Last ned.. - Tech Nutrition

“Utgangspunktet for studien er at jo større treningsvolumman klarer å oppnå, jo mer effektiv er treningen.“sett og 4 minutter mellom samme sett når man kjørersupersett, kan være nok for å opprettholde volumet.Dataene indikerer også at trening med supersett er mereffektivt enn tradisjonelle sett for å opprettholde volumet.konklusjonSupersett har blitt anbefalt lenge – da fortrinnsvis som entidsbesparende metode. Denne studien viser imidlertid atsupersett under tung styrketrening (4RM) tillater at man kanopprettholde høyere volum enn ved tradisjonelle sett. Detvirker også som man restituerer seg raskere når man kjørersettene som supersett enn når man kjører en øvelse ferdig førneste.Kilde: Journal of Strength and Vonditioning Research, Vol 24, number 10,2010. Daniel W. RObbins, Warren B. Young, and David G. Behm: ”TheEffect of an Upper-Body Agonist-Antagonisk Restistance Training Protocol onColume Load and Effi ciency.”–6–