM ROMMET NÅR TRENINGSINSTRUKTØR HEDDA KARLSEN (26) INTRODUSERER«FAST, FIT & FABULOUS» FORAN ENTUSIASTISKE MEDLEMMER PÅ NYÅPNEDE ELIXIA BJØRVIKA.Tekst Øyvind VallestadFoto Karina RønningHedda i front lyser opp lokalet med sin glødog smittende iver, og får virkelig medlemmenetil å yte det lille ekstra med taktfulletilbakemeldinger i et mylder av spennende øvelser.- Fast, Fit & Fabulous er en happening! Deter en tredelt økt som varer i 55 minutter hvor enfår trent både hurtighet, eksplosivitet, styrke ogsmidighet. Det er en allsidig time, og du skal føle atdu har trent hele kroppen, forteller instruktør Hedda.At det er en allsidig time skal ingen være uenigi. For mot slutten av økten kommer vi inn i enroligere fase, og her skulle vi tro at medlemmene er påutforskingsferd der de smyger seg frem somtigre på jakt i nasjonalparkene i Afrika, medrytmiske og grasiøse bevegelser. NykommerHanne Irene Borg hadde ikke planlagt å delta,men var en av de som fikk boltret seg underveis.- Jeg bare dukket opp fem på syv, og såtilfeldigvis at det var en ny time her. Jeg synes det ergøy å prøve noe nytt, og måtte jo teste den etter å hasett all reklamen rundt. Hele kombinasjonen i timenvar god. Jeg ble svett, og fikk trent både styrke ogbalanse, forklarer hun.- FIKK TRENT HELE KROPPENHege Olesrud (27) bor vegg i vegg med ELIXIA Bjørvika,og er en annen av medlemmene som er med på timen.Hun følte selv at hun fikk godt utbytte av treningsøkten.- Jeg følte jeg fikk trent hele kroppen, og får merenergi. Jeg pleier også å delta på Xycling/Crossing,Cardio Energy eller Step, og siden jeg til og med bor sånærme så har jeg absolutt ingen grunn til og ikke treneher, sier hun før hun haster videre til andre gjøremål.Hedda er klar på at det viktigste for folksom trener er at de har det gøy, og at de serverdien i det de driver med. Man lærer mye avå sette seg konkrete mål, og klare å nå de. Herkommer hun inn som en viktig bidragsyter på veienskal vi bedømme timen vi nettopp har vært vitne til.- Det er viktig å ha masse energi, ogforsøke å bidra til at medlemmene får en godtreningsopplevelse ved å ha en effektiv timemed god bredde. Jeg skal være positiv, ogyter alltid maks. Det være seg om det er treeller 45 personer på treningen. Det er alltid likemorsomt, og det skal synes, oppsummerer hun.FANGET INTERESSENMed bakgrunn som danser i 15 år, og medutdanning fra idrettslinjen og grunnkurs iFitness, samt flere år som treningsinstruktør harHedda nå funnet en rolle hun stortrives i.- Jeg har ikke vært en del av ELIXIA tidligere,men de er svært flinke til å markedsføre seg.De er nytenkende, og selv om vi har fastetreningsformer vi skal benytte som instruktører, har vilikevel valgfrihet til å gjøre timen personlig. Noe somogså gjør den bedre, sier Halden-jenta.Hedda instruerer også i blant annet«Cardio Energy», og anbefaler medlemmene til åkombinere «Fast, Fit & Fabolous» med andretimer for å få et fullstendig utbytte. Hva de skalkombinere timen med kommer helt an på målsettingene.- Om de skal forbrenne fett vil jeg anbefalecardio-trening, og da er jo Cardio Energy en godvariantde kan bli med på. Om de vil ha styrke bør de trenemed vekter i styrkesalen, og om de vil bli mer smidigeså er Yoga eller Pilates gode alternativ, anbefaler hun.FLERE MENNTimen er over og alle tusler etter hvert hjem til sitt.Igjen står Hedda og oppmuntrer også guttene til åkomme neste gang.- Denne timen er bra for både gutter og jenter i allealdre. En plakat med tre jenter i utfordrendepositur gir et noe misvisende bilde. Det er mangegutter som har vært med på mine timer, og de har ikke blittmindre svette, poengterer hun før vi runder det hele av.Så nå vet dere det, gutter! Dere kan og ta påtreningsklærne, og bli «Fast, Fit & Fabolous» frem motsommeren!PÅ TRENINGHva likte du bestmed Fast, fit &fabulous – og 3hvorfor?Merethe Olesrud (25)- Jeg er fornøyd med at vi fikk bruktflere ulike muskelgrupper og at detvar en variert trening. Vi fikk jobbetmed smidighet og yoga-øvelser itillegg også, så det var veldig bra.Ingeborg Bakåsmoen-Holm (27)- Jeg likte av vi fikk litt av alt. Bådekondisjon, styrke og smidighet. Detvar en morsom og annerledes time,med andre treningstyper enn jeg harvært vant med.Anne Britt Kjønsberg (30)- Jeg likte best smidighetsøvelsen,altså Fabulous-delen. Men vi kunneogså hatt mer fast and fit, så timenhadde vært optimal om den barehadde vart litt lenger.27