NYTT LIV - Elixia

LEVBEDREDrikk melk og bli slank.Spis fullkorn og fåkontroll på blodsukkeret.Tren styrke.HARMONISK KROPPØnsker du deg en harmonisk kropp, er det viktig å trene så mye sommulig og så forskjellig som mulig. Veksle mellom mange ulike treningsformerog øvelser som trener forskjellige deler av kroppen. Hver gangdu utfordrer kroppen med nye bevegelser, vil du få tak i nye muskler somogså har behov for å bli brukt.Kilde: iFormUKEPLANMANDAG: 1 t kondisjonstrening. F.eks Xycling, tredemølle, dans, aerobic.TIRSDAG: 1 t Body&Mind. F.eks EnergyYoga, QiGong eller Stretching.ONSDAG: Hviledag.TORSDAG: 1 t styrketrening. F.eks. apparatsal, vekter eller Styrke & CoreFREDAG: 1 t kondisjonstrening.LØRDAG: 1 t Body & Mind.SØNDAG: Ut i frisk luft med sykkel,kajakk eller tursko og ryggsekk.Fra 40+ blir tap av muskelstyrkemerkbar og synlig omstyrketrening ikke får plass ihverdagen.NED I VEKTEn gjennomsnittlig kvinne harbehov for ca 2100 kalorier idøgnet. Kutter du 600 avdisse, får du et vekttap på enhalv til trekvart kilo per uke.Kilde: iFormNAM NAM!Smoothie med kiwi, pasjonsfrukt og vanilje1 person1 appelsin¼ vaniljestang½ ts revet frisk ingefær2 dl Biola1 kiwi1 pasjonsfruktHa appelsinsaft, vaniljekorn,revet ingefær ogBiola (eller et annetsurmelksprodukt med lavtfettinnhold) i en blender.Skrell kiwien, del den i småbiter, og ha den iblenderen.Del pasjonsfrukten, ogskrap frø og fruktkjøtt nedi blenderen.Kjør i blenderen sammenmed tre isbiter.DRIKK MELKKombinasjonen av kalsium og proteinhemmer fettopptaket og fettlagringen ogøker frigjøringen av fett fra lagrene. Det økerogså fettforbrenningen i cellene.Kilde: iFormSTRESSET?I akupressur finnes et punkt somvirker stressreduserende. Det erdet myke området mellomtommel- og pekefingeren. Trykkog masser der i to-tre minutterpå hver hånd. Gjenta flereganger i løpet av dagen.10 MOT FETTDisse matvarene økerfettforbrenningen ikroppen:• Frisk frukt• Grønnsaker• Fullkornprodukter• Magre meieriprodukter• Fisk, skalldyr ogtorskerogn• Magert kjøtt• Nøtter, frø og mandler• Planteoljer• Chili• KaffeKilde: iFormSTART MED FULLKORNStarter du dagen med en frokost som inneholder masse fullkorn,holdes blodsukkeret på riktig nivå resten av dagen. Forskere veduniversitetet i Lund har kommet frem til at effekten av en kornrikfrokost holder i opptil 10 timer. Stabilt blodsukker minsker risikoenfor å utvikle type 2-diabetes, fedme og hjerte-karsykdommer, samtat det forbedrer din mentale yteevne.Kilde: Universitetet i LundGLEM APPELSINSpis kiwi! Du får 98 mg C-vitamin per 100 g kiwimot 63 mg per 100 g i den velkjente C-vitaminbombenappelsin. I tillegg innholder frøene ikiwi alfalinolensyre, en spesiell omega-3-fettsyre som beskytter mot hjertekarsykdommer.Som om ikke det varnok, er kiwi rik på kalium og magnesium,som blant annet er viktig for væskebalanseni kroppen.Nam, nam! Tagliatelle med Quornbiter er utmerket etter-trening-mat.iStock/Liv Friis-LarsenLIVVIDDESom kvinne bør du ha enlivvidde på maksimalt 80cm for å ha en sunnfettfordeling rundt magen.Livvidden til menn bør ikkeoverskride 94 cm.Kilde: WHOKALORIFATTIG ALTERNATIVQuorn ble smuglansert i Norge under The Arctic Challenge tidligere iår, men nå kan flere enn snøbrettkjørere og ihuga vegetarianere gledeseg over at dette proteinrike og fettfattige alternativet har nådd norskemiddagstallerkener. Quorn produktene lages av et sopp-protein, oghar den egenskapen at det raskt trekker til seg smaken av krydder ogmarinader. Foreløpig er Quorn deig og Quorn biter å finne i frysediskene,og disse kan du benytte i alle oppskrifter der du vanligvis tilsetter kjøtt,fisk eller kylling. Prøv det i pastasausen eller til lasagne, taco eller wok.iStock/Kasia BielREN LUKSUSOle Henriksen har på få år fått betegnelsen stjernenes skjønnhetsekspert.Under mottoet ”Less is More” har han utviklet enproduktserie for ansikt og kropp basert på rene oljer, plante- ogurteekstrakter. For bestilling, se www.olehenriksen.no.VINN!Fem leser kan få prøve treprodukter fra Ole Henriksen.Verdi kr 2000,– per sett.Send Elixia (Ole)(ditt navn og adresse) til 1960.Eksempel: Elixia Ole,Kari Nordmann, Gateveien 2, 0000 Bryne.Tjenesten koster kr 3 per melding.Africa Red Tea Body SouffléEksklusiv og kraftfullantioksidantkrem, stimulerersirkulasjon og trenger godtned i muskelvevet. Passeralle hudtyper.African Red Tea Face MistOppfriskende antioksidantcocktailsom tilfører huden glødog beskytter mot frie radikaler.Rub ’n Buff Salt ScrubOppkvikkendeskrubbekrem medhavsalt. Inneholdereterisk lavendelolje somvirker beroligende oglindrende og eterisksitrongressolje somstimulerer huden.04 05